Um belo sorriso pode fazer brilhar o dia de todos e pode aumentar seu nível de autoconfiança. Mantenha seus dentes e gengivas saudáveis para evitar doenças gengivais e manchas desagradáveis.
Etapa
Método 1 de 2: mantendo gengivas saudáveis
Etapa 1. Escove os dentes por 2 minutos, duas vezes ao dia
Este é o primeiro passo que você pode dar para cuidar dos dentes. Use uma escova de dentes e um creme dental que contenha flúor, certificando-se de escovar os dentes pela manhã e à noite todos os dias. Defina um cronômetro para dois minutos ou ouça uma música curta para mostrar a hora.
- Não "esfregue" os dentes com muita força - segure a escova como um lápis e esfregue em movimentos circulares finos
- Segure o pincel em uma posição de 45 graus, ao longo da linha da gengiva.
- Certifique-se de esfregar a língua e o céu da boca também.
- Troque sua escova de dentes a cada 2-3 meses.
Etapa 2. Fio dental uma vez por dia
O fio dental ainda é a maneira mais eficaz de remover alimentos e placa bacteriana entre os dentes. Pode irritar as gengivas se não for removido. Certifique-se de alcançar cada dente de cada lado.
- O fio dental deve formar um "C" ao redor dos dentes.
- Não empurre até as gengivas - pressione para baixo até a linha das gengivas, mas não vá mais longe.
Etapa 3. Use um anti-séptico bucal antibacteriano para limpar toda a boca
Seus dentes representam apenas 25% de toda a sua boca e você precisa mantê-la limpa para evitar infecções que causam gengivas prejudiciais à saúde. Use um anti-séptico bucal várias vezes por semana, mas evite enxaguatórios bucais que contenham álcool, pois eles causam mais danos.
Etapa 4. Coma alimentos “amigáveis aos chicletes”
Alimentos que contêm açúcar, goma de mascar e refrigerante podem aumentar o crescimento de bactérias prejudiciais à saúde na boca, que podem causar doenças nas gengivas. Batatas fritas, biscoitos e frutas secas podem grudar nos dentes e as sobras podem causar danos se não forem removidos imediatamente. Como a maioria das pessoas não escova os dentes depois de comer um lanche, as sobras podem grudar em seus dentes por horas.
- Alimentos ricos em cálcio, como laticínios, são muito bons para a saúde bucal.
- Legumes, homus e frutas frescas são alternativas saudáveis para sua boca.
- Se você comer alimentos que contenham açúcar, enxágue a boca com água depois, quando não puder escovar os dentes.
Etapa 5. Beba muita água
A saliva é essencial para manter sua boca saudável e manter o equilíbrio das bactérias. Beba 118-236 ml de água a cada hora - especialmente quando você sentir sede ou quando sua boca estiver seca.
Etapa 6. Visite seu dentista e enfermeira bucal a cada 6 a 8 meses
Eles são treinados para detectar quaisquer problemas com suas gengivas e podem lhe dar sugestões específicas para ajudá-lo a mantê-las felizes e saudáveis. Certifique-se de marcar consultas regulares, mesmo quando achar que não tem problemas.
Método 2 de 2: Evitando doenças gengivais
Etapa 1. Saiba quando você está sob risco de doença gengival
Existem vários fatores de risco para doenças gengivais que estão além do seu controle. Se você tiver algum dos seguintes fatores, converse com seu dentista sobre as formas de prevenir doenças gengivais:
- Diabetes
- História familiar de doença gengival
- Mudanças hormonais em mulheres e meninas
- Tratamentos que causam boca seca
- Doenças que atacam a imunidade, como câncer ou AIDS
- Maus hábitos de saúde bucal.
Etapa 2. Evite fumar
O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças gengivais no mundo e pode impedir o funcionamento adequado dos tratamentos. A maneira mais fácil de evitar doenças gengivais é parar de fumar.
Etapa 3. Faça uma limpeza profissional duas vezes por ano
A maioria das doenças gengivais pode ser evitada com a remoção da placa bacteriana dos dentes. Dentistas e enfermeiras bucais são as pessoas que melhor podem fazer isso. Certifique-se de fazer visitas regulares.
Etapa 4. Conheça os sintomas da doença gengival
A doença gengival não controlada pode danificar o tecido e a cartilagem da boca e causar cáries. Se sentir algum dos seguintes sintomas cronicamente, você deve marcar uma consulta com seu dentista imediatamente:
- O cheiro de hálito que não pode ir embora
- Gengivas vermelhas ou inchadas
- Dor nas gengivas ou sangramento
- Dor ao mastigar
- dentes soltos
- Dentes sensíveis
- Gengivas reclinadas (os dentes parecem "mais longos" do que o normal)
Etapa 5. Verifique com seu dentista antes que a doença gengival se desenvolva
A gengivite ocorre quando as gengivas ficam inflamadas ou inchadas e é especialmente inofensivo por si só. No entanto, pode evoluir para periodontite se não for tratada imediatamente, que é quando as gengivas se separam dos dentes, fazendo com que as bactérias entrem e danifiquem os dentes. Se suas gengivas não melhoram com a escovação regular e o uso do fio dental, você pode precisar de antibióticos ou cirurgia para prevenir doenças.
