Existem vários motivos que fazem uma pessoa se sentir solitária, por exemplo, porque se sente estranha ao lidar com outras pessoas ou simplesmente não gosta de se socializar. No entanto, também existem pessoas que se sentem solitárias, mesmo estando no meio da multidão. Isso pode acontecer porque eles são menos capazes de estabelecer intimidade com outras pessoas. Há momentos em que a pessoa se sente presa na solidão e isso é muito desagradável. Existem várias maneiras de lidar com a solidão, por exemplo, conhecendo pessoas que você não conhece, aprendendo a apreciar a solidão e melhorando o relacionamento com os membros da família. Leia este artigo se quiser saber como lidar com a solidão.
Etapa
Método 1 de 4: Compreendendo sua solidão
Etapa 1. Descubra por que você se sente solitário
Reserve um tempo para descobrir por que você se sente solitário, para que possa mudar essa situação. Por exemplo, digamos que você presuma que está sozinho porque não tem muitos amigos, então tenta encontrar mais amigos. No entanto, é possível que você ainda esteja sozinho, embora tenha feito muitos novos amigos, porque essa solidão vem de ter muitos amigos sem relacionamentos íntimos. Para determinar por que você se sente solitário, tente se perguntar o seguinte:
- Quando você se sente muito sozinho?
- Existem certas pessoas que fazem você se sentir ainda mais solitário quando está com elas?
- Há quanto tempo você se sente assim?
- O que você gosta de fazer quando está sozinho?
Etapa 2. Comece a escrever um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos
Manter um diário o ajudará a compreender como você se sente solitário e pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. Comece procurando um lugar confortável onde você possa registrar em silêncio e escrever por cerca de 20 minutos. Escreva o que você sentiu e pensou ou o que acabou de lembrar, por exemplo:
- “Eu me sinto solitário quando …”
- “Eu me sinto solitário porque …”
- Quando você começou a se sentir solitário? Há quanto tempo você se sente assim?
Etapa 3. Pratique meditação
Vários estudos mostraram que a meditação pode ser usada para lidar com os sentimentos associados à solidão e à depressão. A meditação também torna mais fácil aceitar sua solidão e descobrir o que a causa. Seria muito bom se você pudesse participar de uma aula que ensina meditação para iniciantes porque, além de ter que ser feita de forma programada, a meditação requer prática regular e orientação. Se você não tem uma aula de meditação em sua região, tente comprar um CD ou pesquisar na internet guias de meditação que irão ensiná-lo a meditar.
- Antes de começar a meditar, encontre um lugar tranquilo e confortável para praticar. Você pode sentar-se em uma cadeira ou sentar-se de pernas cruzadas no chão, usando um travesseiro como assento. Depois disso, feche os olhos e comece a concentrar sua atenção na respiração. Tente controlar seus pensamentos para não se distrair da respiração. Apenas deixe seus pensamentos irem e virem.
- Enquanto mantém os olhos fechados, tente começar a observar a situação ao seu redor. Também preste atenção ao que você está passando no momento. O que você ouviu? O que você beija? Como você se sente fisicamente? O que você sente emocionalmente?
Etapa 4. Tente conversar com um terapeuta para falar sobre os problemas que você está tendo
Talvez você não consiga descobrir o que está causando sua solidão e não saiba como lidar com isso. Portanto, tente encontrar um profissional de saúde mental licenciado para que alguém possa ajudá-lo a encontrar a causa e resolver o problema. A solidão é um sintoma que pode indicar que você pode estar sofrendo de depressão ou outro problema de saúde mental. Além de ajudá-lo a entender o que está acontecendo, o terapeuta também pode determinar o curso de ação mais apropriado para resolver o problema.
Método 2 de 4: tornando-se confortável
Etapa 1. Saiba que você não está sozinho
A solidão é normal para todos, mas pode fazer você se sentir uma pessoa anormal. Tente entrar em contato com um amigo ou familiar com quem você possa conversar sobre o problema. Além de compartilhar como você se sente, pergunte se eles passaram pela mesma experiência. Ao entrar em contato com outras pessoas e compartilhar suas experiências, você nunca se sentirá sozinho.
