Spike ou smash no voleibol significa acertar a bola o mais forte possível no campo de jogo do adversário do outro lado da rede. Você espera que o levantador (também conhecido como arremessador) coloque a bola perto da rede, então paralisa a bola, pula e “executa” a bola. Se a bola atingir a quadra antes que o time adversário possa devolvê-la, seu time ganha um ponto. Depois de aprender o básico do spike, pratique diferentes feitiços e trabalhe para aumentar o poder do spike.
Etapa
Parte 1 de 3: Noções básicas de Spike
Etapa 1. Tome uma posição
As regras do voleibol estabelecem que para bater a bola por cima da rede, você deve estar na primeira linha. Os golpes mais eficazes são feitos do lado direito ou esquerdo em um ângulo agudo para baixo. Esteja você acertando o espeto de uma posição para a direita ou esquerda para a frente, posicione-se atrás da linha de 3 metros (linha de ataque), que é uma linha a cerca de quatro passos da rede.
- Se você tem pernas longas ou está dando passos mais longos, fique um pouco para trás.
- Se você for destro, seu pico pode ser mais forte se você atirar do lado esquerdo da quadra, e vice-versa, se você for canhoto. Se você for alto e puder pular mais alto, tente iniciar a arma perto do centro da quadra.
Etapa 2. Preste atenção aos levantadores
Pessoas jogando na posição intermediária irão apontar a bola bem alto na sua direção, enrolando-a de forma que ela caia perto da rede e seja fácil de cravar no campo de jogo do adversário. Comece a jogar depois que a bola estiver definida.
- Ao praticar picos, certifique-se de treinar com um levantador habilidoso. A bola deve subir e descer em um arco suave perto da rede, colocando a bola na posição perfeita para a execução.
- Ao treinar com uma equipe, você tem que avisar seus companheiros, para que eles saibam que você acertou. Muitas equipes usam códigos para cada lado, então use essas senhas se sua equipe as tiver.
Etapa 3. Fique em pé corretamente
Fique de frente para a bola e dobre os joelhos para estar pronto para se mover. Se estiver usando a mão direita, o pé esquerdo deve ficar atrás do pé direito. Se você for canhoto ou canhoto, o pé direito deve ficar atrás do esquerdo.
Etapa 4. Dê o primeiro passo para dar as boas-vindas à bola
Faça um primeiro movimento forte com o pé esquerdo na ranhura da bola. Se você for canhoto, faça o oposto.
Etapa 5. Dê um segundo passo forte
Dê um passo com o pé direito para aumentar a velocidade (se for canhoto, dê um passo para a esquerda). Ao mesmo tempo, balance os braços para trás em preparação para a rebatida. A distância desta segunda etapa varia, dependendo da posição da bola. Se a bola estiver mais perto de você, dê passos curtos; se a bola estiver mais longe de você, dê um passo longo.
Etapa 6. Dê a etapa final para alinhar as pernas
Dê mais um passo com o pé esquerdo (ou direito, se você for canhoto) e termine com os pés na largura dos ombros e os joelhos dobrados. Ambos os braços devem balançar para trás.
- O balanço do braço desempenha um papel importante na altura do salto. Um balanço bem sincronizado ajudará no impulso para cima. Pratique balançar perfeitamente na hora certa.
- Certifique-se de que seus pés estão abertos como novos, para não perder o equilíbrio.
- Mantenha a cabeça erguida para observar a bola cair na sua frente.
Passo 7. Pule quando a bola cair em uma posição pronta para bater
Ao dar o passo final, o corpo deve estar em um ângulo de 30 graus em relação à rede, com o ombro da mão que bate longe da rede. Salte explosivamente e balance os braços para frente ao mesmo tempo em que pula alto no ar. Quanto mais alto o salto, mais forte será o golpe.
Etapa 8. Puxe as mãos para trás para bater
Quando você atinge o topo do salto, ambos os braços devem balançar acima da cabeça. Puxe o cotovelo direito para trás (ou o cotovelo esquerdo se você for canhoto) e dobre-o em um ângulo de 90 graus. A mão direita agora deve estar alinhada com a cabeça.
Etapa 9. Acerte a bola com o centro da mão
Mantenha as mãos abertas, mantendo todos os dedos juntos. Gire o braço com o eixo do ombro e chicoteie a base do braço para frente para mover a mão rapidamente em direção à bola e fazer contato. Mova seu pulso para baixo para dar um giro e direcione a bola para o campo de jogo do seu oponente.
- Tente acertar a bola no topo do salto para maximizar a força da tacada.
- Traga os braços para baixo até que eles "perfurem" a bola para os lados. Isso é para ter certeza de que você não perderá o ímpeto ao bater.
