Quando você decide começar uma família, você definitivamente quer que seja fácil e sem estresse. Felizmente, existem algumas maneiras de tentar acelerar as coisas. Ao aumentar sua fertilidade, monitorar seu ciclo de ovulação e fazer sexo eficaz, você pode se preparar para engravidar rapidamente.
Etapa
Parte 1 de 3: Aumente as chances de gravidez
Etapa 1. Reduza a ingestão de cafeína
A ingestão excessiva de cafeína pode interferir na fertilidade. Portanto, tente não consumir mais do que 500 mg de cafeína todos os dias. Se você preparar seu próprio café em casa, essa quantidade equivale a cerca de 5 xícaras de café. Porém, se você costuma comprar café na loja, um copo de 500 ml de café com leite ou americano é a quantidade máxima que você pode consumir em um dia.
Etapa 2. Coma alimentos nutritivos
Você deve sempre ter uma dieta balanceada. Tente comer uma variedade de alimentos que possam atender às suas necessidades diárias de ferro, cálcio, ácido fólico e proteína. Você pode obter esses nutrientes de uvas passas, vegetais de folhas verdes escuras, legumes e pão de trigo integral fortificado. Os ácidos graxos ômega 3 também são importantes. Se você segue uma dieta vegana, não precisa comer peixe para obter esses nutrientes. Você ainda pode obtê-lo com sementes de linho e nozes.
Certifique-se também de reduzir a ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada
Etapa 3. Manter um peso saudável
Se você está acima do peso, pode levar o dobro do tempo para engravidar do que se você tivesse um peso normal. Por outro lado, se você estiver abaixo do peso, pode demorar quatro vezes mais. Consulte um médico do programa de exercícios que pode ajudá-lo a obter um Índice de Massa Corporal (IMC) normal.
Se o seu peso já está classificado como saudável, mantenha sua dieta saudável e viva de forma consistente
Etapa 4. Limite a ingestão de álcool
O álcool tem um impacto negativo na fertilidade. Mulheres que consomem mais de 2 porções de bebidas por dia apresentam alto risco de infertilidade. Enquanto isso, os homens que consomem álcool em excesso tendem a ter contagens de espermatozóides mais baixas. Mesmo se você consumir álcool, limite a quantidade a apenas uma bebida (350 ml de cerveja normal, 150 ml de vinho ou 45 ml de destilados).
Etapa 5. Pare de fumar
Pare de fumar a partir do momento em que decidir ter um filho. Fumar pode reduzir a fertilidade e aumentar o risco de gravidez ectópica e aborto espontâneo. Fumar também é conhecido por causar vários defeitos congênitos, como baixo peso ao nascer e pulmões subdesenvolvidos.
Peça ao seu parceiro para parar de fumar também. A fumaça secundária do cigarro é tão prejudicial quanto a fumaça primária do cigarro. Para futuros pais, fumar também tem um impacto negativo sobre os espermatozoides
Etapa 6. Tome vitaminas pré-natais
Vitaminas pré-natais irão preparar o corpo para fornecer nutrientes para o futuro bebê. Além disso, esta vitamina também contém ácido fólico extra, que pode prevenir a espinha bífida em um feto em desenvolvimento. Como a espinha bífida geralmente se desenvolve antes da gravidez, os médicos recomendam começar com vitaminas pré-natais assim que planejar engravidar.
Etapa 7. Visite um médico
Seu médico pode realizar um exame completo e revisar seu histórico médico. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos prescritos, vitaminas e suplementos de ervas que está tomando. Seu médico lhe dirá quais medicamentos você deve parar de usar e quais são seguros. Informe também o seu médico sobre:
- Problemas com seu sistema reprodutivo, incluindo gestações anteriores e abortos espontâneos, cistos ovarianos, tumores fibróides, endometriose, doenças sexualmente transmissíveis (ISTs) ou cânceres de seus órgãos reprodutivos.
- Seu histórico de vacinação, especialmente a vacina contra sarampo, caxumba e rubéola. Esta doença é perigosa para o feto se atacar você durante a gravidez.
- Histórico médico familiar, incluindo irmãos e pais que sofrem de câncer, doenças cardíacas ou distúrbios genéticos.
- Padrão de esportes.
- Histórico médico do cônjuge, se houver. Isso inclui baixa contagem de espermatozoides, histórico de sarampo, caxumba, rubéola e outras doenças que afetam a fertilidade.
