Tem algumas mulheres que engravidam com muita facilidade, até é difícil evitá-lo. Alguns deles nunca foram abençoados com filhos até ficarem frustrados. Casais saudáveis às vezes levam um ano para engravidar, mas muitos demoram mais do que isso. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para aumentar sua fertilidade e aumentar suas chances de engravidar.
Etapa
Método 1 de 4: tentativa de engravidar
Etapa 1. Faça sexo antes, durante e depois do período fértil
Depois de saber que está fértil, faça sexo regularmente. É mais provável que você engravide se fizer sexo todos os dias antes, durante e depois de sua janela fértil. No entanto, se você não pode fazer sexo com tanta frequência, faça-o a cada 2 a 3 dias antes, durante e depois do período fértil.
Se precisar de um lubrificante, use um à base de água feito especificamente para a fertilização
Gorjeta: Crie um ambiente descontraído, não seja muito exigente com seu parceiro e tente focar no momento de fazer amor como uma oportunidade de desfrutar a união, não no desejo de ter filhos.
Etapa 2. Continue medindo a temperatura corporal basal
Esta rotina ajuda a garantir que o máximo possível de dados do seu ciclo seja coletado e também ajuda a identificar os períodos férteis para o seu próximo ciclo. Nenhum período e temperatura alta após a data prevista podem ser uma indicação de que você está grávida.
Se sua temperatura estiver alta por 14 dias logo após a ovulação, é provável que você esteja grávida
Etapa 3. Observe os sintomas de implantação
Algumas mulheres sangram na implantação, que geralmente é uma mancha de sangue quando o zigoto se fixa à parede uterina. Isso geralmente ocorre 6 a 12 dias após a concepção. O sangramento durante esse processo é normal e geralmente não há motivo para preocupação, mas não hesite em entrar em contato com o seu médico se tiver algum problema.
Além do sangue de implantação, você também pode sentir cólicas leves, dores de cabeça, náuseas, alterações de humor, sensibilidade nos seios e dores nas costas
Passo 4. Faça um teste de gravidez se você não tiver menstruado na data do vencimento
Depois que a ovulação passou, é hora de esperar. Espere até sua próxima menstruação, se você não menstruar, faça um teste de gravidez. O teste de gravidez tem uma taxa de sucesso de 97%, mas pode ser negativo se feito muito cedo. Repita o teste 1 semana depois se obtiver um resultado negativo e ainda sentir sinais de gravidez.
Lembre-se de que a maioria dos casais não engravida imediatamente. Dos 100 casais que tentam engravidar a cada mês, apenas 15 a 20 têm sucesso. No entanto, 95% dos casais que tentam engravidar em 2 anos
Método 2 de 4: Conhecendo o período fértil
Etapa 1. Acompanhe seu ciclo menstrual com um aplicativo ou calendário
A melhor maneira de saber quando você está fértil é registrar seu ciclo menstrual. Baixe um aplicativo de fertilidade, como OvaGraph ou Fertility Friend, ou use um calendário normal. Você precisa registrar as seguintes informações no calendário:
- Primeiro dia da menstruação. Este é o início do ciclo. Portanto, marque-o com o número “1” no calendário. Numere os dias seguintes em ordem até o último dia do seu ciclo, que é o dia anterior à sua próxima menstruação.
- Temperatura corporal basal diária.
- Alterações no muco cervical.
- Teste de preditor de ovulação positivo.
- Dia do sexo.
- Último dia do ciclo.
Etapa 2. Meça a temperatura corporal basal
A temperatura corporal aumenta ligeiramente durante a ovulação. Portanto, o aumento da temperatura é um sinal de que você está fértil. Mantenha um termômetro ao lado da cama e meça a temperatura assim que acordar. Faça medições no mesmo horário todos os dias para obter uma imagem mais precisa da fertilidade. Registre sua temperatura todos os dias. Se houver um aumento entre 0,25 e 0,5 graus Celsius que dure mais de um dia, você pode estar ovulando.
