Entender como acalmar um homem pode ser desafiador porque, geralmente, a maneira como os homens se expressam é diferente da maneira como as mulheres se expressam. Além disso, ele provavelmente não quer que você saiba que ele está chateado e não quer pedir ajuda. Seguindo este guia, você perceberá que pode, de fato, acalmá-lo, interagindo com ele e vendo a situação do ponto de vista dele.
Etapa
Parte 1 de 3: Compreendendo quando ele está se sentindo estressado
Etapa 1. Reconheça como os homens respondem ao estresse
Freqüentemente, os homens respondem ao estresse de maneira diferente das mulheres. Normalmente, uma mulher convida suas amigas para se encontrarem e compartilharem seus problemas quando ela está se sentindo deprimida. Por outro lado, um homem pode se isolar ou se distanciar dos outros quando está se sentindo estressado. Por exemplo, ele pode assistir televisão com mais frequência ou ir à academia por mais tempo do que o normal. No entanto, independentemente da forma como ele lida com o estresse, lembre-se de que cada homem é diferente. Existem várias maneiras de ele responder à pressão que está enfrentando, como:
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Evite a situação.
Ele pode começar a se afastar de lugares ou pessoas que desencadeiam o estresse.
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Criando problemas para encobrir o estresse.
Embora contraproducente, ele pode criar problemas para evitar o problema principal (ou, pelo menos, para ter mais “controle” sobre a situação).
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Mostra raiva.
Os homens tendem a mostrar raiva com mais facilidade do que outras formas de emoção, porque a raiva masculina é mais socialmente aceitável. Quando ele está se sentindo estressado, um homem pode achar mais fácil ficar irritado ou começar a xingar / rosnar.
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Culpar os outros.
Visto que o homem tende a mostrar seu estresse, ele pode culpar os outros por seus problemas para evitar a pressão que sente.
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Aumento da atividade física.
Quando está estressado, ele pode começar a se exercitar mais, a praticar esportes ou a se envolver em outras atividades físicas para liberar a tensão.
Passo 2. Não leve a atitude dele a sério
Se o cara com quem você está namorando de repente se afasta um pouco, geralmente é porque ele tem algo em mente (e não tem nada a ver com você). Lembre-se de não tirar conclusões precipitadas, como “Ele não me ama mais”, “Devo ter cometido um erro” ou, pior, “Ele deve querer terminar comigo!”. Muitos homens estão acostumados a esconder seus sentimentos e não falar sobre os problemas que enfrentam. Se você reagir de forma exagerada ao comportamento dele, é mais provável que ele se distancie ainda mais de você.
Passo 3. Não a ajude exageradamente
Claro que você quer acalmar e fazer seu namorado se sentir confortável e mostrar que você se preocupa com ele. No entanto, tenha cuidado ao fazer isso. Quando você tenta ajudar fornecendo soluções ou fazendo algo por ele, isso pode fazer com que ele se sinta menos másculo. Quando você pergunta, por exemplo, “O que é? Por que você não me deixa ajudá-lo? continuamente pode ter um efeito negativo e deixá-lo irritado. A melhor abordagem percebida é fornecer suporte e compreensão, sem realmente resolver o problema.
Parte 2 de 3: Mostrando preocupação
Etapa 1. Dê-lhe apoio
Oferecer apoio pode ser complicado, pois alguns homens preferem ser apoiados por companhia, enquanto outros preferem ser deixados sozinhos. Em suma, ele quer saber se você está do lado dele. Ele também quer saber se pode contar com você como uma fonte de paz. Se ele quiser falar sobre seus problemas, ofereça-se para ser seu ouvinte. Se você sentir que algo o está incomodando, traga o assunto de uma forma que não o deixe ainda mais deprimido ou ameaçado.
- Você pode perguntar, por exemplo: “Percebi que você parece um pouco deprimido ultimamente. Aconteceu alguma coisa no escritório?” Normalmente, muitos homens relutam em falar abertamente sobre seus problemas, mas há alguns homens que falam imediatamente quando solicitados.
- Se ele precisa de um tempo para ficar sozinho, não leve seus desejos a sério. Uma vez que sua mente não esteja mais confusa, ele pode ficar mais motivado ou aberto para contatá-lo porque sabe que você está lá para apoiá-lo.
