A síndrome do túnel do carpo é uma lesão no punho que pode ocorrer devido a vários fatores, incluindo: trauma ou lesão no punho; glândula pituitária hiperativa; hipotireoidismo; artrite; uso frequente de ferramentas manuais que causam muita vibração; e muito mais. A dor, o formigamento e a dormência causados pela síndrome do túnel do carpo ocorrem porque o nervo mediano, na mão e no braço, é comprimido no punho. O nervo mediano está localizado no túnel do carpo do punho. Essa é a origem do nome dessa síndrome.
Etapa
Método 1 de 3: usando fita Kinesiology
Etapa 1. Meça o primeiro pedaço de gesso (fita cinesiológica)
Meça o primeiro pedaço de fita com base na distância do meio do dedo (palmas voltadas para cima) até a dobra do cotovelo. Dobre uma das pontas com 2,5 cm de comprimento. Use a tesoura para cortar duas pequenas formas triangulares no vinco no final da fita. Dessa forma, ao desdobrar a aba, haverá dois orifícios em forma de diamante no final da fita.
- Esses dois orifícios em forma de diamante devem ser paralelos e a distância entre os dois orifícios é de aproximadamente 1 cm.
- A extremidade da fita com dois orifícios será chamada de peça de "retenção".
Etapa 2. Prenda os “suportes” aos seus dedos
Remova a proteção da fita adesiva apenas na extremidade do suporte que possui os dois orifícios. Enquanto estende os braços à sua frente com as palmas das mãos voltadas para cima, insira dois dedos médios nos orifícios da fita. Certifique-se de que o lado adesivo da fita esteja voltado para a palma da sua mão.
Pressione o botão "segurar" contra a pele, ao redor do dedo
Etapa 3. Aplique a fita no pulso e no braço
Você pode precisar de alguém para ajudar a prender a bandagem em seu braço, pois a mão e o pulso devem ser esticados enquanto a fita está sendo aplicada. Assim que o pulso estiver esticado, remova a proteção adesiva restante da fita enquanto a aplica na pele.
- Para esticar o pulso o máximo possível, estenda o braço para a frente com a palma da mão voltada para cima. Em seguida, use a outra mão para puxar a palma estendida para baixo de modo que o pulso fique dobrado. Agora, as palmas das mãos formam um ângulo de 90 graus com os antebraços.
- Não puxe ou aperte a fita ao aplicá-la na pele, apenas remova a proteção adesiva e aplique na pele.
- Conforme você endireita o pulso na ponta dos dedos, verá a fita formar algumas dobras ou ondas naturais em seu pulso. Isso é para que você ainda possa mover o pulso livremente até a ponta dos dedos, mesmo que o braço esteja engessado.
Etapa 4. Corte o segundo pedaço de fita
O segundo pedaço de fita deve ter exatamente o mesmo comprimento que o primeiro, incluindo dois orifícios em uma das extremidades para prender seus dedos. Os mesmos dois dedos da etapa anterior serão inseridos através dos dois pequenos orifícios, mas desta vez a fita será colocada nas costas da mão até o antebraço. Portanto, a posição das palmas das mãos deve estar voltada para baixo.
- Como na primeira fita, remova o adesivo apenas no "suporte" e insira dois dedos nos orifícios da fita.
- Pressione o botão "segurar" contra a pele, ao redor do dedo.
Etapa 5. Aplique a segunda fita em seu braço
Estique novamente o pulso, mas desta vez a palma da mão deve estar voltada para baixo e o pulso dobrado em direção à parte interna do braço. Remova cuidadosamente a proteção adesiva enquanto aplica a fita nesta posição.
Não puxe ou aperte a fita ao aplicá-la na pele
Etapa 6. Prepare o terceiro gesso
A terceira fita deve ter o mesmo comprimento da primeira e da segunda, mas desta vez você não precisa fazer furos para os dedos. Assim que a fita for cortada no comprimento correto, rasgue a parte posterior do adesivo bem no centro da fita para que você comece a colar a partir do centro da fita.
Etapa 7. Aplique a terceira fita
Estenda os braços para trás à sua frente, as palmas das mãos voltadas para cima e os pulsos esticados. Coloque o centro da fita na parte interna do pulso, logo abaixo da palma. Este gesso é largo o suficiente para que provavelmente haja uma pequena parte do gesso que também adere à palma da mão. Retire com cuidado a proteção adesiva de um lado da fita e coloque-a no braço. Faça o mesmo do outro lado.