Picos de fertilidade por 2 a 3 dias antes a temperatura basal aumenta. Portanto, se você puder observar o padrão de aumento da temperatura corporal mês após mês, poderá prever a melhor época para tentar a fertilização.
Gorjeta: Certifique-se de comprar um termômetro basal para o corpo. Não use um termômetro comum que não consiga detectar mudanças sutis na temperatura corporal.
Etapa 3. Verifique o muco cervical
Se o seu corrimento vaginal for claro e elástico, como clara de ovo crua, você provavelmente é fértil. Tente fazer sexo com seu marido de 3 a 5 dias a partir do dia em que notar a consistência desse fluido. Quando o fluido fica turvo e seco, as chances de engravidar são reduzidas.
A consistência do muco cervical pode ser avaliada tocando-o quando você vai ao banheiro ou verificando inserindo um dedo limpo na vagina
Etapa 4. Use um kit de previsão de ovulação
Compre um kit de previsão de ovulação em uma farmácia ou online. Molhe a ponta do dispositivo com urina e espere alguns minutos antes de ler os resultados. Neste teste básico, um resultado positivo pode ser visto se duas linhas forem da mesma cor ou se a segunda linha for mais escura que a linha de controle. Se você estiver usando um teste digital, a tela dirá se você está ovulando ou não.
- O preço deste kit de teste é bastante caro. Portanto, use-o apenas se achar que está ovulando. Os kits de previsão de ovulação geralmente são mais baratos se você comprar um lote de uma só vez.
- Você não precisa ter um kit de previsão de ovulação para saber quando está fértil, mas pode ser útil, especialmente quando você não tem certeza e quer ter certeza de que está ovulando.
Método 3 de 4: preparando seu corpo para a gravidez
Etapa 1. Faça um check-up pré-natal
Mesmo se você não tiver problemas de fertilidade, um exame físico antes da gravidez ainda é uma boa ideia. Existem alguns problemas de saúde que podem piorar ou piorar devido à gravidez. O médico pode realizar um exame pélvico e exames básicos de sangue. Entre alguns distúrbios que precisam ser conhecidos antes de engravidar estão:
- Síndrome do ovário policístico (SOP para abreviar), que pode interferir na ovulação.
- Endometriose, que geralmente pode prejudicar a fertilidade.
- Diabetes. Se você puder detectar e tratar o diabetes antes de engravidar, poderá evitar os defeitos de nascença comumente associados a essa doença.
- Doença da tireóide. Assim como o diabetes, a doença da tireoide é relativamente não gestante, desde que seja diagnosticada e tratada.
Etapa 2. Alcance sua meta de peso pré-gravidez
Estudos mostram que as mulheres clinicamente obesas têm relativamente mais dificuldade em conceber e também tendem a ter mais problemas durante a gravidez. No entanto, estar abaixo do peso também afeta negativamente a capacidade de conceber. Converse com seu médico sobre um peso saudável e tente perder ou ganhar peso antes de tentar engravidar.
Mulheres clinicamente abaixo do peso (com IMC abaixo de 18,5) às vezes param de menstruar, o que torna mais difícil engravidar
Etapa 3. Tome vitaminas pré-natais
Começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar fornecerá ao seu organismo os nutrientes de que ele precisa para desenvolver um embrião. Por exemplo, tomar suplementos de ácido fólico pode reduzir o risco de espinha bífida e outros defeitos do tubo neural. Escolha suas próprias vitaminas pré-natais ou peça ao seu médico que as prescreva.