Etapa 2. Ouça com atenção o que ele está dizendo
Um homem pode ou não querer dizer o que está pensando. Infelizmente, alguns homens tendem a pensar que falar sobre seus sentimentos é na verdade uma forma de fraqueza. Se ele decidir compartilhar seus problemas com você, ouça abertamente, sem interromper. Procure não dar soluções ou sugestões, a menos que ele peça. Fique longe de comentários como “Você vai superar” ou “Não se preocupe com isso”. Na verdade, esses comentários não são construtivos e só vão ferir seus sentimentos, porque parecem subestimar seus sentimentos.
- Se ele não quiser falar sobre seus problemas, fique quieto com ele. Você pode fazer uma ou duas perguntas simples, mas não o force a falar.
- Não fale sobre dificuldades ou coisas que o deixem deprimido. Se ele quiser falar sobre isso, é ele quem vai falar com você.
Passo 3. Deixe que ele expresse seus sentimentos à sua maneira
Como mencionado anteriormente, alguns homens reagem ao estresse sentindo a necessidade de ser ativos ou durões. Essas respostas ainda são aceitáveis, desde que ele não ignore o problema real. Permita que ele responda ao problema com raiva, pense mais cognitivamente ou analiticamente, ou não chore (se ele estiver de luto). Não tente abafar ou neutralizar seus sentimentos, mas mostre-lhe a realidade e dê-lhe esperança. Todas essas formas de respostas masculinas podem ajudá-lo a lidar com seus problemas. Lembre-se de que não existe uma maneira ou outra de expressar seus sentimentos.
Não estabeleça um limite de tempo para que ele pare de sentir como se sente e não espere que ele expresse suas emoções de determinadas maneiras. Deixe-o decidir seu próprio caminho
Etapa 4. Explique a ela que não importa se ela se sente mal ou triste
Infelizmente, as condições prevalecentes na sociedade muitas vezes levam muitos homens a acreditar que sua tristeza ou medo são um sinal de fraqueza. Tranquilize-o explicando novamente que esses sentimentos são naturais e são uma parte ou uma fase da vida humana. Explique também que não existem sentimentos “bons” e sentimentos “ruins”. Lembre-o de que você não o desprezará se ele estiver se sentindo mal ou triste.
Parte 3 de 3: entretendo-o
Etapa 1. Construa seu ego e mostre sua força
Mostre a ele que você o admira e aprecia todas as coisas boas que ele tem. Mostre também que você ainda o aprecia, mesmo quando ele passa por momentos difíceis. Essa forma de atenção positiva incondicional pode fazê-lo acreditar que pode contar com você quando estiver se sentindo deprimido ou deprimido.
Etapa 2. Sirva sua comida favorita
Faça-o esquecer o estresse (mesmo que por um momento) e deixe-o saborear sua comida favorita (por exemplo, rendang ou macarrão frito picante). Sirva alimentos que contenham proteínas e carboidratos porque essas duas substâncias podem aumentar os níveis de serotonina e criar um efeito calmante no corpo.
Etapa 3. Dê a ele uma cesta de presentes para aliviar o estresse
Você pode incluir, por exemplo, suas batatas fritas favoritas, nozes e petiscos crocantes. Você também pode incluir chocolate porque, geralmente, o chocolate pode melhorar o humor de uma pessoa e fazê-la sorrir novamente. Como bônus, inclua uma garrafa de óleo de massagem com um “cupom” para obter uma massagem gratuita.
Etapa 4. Faça uma massagem nele
Ele ficará muito grato se você fizer uma massagem relaxante para aliviar a tensão que está sentindo. Cientificamente, está provado que a massagem pode aumentar o fluxo sanguíneo para que a mente se acalme. Além disso, o toque físico realizado também reflete sua preocupação por ele e pode ajudar a melhorar seu humor.
Etapa 5. Leve-a para um passeio
Muitos homens preferem enfrentar seus problemas permanecendo ativos. Leve-o para passear, jogar ou fazer outras atividades sociais, sem fazê-lo ignorar o problema. Se ele se recusar, tente "forçá-lo" suavemente. Ao distraí-lo um pouco do problema, você pode acalmá-lo mais facilmente.
Passo 6. Tente manter contato com ele
Se ele está passando por um período crítico e precisa de um tempo sozinho, é uma boa ideia manter contato com ele. Por exemplo, tente ligar para ele uma vez por semana. Quando ele sabe que você vai entrar em contato com ele, há uma boa chance de que ele se sinta mais calmo e seu ânimo possa se animar novamente. Independentemente de quantas vezes você queira ligar para ele, cumpra sua palavra e faça o que promete.