Etapa 8. Procure um especialista, se necessário
A fertilidade feminina diminui continuamente após os 35 anos. Enquanto isso, o efeito da idade na fertilidade masculina não é muito claro. Se você tem menos de 35 anos, tente engravidar por um ano antes de visitar seu médico e fazer um teste de fertilidade. Porém, se você tem mais de 35 anos, espere 6 meses. Em primeiro lugar, visite o seu médico de família ou o seu obstetra habitual. Depois disso, você será encaminhado a outro especialista, se necessário. Conte-me todas as maneiras que você tentou engravidar. Os testes que você geralmente precisa se submeter são:
- Papanicolaou para verificar se há câncer cervical.
- Um teste de urina para verificar se há infecção por clamídia, que pode bloquear as trompas de falópio.
- Exames de sangue durante a menstruação para verificar se há desequilíbrios hormonais.
- Exames de sangue durante ou após a menstruação para detectar a ovulação.
- Exames de sangue a qualquer momento durante o ciclo menstrual para verificar se há infecção por rubéola.
Etapa 9. Pare de usar anticoncepcionais hormonais
Esses métodos anticoncepcionais (pílulas, emplastros, DIU, Depo-Provera, etc.) podem afetar o ciclo menstrual. Na verdade, para planejar uma gravidez, você precisa saber a duração do seu ciclo e período menstrual sem a influência da contracepção. Se você usa a pílula ou adesivo anticoncepcional, seu corpo pode demorar mais para reiniciar seu ciclo menstrual.
Se precisar de mais um mês ou dois, use camisinha. O corpo de cada mulher é único. Algumas mulheres têm que esperar até um ano depois de parar de usar anticoncepcionais. Enquanto isso, algumas outras mulheres podem engravidar imediatamente
Parte 2 de 3: Monitorando o Ciclo de Ovulação
Etapa 1. Conte os dias do ciclo menstrual
Se o seu ciclo for regular, você pode determinar quando o próximo óvulo será liberado na trompa de Falópio com um cálculo simples. Se o seu ciclo menstrual durar 28 dias, você provavelmente ovulará entre os dias 12 e 14. Uma estimativa geral é fazer uma contagem regressiva de 16 dias a partir do primeiro dia do próximo ciclo. Você pode ovular por até 5 dias depois disso.
Você também pode tirar proveito das muitas calculadoras online disponíveis
Etapa 2. Crie um gráfico de temperatura corporal basal
A temperatura corporal basal (temperatura mais baixa em 24 horas) aumentará 0,11 graus Celsius vários dias após a ovulação. Você pode usar qualquer termômetro que possa medir até 0,1 graus. Preste atenção às mudanças de temperatura inferiores a 1 grau. Essa pequena mudança na temperatura pode ser difícil de ver com um termômetro comum. Portanto, compre um termômetro de temperatura corporal basal em uma farmácia ou loja de suprimentos médicos.
Etapa 3. Verifique o muco cervical
Preste atenção na cor e na textura. O muco cervical aumenta e fica muito escorregadio na época da ovulação. Se você conseguir puxar o muco entre os dedos, provavelmente está ovulando. Essas alterações podem ser difíceis de detectar. Portanto, verifique com frequência.
Etapa 4. Compre um kit de teste de ovulação
Os kits de teste de ovulação podem prever a liberação precoce do óvulo. O princípio é o mesmo que um teste de gravidez. No entanto, o preço pode ser mais caro, que está entre R $ 300.000 e R $ 600.000 para um pacote. Esta ferramenta pode ser obtida na farmácia local.
Os kits de teste de ovulação detectam os níveis do hormônio luteinizante (LH) na urina. Isso significa que você deve molhar o bastão de teste com urina. Infelizmente, a precisão desta ferramenta não é 100%. Portanto, não confie apenas neste método
Parte 3 de 3: Fazendo Sexo Efetivamente
Etapa 1. Comece a relação sexual antes da ovulação
O esperma pode sobreviver até 5 dias no corpo da futura mãe. Portanto, se você fizer sexo 2 a 3 dias antes da ovulação, poderá engravidar. Se quiser ficar ainda mais segura, tente fazer sexo todos os dias ou em dias alternados durante a segunda e a terceira semanas do seu ciclo menstrual.
Etapa 2. Não use lubrificante
Lubrificantes artificiais, especialmente aqueles que contêm espermicidas, podem retardar o movimento dos espermatozoides ou até mesmo matá-los. Em vez de usar lubrificante, reserve um tempo para se aquecer antes de fazer sexo. Mesmo se você precisar de um lubrificante, escolha um lubrificante natural, como óleo mineral ou óleo de canola.
Etapa 3. Acalme-se
O estresse pode interromper o ciclo menstrual. Portanto, relaxe e aproveite o processo. Se você está lidando com um estresse inevitável, tente ioga ou outra prática de meditação. Levar apenas 15 minutos para se refrescar durante o dia pode ajudar muito.
