Os dentes e as gengivas desempenham um papel importante na manutenção de um corpo saudável em geral, mas às vezes é difícil encontrar a melhor maneira de cuidar deles. Seus dentes e gengivas são compostos de vários tecidos do corpo, os quais devem ser nutridos e mantidos para alcançar uma saúde ideal. É importante cuidar de seus dentes e gengivas em todas as fases da vida, desde antes do nascimento até a idade adulta.
Etapa
Parte 1 de 3: Limpeza de dentes e gengivas
Etapa 1. Escolha a escova de dentes certa
Escolher uma escova de dentes na loja pode ser confuso; a variedade de características especiais, até cores, pode deixá-lo confuso no corredor dentário. Escolher a escova de dentes certa é mais importante do que comprar a escova de dentes mais cara com muitos recursos. As coisas que devem estar em uma escova de dentes incluem:
- O tamanho certo. As escovas de dentes grandes são mais difíceis de mover na boca. Geralmente, uma escova de dentes adequada para adultos tem 1,3 cm de largura e 2,5 cm de altura.
- Robustez adequada das cerdas. As cerdas das escovas de dentes são geralmente classificadas como “macias”, “médias” ou “duras”. Geralmente as pessoas escolhem uma escova de dentes com cerdas macias, que tem a flexibilidade de limpar a área próxima às gengivas sem fazer com que elas sangrem.
- Confissão. Verifique se a escova de dentes de sua escolha é aprovada pelo órgão de saúde competente. Uma escova de dentes não autorizada ainda pode ser usada, mas uma legítima lhe dará paz de espírito.
- Manual ou elétrico? Não existe uma resposta certa ao escolher entre uma escova de dentes manual e elétrica. Contanto que você escove os dentes regularmente, terá dentes saudáveis. Se você escolher uma escova de dentes elétrica, certifique-se de que ela se mova em movimentos circulares, o que é mais eficaz na remoção de placa bacteriana.
Etapa 2. Escove bem os dentes pelo menos duas vezes ao dia para mantê-los fortes
A escovagem regular dos dentes previne cáries e cáries, garantindo a sua resistência e função. Com bons cuidados, seus dentes e gengivas podem permanecer saudáveis até a velhice. Quanto mais saudáveis seus dentes e gengivas, menor o risco de cáries e doenças gengivais. Tanto quanto possível, escove os dentes após comer.
- Posicione a escova de dentes a 45 graus da linha da gengiva e, em seguida, mova a escova pela superfície dos dentes em um movimento circular de cima para baixo.
- Não pressione a escova de dentes com muita força ao escovar os dentes. Deixe as pontas das cerdas alcançarem entre os dentes.
- Escove o interior, o exterior e as superfícies dos dentes utilizados para mastigar, certificando-se de que todos os cantos e fendas estão devidamente limpos.
- Preste mais atenção ao interior dos dentes da frente inferiores e ao exterior dos dentes superiores posteriores, pois essas duas partes apresentam maior risco de tártaro.
- Escove os dentes por dois a três minutos. Quando terminar, enxágue a boca com água ou colutório.
Etapa 3. Certifique-se de usar fio dental todos os dias
Usar fio dental regularmente (geralmente uma vez por dia) e completamente é uma boa maneira de garantir que seus dentes estejam livres de cáries e cáries. Você pode escolher entre fio de náilon (ou multifilamento) ou fio de PTFE (monofilamento). Embora o fio dental de PTFE seja um pouco mais caro e menos sujeito a rasgos, qualquer fio dental pode remover a placa dentária e os resíduos com eficácia.
- Retire cerca de 45cm de fio dental da embalagem.
- Enrole o fio dental firmemente em torno dos dedos médios de ambas as mãos, deixando 2,5 cm de fio dental para a limpeza dos dentes.
- Limpe os dentes superiores primeiro, depois os inferiores.
- Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador e deslize suavemente o fio dental entre os dentes em um movimento de vaivém.
- Nunca mova o fio dental com muita força, pois isso pode danificar o tecido gengival.
- Quando o fio dental atingir a linha da gengiva, faça um formato de “C” ao redor do dente e faça o mesmo no espaço entre o dente e a gengiva.
- Esfregue o fio dental nas laterais dos dentes para cima e para baixo, longe das gengivas.
