Lidar com o fim de uma fase da idade nunca é fácil. Em particular, os 30 anos de idade costumam ser o nadir mais difícil para a maioria das pessoas. Principalmente porque nessa idade as pessoas costumam começar a perceber que sua juventude não é eterna; a vida continuará e eles continuarão a envelhecer. Além disso, algumas pessoas começam a pensar nas conquistas que são consideradas insuficientes, nas metas que não foram alcançadas e nos fracassos que marcaram seus 30 anos de vida. Você sente o mesmo? Não se preocupe, munido da vontade de enfrentar e ser grato pelo aumento da idade, você vai perceber que envelhecer é um processo divertido!
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com a Realidade do Envelhecimento
Etapa 1. Descubra por que você tem medo de fazer 30 anos
A preocupação com o envelhecimento é comum para muitas pessoas. Mais do que provável, seu medo está enraizado em reações irrealistas às suposições prevalecentes em torno da questão do envelhecimento. Identificar a razão do seu medo pode ajudá-lo a aceitar esta fase da nova era com mais facilidade.
- Você pode relutar em envelhecer por medo de ser chamado de "velho" por alguns. Não se preocupe, você vive na era moderna! A tecnologia e os avanços nas ciências da saúde fazem com que as pessoas hoje vivam mais. Ainda hoje, a idade de 30 anos não é mais categorizada como meia-idade!
- Você pode ter medo de envelhecer porque não está pronto para enfrentar as responsabilidades crescentes. Também pode ser que você tenha medo de se tornar um adulto porque sente que não demonstrou o desempenho máximo nessa idade.
- Experimente anotar seus medos em um diário. Depois de perceber que esses medos são irracionais, você achará mais fácil aceitar o fato de que está envelhecendo.
Etapa 2. Aceite o fato de que você já tem 30 anos
Você não tem uma máquina do tempo para voltar no tempo, então a única coisa que você pode fazer é aceitar essa realidade com elegância. Aceitar essa realidade inevitável tornará mais fácil para você passar por uma nova fase de idade.
- Muitas pessoas em sua vida, incluindo seus pais e alguns de seus amigos, já passaram dos 30 anos e ainda vivem bem. Perceba que a vida vai ficar bem conforme você envelhece (e mesmo se você não gostar!). Quem sabe, você vai realmente gostar mais da fase da cabeça três do que da fase da cabeça dois.
- Acredite na afirmação "30 são os novos 20". Essa tática de “estrutura” irá aliviar sua visão negativa do envelhecimento e tornar mais fácil para você aceitá-lo.
Etapa 3. Experimente praticar ioga e meditar
Considere a meditação e exercícios leves de ioga para alongar os músculos. Isso pode ajudá-lo a ficar relaxado e focado. Como resultado, isso o ajudará mais a aceitar sua idade com uma mentalidade positiva.
- Experimente fazer exercícios leves de ioga, como ioga restaurativa e ioga yin. Ambos os tipos de ioga têm como objetivo específico relaxar e melhorar a saúde muscular, bem como relaxar o corpo.
- A meditação tem muitos benefícios à saúde, como redução da pressão arterial, redução da ansiedade e depressão, redução do estresse e melhora da saúde física e emocional.
- A meditação também ajuda a libertar sua mente e permite que você se livre das coisas que não pode controlar.
- Consulte um médico antes de começar a praticar ioga; certifique-se de que sua condição corporal é excelente o suficiente para fazê-lo.
Etapa 4. Lembre-se de que a idade é apenas um número
O ditado, embora antigo, mas não obsoleto, é ainda mais preciso na era moderna do que é hoje. Armados com tecnologia e avanços na ciência da saúde, hoje está provado que os humanos vivem mais e com mais juventude.
- Se você é diligente em cuidar de si mesmo fazendo exercícios, comendo alimentos saudáveis, descansando o suficiente e evitando o estresse, seu corpo certamente estará em melhor forma do que aqueles que são mais jovens do que você.
- A mídia freqüentemente retrata o fenômeno do envelhecimento como um processo doloroso, debilitante e degradante para uma pessoa. Se este retrato afeta você, lembre-se sempre das palavras do aclamado autor Mark Twain, “a idade é apenas uma questão de mente sobre a matéria”. Não concentre-se no número que indica sua idade, mas em quanto você tem - e fará - e como é feliz nessa idade.
Etapa 5. Pense em suas realizações até agora
Seus 20 anos é uma fase cheia de realizações e planos. Lembrar-se de todas as suas realizações e sucessos anteriores o deixará melhor preparado para os 30 anos (o momento em que seus planos geralmente começam a se tornar realidade).