Os suplementos de ácido fólico também têm um impacto positivo na fertilidade. Portanto, comece a tomar suplementos de ácido fólico todos os dias antes de engravidar
Etapa 4. Coma alimentos frescos para aumentar a fertilidade
Uma dieta saudável ajuda a aumentar a fertilidade e aumenta as chances de engravidar. Siga uma dieta saudável composta por proteínas magras, grãos inteiros, frutas e vegetais. Aqui está um exemplo das opções:
- Proteína magra: peito de frango sem pele, carne moída magra, tofu e feijão
- Grãos integrais: arroz integral, massa integral, pão integral e aveia
- Frutas: maçãs, laranjas, uvas, mirtilos, morangos e melões
- Legumes: brócolis, pimentão, tomate, espinafre, cenoura, repolho e couve
Etapa 5. Incentive seu marido a comer alimentos que contribuam para a saúde do esperma
Os homens devem tomar um multivitamínico composto de vitamina E e vitamina C, comer frutas e vegetais e evitar o excesso de álcool, cafeína, gordura e açúcar.
Os homens também devem ingerir bastante selênio (55 mcg por dia) porque acredita-se que o selênio aumenta a fertilidade, especialmente nos homens
Etapa 6. Pare de fumar
Fumar não é apenas perigoso durante a gravidez, mas também reduz as chances de engravidar. Parar de fumar durante a gravidez pode ser difícil. Portanto, torne isso mais fácil parando antes.
Lembre-se de que o fumo passivo também afeta suas chances de engravidar. Não fique perto de fumantes em um esforço para reduzir a exposição ao fumo passivo
Gorjeta: Parar de fumar também é benéfico para os maridos. O esperma de homens que fumam freqüentemente tende a ser cada vez mais anormal do que homens que não fumam, e fumar também pode causar impotência.
Etapa 7. Evite bebidas alcoólicas para maximizar as chances de engravidar
Beber álcool, mesmo apenas 1 porção por dia, pode reduzir a fertilidade. Para ter certeza de que você tem grandes chances de engravidar, não beba álcool. Pessoas acostumadas a beber podem limitar 1 porção por dia. Se mais de 2 porções, a fertilidade nas mulheres será significativamente reduzida.
Os maridos também devem limitar o consumo de álcool porque o álcool pode reduzir a contagem de esperma e também afetar a qualidade do esperma
Etapa 8. Limite a cafeína a não mais que 200 mg por dia
Isso inclui a cafeína de alimentos como chocolate e bebidas como café, chá e cola. Mulheres que bebem mais de 3 xícaras de bebidas com cafeína por dia têm uma chance muito menor de engravidar do que mulheres que bebem apenas 2 xícaras ou menos.
- 1 xícara (240 ml) de café contém cerca de 100 mg de cafeína. Portanto, não exceda 2 xícaras (580 ml) de café por dia.
- O teor de cafeína no chá e na cola é menor, mas ainda contém muita cafeína se você o beber com muita frequência. Não beba mais do que 2 bebidas com cafeína para se certificar de que não excede o seu limite diário.
Etapa 9. Pare de usar anticoncepcionais
Quando seu corpo estiver pronto para engravidar, pare de usar anticoncepcionais. Se você está tomando anticoncepcionais hormonais, pode levar de 2 a 3 meses até que a ovulação volte ao normal e você possa engravidar. No entanto, se você usar apenas métodos de proteção, poderá engravidar em breve.
Se você tiver um dispositivo intra-uterino (DIU), consulte seu obstetra para removê-lo
Etapa 10. Consulte um especialista em reprodução ou terapeuta sexual, se necessário
Se você e seu marido estão tendo problemas nas relações sexuais, é provável que seja difícil para você engravidar. Um médico reprodutor qualificado ou um terapeuta sexual podem ajudá-los a lidar com esses problemas como casal.
Tente não perturbar o relacionamento com seu marido por causa de problemas de infertilidade. O estresse de engravidar, assim como os tratamentos de fertilidade invasivos e emocionalmente exaustivos, podem na verdade levar à disfunção sexual e dificultar a concepção
Método 4 de 4: Buscando ajuda para infertilidade
Etapa 1. Defina um horário para buscar ajuda com base na idade, número de tentativas e saúde
Claro que é difícil ser paciente quando queremos engravidar, mas tente esperar. Ao definir um prazo para consultar um médico, a ansiedade será reduzida e você estará pronto para a próxima fase. Aqui está um guia de quando pedir ajuda:
- Casais saudáveis com menos de 30 anos que fazem sexo regularmente (duas vezes por semana) devem poder engravidar dentro de 12 meses (mais o tempo de ajuste após interromper o uso de anticoncepcionais).