- Sempre use uma seção limpa de fio dental ao passar de um dente para outro.
- Limpe os molares posteriores com cuidado.
Etapa 4. Use uma escova de língua, limpador ou escova de dentes para limpar suavemente a língua
Além de usar escova de dentes e fio dental, você pode deixar sua boca mais fresca e limpa usando um limpador de língua. A língua pode ser um viveiro de bactérias e restos de comida, portanto, a limpeza da língua pode melhorar a higiene oral geral.
- Use um raspador de língua, colocando-o no topo da língua e puxando-o para frente.
- As escovas de dente, embora não sejam tão eficazes quanto as escovas de língua, ainda podem ser usadas para limpar a língua e promover a saúde bucal.
- Uma escova de língua com cerdas pode limpar a língua tão bem quanto um limpador de língua. Você pode até comprar uma escova de dentes que tenha uma escova de língua nas costas.
Etapa 5. Massageie suas gengivas
A massagem nas gengivas geralmente está associada a uma circulação sanguínea mais uniforme nas gengivas e a um aumento de nutrientes e oxigênio, ao mesmo tempo em que remove os restos de comida do tecido gengival. Você pode massagear as gengivas com os dedos para ajudar a liberar os restos de comida.
- Pressione o dedo indicador contra as gengivas e faça movimentos circulares suaves para estimulá-las.
- Massageie bem e finalize com um enxaguatório bucal ou água salgada morna.
- Esteja ciente de que massagear as gengivas pode aumentar a sensibilidade. A American Academy of Periodontology alerta que o aumento da circulação nas gengivas pode aumentar a intensidade da sensibilidade à irritação da placa dentária e restos alimentares.
Etapa 6. Adicionar flúor nos cuidados diários com a saúde
O flúor é um mineral natural que pode ajudar a fortalecer o esmalte dos dentes e prevenir cáries. O flúor pode até ajudar a reparar dentes danificados se ainda estiver nos estágios iniciais.
- Você pode aumentar a ingestão de flúor bebendo água da torneira. Muitos sistemas públicos de água adicionam flúor à água para melhorar a saúde bucal dos membros da comunidade.
- Você também pode aplicar flúor diretamente nos dentes. Embora existam muitos produtos que contêm flúor, você pode obter concentrações de flúor mais fortes com cremes dentais ou anti-sépticos bucais.
Etapa 7. Cuide de sua escova de dentes
Escovar os dentes é uma parte importante da higiene oral diária, mas cuidar da escova de dentes é igualmente importante para evitar o risco de infecção ou contaminação.
- Substitua sua escova de dentes se ela estiver gasta ou se as cerdas estiverem danificadas, a cada três ou quatro meses. Você também deve comprar uma nova escova de dentes após um resfriado, dor de garganta ou doença semelhante.
- Não compartilhe escovas de dente com outras pessoas. Compartilhar escovas de dente pode aumentar o risco de infecções orais. Pessoas com sistema imunológico fraco ou doenças infecciosas não devem compartilhar escovas de dente ou outros instrumentos de higiene oral.
- Lave sua escova de dentes com água da torneira após cada escova de dente para remover qualquer pasta de dente remanescente e outros detritos. Coloque a escova de dentes na vertical e deixe secar. Mantenha sua escova separada das escovas de outras pessoas para evitar possível contaminação.
- Não cubra ou guarde a escova de dentes em um local fechado por muito tempo. Se não secar, a escova de dentes torna-se um local fértil para o crescimento de microorganismos. As áreas cobertas podem aumentar a exposição da escova de dentes a microorganismos e aumentar o risco de infecção.
Parte 2 de 3: Criando hábitos saudáveis para higiene bucal
Etapa 1. Mantenha uma dieta saudável para proteger os dentes e as gengivas
Certifique-se de comer uma variedade de alimentos saudáveis e limite o consumo de alimentos com alto teor de amido ou açúcar. O amido e o açúcar aumentam o ácido da boca e podem danificar os dentes.
- Limite o consumo de fast food / refrigerante ou outros alimentos doces e pegajosos. Esse tipo de alimento adere aos dentes e será convertido em ácido pelas bactérias que vivem na boca. Bactérias, ácidos, resíduos de alimentos e saliva presos aos dentes se combinam para formar a placa dentária, que serve como base para a formação do tártaro. O ácido e a placa também danificam a estrutura do esmalte dentário, causando cáries.