- Não toque na rede. Leve os braços de volta ao corpo depois de bater para evitar uma falta.
- Tenha cuidado para não "segurar" a bola por um segundo, pois isso é contra as regras.
Etapa 10. Dobre os joelhos enquanto os pés pousam no chão
Isso o ajudará a recuperar o equilíbrio e evitar uma lesão no tornozelo. Certifique-se de não cair na rede ao pousar.
Etapa 11. Retorne à posição de pronto
Se a equipe adversária devolver a bola, você deve estar de volta pronto para a ação. Afaste-se da rede e fique em posição de pronto. Não tire os olhos da bola.
Parte 2 de 3: Aumente sua força
Etapa 1. Pratique o trabalho de pés sem usar a bola
Ao aprender a fazer spike, também é importante praticar o footwork. Pratique até que você realmente entenda a prática do voleibol e seja capaz de praticá-la de cor. Lembre-se de começar atrás da linha de ataque e mover-se em direção à bola imaginária. Concentre-se em dominar o tiro rápido e poderoso.
Etapa 2. Pratique balançar o mais forte que puder
Pegue uma bola de vôlei e pratique rebatê-la contra a parede, uma e outra vez. Jogue a bola para o ar ou lance-a para você mesmo, depois pratique puxar as mãos para trás e cravar. Lembre-se de empurrar a base do braço dobrando os cotovelos e girando-os em direção à bola. Quanto mais rápido você fizer isso, mais forte será o pico.
- É ótimo praticar sozinho, mas não há nada de errado em praticar com um parceiro que pode definir a bola, para que você possa praticar todos os seus arremessos, saltos e golpes.
- Concentre-se em fazer um contato sólido com a bola, sacudindo os pulsos e seguindo em frente.
Etapa 3. Aumente a altura do salto
A altura do salto depende da exposição geral, não apenas da última etapa. Certifique-se de dar um passo em direção à bola com força total para começar a construir o ímpeto. Balance rapidamente os braços para trás enquanto dobra os joelhos. Ao pular, todo o seu corpo deve se mover em um movimento para cima, colocando você na melhor posição para espetar a bola.
- Pratique pular o mais alto que puder e sempre acerte a bola no topo do salto.
- Tente praticar com um treinador de spikes. É um tipo de dispositivo que mantém a bola em uma posição alta, forçando você a pular alto para acertar o topo do salto e lançar a bola para fora do dispositivo.
Etapa 4. Calcule a hora exata
Saber exatamente quando acertar a bola pode ter um grande impacto no poder do pico. Você tem que calcular o tempo de exposição correto. Dessa forma, você poderá fazer contato com a bola bem no "ponto de ajuste", onde sua mão pode bater na bola enquanto você ainda está no topo do seu salto. O tempo é uma das habilidades mais importantes para dominar; Você só pode maximizar seus tiros com muita prática.
- Para praticar o tempo, você deve praticar com um bom levantador. Pratique com alguém que consiga colocar a bola no alto e na posição certa para você acertá-la no início do salto.
- Mantenha os olhos na bola ao atirar. Se você acertar a bola com a ponta dos dedos ou muito baixo com as mãos, seu timing está claramente errado.
Etapa 5. Sempre siga em frente
Seguir até o fim é essencial para obter um golpe poderoso. Porque sem um acompanhamento, você está forçando a parar o impulso de sua mão antes de realmente acertar a bola com força total. A chave é seguir em frente sem tocar na rede. Dobre os cotovelos enquanto segue. Dessa forma, você pode manter os braços próximos ao corpo, em vez de estendidos contra a rede.
Etapa 6. Faça exercícios de força
Os jogadores sérios de voleibol realizam exercícios especiais para construir os músculos das coxas, abdômen, manguito rotador (quatro conjuntos de músculos no ombro) e outros músculos para poder dar um salto poderoso para o ar. Fale com um treinador para iniciar uma rotina de exercícios que o ajudará a pular mais alto. Aqui estão alguns exercícios para tentar:
- Faça flexões. Você pode escolher entre colocar as mãos no chão ou em uma bola de exercícios, o que ajudará a estabilizar o ombro. Faça 15 flexões por três séries, aumentando as repetições aos poucos conforme a força aumenta.
- Bata a bola na cabeça com as duas mãos. Use uma medicine ball (uma espécie de bola pesada do tamanho de uma bola de vôlei). Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros, use as mãos para balançar a bola sobre a cabeça e, em seguida, bata a bola no chão. Ele treina os músculos dos ombros e braços.
Parte 3 de 3: Executando o Punch
Etapa 1. Pratique o ângulo da braçada
O tiro se torna mais forte e mais eficaz se a bola for atingida em um ângulo agudo para baixo. Você quer que a bola atinja o solo o mais rápido possível, para que seu oponente não tenha tempo de devolvê-la. Depois de dominar a maneira correta de rebater, pratique rebatidas em um ângulo agudo.
