Os especialistas em reflexologia acreditam que existe um "mapa" do corpo humano em nossas mãos. Cada parte do corpo, incluindo os órgãos internos, está conectada a um ponto reflexo correspondente em sua mão. Aplicar pressão em um ponto reflexo da mão estimulará os impulsos nervosos que viajam para a parte correspondente do corpo. Esses impulsos produzem uma resposta de relaxamento muscular. Quando os músculos relaxam, os vasos sanguíneos se abrem, aumentando a circulação sanguínea, o que aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes que entram nas células daquela parte do corpo. Embora a evidência científica da reflexologia seja muito limitada, algumas pessoas a consideram benéfica. Antes de tentar praticar a reflexologia, você precisa aprender uma série de técnicas comuns, bem como os locais associados às diferentes partes do corpo.
Etapa
Parte 1 de 2: Aprendendo os locais relacionados às suas mãos
Etapa 1. Observe a mesa de reflexologia
Embora esta seção descreva uma série de pontos na mão que os especialistas em reflexologia dizem estar relacionados a diferentes partes do corpo, alguns pontos podem ser mais facilmente visualizados com uma mesa de reflexologia real da mão.
Etapa 2. Aplique pressão na parte superior dos dedos para tratar problemas de cabeça, cérebro e seios da face
Da ponta de cada dedo - incluindo o polegar - até a primeira articulação, os dedos representam a cabeça, o cérebro e os seios da face.
O centro da almofada do polegar representa especificamente as glândulas pituitária, pineal e hipotálamo localizadas no centro do cérebro, que podem ser úteis no tratamento de insônia e outros distúrbios do sono
Etapa 3. Aplique pressão na primeira e na segunda articulação dos dedos para tratar a irritação do pescoço
A parte dos quatro dedos e do polegar, que fica entre a primeira e a segunda articulação do dedo, se conecta ao pescoço. Além disso, a área que representa a garganta fica na base do polegar, paralela à articulação do polegar.
Etapa 4. Aplique pressão na segunda e na terceira juntas de cada dedo para tratar irritações nos olhos e ouvidos
A parte do dedo, que fica entre a segunda e a terceira articulação, representa o olho ou a orelha, dependendo do dedo. Os dedos indicador e médio estão associados aos olhos, enquanto o anelar e o dedo mínimo estão associados às orelhas.
Etapa 5. Aplique pressão no topo das palmas para aliviar a irritação da parte superior do tórax
O tórax, os seios, os pulmões e a traqueia (brônquio) estão localizados logo abaixo das articulações dos quatro dedos da palma de ambas as mãos.
Etapa 6. Desenhe uma linha do dedo médio para baixo até o centro da palma
Logo abaixo da área superior do tórax mencionada acima, imagine quatro áreas descendo para baixo, alinhadas com o dedo médio. Cada uma das quatro áreas tem o tamanho de uma moeda, e a ponta da quarta está na parte inferior da palma da mão. Em ordem decrescente, essas áreas representam as partes do corpo:
- epigástrio
- glândulas adrenais
- Rim
- Intestinos
Etapa 7. Aplique pressão na parte externa da palma (apontando para o polegar)
Começando na base do polegar (a área da garganta descrita acima) e, em seguida, seguindo até a parte inferior da palma do lado mais próximo do polegar, você encontrará rapidamente quatro áreas estreitas abaixo. Em ordem decrescente, essas áreas correspondem a:
- Glândula tireóide
- Pâncreas
- Bexiga
- útero / próstata
- Lembre-se de que a parte superior externa na mesma área representa a coluna vertebral e a coluna vertebral. As seções da coluna vertebral estão localizadas nos lados direito e esquerdo do polegar, até o punho. A coluna cervical está mais próxima do polegar, seguida pelas partes torácica, lombar e sacral.
Etapa 8. Aplique pressão na parte interna da palma
Imagine uma linha descendo pela parte interna da palma, do dedo mínimo até o pulso. Existem mais três regiões nesta seção, cada uma do tamanho de uma moeda. Os topos das duas mãos correspondem aos braços e ombros de cada lado do corpo, e as bases das três seções de cada mão se conectam aos respectivos lados dos quadris e coxas. A parte do meio da mão esquerda corresponde ao fígado e baço, enquanto a parte do meio da mão direita representa o fígado e a vesícula biliar, porque esses próprios órgãos estão localizados em certos lados do corpo.
Etapa 9. Aplique pressão no pulso
Logo abaixo da palma da mão no pulso, você encontrará mais três áreas. O sistema linfático fica alinhado com o dedo médio, onde a palma da mão repousa sobre o pulso. Bem próximo a esta área (paralela ao seu dedo mindinho), você encontrará a área que representa os testículos / ovário. Finalmente, na parte inferior dessas duas áreas, uma linha longa e fina, você encontrará o local que corresponde ao seu nervo ciático.
