O corpo tem duas maneiras de se livrar das toxinas, a saber, pelos rins e pela pele. As toxinas são removidas da pele através do suor e é por isso que as pessoas tomam banho de vapor. Depois de um banho de vapor de 5 a 20 minutos, sua pele começará a suar e a eliminar as toxinas do corpo, deixando você com uma aparência mais saudável.
Etapa
Parte 1 de 3: Estágio de Preparação
Etapa 1. Beba bastante água antes de tomar um banho de vapor
Você vai suar muito em pouco tempo, o que pode levar à desidratação. Beba dois copos de água antes do banho de vapor para evitar isso.
Limpe bem o corpo. Certifique-se de que toda a sujeira saia dos poros. A sujeira no corpo pode bloquear os poros, o que pode causar acne e manchas. Poros obstruídos impedem que o corpo remova toxinas de forma eficiente
Passo 2. Tente não comer uma hora antes do banho
Aqui, a lógica é a mesma de que você não deve comer uma hora antes de nadar. Comer fará você se sentir inchado e atrapalhará sua digestão, então é melhor evitar comer o máximo de tempo possível antes de tomar um banho.
Se for preciso comer, escolha lanches ou frutas leves
Etapa 3. Alongue-se antes de tomar banho
Faça alongamentos leves para relaxar e ajudar o corpo a liberar toxinas pelos poros. O alongamento também aumentará a circulação, o que ajudará as toxinas a deixar sua pele mais rapidamente através do suor.
Parte 2 de 3: Banho de vapor corretamente
Etapa 1. Primeiro, tome um banho regular
Um banho regular antes do banho de vapor ajudará o corpo a encontrar sua temperatura normal, o que permitirá que o banho de vapor seja mais eficaz. Um banho quente é melhor do que um banho frio, mas certifique-se de que a água não esteja muito quente para não suar.
Etapa 2. Coloque uma toalha leve de algodão
Para um banho de vapor, quanto menos roupas você usar, melhor. Quanto mais aberto for o seu corpo, mais fácil será para o suor excretar toxinas.
Não use joias ou óculos. Você só deve usar uma toalha
Etapa 3. Certifique-se de ter tempo suficiente para relaxar totalmente
Não corra para um banho de vapor. Tente não marcar consultas ou outras necessidades após um banho de vapor. Você deve ser capaz de se concentrar em relaxar e aproveitar o banho de vapor.
Desligue o telefone ou deixe-o em um local seguro onde não o incomodará
Etapa 4. Relaxe em um banho de vapor
Você é livre para decidir se vai sentar ou deitar na sauna. O mais importante é relaxar e aproveitar o processo. Limpe sua mente do estresse e dos problemas e aproveite seu tempo em um banho de vapor.
Etapa 5. Feche os olhos e concentre-se na respiração
Para ficar relaxado e relaxado, inspire pelo nariz, prenda a respiração por alguns segundos e expire pela boca. Ao fechar os olhos, você pode se concentrar em outros sentidos e concentrar-se na respiração para que possa relaxar totalmente e liberar o estresse.
Etapa 6. Beba bastante água durante o banho de vapor
Traga uma garrafa de água para a sauna. A temperatura da sauna é muito alta, então você suará mais e seu corpo perderá mais líquidos.
Beba bastante água de sua garrafa de água para evitar desidratação na sauna a vapor
Etapa 7. Fique na sauna por 5 a 20 minutos
Se 5 minutos se passaram e você acha que já basta, faça. No entanto, não fique na sauna por mais de 20 minutos para não superaquecer.
Se você sentir tonturas, náuseas ou desconforto na sauna, saia e encontre um local fresco
Parte 3 de 3: Recuperando-se após um banho de vapor
Etapa 1. Areje o corpo e beba para resfriá-lo lentamente com água e ar
Você pode querer encontrar o local mais frio depois de sair da sauna, mas resista à tentação. Seu corpo pode se assustar e começar a tremer. Portanto, você deve encontrar um lugar fresco e deixar o corpo esfriar naturalmente.
Beba mais água para restaurar a umidade perdida no banho de vapor
Passo 2. Tome um banho regular novamente
Pode ser tentador tomar um banho frio depois de sair da sauna, mas seu corpo pode ficar surpreso com a mudança drástica de temperatura. Defina a temperatura da água que restaura o corpo à sua temperatura normal.
- Comece com um banho quente e reduza a temperatura lentamente até que esteja confortável e fresco.
- Algumas pessoas tomam banho frio na metade do banho de vapor, então a mudança constante entre quente e frio aumenta o impacto do banho de vapor. Esta etapa só é recomendada para pessoas que puderam tomar banho de vapor por tempo suficiente e sabem que seus corpos são fortes o suficiente para lidar com isso.
Etapa 3. Relaxe por alguns minutos
Você deve descansar alguns minutos após um banho de vapor. A maioria das pessoas sente que seu tempo de lazer termina quando o banho de vapor acaba, e é hora de voltar para o mundo agitado. Isso estraga seu tempo de relaxamento.
Reserve alguns minutos para relaxar e descontrair. Você fez de tudo para ter certeza de que tinha tempo para relaxar completamente, então aproveite ao máximo
Aviso
- Na primeira vez que você tomar banho de vapor, não fique na sauna por mais de 10 minutos. Com o tempo, seu corpo precisará se acostumar com essa experiência e nunca tome um banho de vapor por até 20 minutos.
- Mulheres grávidas, pessoas com doenças cardíacas e pacientes com pressão alta ou baixa não devem tomar banho de vapor. Se você tiver outras condições médicas, consulte primeiro seu médico.