- Você poderia dizer: "Tenho me sentido solitário recentemente e gostaria de saber se você está se sentindo da mesma maneira."
- Se você não tem um amigo ou membro da família com quem conversar, tente entrar em contato com seu professor, consultar um conselheiro ou um diretor espiritual.
Etapa 2. Faça algo
Em vez de apenas se deixar ficar sozinho, tente fazer o que for preciso para libertar sua mente de pensar mais na solidão. Comece a caminhar, andar de bicicleta ou ler um livro. Não tenha medo de tentar coisas que você nunca fez antes, fazendo novas atividades ou encontrando novos hobbies. Por ter muita experiência, há algo que você pode compartilhar com outras pessoas (para que possa falar com mais pessoas). Além disso, você pode iniciar conversas que sejam interessantes para outras pessoas.
Ficar ocupado. A solidão surgirá lentamente se você continuar sentado e sem fazer nada. Tente ocupar-se com o trabalho ou fazendo outras atividades de que goste
Etapa 3. Faça atividades que você goste sozinho
Não decida não sair para curtir as atividades que você gosta só porque não tem ninguém com quem sair. Se um dia quiser sair para jantar ou ver um filme no cinema, vá sozinho a um restaurante de sua preferência ou ao cinema. Embora você possa se sentir estranho no início fazendo isso sozinho porque está acostumado com a companhia da empresa, apenas faça. Nada de estranho se você for fazer atividades sozinho! Lembre-se do motivo para poder aproveitar a atividade novamente como de costume.
- Traga um livro, revista ou diário se quiser sair para comer ou beber café sozinho, para que possa fazer algo se não tiver com quem conversar. Esteja ciente de que existem pessoas que propositalmente saem sozinhas apenas para desfrutar de algum tempo "sozinho". Portanto, você não precisa se preocupar se alguém vai notar você e pensar que você não tem amigos.
- Você precisa se acostumar com os sentimentos de sair sozinho. Não desista imediatamente se você se sentir um pouco estranho no início.
Etapa 4. Tente criar um animal
Se você está tendo problemas por não ter amigos, é uma boa ideia conseguir um cachorro ou gato em um abrigo para animais. Desde tempos imemoriais, os animais de estimação são considerados bons companheiros para ficar em casa. Ter a confiança e o carinho dos animais de estimação também pode ser uma experiência agradável.
Seja um dono responsável de um animal de estimação. Certifique-se de que seu animal de estimação seja castrado ou castrado e acaricie-o se você estiver totalmente preparado para fazer as tarefas diárias de cuidar dele
Método 3 de 4: envolva-se novamente na vida social
Etapa 1. Envolva-se em várias atividades
Experimente fazer novos amigos envolvendo-se em atividades fora de casa. Você pode ingressar em uma equipe esportiva, fazer cursos ou ser voluntário em certas comunidades. Se você está se sentindo tímido, encontre um grupo para pessoas que não gostam de interagir pessoalmente porque têm ansiedade social, até mesmo pela internet. Você pode pesquisar Craigslist, Meetup ou sites locais para encontrar atividades em sua vizinhança.
Não participe de certas atividades apenas para fazer amigos ou conhecer outras pessoas. Participe sem esperar nada e divirta-se em qualquer situação. Encontre uma atividade de que goste e tente sair com pessoas que compartilham de seus interesses, como fazer aulas de culinária, atividades na igreja, participar de uma campanha política, praticar música ou fazer arte
Etapa 2. Desafie-se a começar a fazer conexões sociais
Se você quer fazer novos amigos, você tem que tomar a iniciativa e convidar outras pessoas para fazer certas atividades. Não espere que alguém venha até você, mas você tem que conhecê-lo. Comece perguntando se ele gostaria de bater um papo ou tomar um café juntos. Você deve primeiro mostrar interesse na outra pessoa, não o contrário.
- Seja você mesmo quando você conhecer novos amigos. Não tente impressionar os outros não sendo você mesmo. Este método encerrará a nova amizade, antes mesmo de começar.
- Seja um bom ouvinte. Tente prestar muita atenção e responder ao que a outra pessoa diz para que ela não pense que você não se importa com ela. Essa atitude mostra que você está ouvindo o que ele tem a dizer.
