A massagem é uma forma útil de aliviar a dor muscular, melhorar a amplitude de movimento e acalmar e relaxar as mulheres grávidas. A massagem profissional pré-natal é uma opção. No entanto, esse tratamento costuma ser caro e deve ser ajustado às atividades ocupadas da mãe. Portanto, como parceiro, tente aprender alguns passos fáceis para dar uma massagem eficaz em sua esposa grávida.
Etapa
Método 1 de 7: Aprendendo a posição correta ao massagear
Etapa 1. Aprenda técnicas de revestimento
De preferência, prepare um tapete que possa fornecer uma superfície mais sólida.
- Coloque 2 almofadas no chão de forma a que se assemelhem a setas e peça à sua mulher para se deitar de lado enquanto coloca as axilas entre as duas almofadas.
- Use travesseiros para apoiar o estômago e as costas.
- Coloque um ou dois travesseiros sob a cabeça para apoiar o pescoço e endireitar a coluna.
- Mantendo a parte inferior da perna reta, dobre a parte superior da perna e coloque um ou dois travesseiros sob ela.
Etapa 2. Aprenda uma técnica de ajoelhamento que apoiará a barriga de sua esposa enquanto reduz a pressão
- Faça sua esposa se ajoelhar ao lado da cama com os ombros apoiados na cama.
- Coloque um ou dois travesseiros sob os joelhos para deixá-los mais confortáveis e certifique-se de que sua barriga não esteja comprimida.
- Deixe sua esposa determinar seu nível de conforto.
Método 2 de 7: aprendendo técnicas de massagem
Etapa 1. Alivie a dor nas costas massageando ambos os lados da coluna com as palmas das mãos abertas
- Comece a massagem pela nuca e depois para baixo até chegar aos quadris.
- Em seguida, volte lentamente para a nuca do outro lado da coluna.
- Massageie os dois lados da coluna ao mesmo tempo, mas evite a coluna de sua esposa.
Passo 2. Tente reduzir a tensão nas nádegas massageando suavemente a base da coluna
- Feche o punho e use-o para pressionar para dentro e para baixo enquanto cobre levemente a pélvis de sua esposa.
- Evite massagear muito baixo e tocar o cóccix.
Etapa 3. Alivie os pés doloridos esfregando suavemente a parte externa
- Use movimentos circulares e comece a massagear onde as solas dos pés e panturrilhas se encontram.
- Massageie suavemente em direção às coxas e termine no ponto de encontro das coxas e nádegas.
- Sempre massageie da planta dos pés para cima e evite a parte interna das coxas para aliviar o inchaço nas pernas.
Método 3 de 7: sabendo o que prestar atenção ao massagear
Etapa 1. Entenda que todos os tipos de óleos de massagem e óleos essenciais devem ser evitados até o primeiro trimestre
Passo 2. Dê um copo grande de água sempre que terminar a sessão de massagem
Etapa 3. Evite esticar os ligamentos uterinos
Não coloque pressão no estômago.
Etapa 4. Evite pontos de pressão nos tornozelos e nas mãos
Esses pontos são conhecidos por estimular os músculos uterinos e pélvicos, desencadeando assim as contrações.
Etapa 5. Não dê uma massagem muito forte
Sempre massageie suavemente e lentamente durante a gravidez. A massagem dos tecidos profundos não deve ser administrada a mulheres grávidas.
Passo 6. Pare a massagem imediatamente se sua esposa reclamar de desconforto ou tontura
Método 4 de 7: consulte um praticante profissional
Etapa 1. Pergunte a um médico se a terapia por massagem é adequada para sua esposa
Se o seu médico acha que sua esposa é adequada para uma massagem pré-natal, tente perguntar a seu massagista recomendado.
Etapa 2. Encontre um massagista treinado que entenda as técnicas de massagem para gravidez
Experimente perguntar sobre medidas de segurança e precauções a tomar e aprenda técnicas específicas que pode experimentar em casa. Se você está tendo dificuldade em encontrar um massagista pré-natal, peça conselhos a amigos, vizinhos e colegas de trabalho. Lembre-se de que você não está procurando apenas um massagista, mas um massagista que entende de cuidados com gestantes.
