Sua vida parece monótona? Existem vários motivos pelos quais você fica preso em uma rotina entediante. No entanto, libertar-se desse estado nem sempre é fácil. A boa notícia é que muitas pessoas passaram pela mesma experiência. Além disso, existem muitas maneiras de abordar e melhorar essa situação para tornar sua vida mais agradável!
Etapa
Parte 1 de 3: Determinando o que precisa ser mudado
Passo 1. Lembre-se de que você não é a única pessoa que passou por isso
Quando você está se sentindo deprimido e desmotivado, todos, exceto você, parecem estar ficando cada vez melhores, enquanto você só pode ser um espectador. Sentir-se desanimado é humano porque não somos robôs. Em geral, as pessoas se sentem presas a uma rotina porque:
- Sentindo-se entediado ou preso no trabalho. Muitos trabalhos parecem cada vez mais tediosos, especialmente para funcionários antigos.
- Perda de interesse nos relacionamentos. Relacionamentos que se estabelecem há muito tempo tendem a se transformar em uma rotina que não é mais divertida. Isso também se aplica a amizades casuais, quando você e seus amigos são atraídos para um relacionamento monótono.
- Dieta pobre. Pessoas ocupadas ou foodies tendem a escolher menus de alimentos não saudáveis. Você terá dificuldade em quebrar esse padrão alimentar, uma vez que se tornar um hábito!
- Tudo acima. Freqüentemente, há vários aspectos que prendem você na rotina. Todos eles podem aparecer simultaneamente causando um estresse difícil de lidar.
Etapa 2. Dedique algum tempo para descobrir o que exatamente está incomodando você
Talvez você realmente já saiba o que causa isso. Seja honesto com você mesmo. Você só pode se comprometer a mudar as coisas quando sabe o que o desapontou.
Mantenha um diário se você não consegue descobrir o que está te incomodando. Não entre em muitos detalhes ou tome muito tempo. A cada noite, escreva algumas frases refletindo sobre o que aconteceu e como você se sentiu. Depois de algum tempo, você pode identificar facilmente quaisquer padrões negativos. Foi demonstrado que o registro no diário ajuda as pessoas a identificar os maus hábitos e superá-los
Etapa 3. Reconheça que ficar pensando no passado pode realmente desmotivar você
Não se culpe pela situação, mas tente fazer mudanças positivas. Este conselho pode soar clichê, mas imaginar um futuro feliz pode realmente deixar você animado para fazer isso acontecer!
Parte 2 de 3: Mudança de Rotinas
Etapa 1. Comece pequeno
Talvez você esteja preso a uma rotina porque faz certas coisas da mesma maneira repetidamente. O desejo de mudar todos os aspectos da vida em um curto espaço de tempo é muito difícil e irreal. Você achará mais fácil alcançar o sucesso definindo metas que podem ser alcançadas.
Depois de decidir que deseja fazer mudanças importantes em sua vida diária, divida este plano em metas. Você terá mais sucesso se fizer um plano. Por exemplo, se você quiser voltar para a faculdade, primeiro faça um plano para encontrar informações sobre a escola que ministra o curso que você deseja. Pequenas coisas serão grandes passos em sua jornada
Etapa 2. Registre o progresso que foi alcançado
Existem muitas maneiras de acompanhar o progresso, especialmente se você tiver um dispositivo sofisticado. Baixe um aplicativo de tarefas ou pare em uma loja de materiais de escritório para obter um calendário e adesivos coloridos com estrelas. Você ficará ainda mais animado ao olhar para o progresso que fez!
- Mesmo que pareça bom, não se gabe de seus grandes planos antes de resolvê-los. Com base em pesquisas, falando sobre intenção fazer certas coisas tende a desanimá-lo.
- Não se esqueça de se parabenizar ao atingir seu objetivo. Se você quer perder 3 quilos, elogie a si mesmo, mesmo que tenha perdido apenas 1 quilo.
Etapa 3. Leia artigos ou livros sobre pessoas que tiveram sucesso em fazer o que você queria
Quer você queira fazer uma grande mudança ou apenas se sentir melhor, pode haver pessoas que alcançaram esse desejo. Você pode ampliar seus horizontes e aumentar a motivação aprendendo por meio das experiências de outras pessoas.
Se possível, é uma boa ideia ingressar em uma comunidade onde se reúnem pessoas com condições e desejos semelhantes. Essas comunidades podem ser grupos de apoio regulares ou fóruns online que podem realmente ajudar a prevenir o estresse
Etapa 4. Não desista
Mudar de rotina pode ser opressor difícil, muito menos uma rotina que você vem fazendo há muito tempo. Aprecie a si mesmo por querer tentar. Lembre-se do quão longe você chegou e não deixe que pequenas falhas o impeçam.
Parte 3 de 3: Mantendo o Momentum
Passo 1. Não se culpe
Concentre-se em progredir porque seus objetivos podem não ser alcançados em um curto espaço de tempo. Seja paciente porque conseguir coisas positivas geralmente leva tempo, enquanto a decepção apenas atrasa o sucesso. Veja o que você conseguiu fazer e se dê crédito por essa conquista. No final, você está se aproximando da missão que deseja cumprir.
Etapa 2. Entre em uma nova rotina
É normal voltar à rotina antiga e mais confortável, mesmo que isso o deixe infeliz. Faça um esforço para reconhecer quando você cometer um erro e corrija-o imediatamente! Não deixe que pequenos erros arruinem seus planos bem elaborados.
Às vezes, você pode cometer erros por um longo tempo. Talvez porque aconteceram coisas que você não esperava ou você perdeu a motivação. Tente se lembrar por que você decidiu que queria mudar. Lembre-se de que você pode tentar o máximo que puder, se não funcionar da primeira vez. Começar de novo não significa fracasso, mas você falhará se desistir
Etapa 3. Pratique acalmar a mente ou viver no presente.
Às vezes, ficamos mais vulneráveis depois de fazer pequenos progressos. Não use o progresso como desculpa para voltar aos trilhos. Esteja ciente de seus objetivos e do que você realizou.
- Aprenda sobre os outros benefícios do registro no diário. Acompanhar o que você está pensando é muito útil para manter a consciência, especialmente quando você está desmotivado. Os exercícios para acalmar a mente são uma técnica excelente para aliviar o estresse que pode surgir ao passar por muitas mudanças em sua vida diária.
- Por outro lado, esteja atento às situações que o fazem pensar no passado e focar sua energia em seguir em frente. Se sua apresentação no trabalho for complicada, anote tudo o que você precisa prestar atenção para melhorar sua próxima apresentação.
- Lembre-se de que romper com a rotina é um processo contínuo. Um mau ator não significa um mau ator. Uma pessoa tendo uma semana ruim não significa necessariamente ter uma vida ruim.
Pontas
- Não subestime a importância de uma boa noite de sono. Se o seu dia não foi bom, use a hora de dormir como uma oportunidade para se recuperar e comece a tentar novamente no dia seguinte.
- Ouça música divertida. Mudar o tipo de música que você costuma ouvir pode ter um grande impacto em sua vida diária!
- Não se compare aos outros porque a única pessoa que vive sua vida é você.
- Não importa há quanto tempo você está em uma rotina, você (e somente você) pode decidir abandoná-la.