- Coma muitas frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis, como chocolate integral e pães de vários grãos inteiros.
- Beber um copo de leite é uma boa fonte de cálcio, é importante para manter a densidade dos dentes.
- Embora se acredite que a vitamina D ajude a reduzir a cárie dentária, isso não foi definitivamente provado. Não dependa de suplementos vitamínicos para manter os dentes saudáveis.
Etapa 2. Beba bastante água
Você pode "limpar" as sobras após comer bebendo água doce. Além de ter vários outros benefícios à saúde, a água pode prevenir a formação de placa dentária.
Etapa 3. Evite produtos de tabaco
Os cigarros e outros produtos do tabaco são muito prejudiciais para as gengivas. Os fumantes são mais propensos a doenças gengivais. Você pode achar que o hábito de fumar traz alguns problemas gengivais, que variam de gengivas sensíveis e sangrando a gengivas doloridas.
Etapa 4. Trate a azia e os distúrbios alimentares o mais rápido possível
A azia intensa pode fazer com que o ácido gástrico suba para a boca e corroa o esmalte dos dentes. O mesmo se aplica à bulimia, um distúrbio alimentar que envolve lavar o estômago ou vomitar depois de comer. Trate essa condição imediatamente antes que ela prejudique ainda mais sua saúde.
Etapa 5. Verifique sua boca regularmente
Saiba como sua boca fica normalmente para que você possa avaliar melhor quaisquer alterações ou problemas que possam surgir.
Sempre observe descoloração, incluindo manchas ou verrugas. Verifique se há dentes quebrados ou descoloridos e relate ao dentista qualquer dor persistente ou alterações na linha da mandíbula
Parte 3 de 3: Como aproveitar ao máximo uma visita ao dentista
Etapa 1. Visite o dentista regularmente para detectar precocemente as doenças bucais
Visite o dentista semestralmente para uma limpeza e polimento profissional dos dentes.
- O dentista limpará a placa bacteriana e o tártaro acima e abaixo da linha da gengiva com ferramentas especiais.
- Isso irá garantir a saúde gengival a longo prazo e prevenir doenças gengivais / periodontais / gengivais.
Etapa 2. Informe seu dentista sobre qualquer preocupação com seus dentes ou boca
Condições de saúde que parecem não estar relacionadas à boca podem afetar a saúde bucal, portanto, certifique-se de que seu dentista saiba sobre:
- Tratamento de câncer
- Gravidez
- Doença cardíaca
- Novo tratamento
Etapa 3. Pergunte ao seu dentista sobre selantes
Um selante é uma camada colocada sobre os dentes para protegê-los das cáries. Este revestimento só pode ser usado em dentes saudáveis, sem cáries e dura muito tempo.
Os selantes geralmente são uma boa escolha para crianças que estão apenas obtendo dentes permanentes saudáveis
Etapa 4. Pense em seu dentista como um parceiro de saúde
Discuta abertamente preocupações, mudanças e perguntas sobre qualquer procedimento ou tratamento. Não tenha medo de fazer perguntas e se armar com informações. As perguntas a seguir podem ajudá-lo a entender os serviços e tratamentos orais que seu dentista oferece.
- Qual tratamento você recomenda?
- Existem outros tratamentos alternativos?
- Qual é a diferença de preço e durabilidade entre um tratamento e outro?
- Qual a importância do tratamento recomendado? O que acontecerá se for adiado?
- Existem opções de pagamento, como seguro, abatimento ou parcelamento?
Sugestão
- Os diabéticos devem manter o nível de açúcar no sangue sob controle. Eles também devem fazer um check-up dentário completo três ou mais vezes por ano, se necessário.
- Consumir goma de mascar sem açúcar. Isso aumenta a produção de saliva para "lavar" a superfície do dente.
- Tenha cuidado ao usar um palito, pois "cavar" com um palito pode ser perigoso.
- Se você sentir algo ou aumentar a pressão nas gengivas ou notar que elas estão sangrando, converse com seu dentista sobre o tratamento necessário, pois são sinais e sintomas precoces de doença gengival, que pioram se não forem tratados imediatamente.
- Você pode mastigar um galho de nim / margosa uma vez por dia para limpar os dentes, mas certifique-se de que o galho seja bem lavado e limpo antes de usar.