- Se você tiver mais de 30 anos, consulte um médico após 6 meses de tentativas. Mulheres com mais de 30 anos e mulheres na perimenopausa podem ter dificuldade para engravidar porque sua fertilidade diminui naturalmente com a idade. Na maioria dos casos, a gravidez é possível, mas pode demorar mais e exigir penetração direcionada e mudanças no estilo de vida.
- Consulte um especialista em fertilidade imediatamente em casos especiais. Se você tem endometriose, doença inflamatória pélvica, fez tratamento contra o câncer, tem histórico de aborto espontâneo ou tem mais de 35 anos, marque uma consulta com um especialista em fertilidade assim que quiser engravidar.
Etapa 2. Faça o teste de infertilidade geral
Muitos fatores podem reduzir a fertilidade, desde doenças e estresse até drogas e exercícios excessivos. Existem certos medicamentos que podem prevenir ou dificultar a concepção. Ao consultar um especialista, forneça também uma lista de medicamentos, ervas, suplementos e bebidas ou alimentos especiais que você consome, para que o médico possa avaliar os fatores que podem prejudicar sua fertilidade.
- Faça um exame para verificar se há uma infecção sexualmente transmissível. Alguns tipos de infecção podem reduzir a capacidade de engravidar, enquanto outros podem causar infertilidade se não forem tratados.
- Em alguns casos, nas mulheres, existe uma barreira de tecido que pode realmente ser removida, o que impede que os espermatozoides cheguem ao óvulo, ou um problema físico que afeta o ciclo menstrual, como a síndrome dos ovários policísticos.
Etapa 3. Considere um teste de fertilidade aprofundado
Se você e seu parceiro forem declarados saudáveis por um médico, considere o teste de esperma e o monitoramento médico de fertilidade
- Os homens precisam da análise do sêmen para verificar a qualidade e a quantidade de esperma que sai durante a ejaculação. Testes de fertilidade adicionais para homens incluem exames de sangue para verificar os níveis hormonais e ultrassons que monitoram a ejaculação ou obstrução dos dutos de esperma.
- Os testes de fertilidade para mulheres geralmente consistem em testes de hormônio para verificar os níveis de tireóide, hipófise e hormônio durante a ovulação e outros estágios do ciclo menstrual. Procedimentos de maior envolvimento, como histerossalpingografia, laparoscopia e ultrassonografia pélvica, podem ser usados para avaliar o útero, o revestimento endometrial e as trompas de falópio em busca de lesão, bloqueio ou doença. Testes de reserva ovariana e testes genéticos para problemas de fertilidade hereditários também podem ser feitos.
Etapa 4. Visite um endocrinologista reprodutivo ou clínica de fertilidade
Seu obstetra pode encaminhá-lo a um endocrinologista reprodutivo ou clínica para garantir que você possa fazer todos os exames e tratamentos de que precisa. Um endocrinologista reprodutivo pode testar, diagnosticar e tratar condições que podem afetar sua capacidade de conceber. Encontre e marque uma consulta com um endocrinologista reprodutivo em sua área.
- Faça uma lista de perguntas antes de ir ao médico. Envolva seu parceiro para que nada seja esquecido. Digite todas as suas perguntas, incluindo custos, efeitos colaterais e sucesso do tratamento.
- Não espere que uma avaliação física ou tratamento seja iniciado na primeira consulta. Basta entrar, fazer perguntas e explorar todas as opções.
- Não se sinta obrigado a se comprometer com um centro de tratamento após uma visita. Experimente várias clínicas até encontrar a melhor para você e seu parceiro.
