Na música, Neil Sedaka canta "separar é difícil de fazer". Essa afirmação parece real para a maioria das pessoas. A decisão de terminar um relacionamento com seu parceiro pode ser estressante e perturbadora para ambas as partes. No entanto, ao considerar se esse é o movimento certo e romper de maneira racional, respeitosa e calma, você pode reduzir a mágoa e romper com seu parceiro.
Etapa
Parte 1 de 2: como chegar a uma decisão
Etapa 1. Não se apresse em tomar uma decisão
É importante considerar a decisão de terminar o relacionamento quando você puder pensar com clareza e não estiver se sentindo chateado. Isso pode evitar que você tome decisões impulsivas das quais poderá se arrepender mais tarde ou magoar outras pessoas.
É mais difícil resolver as coisas quando você ainda está com raiva ou chateado, e situações como essas podem levar a decisões irracionais
Etapa 2. Explique por que você deseja encerrar o relacionamento
É importante deixar claro por que você deseja terminar com ele. Ao buscar clareza, você será capaz de distinguir os pequenos obstáculos no relacionamento e as questões mais sérias e não resolvidas entre você e seu parceiro.
- Só você pode determinar o que são considerados problemas insolúveis e quais ainda podem ser resolvidos. Por exemplo, se seu parceiro não trata bem as outras pessoas ou não quer filhos, ambos são fatores que você não pode mudar. Por outro lado, a relutância de seu parceiro em ajudar nas tarefas domésticas pode ser algo que pode ser mudado ou discutido.
- Todo casal deve ter uma briga ou discussão. No entanto, se o debate continuar e piorar, pode indicar um problema mais profundo e uma discrepância.
- Se você está em um relacionamento perigoso, tanto emocional quanto fisicamente, o estado do relacionamento pode ser um sinal claro de que está terminando o relacionamento.
Etapa 3. Escreva uma lista de pontos positivos e negativos
Tente fazer uma lista dos motivos que o levaram a encerrar o relacionamento. Você também pode listar coisas positivas e negativas sobre seu parceiro, interações e relacionamentos.
- Ver as coisas positivas sobre o relacionamento em sua lista pode ajudá-lo a se concentrar nessas coisas, e não nas coisas negativas que seguem os sentimentos que atualmente o cercam.
- A lista também o ajuda a evitar o término do relacionamento só porque você "sente que é a coisa certa a fazer".
- Lembre-se de que qualquer tipo de violência é um motivo óbvio para encerrar um relacionamento.
- À medida que você percorre a lista e pensa a respeito, pergunte-se se o relacionamento em que você está está causando mais danos à sua vida, em vez de melhorá-la ou desenvolvê-la.
Etapa 4. Determine se alterações podem ser feitas
Se você está apenas irritado com seu parceiro, descubra se há uma maneira de mudar a dinâmica do relacionamento. Antes de tomar uma decisão final, tente se concentrar na solução do problema em vez de encerrar o relacionamento como a primeira solução. Se a mudança for possível, veja se seu parceiro está disposto e é capaz de mudar.
Se a questão já foi discutida antes sem nenhuma mudança para melhor, e você ainda se sente insatisfeito, magoado ou traído, a única maneira de quebrar o padrão pode ser encerrar o relacionamento
Etapa 5. Comunique sua frustração
Antes de tomar uma decisão final, converse com seu parceiro sobre suas frustrações e considerações. Dê a ele a chance de se transformar em uma pessoa melhor. Se você decidir terminar o relacionamento, sua decisão será menos repentina e a turbulência emocional poderá ser ainda mais facilitada porque você já levantou suas frustrações de antemão.
- Apegar-se a ressentimentos e sentimentos muitas vezes o leva a “explodir” sua raiva ou expressar suas emoções de maneiras inadequadas.
- Tente explicar a causa de sua irritação com calma e respeito. Não xingue, seja violento ou culpe diretamente seu parceiro.
- Se ele te trai ou te machuca, essas coisas podem ser consideradas diferenças irreconciliáveis. Você não precisa se preocupar em expressar seu aborrecimento ou dar a ele uma chance de mudar.
