As mãos que apresentam suor excessivo podem ser estranhas e embaraçosas. Durante entrevistas de emprego, primeiros encontros e eventos que exigem high-fives, você não quer que suas mãos suem. Continue lendo para descobrir como resolver esse problema na vida cotidiana.
Etapa
Método 1 de 4: tentando manuseio rápido
Etapa 1. Aplique um antitranspirante nas mãos
Existem muitos antitranspirantes projetados especificamente para mãos e pés. Os antitranspirantes de venda livre cobrirão temporariamente os poros do suor, o que significa que haverá menos suor na pele. Certifique-se de escolher um antitranspirante e não apenas um desodorante; ambos são produtos diferentes com funções diferentes.
- A incorporação de um antitranspirante em seu regime diário de cuidados com o corpo pode ajudá-lo a prevenir a transpiração ocasional, em vez de lidar com as palmas das mãos suadas.
- Consulte um dermatologista ou médico para obter orientação sobre os diferentes produtos antitranspirantes.
Etapa 2. Escolha roupas que apóiem sua atividade
Roupas que não são muito apertadas podem ajudar o corpo a regular sua temperatura, reduzindo assim a quantidade de suor que aparece nas partes descobertas do corpo. Algodão, lã e seda geralmente permitem que a pele respire e são ótimas opções para usar em climas quentes. Roupas esportivas que absorvem o suor podem ser uma boa escolha para exercícios.
Etapa 3. Esfregue pó de talco ou amido de milho entre as palmas das mãos
Esses pós absorvem a umidade com muita facilidade, evitando que suas mãos pareçam muito úmidas. Pó de talco e amido de milho também podem melhorar a precisão de sua pegada, que pode ser reduzida pelo suor. Não use muito pó ou farinha, pois isso pode fazer você suar ainda mais. Uma camada fina é o suficiente.
Não se esqueça de lavar as mãos depois
Etapa 4. Faça pausas frequentes ao usar as mãos
Trabalhos como digitar, construir ou escrever vêm com muito atrito, calor e muito movimento. Certifique-se de fazer pausas regulares ao fazer essas atividades, para que seu corpo possa regular a temperatura. Limpar as mãos com um pano macio ou uma toalha também pode ajudar. Este tempo livre pode ser combinado com outras dicas para reduzir o suor encontradas neste artigo; por exemplo, durante os intervalos, você pode lavar as mãos ou movê-las para um local mais fresco.
Se possível, tente alternar entre as várias tarefas ao longo do dia. Digite por meia hora e depois faça algum outro trabalho antes de voltar a digitar. Esta etapa dará ao seu corpo uma chance de descansar
Etapa 5. Deixe o ar circular nas palmas das mãos e nos dedos
Não esconda as mãos nos bolsos nem as cubra com luvas ou anéis. Manter as mãos em espaços apertados irá torná-las úmidas, quentes e suadas. Embora o ar frio possa causar desconforto ou ardor nas áreas da pele que estão muito suadas, ele pode ajudar a reduzir a transpiração.
Etapa 6. Sempre tenha um guardanapo ou lenço à mão para secar as mãos sempre que necessário
Um simples pedaço de pano de algodão pode manter suas mãos secas por um período de tempo. Você não precisa limpar as mãos regularmente, apenas quando elas ficarem muito suadas. O algodão é melhor porque esse tipo de tecido absorve bem a umidade.
Molhar as luvas ou um pano em álcool para esfregar pode ajudar a manter as mãos limpas e frescas
Método 2 de 4: Esteja ciente de sua dieta
Passo 1. Beba bastante água para baixar a temperatura corporal
Um corpo quente suará para se resfriar. Manter-se hidratado é importante porque permite que seu corpo regule sua temperatura. Além disso, as bebidas frias, em vez das em temperatura ambiente ou quentes, podem evitar a transpiração excessiva porque a ingestão de líquidos frios mantém a temperatura interna baixa.