Etapa 5. Pergunte sobre a Inseminação Intra-Uterina (IUI)
Esse procedimento consiste em coletar uma amostra de sêmen do marido, “lavar” o esperma para retirar o fluido seminal e, em seguida, inserir o espermatozoide diretamente no útero por meio de um pequeno cateter. Esse processo geralmente é realizado 1 dia após o aumento dos hormônios ovulatórios na mulher, e pode ser feito no consultório médico, sem dor ou cirurgia. A IUI pode ser usada por até 6 meses antes de tentar outras terapias. As situações nas quais a IUI pode ajudar são:
- Endometriose
- Infertilidade inexplicada
- Alergia ao esperma
- Infertilidade por parte dos homens
Etapa 6. Considere a fertilização in vitro (FIV)
Freqüentemente referida como FIV, a FIV é considerada o método mais eficaz de conceber, o que é feito por meio de tecnologia de reprodução assistida.
- O processo de fertilização in vitro consiste em tirar um óvulo adulto do corpo da esposa e fertilizá-lo com o esperma do marido em um laboratório. A próxima etapa é inserir o óvulo fertilizado no útero para ajudar na implantação.
- Cada ciclo pode durar 2 semanas ou mais, mas raramente uma seguradora o cobre. Mesmo se houver, apenas uma pequena parte dela.
- As taxas de sucesso da FIV são mais baixas em mulheres com endometriose, mulheres que nunca deram à luz e mulheres que usam embriões congelados. No exterior, mulheres com mais de 40 anos geralmente são aconselhadas a usar óvulos de doadores porque a taxa de sucesso da fertilização in vitro é inferior a 5%.
Etapa 7. Pergunte sobre medicamentos e outros tratamentos de fertilidade
Em alguns casos, os medicamentos para fertilidade são suficientes para suplementar os hormônios da fertilidade e permitir a fertilização natural. Em outros casos, os médicos também recomendam opções de fertilidade, como Gameta Intra-Fallopian Transfer (GIFT), ou mesmo barriga de aluguel, mas são altamente controversas.
Clomid (clomifeno) é um medicamento de fertilidade comumente usado e geralmente é combinado com outros procedimentos, como IUI. Esta droga estimula os ovários a liberar óvulos, aumentando assim as chances de engravidar
Etapa 8. Procure ajuda ao se submeter a um programa de fertilidade
A infertilidade pode ter um impacto na saúde mental. Você pode se sentir ansioso, deprimido e isolado, mas lembre-se de que não está sozinho. Não se esqueça de cuidar de si mesmo e de buscar apoio durante o processo. Faça contato com amigos e familiares que o apóiem e considere grupos de apoio face a face ou online. Você também pode consultar um terapeuta para discutir seus sentimentos.
A infertilidade também pode afetar os relacionamentos. Reserve um tempo para passar o tempo com seu marido e mantenha um bom relacionamento
Você está passando por um teste de infertilidade e tratamento?
Converse com seu médico sobre o que você pode fazer para aumentar a fertilidade naturalmente, aumentar uma boa contagem de esperma e usar o relaxamento para ajudar no tratamento.
Pontas
- Os homens podem usar roupas íntimas, isso não reduzirá a contagem de esperma. No entanto, banhos quentes, exposição a redemoinhos, roupas esportivas apertadas, ciclismo de intensidade excessiva e uso extensivo de laptops na região pélvica podem reduzir a contagem de espermatozóides de um homem.
- A obesidade no marido ou na esposa ou em ambos pode reduzir as chances de concepção. Ao atingir primeiro um peso saudável, a concepção pode ser mais fácil e a gravidez é mais saudável.
Aviso
- Tentar engravidar, principalmente seguindo uma agenda apertada, pode causar estresse e reduzir a intimidade física e emocional entre você e seu marido.
- Tornar-se pai é uma grande decisão que não deve ser tomada de ânimo leve. Certifique-se de que você e seu marido estão mentalmente preparados para ter filhos.
- Certifique-se de que você e seu marido estão livres de doenças e infecções antes de interromper o uso de qualquer tipo de contracepção.
