Pessoas que são muito boas em leitura às vezes têm dificuldade em prestar atenção, seja porque suas mentes estão ocupadas ou porque o livro não é muito interessante de ler. Mas há uma maneira de superar esses tempos difíceis. Continue lendo este artigo para conhecer as etapas de como melhorar seu foco e prestar mais atenção ao texto que lê.
Etapa
Método 1 de 2: Mantenha o foco
Etapa 1. Desligue todos os equipamentos
Uma das maiores barreiras para se concentrar no mundo moderno é a tentação de vagar pelo ciberespaço e responder a mensagens. Notificações irritantes por telefone podem tirar o tempo da leitura, fazer você perder o foco ou esquecer o que aconteceu no livro. Desligue o telefone e o computador. Mova-se para um lugar a alguma distância, onde você não se sinta tentado a usá-lo.
Etapa 2. Use fones de ouvido com cancelamento de ruído
Nossa atenção pode ser distraída por ruído e luz brilhante. Esses são resquícios de tempos antigos, onde nossos ancestrais tinham que estar em guarda contra predadores. Para evitar essas interrupções, devemos tentar bloquear ruídos que não foram antecipados. Protetores de ouvido podem nos ajudar, mas a maioria das pessoas prefere usar fones de ouvido.
Se você usar fones de ouvido, recomendamos que a música que você ouve não distraia. Todo mundo tem suas próprias preferências, mas geralmente a música certa para ler um livro é uma música suave, sem letras e bastante repetitiva
Etapa 3. Tente meditar
Foi demonstrado que a meditação desenvolve áreas do cérebro envolvidas no foco consciente. Enquanto medita, tente se concentrar em uma coisa, como sua respiração, e tente ignorar o que está acontecendo fora de você. Faça isso por alguns minutos todos os dias para melhorar sua concentração e talvez alguns minutos antes de começar a ler para que você possa se preparar para a concentração.
Etapa 4. Sente-se ereto
Você pode gostar de deitar e ler, mas isso pode colocá-lo para dormir. Acostume-se com o corpo em boa postura. Sente-se direito. Mantenha os joelhos paralelos aos quadris. Deixe os pés apoiados no chão.
Um estudo mostrou que os alunos que se sentaram eretos obtiveram melhores resultados nos testes do que os alunos que se sentaram curvados. Uma boa postura pode ajudá-lo a se concentrar e pode evitar que dores no corpo dobrem suas costas em direção ao livro
Etapa 5. Beba bebidas com cafeína
A cafeína pode ajudá-lo a se concentrar no que está fazendo, energizar seu corpo e evitar que adormeça. A cafeína também pode ajudar nos problemas de concentração causados pelo TDAH. Se você não está acostumado com a cafeína, experimente beber chá verde para não exagerar. Se você se acostumar, tome um café.
A cafeína funciona melhor se você não a consumir em excesso. É uma boa ideia ingerir uma certa dose de cafeína por dia, quando você realmente precisa se concentrar
Etapa 6. Visite um psiquiatra
Se você está constantemente tendo problemas para ler, pode ter TDAH. Visite um psiquiatra e explique seus sintomas claramente para ele. Se ele acha que você tem TDAH, é provável que prescreva medicamentos para ajudá-lo a se concentrar.
Não tente fazer o autodiagnóstico antes de consultar um psiquiatra. O que você diz ao psiquiatra é muito importante. Você pode ter certeza de que está experimentando sintomas de TDAH e, em última análise, está influenciando seu psiquiatra, dando uma perspectiva errada do que está passando
Método 2 de 2: praticando leitura ativa
Etapa 1. Descubra por que você está lendo
Ter uma meta pode ajudá-lo a se concentrar. Experimente perguntar se há um tipo específico de pergunta para a qual você gostaria de encontrar respostas. Se você está lendo ficção, tente perguntar qual é o tema do livro. Para um livro de história, pergunte-se por que essa história é importante hoje. Se você está lendo um livro didático, pense no que seu professor deseja saber. Tente responder a essas perguntas enquanto lê.
Etapa 2. Sublinhar ou marcar com marcador
Quando você souber o que está procurando, faça anotações quando encontrar. Sublinha ou pinta o texto relevante. Isso o ajudará a encontrá-los novamente em algum momento no futuro, ao mesmo tempo que o encorajará a fazer perguntas a si mesmo ao ler as partes mais importantes do livro.
Tente ser seletivo. Se você marcar as coisas, não estará realmente se concentrando no que é importante
Etapa 3. Faça anotações
Quando você tiver uma ideia importante, escreva uma pequena nota ao lado do smoking. Isso o incentivará a mergulhar fundo na ideia e, quando a ler novamente, voltará a ela. Geralmente, pequenas notas são suficientes para interagir com o texto do livro sem que você tenha que gastar muito tempo.
Etapa 4. Revise o título
Os títulos são uma boa pista para o corpo do texto. Preste muita atenção ao título. Reinterprete este título como uma pergunta e, ao ler um capítulo do livro, tente responder a essa pergunta.
Por exemplo, se o título for "Atitude do Pai da Nação para com o Governo", tente se perguntar "Qual é a atitude do Pai da Nação para com o governo?"
Passo 5. Pare de ler e tente refletir sobre o que foi lido em um capítulo no final do capítulo
O nível ideal de concentração para a maioria das pessoas pode durar apenas cinquenta minutos, por isso é importante parar de ler regularmente. O final do capítulo é um bom lugar para parar de ler porque geralmente há uma conclusão tirada para uma grande ideia. Escreva notas no final do capítulo explicando as grandes ideias e / ou pontos-chave do capítulo. Em seguida, tente relaxar por cinco a dez minutos.
Faça algo divertido enquanto estiver parando, como beber uma xícara de chocolate quente ou jogar um jogo rápido. Isso o incentiva a se concentrar e concluir o capítulo
Etapa 6. Use o dedo
Para descobrir qual texto você está lendo e manter o foco, mova o dedo sob o texto que você está lendo. Coloque seu dedo logo abaixo do que você está lendo. Você só precisa seguir essas etapas se estiver tendo problemas para encontrar o texto que está lendo.
Etapa 7. Leia em voz alta
Se ainda tiver problemas para se concentrar, tente ler em voz alta. Isso deixa você tendo que processar o texto ainda mais para não perder o foco ou adormecer facilmente.