Parte 2 de 2: Aplicação de técnicas de reflexologia na área da mão
Etapa 1. Encontre a parte certa e relevante
Use a mesa de reflexologia ou a Parte Um para encontrar a área que corresponde à parte do corpo que você deseja tratar. Ou você pode simplesmente massagear as mãos como um todo, o que os especialistas em reflexologia acreditam que pode ajudar a melhorar a saúde geral.
- Por exemplo, se você tiver dor de cabeça nos seios da face, massageie as pontas e os primeiros nós dos dedos, porque essas áreas representam a cabeça e os seios da face. Esta seção também pode ajudar a aliviar os sintomas de sinusite, embora não haja evidências.
- Como outro exemplo, se você estiver constipado, precisará aplicar a técnica na área associada ao intestino, que está localizada na parte inferior da palma da mão, direto do dedo médio.
Etapa 2. Use a técnica do caminhar com o polegar
Coloque o polegar no sentido do comprimento na área que deseja focar. Deslize suavemente o polegar para trás enquanto estica as primeiras articulações do polegar. Lenta e continuamente, mova os nós dos dedos polegar para cima e para baixo, passando-os sobre o ponto de reflexão.
Etapa 3. Use um movimento circular
Coloque o polegar na área que deseja trabalhar. Mantenha um toque firme e gire o polegar em um movimento circular sobre a área enquanto aplica lentamente mais pressão.
Etapa 4. Aplique pressão após girá-lo
Após realizar o movimento circular, segure o polegar no ponto reflexo com pressão moderada, promovendo relaxamento. Espere e conte até três.
Etapa 5. Use uma variedade de técnicas
Se você tiver aperto no peito, por exemplo, precisa se concentrar na área certa de cada mão (o topo da palma fica logo abaixo das últimas articulações dos dedos). Em seguida, você pode usar a técnica do polegar para caminhar ao longo da área. Finalmente, aplique uma técnica de torção às seções menores na área, segurando-as na seção antes de passar para a próxima seção.
Etapa 6. Pressione com firmeza sem causar dor
Ao aumentar a pressão em sua mão, você precisa aplicar o máximo de pressão possível (ou a pessoa com quem está trabalhando usando reflexologia) sem causar dor. A pressão firme fará com que você acione o reflexo, mas não deixe que doa ou faça você se sentir desconfortável.
Passo 7. Dê estimulação à área em ambas as mãos
Os especialistas em reflexologia acreditam que é importante estimular as áreas de contato em ambas as mãos ao aplicar a técnica. Por exemplo, não massageie a ponta dos dedos (em relação à cabeça) apenas na mão esquerda. Em vez disso, trabalhe as pontas dos dedos em ambas as mãos.
Lembre-se de que isso não se aplica a zonas representadas por apenas uma mão-coração, por exemplo
Etapa 8. Relaxe e beba bastante água após o término da sessão
Assim como uma massagem regular, os especialistas em reflexologia recomendam que você beba bastante água após uma sessão de reflexologia das mãos para ajudar seu corpo a se livrar do ácido láctico que se acumula durante a sessão. À medida que seu corpo se livra do ácido láctico (24 a 48 horas após a sessão), o aumento da urina e dos movimentos intestinais, bem como a sudorese e as mudanças nos padrões de sono são normais.
- A secreção de ácido láctico também é a causa de uma sensação de queimação ou formigamento nos músculos que foram estimulados (como na massagem).
- Você também pode consumir bebidas esportivas que contenham eletrólitos para ajudá-lo a obter água suficiente.
Pontas
- Embora uma sala escura e silenciosa seja o local ideal para uma sessão de reflexologia, você pode fazer reflexologia das mãos sentado em um avião ou em sua mesa no escritório.
- Ao dar uma sessão de reflexologia a um amigo, peça-lhe que coloque as mãos na mesa à sua frente e coloque uma toalha sob as mãos e os pulsos para mantê-las flácidas.
- Os especialistas em reflexologia recomendam massagear os pontos reflexos de ambas as mãos para não perder o equilíbrio.
- Se você tiver artrite e usar os polegares e os dedos dói, use outros objetos para ajudar a aplicar pressão nos pontos reflexogênicos. Embora você possa comprar equipamentos de reflexologia, infelizmente eles são muito caros. Você pode obter o mesmo resultado usando utensílios domésticos comuns para aplicar pressão aos pontos reflexos. Experimente apertar ou girar uma bola de golfe ou qualquer objeto pequeno e redondo em sua mão, como um modelador de cabelo. Se apertar doer demais, coloque o objeto em uma superfície plana e gire-o sob a mão, pressionando-o o mais forte que puder, mas ainda se sentindo confortável.
Aviso
- A reflexologia é um tratamento complementar. Não tente diagnosticar e tratar nenhuma doença ou condição séria por si mesmo. Consulte um médico profissional, além de se submeter a tratamentos de reflexologia.
- Não faça reflexologia da mão se houver uma lesão em sua mão. Em vez disso, use outras formas de reflexologia, como reflexologia do pé ou do ouvido, até que suas mãos cicatrizem.
- Tenha cuidado para não aplicar muita pressão, pois isso pode causar danos nos nervos ou músculo-esqueléticos.