- A água é a melhor bebida, mas você pode beber chá frio ou outras bebidas de baixa caloria que tenham um gosto bom; quanto melhor o gosto, maior a probabilidade de você beber com frequência.
- Você também pode beber bebidas esportivas, mas esses líquidos são projetados para atletas que praticam atividades físicas vigorosas. Bebidas como essas contêm carboidratos e eletrólitos de que você pode não precisar se não estiver se exercitando.
Etapa 2. Evite alimentos com adição de açúcar
Alimentos cheios de açúcar podem elevar o açúcar no sangue, causando tonturas, sonolência e sudorese. Se você é sensível ao açúcar, comer mais açúcar do que o necessário pode aumentar a produção de suor. Além disso, doenças como a hipoglicemia reativa podem resultar em suor, inquietação e dores de cabeça após a digestão do açúcar.
Outros alimentos que contêm açúcares simples, como pão branco ou batata, podem agravar a reação, mesmo que não contenham adição de açúcar. Evite esses alimentos em sua dieta ou substitua-os por substitutos como pão integral ou inhame que contenha carboidratos complexos
Etapa 3. Fique longe de alimentos picantes e bebidas com cafeína, especialmente durante o tempo quente
Alimentos apimentados e cafeína ativam os neurotransmissores que dizem ao corpo para produzir suor. Escolha alimentos que não sejam muito picantes e reduza as bebidas e guloseimas que contenham cafeína.
Lembre-se de que mesmo o café descafeinado contém uma pequena quantidade de cafeína residual, o que pode ser problemático para pessoas sensíveis
Etapa 4. Coma muitas frutas, vegetais e grãos inteiros
Esses alimentos são boas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Essas substâncias ajudam a regular as funções do seu corpo. Alimentos naturais estimulam níveis estáveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir condições de suor nas palmas das mãos. Frutas e vegetais frescos contêm água que pode ajudar a regular a temperatura corporal, especialmente quando está frio.
- Você deve considerar a inclusão de um multivitamínico em sua dieta se não puder comer uma grande variedade de alimentos vegetais.
- Ao contrário da crença popular, comer frutas e vegetais não "desintoxica" o corpo. É melhor incluir alimentos como esses em sua dieta diária do que em uma dieta improvisada.
Etapa 5. Limite a ingestão de alimentos ricos em iodo
Esses alimentos incluem peru, cebola, cranberries, laticínios, batatas, brócolis, carne e aspargos. Embora esses alimentos sejam saudáveis, consumir muito iodo pode ser um fator que contribui para o hipertireoidismo, uma disfunção metabólica. Um dos sintomas do hipertireoidismo é a sudorese excessiva.
Apenas um médico pode diagnosticar hipertireoidismo. Se você está preocupado em ter síndromes metabólicas, consulte o seu provedor de serviços de saúde primários
Etapa 6. Mantenha seu peso em um nível saudável
A transpiração excessiva pode ser mais comum em pessoas com sobrepeso, obesas ou incapazes. Embora os exercícios, especialmente os extenuantes, façam as pessoas suar, você suará menos em sua vida diária se estiver com um peso ideal e sempre se envolver em um nível saudável de atividade.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite locais quentes e úmidos
Seu corpo vai suar para baixar a temperatura. Estar em clima quente aumenta a temperatura corporal. Se você passa muito tempo ao ar livre durante a estação quente, considere fazer pausas regulares em uma sala mais fria ou procurar abrigo regular em uma sombra ou guarda-sol.
Locais públicos como cafés, bibliotecas e museus são frequentemente equipados com ar condicionado durante a estação quente. Passar um tempo em lugares como este para relaxar e dissipar o calor é perfeitamente compreensível
Etapa 2. Lave as mãos freqüentemente com água e sabão
Usar sabão manterá suas mãos limpas e livres de bactérias. Não se esqueça de secar as mãos com um pano macio após lavá-las.