Etapa 6. Defina um prazo “razoável” para ver as mudanças
Não fique esperando que seu parceiro mude, mas acabe tendo uma decepção. Defina um limite de tempo para que ele mude para tornar mais fácil para você tomar decisões a longo prazo.
- Você pode (ou em algumas situações, não precisa) contar ao seu parceiro sobre esse período de tempo. Lançar "ameaças" dizendo, por exemplo: "Se você parar de fumar no próximo mês, podemos continuar um relacionamento" pode na verdade encorajá-lo a chegar a um acordo de curto prazo, antes de finalmente voltar aos velhos hábitos no futuro.
- Certifique-se de que as ameaças que você fornece são úteis. Freqüentemente, as ameaças são inúteis. No entanto, é importante que seu relacionamento seja sustentável. Por exemplo, você poderia dizer: "Preciso ver seus esforços para parar de fumar ou reduzir seu hábito de fumar para manter esse relacionamento." Ameaças como “Você tem que mostrar desejo de ter filhos” não funcionarão e apenas levarão a mágoa e sentimentos de culpa.
- Para alguns, leva muito tempo para mudar um hábito antigo. Por exemplo, um fumante pode levar de meses a anos para abandonar o hábito. Dê a seu parceiro tempo para fazer um esforço significativo para mudar seu comportamento.
Etapa 7. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você pode confiar
Se você está tendo problemas para obter clareza, converse sobre seus sentimentos com alguém em quem possa confiar. Isso o ajuda a expressar seus sentimentos e a explicar sua posição de maneira mais eficaz. Essa pessoa de confiança também pode adicionar uma nova perspectiva sobre você e o comportamento de seu parceiro.
- Você pode escolher um amigo, familiar, conselheiro ou médico (profissional de saúde) como alguém em quem você pode confiar.
- Certifique-se de que a pessoa de confiança que você escolheu não trairá sua confiança e discuta suas preocupações com estranhos. Você também precisa ter certeza de que ele não trata seu parceiro de maneira diferente.
Etapa 8. Tome a decisão final
Depois de considerar as várias dinâmicas do relacionamento, discuti-las com seu parceiro e dar a eles uma segunda chance (se possível), tome uma decisão final sobre seu relacionamento. Ao tomar a decisão final, você pode passar para a próxima etapa e planejar um final honesto e respeitoso ou se concentrar em restaurar ainda mais o relacionamento.
Lembre-se de que suas decisões são baseadas no que é melhor para você - e não para outra pessoa
Parte 2 de 2: encerrando um relacionamento
Passo 1. Reserve um tempo para falar sobre o fim de seu relacionamento
Seria melhor e educado terminar o relacionamento pessoalmente e discutir o porquê. Agende um horário em um local silencioso que permita que você e seu parceiro tenham uma conversa individual para facilitar o processo e reduzir as distrações.
- Tente reservar um tempo fora do trabalho ou da escola para que seu parceiro possa “chorar” silenciosamente pelo fim do relacionamento, sem ter que confrontar ou encontrar outra pessoa imediatamente.
- Você pode mostrar ao seu parceiro a direção da conversa para que ele se prepare e não se sinta "cego" sobre o que será discutido. Por exemplo, você pode dizer "Quero conversar sobre o estado de nosso relacionamento com calma".
Etapa 2. Escolha um local onde terminar o relacionamento
Você precisa conversar sobre isso em um local calmo e privado para que você e seu parceiro não se sintam constrangidos. Além disso, escolha um lugar que seja fácil de sair para não se envolver em uma conversa prolongada ou espiralada.
- Se você se sentir inseguro quanto à presença de seu parceiro, fale sobre terminar o relacionamento em um lugar público ou peça a alguém que possa ajudá-lo, sem parecer confrontador.
- Se você e seu parceiro moram juntos, terminar o relacionamento pode ser uma questão estressante. No entanto, você pode decidir se precisa se mover imediatamente ou esperar.