- Não puxe ou aperte a fita ao remover a proteção adesiva e fixá-la no braço.
- Uma vez que a fita foi aplicada, uma extremidade da fita cobrirá a outra extremidade da fita atrás do braço.
Etapa 8. Verifique o movimento do pulso até a ponta dos dedos
O objetivo da fita cinesiológica é abrir o túnel do carpo e aliviar a pressão no nervo mediano. O objetivo não é aplicar pressão adicional (é por isso que você não deve puxar a fita ao aplicá-la na pele). Dessa forma, você ainda pode mover suas mãos e pulsos livremente após a aplicação da fita. Se você não conseguir movê-lo livremente, terá que repetir esse processo novamente.
Método 2 de 3: usando fita adesiva rígida
Etapa 1. Encontre o tipo certo de gesso
Para realizar este tipo de terapia de enfaixamento, você precisará encontrar uma fita adesiva, não extensível (rígida), que mede cerca de 38 mm de largura. Ao usar este tipo de gesso, é recomendável usar também uma fita adesiva hipoalergênica como base. Esta fita protetora ajuda a prevenir a irritação da pele causada por emplastros esportivos.
- Para evitar a dor que vai aparecer, você precisa considerar a possibilidade de raspar o cabelo na área do pulso e nas costas da mão. Faça isso pelo menos 12 horas antes de aplicar o gesso.
- Este gesso rígido é usado para evitar o movimento do pulso enquanto a fita adesiva é fixada na pele.
- Lave e seque as mãos antes de aplicar o gesso.
Passo 2. Cole a parte “retentora” do gesso
A primeira fita deve ser fixada ao redor do pulso de forma que se pareça com uma pulseira. A segunda fita deve ser colocada na palma e nas costas da mão, logo acima do polegar. Cole-o bem, mas não muito apertado, para que a circulação sanguínea na área das mãos não seja prejudicada.
Basta estimar o comprimento da fita necessária para cada seção de "retenção", pois as pontas da fita podem ser dispostas em camadas
Etapa 3. Aplique a fita em uma técnica de 'cruz dorsal' no pulso
Primeiro, coloque os pulsos em uma posição neutra. Em seguida, coloque duas tiras de fita adesiva na mão e no pulso de forma que pareça um X nas costas da mão. Uma das fitas deve passar pela área do polegar até a parte externa do pulso. O gesso anterior deve passar logo abaixo do dedo mínimo para a parte interna do pulso.
Para manter os pulsos em uma posição neutra, estique as mãos e os braços e, em seguida, incline as mãos cerca de 30 graus para cima (palmas voltadas para baixo)
Passo 4. Remova o gesso no máximo após 48 horas
Não deixe por mais de 48 horas, mas você deve removê-lo mais cedo se a fita estiver bloqueando a circulação ou se você sentir dor. Você pode usar uma tesoura de ponta romba para ajudar a cortar a fita ou pode removê-la do final da fita.
- Remova a fita na direção oposta da colagem anterior.
- Para facilitar, você também pode puxar a pele ligeiramente na direção oposta de onde a fita foi removida.
Método 3 de 3: Fazendo terapia alternativa
Etapa 1. Descanse seu pulso regularmente
Embora não esteja diretamente provado que a síndrome do túnel do carpo é causada pelo uso de teclado e mouse, essas coisas certamente farão seus pulsos mais doloridos se você tiver a síndrome do túnel do carpo. Portanto, se você trabalha com um teclado ou mouse, ou com qualquer outro tipo de equipamento que afete o pulso, descanse o pulso regularmente.
- O descanso de pulso regular pode ser combinado com outras opções de tratamento.
- Ao fazer isso, tente torcer os pulsos e esticar as palmas das mãos e os dedos para ajudar a manter a área flexível e flexível.
- Ao digitar com o teclado, tente manter os pulsos retos e tente não dobrar as mãos para cima e descansar sobre os pulsos ao digitar.
Etapa 2. Use uma compressa fria ou gelo
Em geral, as baixas temperaturas ajudam a reduzir a inflamação. Aplicar uma compressa fria ou gelo no pulso pode ajudar a reduzir temporariamente a dor da síndrome do túnel do carpo. Use uma compressa fria por 10-15 minutos e não coloque a compressa diretamente na pele. Enrole a compressa com uma toalha primeiro.