Leve também em consideração suas maiores conquistas na casa dos 20 anos. Por exemplo, você pode ter concluído com êxito sua graduação e constituir família durante esta fase. Use essas conquistas como ponto de partida para definir novas metas aos 30 anos
Etapa 6. Esqueça as falhas do passado e siga em frente
Aceite o fato de que o fracasso é uma pedra que ninguém pode evitar. Aprender a aceitar o fracasso e seguir em frente pode ajudá-lo a envelhecer mais feliz e ousado.
Etapa 7. Livre-se de suas expectativas
A incapacidade de aceitar a idade costuma estar enraizada nas expectativas que você estabelece para si mesmo. Livre-se de todas as expectativas irreais e difíceis de cumprir; certamente, você pode criar um ambiente de vida mais positivo e começar a caminhar no caminho certo.
Aceite o fato de que nada é perfeito neste mundo. Na verdade, a imperfeição realmente adicionará cor à sua vida. Aprender a abrir mão das expectativas de perfeição é uma maneira poderosa de concentrar sua mente em mudanças positivas na vida
Etapa 8. Não se compare com os outros
Lembre-se de que todos têm diferentes qualidades. Comparar-se constantemente com os outros reduzirá significativamente sua autoconfiança, especialmente nesta idade. Concentre-se em você mesmo e em suas realizações; não se comparar com os outros é um passo importante para aceitar sua idade.
Não deixe que o quadro geral da idade e do envelhecimento o assuste. Não se concentre muito em figuras públicas (artistas, por exemplo) que não parecem velhas, embora estejam envelhecendo. Acredite em mim, a maioria delas é ajudada por centenas de produtos de beleza muito caros. Se você se concentrar apenas nessas coisas, sempre terá dificuldade em aceitar o fato de envelhecer
Parte 2 de 2: Comemoração dos 30 anos
Passo 1. Faça uma festa para comemorar uma nova fase em sua vida
Inicie uma nova fase com um aspecto positivo e divertido. Receber seus 30 anos de forma positiva pode ajudá-lo a pensar sobre todas as coisas divertidas que podem acontecer em sua vida no futuro.
Etapa 2. Esteja confiante em tudo o que você vai - e tem - que aprender
Tenha confiança nas coisas que aprendeu aos 20 anos e tenha a certeza de que todo esse conhecimento pode ser aplicado para aumentar seu sucesso aos 30 anos. Ao incutir autoconfiança, você pavimentou o caminho para mais autoaceitação e sucesso aos 30 anos.
- A confiança pode vir de qualquer lugar, inclusive quando você percebe que já tem uma história de educação e bons relacionamentos.
- Se você pensa que está cuidando bem da sua pele aos 20 anos, tenha certeza de que não terá nenhuma ruga. A confiança também pode vir se você se formou, tem um bom emprego ou tem filhos saudáveis e engraçados.
- Mesmo se você estiver confiante e bem-sucedido, perceba que a possibilidade de fracasso sempre existirá.
- Agradeça o fato de que a maioria das pessoas na casa dos 30 anos geralmente se sente mais confiante e confortável consigo mesma. Compreender e ser grato por essa realidade o ajudará a relaxar e ser mais feliz na vida.
Etapa 3. Planeje e defina seus objetivos
Por volta dos 20 anos, você pode ter estabelecido planos e metas de vida específicos. Então, por que não fazer o mesmo aos 30? Em muitos casos, metas ou planos na casa dos 30 anos são uma extensão do que você definiu aos 20 anos. Ter um plano e metas ajuda a esclarecer seu propósito na vida nesta nova fase.
- Estabeleça metas para todos os aspectos de sua vida: pessoal, profissional, etc. Por exemplo, você pode querer começar uma família e concluir seu mestrado aos 30 anos.
- Determine suas metas de curto e longo prazo e reavalie-as anualmente.
- Planeje aproveitar a vida ao máximo por meio da educação, planos de viagem ou simplesmente envolvendo-se na comunidade local. O envolvimento pode ajudá-lo a esquecer o assustador “fim dos tempos”, bem como lembrá-lo de que seus 30 anos são uma fase mais significativa do que qualquer fase de sua vida anterior.
Etapa 4. Desfrute de sua liberdade financeira
Aos 30 anos, geralmente as pessoas estão bem estabelecidas e têm empregos estáveis. Aproveite o fruto do trabalho árduo na forma de liberdade financeira que você tem ao viajar ou comprar uma casa nova.
