Em coreano, "tae" significa "chutar" ou "esmagar com o pé". Portanto, se você quiser ser bom no Taekwondo, precisa dominar o chute. Existem cinco chutes básicos no Taekwondo: chutes frontais e laterais chutes, chutes em gancho, chutes para trás e chutes de torção. Se você conseguir dominar esses cinco chutes, terá uma base sólida para explorar outros chutes complexos. Embora a escolha do chute a ser usado dependa da posição do alvo, cada chute no Taekwondo requer um certo nível de precisão e flexibilidade de movimento, somente obtido através da prática regular e atenção a todo o seu corpo.
Etapa
Método 1 de 5: chutes para a frente
Passo 1. Posicione seu corpo corretamente para um chute frontal (Ap-Chagi)
O alvo do chute frontal está - é claro - na sua frente. O alvo deve estar a “pés” de seu corpo para que o chute seja eficaz. Em alguns casos, você pode pular um pouco para a frente ou para trás para ter certeza de que seu chute está acertando o alvo. Nesse caso, certifique-se de que haja espaço suficiente ao seu redor para completar o chute frontal.
Etapa 2. Eleve os joelhos em direção ao alvo
O pé que você escolherá para chutar dependerá de vários fatores. Se a fraqueza do oponente estiver no lado esquerdo, atire com o pé esquerdo. Se você der vários chutes seguidos, poderá variar as pernas que usa para não ser pego pelo inimigo. No entanto, certifique-se de que suas coxas estejam apontando diretamente para o alvo para um chute direto.
Etapa 3. Gire a perna de apoio
Uma das chaves para um chute frontal forte é ter uma postura forte. Se você não girar sua perna de apoio, você cairá ou balançará, tornando seus ataques menos precisos. Gire seus pés para compensar.
Etapa 4. Use seus quadris
O chute frontal do taekwondo depende do impulso de seus quadris e também da força de suas pernas. Ao girar a perna de apoio, certifique-se de também empurrar para a frente usando o lado do quadril que está alinhado com a perna de chute. Por exemplo, ao dar um chute frontal com o pé direito, ao ajustar o pé esquerdo, empurre o lado direito da pelve para a frente. Este impulso adicional ajudará todo o seu pé, tornando o chute muito mais poderoso.
Etapa 5. Estenda as pernas
Agora que você tem uma boa postura, é hora de fazer contato. Estenda as pernas retas. Faça contato com o alvo. O chute frontal pode ser usado para direcionar a parte inferior, média e superior do corpo. Isso significa que você precisa de flexibilidade para chutar mais alto no ar.
Passo 6. Chute o alvo usando o coração do pé
Essa é a chave. Como o coração ou o calcanhar são a parte mais dura do pé, é aí que você precisa fazer contato. Se você chutar com os dedos dos pés, é mais provável que os parta.
Método 2 de 5: dar chutes laterais
Passo 1. Posicione seu corpo corretamente para executar um chute lateral (Yop Chagi)
Como o nome indica, você precisa se posicionar de forma que o alvo esteja próximo a você. Os chutes laterais não são apropriados quando o alvo está em outra posição. Antes de dar este chute, coloque seu corpo na posição correta.
Etapa 2. Fortaleça o pé que é o suporte
Quando você traça uma linha imaginária de seu oponente até você mesmo, seus pés devem se mover perpendicularmente. A chave para esse chute é uma postura firme. Você deve ser capaz de equilibrar o corpo ao fazer Yop Chagi. A maioria dos mestres de Taekwondo giram suas pernas para esta posição enquanto chutam. Isso permitirá que você termine seus chutes rapidamente.
Passo 3. Levante primeiro o joelho da perna de chute
Dobre os joelhos para que fiquem levantados em direção ao torso. Esse movimento dá a você a capacidade de esticar as pernas mais rapidamente. Isso adicionará a força de que seu chute precisa.
Etapa 4. Execute o chute estendendo a perna reta em direção ao alvo
À medida que você abre as pernas, seus quadris também devem estar abertos, o que adicionará impulso ao chute.
Etapa 5. Chute o alvo com o calcanhar e a parte externa do pé
Ao contrário dos chutes frontais, você usa mais o pé para executar os chutes laterais. Como no chute frontal, evite fazer contato com os dedos dos pés para evitar lesões.
Método 3 de 5: Finalizando o chute de gancho
Passo 1. Coloque seu corpo na posição certa para um chute de gancho (Huryeo)
Este chute começa como um chute lateral. Certifique-se de que o alvo esteja próximo ao seu corpo. É importante garantir a posição alvo desse chute, mesmo que ele requeira um movimento mais circular do que um chute lateral.