- Se você não se sentir seguro ou se sentiria estranho morando com seu parceiro, certifique-se de ter outro lugar para morar. Você pode mudar as coisas quando ele não estiver em casa e depois falar sobre o fim do relacionamento quando ele chegar. Você também pode encerrar o relacionamento e sair de casa com algumas coisas, com a intenção de voltar quando as emoções se acalmarem.
Etapa 3. Planeje o bate-papo
Decida o que você precisa dizer ao seu parceiro. Ter um plano básico para o seu próximo chat pode reduzir suas chances de se emocionar e mantê-lo no caminho certo. Além disso, um plano como esse também torna mais fácil para você não magoar seu parceiro, mais do que "deveria".
- A conversa real (quando você termina o relacionamento) pode durar mais tempo do que deveria, especialmente se seu parceiro se sentir magoado ou chocado com sua decisão. Muita conversa acaba girando e girando, então certifique-se de definir um limite de tempo.
- Seja honesto com seu parceiro, sem ser rude ou brutal. Você deve tentar dizer a ele as coisas que anteriormente o atraíram ou destacar seus pontos fortes ao discutir por que você não deseja manter um relacionamento com ele.
- Por exemplo, você pode dizer "Fiquei atraído pela sua personalidade aberta e gentil quando começamos a namorar, mas acho que temos objetivos diferentes na vida e isso torna difícil para nós ficarmos juntos."
Etapa 4. Desconecte diretamente
Embora possa parecer mais fácil encerrar um relacionamento se você não precisar conhecer a pessoa pessoalmente, encerrar um relacionamento por telefone, mensagem de texto ou e-mail é impessoal e considerado desrespeitoso. Mostre a ele o respeito que ele (e seu relacionamento anterior) merece, a menos que você esteja em um relacionamento à distância e não possa esperar para vê-lo novamente, ou tenha medo dele.
Ao terminar o relacionamento diretamente, ele perceberá que você leva a sério a decisão tomada
Etapa 5. Mantenha a paciência e o respeito
Sente-se com ele e diga-lhe que decidiu terminar o relacionamento. Tanto quanto possível, aborde-o com calma e respeito, e mostre resolução para que esta situação ruim não soe muito negativa e "dolorosa".
- Não fale mal de seu parceiro ou diga coisas das quais você se arrependerá. Lembre-se de que a feiura pode mudar e prejudicá-lo a longo prazo. Por exemplo, não diga "Acho que você não consegue se manter limpo e fico enojado quando estou com você". Em vez disso, você poderia dizer: "Acho que temos estilos de vida diferentes e não nos damos bem".
- Se você puder, não fique muito emocionado. Isso o ajuda a reduzir qualquer sentimento de culpa e a permanecer firme com as decisões que toma.
- Você poderia dizer: "Acho você uma pessoa legal com grandes coisas para fazer alguém feliz, mas essas coisas não se encaixam na minha imagem desse relacionamento."
Passo 6. Concentre-se no problema do relacionamento, não em seu parceiro
Fale sobre coisas que não estão indo bem no relacionamento, em vez de apontar o que há de errado com ele. Falar sobre isso pessoalmente pode agravar uma situação que já é dolorosa.
- Por exemplo, em vez de dizer "Você é muito desconfiado e está sempre me seguindo", tente dizer "Preciso de muita liberdade e independência em meu relacionamento".
- Não use isso como desculpa. Por exemplo, se você disser "Você merece coisa melhor", há uma boa chance de ela dizer que você é a pessoa perfeita para ela, então não há razão para encerrar o relacionamento. Em vez disso, você poderia dizer: “Sinto que estamos seguindo caminhos diferentes. Eu queria uma carreira acadêmica que exigisse que eu viajasse e passasse algum tempo sozinho.”
Etapa 7. Não crie falsas esperanças
Algumas frases e palavras "abertas" podem deixar uma falsa esperança que o faz sentir que pode voltar a ter um relacionamento com você. Na verdade, ao fornecer um "caminho" como esse, você só vai machucar mais ele e a si mesmo.
- Frases como “Podemos conversar sobre isso mais tarde” ou “Quero ser seu amigo / quero você na minha vida” apenas dão a ele a chance de ter esperança de que as coisas vão melhorar um dia, mesmo que as coisas não mudem para você.