Etapa 3. Reserve tempo para reuniões familiares
Você pode superar a solidão fortalecendo o relacionamento com os membros da família. Mesmo que seu relacionamento com um de seus familiares não seja muito próximo, você ainda pode melhorar seu relacionamento pedindo-lhe para se encontrar com ele. Por exemplo, se você tem um membro da família que não vê há algum tempo, tente convidá-lo para almoçar ou tomar um café.
Você pode aplicar o mesmo método para fazer novos amigos se quiser reconstruir ou fortalecer o relacionamento com os membros da família. Tome a iniciativa de convidá-la para sair, seja você mesmo e seja um bom ouvinte
Etapa 4. Seja uma pessoa divertida
Faça as pessoas se sentirem bem em conhecê-lo, tentando ser um bom amigo. Dê elogios e não goste de criticar. Nunca inicie uma conversa fazendo um comentário negativo sobre as roupas, hábitos ou cabelo de alguém. Outros não gostariam de ser lembrados de uma pequena mancha em sua camisa, embora ele próprio não pudesse fazer nada a respeito. Ele prefere ouvir você dizer que a camisa dele é legal ou que você leu um artigo que ele escreveu. Diga em um tom relaxado que você gosta de alguma coisa, não exagere. Isso tornará a atmosfera mais íntima e, com o tempo, aumentará a confiança, porque ele tem certeza de que você não o criticará.
Etapa 5. Junte-se a uma comunidade online
Conectar-se com outras pessoas na internet às vezes é mais fácil do que interagir pessoalmente, mas lembre-se de que a interação online não substitui um relacionamento cara a cara. No entanto, as comunidades online às vezes podem ser excelentes meios para compartilhar opiniões e experiências ou para perguntar a pessoas que tiveram o mesmo problema. Freqüentemente, os fóruns online oferecem a oportunidade de ajudar outras pessoas e, ao mesmo tempo, ajudar a si mesmo.
Tente usar a internet de forma segura. As pessoas não necessariamente exibem seu verdadeiro eu e cuidado com os predadores que gostam de atacar pessoas solitárias
Método 4 de 4: desfrutando da solidão
Etapa 1. Distinguir entre solidão e estar sozinho
A solidão é um sentimento infeliz que surge quando a pessoa está sozinha. Estar sozinho é quando você está sozinho que faz a pessoa se sentir feliz. Não há nada de errado em querer ficar sozinho ou desfrutar da solidão. Os intervalos podem ser muito gratificantes e agradáveis.
Etapa 2. Trabalhe para se aprimorar e se tornar feliz
Tendemos a nos ignorar quando compartilhamos o tempo com outras pessoas, de modo que não nos sentimos felizes. Se você está tentando superar a solidão, aproveite esta oportunidade para fazer tudo o que você ama para agradar a si mesmo. Esta é a melhor oportunidade porque você merece ser feliz!
Etapa 3. Junte-se à academia
Quando estamos ocupados, os exercícios e os cuidados com o corpo são as primeiras coisas que ignoramos. Se você raramente sai com outras pessoas, tente preencher seu tempo com exercícios. Experimente malhar na academia para fazer novos amigos ou conhecer alguém especial!
Etapa 4. Desenvolva novas habilidades
Aproveite para passar o tempo desfrutando de um novo hobby que pode ajudá-lo a lidar com a solidão, mesmo se você estiver sozinho. Tente aprender a tocar um instrumento, pintar ou dançar. Aprendendo coisas novas e fazendo essas atividades com outras pessoas, você pode fazer novos amigos. Além disso, você também pode canalizar seus sentimentos de forma criativa. Transforme sua solidão em algo lindo!
- Cozinhe comida deliciosa para você. Faça deliciosos bolos para seus amigos ou vizinhos. Ao cozinhar e compartilhar alimentos, você pode ter uma experiência valiosa, direcionando sua atenção para as coisas que são úteis.
- Experimente entrar em um clube para conhecer pessoas que compartilham os mesmos hobbies.