Etapa 2. Levante o joelho da perna de chute dobrando-o para a frente
Este movimento é igual a um chute lateral. Ao levantar os joelhos em direção ao torso, você ganha mais força com o chute. O mesmo acontece com os chutes laterais.
Etapa 3. Estenda as pernas enquanto as move para a frente
Certifique-se de manter o equilíbrio nesta fase ou você cairá e o chute falhará. O chute lateral vai direto para o alvo neste ponto, enquanto o chute em gancho avança (em direção à ponta do seu pé). Você precisa fazer isso para puxar a perna para trás na próxima etapa, resultando em um movimento de gancho.
Etapa 4. Puxe as pernas para trás
Conclua o movimento de enganchar. Este é um bom momento para reexaminar seus objetivos. Se o inimigo se moveu desde que você começou o chute, você pode abaixar, aumentar ou mudar o seu chute.
Etapa 5. Chute com o calcanhar ou a sola do pé
Dependendo de onde seu oponente está neste estágio, chute com a parte segura de seu pé. O calcanhar é a melhor parte, mas a sola do pé também pode ser usada. Não chute com a ponta do pé ou com a parte superior do pé.
Método 4 de 5: Execução de chutes para trás
Passo 1. Posicione seu corpo corretamente para executar um chute para trás (Dwi ou Dwi chagi)
Para chegar à posição correta, você precisa estar de costas para o oponente. Se o seu parceiro de treino já está atrás de você, esta é a jogada ideal ou se você quiser surpreendê-lo, pode dar as costas para ele. Não deixe o alvo estar bem atrás de você. Você precisa abrir as pernas o máximo possível para este chute. Portanto, certifique-se de que consegue dar esse chute com os dois pés.
Etapa 2. Levante os joelhos em direção ao peito
Como acontece com todo chute, isso dá a você mais espaço para abrir as pernas, adicionando impulso ao chute. Isso deve ser feito rapidamente para que o alvo não consiga adivinhar quais são seus planos.
Etapa 3. Estenda as pernas para trás
Aponte os calcanhares para a frente em direção ao alvo. Os chutes para trás não funcionam para alvos mais altos. Nossos corpos não podem se dobrar assim, então abra as pernas em direção ao meio ou à parte inferior de seu oponente.
Etapa 4. Use os dedos dos pés para equilibrar o corpo
Quando feito da maneira correta, o peso do corpo se transfere naturalmente para as pontas dos pés. Portanto, certifique-se de estar preparado para fazê-lo para não cair.
Etapa 5. Chute usando o calcanhar
No entanto, o calcanhar será a primeira parte do pé a fazer contato quando você chutar para trás. Como sempre, evite chutar o alvo com a outra metade do pé.
Método 5 de 5: Alcançando o Chute Torcido Perfeito
Etapa 1. Ajuste a posição do corpo para um chute circular (Dollyo Chagi)
Este chute é um dos chutes básicos mais eficazes. Este chute às vezes é chamado de chute de virada ou chute de canto. Certifique-se de que o alvo está alinhado com o seu lado.
Etapa 2. Gire com os pés apoiados no coração dos pés
A maioria dos treinadores lhe dirá para girar o pé de apoio para dentro, em direção ao meio, ao iniciar um chute circular. A força do chute de torção vem do movimento de torção. Esse poder surge do coração do pé. Este movimento requer excelente equilíbrio. Pratique o giro algumas vezes antes de tentar sua primeira torção.
Etapa 3. Dobre o joelho da perna de chute quando ela começar a girar
Este movimento será muito rápido e dará ao seu chute um pouco mais de força. Imediatamente após puxar a perna, você precisa soltá-la.
Etapa 4. Estenda as pernas retas
O ângulo em que você abre as pernas será determinado pela altura do alvo. Isso será feito no meio de sua rodada.
Etapa 5. Faça contato com o peito do pé ou o coração do pé
Certifique-se de não tocar nas pontas dos pés, pois isso irá machucá-lo mais do que o seu oponente.
Não use os calcanhares para fazer contato
Pontas
- Compreenda a zona-alvo básica para chutes no Taekwondo (“chagi” - uma palavra que significa chute). Existem três objetivos básicos. "Chute no rosto" refere-se à área próxima ao rosto de uma pessoa. Este termo também é usado para chutar o torso ou torso. O "chute para o corpo" se refere ao plexo solar e às costelas. O "chute baixo" se refere à parte inferior do abdômen.
- Sempre tente trabalhar lentamente no início e depois vá aumentando para chutes mais rápidos. Gire os quadris o mais rápido que puder e estenda o chute com o mesmo torque para aumentar a força do chute.