Claro, você não precisa gastar muito dinheiro. Mesmo algo tão simples como comer em um novo restaurante pode ser classificado como “desfrutar de liberdade financeira”, o que pode ser difícil para você quando era adolescente
Etapa 5. Explorar coisas novas
Experimentar atividades novas e empolgantes (ou talvez aquelas que outra pessoa tenha recomendado para você) pode fazer com que completar 30 anos seja muito mais divertido. Mesmo se você não gostar no início, pelo menos seu conhecimento e adaptabilidade irão aumentar. Cultivar a curiosidade explorando o mundo ao seu redor também é uma das melhores maneiras de celebrar sua nova era. Nessa idade, você também achará mais fácil apreciar atividades simples, como visitar novos lugares ou experimentar novos alimentos e hobbies.
- Envolva-se em várias atividades artísticas, como pintar, dançar ou compor música. Você também pode experimentar um novo esporte ou exercícios espontâneos com sua família. Participar de um clube de fotografia ou de um clube do livro é tão divertido quanto!
- Abra-se para experimentar coisas novas, mesmo que a atividade pareça pouco atraente no início.
Etapa 6. Envolva-se na comunidade local
Envolver-se em comunidades locais, como por meio de organizações políticas locais, irá conectá-lo com pessoas que têm pontos de vista diferentes. Essa experiência vai fazer você perceber que o envelhecimento é um processo dinâmico e não terrível.
Considere ser voluntário em um hospital local ou cozinha comunitária. Perceber que você ainda está saudável e bem de vida o ajudará a valorizar mais a vida
Etapa 7. Viaje com a maior freqüência possível
Viajar - especialmente para outro país ou cidade com uma cultura diferente - oferece uma grande variedade de benefícios que você pode não ter percebido. Ao viajar, você será exposto a diferentes culturas, perspectivas, histórias e visões de mundo. Todo esse novo conhecimento pode torná-lo mais grato pelo resto da vida.
- Viajar - não importa quão perto seja - permitirá que você veja o mundo com uma perspectiva mais rica. Mesmo que você visite apenas a cidade vizinha, você ainda se depara com novas experiências que podem enriquecer a si mesmo! Não é raro que uma sensação diferente traga à tona um novo lado seu que você desconhecia. Conforme você envelhece, também se torna mais sábio e capaz de avaliar as diferenças ao seu redor. Além disso, você também reconhecerá e apreciará seu papel neste mundo.
- De vez em quando, tente se aventurar em áreas que você nunca visitou ou é "incomum" visitada por turistas. Os recursos ocultos desses lugares podem realmente enriquecer sua experiência. Para aproveitar esta oportunidade, você deve primeiro aumentar sua confiança aos 30 anos.
Etapa 8. Cuide bem de sua saúde
Cuidar da sua saúde é a parte mais importante para envelhecer mais feliz. Manter-se saudável por meio de exercícios e dieta alimentar também ajuda a prepará-lo para ser mais grato por envelhecer e por todas as mudanças que vêm com isso.
- Coma alimentos saudáveis que atendam às suas necessidades nutricionais. Por exemplo, certifique-se de obter proteínas, vitaminas e fibras suficientes de alimentos como carnes com baixo teor de gordura, nozes, vegetais e frutas.
- Certifique-se de reservar tempo para atividades físicas, como correr ou correr, pelo menos 30 minutos por dia. Além disso, reserve um tempo para relaxar e descontrair, como lendo um livro ou assistindo seu filme favorito. Excepcionalmente, este hábito encorajará a realização de uma dieta saudável e regular e manterá sua saúde geral.
- Por exemplo, correr 5 km dá-lhe a oportunidade de esquecer os problemas pessoais ou profissionais, ao mesmo tempo que mantém a sua saúde física.
- Neste mundo que entende de tecnologia, a solidão é uma coisa rara, mas indispensável para manter sua saúde emocional; principalmente porque a solidão minimiza a quantidade de informações e sensações que você precisa processar a cada dia. Por exemplo, você pode desligar todos os aparelhos eletrônicos às 22h. Dessa forma, você tem de uma a duas horas para ficar com sua família sem distrações.
Etapa 9. Seja grato pelo que você tem
Tem muita gente que nem chega aos 30 anos; eles não têm tanta sorte quanto você. Portanto, seja grato pelo fato de estar vivo e realizado. A gratidão é uma arma poderosa contra todos os pensamentos negativos que surgem quando você atinge a idade de três anos.