Etapa 5. Faça grandes coisas
Muitas vezes, as pessoas têm aspirações de fazer coisas muito grandes e mil razões para não fazê-las. Você quer escrever um livro? Fazendo filmes? Use sua solidão para fazer grandes coisas. Quem sabe, o que você faz pode se tornar algo que pode ajudar outras pessoas a superar a solidão que sentem …
Pontas
- Não faça amigos imediatamente ou apenas confie em alguém que acabou de conhecer. A confiança deve ser construída lentamente e tente aceitar seus amigos como eles são. É normal conhecer muitas pessoas, então você tem conhecidos o suficiente. Por ter muitos amigos, haverá pessoas com quem você se sentirá à vontade para conhecer e compartilhar experiências. Além disso, existe um grupo próximo de amigos em quem você pode confiar para compartilhar informações pessoais. Tente imaginar seus contatos como círculos concêntricos.
- Perceba que uma pessoa pode se sentir "solitária no meio da multidão". Você ainda pode se sentir sozinho, mesmo se tiver muitos amigos, familiares e conhecidos. Existem pessoas que têm dificuldade em estabelecer relações com outras pessoas ao seu redor. Nessas circunstâncias, eles podem precisar de aconselhamento.
- Tente ser feliz consigo mesmo. Pense em um lugar que seja divertido ou que te faça feliz porque será fácil ver se alguém gosta / se ama pelo que você é. As pessoas adoram estar perto de alguém apaixonado e confiante.
- Saiba que você não precisa estar em um relacionamento apenas para ser feliz. Pode ser difícil ver seus amigos saindo para um encontro. Na verdade, é como se houvesse algo de errado com você por não namorar. Você não precisa fazer parte de um determinado grupo ou estar sempre cercado de pessoas que se preocupam com você. Faça novos amigos e comece a namorar quando estiver pronto.
- Lembre-se de que todo mundo se sente estranho. Mas as outras pessoas não se concentram nos seus erros; é mais provável que se concentrem nos seus próprios erros.
- Crie uma atmosfera e um ambiente positivos. A solidão pode ser um bom momento para experimentar coisas novas, relaxar ou desenvolver suas habilidades criativas.
- Seja você mesmo! Você não precisa ser outra pessoa para que alguém goste de você ou queira ser seu amigo. Todo mundo tem seu próprio estilo e exclusividade. Reserve um tempo para se conhecer e conhecer seus pontos fortes. As pessoas vão gostar de quem você realmente é, não de quem você não gosta.
- Às vezes você tem que se mostrar. Não se deixe ser um solitário, mesmo que tenha que passar por alguns momentos difíceis. É melhor aproveitar a oportunidade para sair, conhecer outras pessoas e experimentar coisas novas. Ame a si mesmo para que os outros também possam amá-lo.
- Se você é uma pessoa religiosa, junte-se a uma organização na casa de culto mais próxima em sua casa.
- Descansar ajuda você a se lembrar das coisas e lhe dá paz de espírito.
- Pense em um lugar que seja divertido ou que você goste.
- Você pode ouvir música ou ler um livro na segunda pessoa para parecer que alguém está falando com você.
Aviso
- A solidão é uma condição da qual certos grupos de culto ou gangues costumam tirar proveito, exercendo uma influência negativa sobre você. Tenha cuidado e ouça o que as outras pessoas têm a dizer sobre o grupo do qual você deseja ingressar.
- Se você se sentir sozinho por muito tempo, procure um médico porque você pode ter um transtorno depressivo.
- A dependência excessiva de comunidades online como redes sociais pode levar ao vício e a mais problemas. Use este site como um meio de encontrar novos amigos que compartilham seus interesses, mas não espere que as pessoas que você conhecerá sejam as mesmas que você conhece online.
- Se você se sentir sozinho, fique longe de sites de mídia social como Facebook e Twitter, pois eles não são úteis para construir suas relações sociais. Embora existam pessoas más neste site, você se sentirá ainda mais desconfortável ao ler o status de outras pessoas sobre atividades divertidas. Será mais útil se você fizer atividades fora de casa, como caminhar, brincar com o cachorro ou conversar com seu irmão.
- Você pode encontrar pessoas ruins em grupos ruins. Tente encontrar um bom grupo para que você possa conhecer boas pessoas.
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