- Você pode precisar dizer que daqui para frente, você não será capaz de se relacionar com ele. Diga a ele que esta é a melhor coisa para vocês dois serem capazes de se recuperar da dor de cabeça existente.
- Se você quiser continuar amigo dele, explique os limites ou “condições” no chat. Vocês dois podem eventualmente perceber que uma separação é a melhor coisa para o relacionamento. No entanto, seja claro sobre suas expectativas e necessidades em relação à sua futura amizade.
Etapa 8. Prepare-se para a reação de seu parceiro
Certifique-se de estar pronto para responder aos argumentos, reações e raiva de seu parceiro. Isso ajuda você a seguir sua decisão e reduz ou evita quaisquer manipulações que ele possa fazer. Esteja preparado para enfrentar:
- Pergunta. Seu parceiro provavelmente vai querer saber por que você não quer mais ter um relacionamento com ele e se há algo que ele possa fazer para impedir que o relacionamento termine. Responda à pergunta o mais honestamente possível.
- Chorando. Seu parceiro pode ficar chateado e manifestar isso na forma de choro. Você pode acalmá-lo, mas não deixe que ele o manipule para que mude de ideia.
- Argumento. Ele ou ela pode negar qualquer coisa que você disse quando encerrou o relacionamento, incluindo “revelar” todos os exemplos que você mencionou nas razões para encerrar o relacionamento. Não se deixe envolver por discussões sobre detalhes pequenos e sem sentido. Deixe-o saber que sua briga ou argumento não mudará sua decisão. Se ele tentar revidar, você pode dizer "Não quero entrar em uma discussão e vou embora se continuar agindo assim".
- Uma oferta ou incentivo. Ele pode dizer que deseja mudar ou se comportar de maneira diferente para manter o relacionamento. Se ele não mostrar nenhuma alteração depois que você discutiu anteriormente o mesmo problema com ele, é tarde demais para ele mudar agora.
- Raiva. Ele pode dizer coisas que magoam e tentar "cozinhar" você para que se sinta melhor. Por exemplo, se ele gritar com você, aceite e levante-se. Você pode dizer: “Sei que você está muito zangado comigo, mas não aguento seus insultos. Talvez precisemos encerrar este bate-papo. " As ameaças de escalada de violência física ou emocional são graves. Se isso acontecer, deixe-o imediatamente.
Etapa 9. Fique longe
Esta é uma das coisas mais difíceis e importantes para o término de um relacionamento. Tente reduzir o contato com seu ex-namorado e amigos para reduzir os sentimentos de culpa ou evitar falsas esperanças.
- Se você já tem filhos com ele, talvez não consiga simplesmente se distanciar dele. Trate seu relacionamento o mais educadamente possível e coloque a condição de seu filho em primeiro lugar.
- É uma boa ideia excluir o número de telefone do telefone e o endereço de e-mail do computador.
- Se você mora com ele, mude-se o mais rápido possível. Se você não puder se mudar permanentemente, encontre um lugar para morar e guarde seus pertences temporariamente. Estender o engajamento apenas complicará o processo pelo qual você terá que passar.
- Depois de um tempo, você pode sentir que ainda pode ser amigo dele. Em situações como essa, certifique-se de estabelecer limites para amizades e relacionamentos futuros.
Pontas
- Se você tem certeza de que deseja encerrar um relacionamento com alguém, é uma boa ideia fazer isso imediatamente e não procrastinar. No entanto, se ele acabou de ter um dia / evento ruim, tente esperar até encontrar um momento mais apropriado. Terminar o relacionamento quando seu parceiro já está em uma situação ruim só vai piorar as coisas para vocês dois.
- Nunca termine um relacionamento no calor de uma discussão. Se o relacionamento for encerrado antes de ser reparado, ele não mudará quando a briga terminar e a raiva diminuir. Termine o relacionamento quando vocês dois se sentirem mais calmos e puderem conversar sobre isso amigavelmente. Neste momento, existe uma chance de você obter a melhor solução para o relacionamento.