- Lavar as mãos com muita frequência pode torná-las muito secas. Limite a lavagem das mãos ou considere a aplicação de loção após lavar as mãos.
- Desinfetante para as mãos à base de álcool também pode manter as mãos frescas.
Etapa 3. Tome um banho frio para evitar que seu corpo transpire
Os banhos frios são uma ótima maneira de se refrescar no calor ou após um dia cansativo. Tenha cuidado para não tomar banho com muita frequência; Limpar demais a pele pode ressecá-la e perder óleos essenciais, que podem interferir na sudorese saudável. Considere o uso de um hidratante ou loção corporal, bem como um antitranspirante, após o banho.
Etapa 4. Controle sua ansiedade e estresse
Situações estressantes ou estressantes podem fazer você suar mais do que o normal. Controle os níveis de estresse por meio de exercícios diários, como ioga, meditação ou massagem. Considere praticar diferentes técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e até mesmo rir. Misture e combine essas técnicas em sua vida diária para lidar com diferentes tipos de estresse. Por exemplo, faça ioga de manhã e respire profundamente ao longo do dia.
Mergulhar em um banho quente pode ajudar a controlar o estresse (e a sudorese), embora aumente a temperatura corporal
Método 4 de 4: Busca de tratamento médico para casos graves
Etapa 1. Consulte um médico para descobrir se você tem hiperidrose
Este distúrbio é caracterizado por sudorese excessiva. pode ser hora de consultar um médico se você tiver um aumento repentino na transpiração, se a sudorese excessiva interferir em sua vida diária ou se você tiver suores noturnos sem motivo aparente. Seu médico pode fazer perguntas gerais sobre seu estilo de vida ou pedir informações sobre o histórico de seus sintomas.
- Seu médico pode recomendar primeiro o uso de um antitranspirante de venda livre ou pode prescrever um medicamento tópico mais forte, como o Drysol.
- Apenas um médico pode diagnosticar uma doença tratável como a hiperidrose.
Etapa 2. Considere perguntar ao seu médico sobre iontoforese
A iontoforese é um processo realizado pela aplicação de uma corrente elétrica baixa na área afetada, como a palma da mão. Este processo demonstrou reduzir a transpiração. Este tratamento não é permanente, a terapia é feita duas vezes ao dia durante alguns dias, após o que sua produção de suor diminuirá por algumas semanas. Em seguida, o procedimento deve ser repetido novamente.
Seu médico pode recomendar ferramentas que você pode usar para se tratar em casa. A iontoforese pode não ser o tratamento certo para você se estiver grávida ou tiver um marca-passo
Etapa 3. Considere o uso de injeções de Botox
O botox, comumente conhecido como tratamento para rugas faciais, pode reduzir a transpiração paralisando os nervos nas palmas das mãos. Esse tratamento também pode funcionar em outras partes do corpo, como a planta dos pés. Esse procedimento pode ser mais caro do que outras opções e é temporário, pois evita que a parte tratada do corpo transpire por um período de seis meses a um ano.
Etapa 4. Converse sobre o tratamento cirúrgico com seu médico
Alguns procedimentos cirúrgicos podem alterar os nervos que estimulam a produção do excesso de suor. Vários outros procedimentos podem remover a glândula problemática de dentro da palma da sua mão. A cirurgia corretiva torna-se permanente após cerca de um mês após a realização do procedimento, portanto, há tempo para reverter as alterações que foram feitas. No entanto, isso não significa que a cirurgia pode ser tomada de ânimo leve; a cirurgia pode ser cara e pode colocá-lo em risco de efeitos colaterais.
Pontas
- Mantenha as mãos abertas, não fechadas ou nos bolsos.
- O talco e o talco para bebês são fáceis de transportar e usar, mas devem ser reutilizados sempre que você lavar as mãos ou for ao banheiro.
- Evite colocar as mãos em uma superfície, como uma mesa, por longos períodos.
