O chute tornado, também conhecido como chute 540, é usado no taekondo e no MMA para confundir e distrair o oponente. Ao executar este chute poderoso e eficaz, você pula, chuta e pousa com o mesmo pé. Esse chute giratório é dividido em três partes: a postura defensiva, o chute giratório e o chute crescente. Dominar esse chute exige muita prática e paciência.
Etapa
Parte 1 de 3: Implementando uma atitude defensiva
Etapa 1. Prepare-se para assumir uma postura defensiva
Levante-se e afaste os pés na largura dos ombros. Transfira seu peso para a base dos dedos dos pés. Dobre ligeiramente os joelhos.
Essa atitude defensiva é muito versátil. Essa postura permite que você faça movimentos defensivos e ofensivos sem que seu oponente suspeite de você
Etapa 2. Aumente suas defesas
Dobre os cotovelos e levante os antebraços em direção ao peito. Traga as duas mãos sob o queixo. Tente manter as mãos abertas e relaxadas.
Etapa 3. Avance com o pé de chute
Ao dar um passo à frente com o pé de chute, vire a pélvis para longe do oponente. Continue na base dos dedos dos pés. Mantenha os ombros voltados para a frente.
Seu pé de chute inicia e completa o movimento. Seu pé de apoio executa um chute giratório (detalhes nas etapas 2 e 3)
Parte 2 de 3: Fazendo o Spin Kick
Etapa 1. Vire-se e dê um passo com o pé de chute
O primeiro passo de um chute de tornado é feito com o pé do chutador. Gire a pelve de forma que você possa mover o pé de chute em direção ao pé de apoio. Deixe os ombros seguirem os quadris e focar a 180 ° de distância do oponente. Posicione a base dos dedos próximo ao arco da borda interna do pé de apoio, de forma que os pés formem um "T".
Em vez de pisar com o pé do chutador, você pode girar ou girar a base dos dedos do chutador de modo que seu corpo fique de costas para o oponente
Etapa 2. Olhe para trás dos ombros
Para acertar um chute, você deve ser capaz de ver seu oponente. Vire a cabeça para ver atrás do ombro (o lado da perna de apoio). Use sua visão periférica (borda) para localizar seu oponente.
Etapa 3. Levante o joelho da perna de apoio e gire
Levante o joelho da perna de apoio em um ângulo de 45 ° enquanto coloca o pé de chute no chão. Mantenha os joelhos elevados ao girar 90 ° com a base dos dedos dos pés. Vire-se e dobre os joelhos em um ângulo de 45 °.
Continue girando na mesma direção
Parte 3 de 3: Executando o Chute Crescente
Etapa 1. Abaixe os braços e dobre a perna de chute
Gire o tronco e os ombros para longe da perna levantada. Abaixe ambos os braços ao mesmo tempo e puxe-os diagonalmente à frente de seu corpo. Dobre ou levante o pé de chute (pé pisado).
Este movimento proporcionará impulso para o corpo
Etapa 2. Pule e chute com o pé de chute
Ao pular com a perna de chute, comece a girar o corpo para enfrentar o oponente. Ao abaixar a perna de apoio, chute o pé de chute para cima em um movimento de meia-lua. Abaixe imediatamente as pernas até que as coxas fiquem paralelas ao chão para completar a última metade da meia-lua do chute.
Etapa 3. Complete a rotação, coloque o pé de seu chutador sobre ela e vire-se para encarar seu oponente
Gire na base dos dedos dos pés até que esteja mais uma vez de frente para o oponente. Trace a base dos dedos do pé do chutador no chão, próximo ao pé de apoio. Dê um passo para trás com o pé de apoio, girando na base dos dedos dos pés e virando o corpo na direção do oponente ao mesmo tempo.
Esta etapa conclui o processo de chute crescente e chute tornado
Pontas
- Antes de chutar, faça alguns alongamentos para se aquecer. O alongamento reduz o risco de lesões e aumenta a precisão do chute.
- Antes de tentar dominar um chute de tornado de três partes, aprenda e domine cada componente de uma combinação de chute.
Aviso
- Não tente se mover muito rápido quando você está apenas começando. Você pode se machucar.
- Não chute muito de uma vez, pois você pode ficar tonto.
- Se você for atingido ou se sentir ferido, ligue imediatamente para os serviços de emergência.