Etapa 3. Considere marcar uma consulta profissional única para a massagem pré-natal
Fale com um massagista e diga a ele que você deseja copiar a técnica em casa. Peça-lhe que lhe explique os passos importantes durante a massagem. Existem muitos terapeutas que não se importam em dedicar um tempo para discutir os principais pontos da massagem pré-natal, tanto durante quanto após uma sessão de massagem.
Método 5 de 7: usando óleos essenciais
Etapa 1. Considere o uso de óleos essenciais como aromaterapia
A pesquisa mostra que os óleos essenciais podem afetar o corpo de várias maneiras. Além disso, como as mulheres grávidas são aconselhadas a evitar o uso de drogas em geral, muitas usam os óleos essenciais como um analgésico seguro. No entanto, lembre-se de sempre verificar a segurança de qualquer óleo usado durante a gravidez, pois as mulheres grávidas também devem evitar alguns desses óleos.
Etapa 2. Descubra o efeito do óleo em mulheres grávidas
Descubra os benefícios do óleo contra certos sintomas. Por exemplo, o óleo de tangerina é útil para aliviar enjôos matinais, insônia e prevenir estrias. Ou óleo de toranja, que é benéfico para reduzir a retenção de líquidos e a fadiga.
Etapa 3. Evite usar madeira de abeto, sálvia e óleos de gengibre, que podem estimular a menstruação e provocar aborto espontâneo
Os óleos de cravo-da-índia, bétula e pimenta-do-reino podem causar sensibilidade na pele e também devem ser evitados durante a gravidez (especialmente porque a pele das mulheres grávidas é muito mais sensível). Além disso, existem muitos óleos que também são tóxicos. Assim, saber quais óleos evitar é muito importante para a segurança da mãe e do bebê.
Etapa 4. Considere pedir a ajuda de um aromaterapeuta profissional para criar uma mistura de óleo especial de acordo com os sintomas de sua esposa
Existem muitos óleos que podem ser misturados para aliviar uma variedade de sintomas ao mesmo tempo.
Método 6 de 7: Determinando sua abordagem
Etapa 1. Descubra se sua esposa está interessada em experimentar posições e técnicas específicas de massagem, não apenas uma massagem geral
Se feita corretamente, a massagem terapêutica é muito benéfica para aliviar a tensão muscular e o estresse. A pesquisa mostra que a massagem regular durante a gravidez pode ajudar a reduzir os riscos durante o parto, melhorando a saúde do bebê.
Etapa 2. Aprenda quais posições são adequadas para mulheres grávidas e quais benefícios podem ser obtidos com as várias posições de massagem
Alguns pontos de pressão e posições devem ser evitados durante a gravidez. Portanto, você deve aprender quais recomendações seguir.
Método 7 de 7: Considerando outras opções
Passo 1. Faça coisas simples e faça sua esposa se sentir confortável com a maior freqüência possível
- Abrace sua esposa enquanto acaricia suavemente seu couro cabeludo.
- Dê um passeio enquanto conversamos.
- Prepare uma banheira de hidromassagem para ele.
- Acenda velas e música suave para ajudá-la a relaxar.
- Sente-se com ele em uma cadeira confortável enquanto eleva suas pernas.
Pontas
O foco na massagem pré-natal varia. Algumas mulheres se sentirão mais confortáveis com uma massagem enquanto ouvem uma música vencedora ou inalam o aroma de óleos essenciais. Enquanto isso, o que deve ser considerado na massagem de outras mulheres é o tipo de pressão ou certas áreas do corpo. Esta é uma escolha muito pessoal. Então pergunte o que sua esposa quer. Dessa forma, você pode trabalhar para atender às suas necessidades específicas, e não apenas fazer uma massagem pré-natal regular
Aviso
- Não aplique pressão na parte interna da coxa. Retirado de um artigo original da BabyZone: "Em segundo lugar, você não deve massagear a parte interna das coxas ou fazer uma massagem profunda nos pés. Como explica MacInnis, durante a gravidez, durante a preparação para o parto, é mais fácil coagular o sangue. Esses coágulos podem se formar na parte interna da coxa e separada da massagem vigorosa - um problema muito perigoso e potencialmente fatal."
- Procure atendimento médico imediatamente se, após usar o óleo ou a massagem, sua esposa sentir algum desconforto incomum ou sintomas atípicos.
- Sempre consulte a segurança do uso de óleos e massagem durante a gravidez com o pessoal médico.