Como alternativa, mantenha as mãos aquecidas com a maior freqüência possível. Trabalhar em uma sala fria muitas vezes pode causar dor e rigidez. Considere o uso de luvas sem dedos ao trabalhar com um teclado
Etapa 3. Coloque a tala no pulso
A síndrome do túnel do carpo pode piorar devido aos seus hábitos de sono. A maioria das pessoas dorme com os pulsos flexionados em várias posições, o que agrava os problemas dos pulsos. Usar uma tala para dormir é uma forma de ajudar a reduzir a pressão sobre o nervo mediano enquanto você dorme.
- A tala é projetada para segurar o pulso em uma posição correta e reta.
- Além disso, tente não colocar a cabeça nas mãos enquanto dorme à noite, porque essa pressão adicional pode aumentar a dor nas mãos e nos pulsos.
Etapa 4. Faça a prática de ioga
Na verdade, a ioga demonstrou reduzir a dor no pulso e aumentar a força de preensão em pessoas com síndrome do túnel do carpo. Os exercícios que valem a pena tentar incluem posturas de ioga que se concentram no fortalecimento, alongamento e equilíbrio das articulações da parte superior do corpo.
Etapa 5. Considere a terapia de ultrassom ou terapia das mãos
A terapia física e ocupacional, realizada com a ajuda de um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional, pode ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano e reduzir a dor que você está sentindo. A terapia de ultrassom também pode ser usada para aumentar a temperatura na área do túnel do carpo, o que pode ajudar a reduzir a dor.
Ambos os tipos de terapia precisam ser feitos por pelo menos algumas semanas antes que você possa ver o progresso
Etapa 6. Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
Os AINEs incluem ibuprofeno (por exemplo, Advil, Motrin IB, etc.). Esses medicamentos podem funcionar para reduzir temporariamente a dor causada pela síndrome do túnel do carpo. Os AINEs são vendidos sem receita na maioria das drogarias e os medicamentos genéricos são baratos.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar quaisquer novos medicamentos
Etapa 7. Pergunte ao seu médico sobre corticosteróides
Os corticosteróides são medicamentos que um médico pode injetar diretamente no pulso. Os corticosteroides são conhecidos por reduzir a inflamação e o inchaço, o que pode reduzir a pressão no nervo mediano e tornar o pulso menos dolorido.
Embora os corticosteroides também estejam disponíveis na forma oral (pílula), eles não são tão eficazes quanto as drogas injetáveis no tratamento da síndrome do túnel do carpo
Etapa 8. Converse com seu médico sobre o procedimento cirúrgico
Para pessoas com síndrome do túnel do carpo grave ou crônica, uma opção a ser considerada é a cirurgia. Por meio da cirurgia, os médicos podem aliviar a pressão sobre o nervo mediano, cortando os ligamentos da área. Os médicos podem realizar dois tipos de cirurgia: cirurgia endoscópica e cirurgia aberta.
- A cirurgia endoscópica é um procedimento que os médicos realizam usando uma pequena câmera que pode ser inserida no pulso e, em seguida, usando pequenos instrumentos cirúrgicos para cortar os ligamentos. A cirurgia endoscópica não é como a cirurgia aberta e você se recupera mais facilmente. Além disso, essa operação não deixa cicatrizes.
- A cirurgia aberta é um procedimento que os médicos realizam para fazer incisões no pulso e na palma da mão para que o túnel do carpo e o nervo mediano possam ser vistos. Um de seus pulsos e a palma da sua mão serão abertos para que o médico possa cortar os ligamentos para aliviar a pressão sobre os nervos. Como a incisão é maior, demorará mais para cicatrizar e haverá uma cicatriz no pulso.
- Outros efeitos colaterais da cirurgia incluem: liberação incompleta dos nervos dos ligamentos, o que significa que a dor não vai embora completamente; infecção da ferida; cicatriz; e danos nos nervos. Certifique-se de discutir todos esses possíveis efeitos colaterais com seu médico antes de tomar uma decisão para a cirurgia.
Pontas
- Você pode precisar que um fisioterapeuta ou um terapeuta ocupacional faça um curativo em seu pulso na primeira vez para que você possa descobrir como fazer isso e ver qual será o resultado final.
- Você pode comprar fita cinesiológica em lojas de drogas e esportes, bem como em muitos varejistas online, como a Amazon.