- Procure por lacunas vazias no campo que sejam difíceis para os jogadores adversários alcançarem. Apontar para essas lacunas em vez de acertar a bola diretamente em seu oponente.
- Ao rebater de diferentes pontos ao longo da rede, você pode tirar vantagem dos pontos fracos do seu oponente.
- Pratique seu tiro acertando a caixa. Fique em pé em uma caixa alta e robusta na altura de seu salto quando você pular. Peça a alguém para fazer o set e praticar cravar a bola na caixa para acertar os alvos na rede.
Etapa 2. Aprenda a identificar bloqueadores
Bloqueador é um jogador adversário cujo trabalho é bloquear ou impedir que os picos passem pela rede. Não importa o quão forte a bola seja rebatida, se for rebatida bem no bloqueador, um ponto pode ser perdido. Além de manter os olhos na bola, você também precisa aprender a ver os bloqueadores com o canto do olho, para que possa evitá-los quando estiver prestes a rebater.
- A melhor maneira de praticar a visão dos bloqueadores é praticar com outros jogadores na rede. Ao praticar rebatidas, peça a seus colegas de equipe que tentem bloquear seus picos.
- Você pode desviar dos bloqueadores apontando os tiros para fora do alcance deles.
- Lembre-se de sacudir o pulso enquanto segue para fazer a bola avançar (girar para cima); isso tornará difícil para os bloqueadores bloquearem a bola.
Etapa 3. Confunda os jogadores adversários movendo-se de forma explosiva
Mover-se mais lenta e graciosamente para dar as boas-vindas à bola dará ao jogador adversário mais tempo para tomar uma posição para bloquear o arremesso. Mover-se rápida e explosivamente os pegará de surpresa, e você terá uma chance melhor de obter sucesso.
- Se você não estiver se movendo muito rápido, faça sprints ou sprints para aumentar sua velocidade.
- É importante não começar a jogar até que a bola tenha sido lançada ou alimentada pelo levantador; caso contrário, seu plano será capturado por seu oponente antes que você consiga acertar o pico.
Etapa 4. Faça estratégias com colegas de equipe
Muitas equipes de vôlei usam senhas, posicionamento especial e outras estratégias para enganar seus oponentes. Tentar irritar ou confundir seu oponente antes de fazer o spikes é uma ótima maneira de abrir uma lacuna do outro lado, para que você possa marcar pontos. Confira como jogar vôlei para aprender mais sobre estratégia no vôlei e o que é preciso para vencer um time adversário difícil.
Pontas
- Para fazer a bola descer, você precisa dar um giro para a frente (topspin). Para fazer isso, o pulso deve ser sacudido ao bater na bola. Pratique bater a bola contra a parede e sacudir os pulsos para a frente.
- Grite “Me” ou “Open” antes de pegar a bola. Isso permitirá que seus companheiros saibam que você pegará a bola e evitará uma colisão.
- Os feitiços mais comumente usados para acertar são: Esquerda, Direita, Esquerda, Pular, Spike! Lembre-se de lembrar de um ritmo em suas passadas, pois isso o ajudará a se acostumar mais com o ensaio.
- Se você estiver tendo problemas para rebater a bola para baixo, faça exercícios para aumentar seu salto vertical para que possa saltar alto o suficiente para atingir o topo da bola.
- Existem muitos tipos de exposição; e as explicações que o seu treinador ensina podem ser diferentes das descritas acima.
- Você nem sempre precisa cravar a bola ao fazer um arremesso de ataque. Um dink bem colocado (golpe lento em uma quadra desprotegida), wipe ou swipe (um leve toque da bola na mão de um oponente que bloqueia e sai do campo de jogo), ou conjunto de arremesso (um conjunto longo e plano em um campo desprotegido) pode surpreender seu oponente e ganhar pontos.
- Se estiver jogando como um jogador no meio e recebendo um set curto perto da rede (chamado de "B" ou "2" por algumas equipes), o arremesso deve começar antes que a bola seja definida.
- Ao pular para a estaca, pule em direção à rede e não perpendicularmente. Isso aumentará muito o poder do pico. Depende se você consegue dar o salto e cronometrá-lo corretamente.
- Quando você quiser acertar da direita (rebatedor do lado oposto / direito), grite "C", para que o levantador saiba que você vai acertar. Se você for um rebatedor intermediário, grite "2" para que o levantador saiba que você vai rebater. Finalmente, se você quiser bater do lado esquerdo (lançador externo / esquerdo), grite “4” para que o levantador saiba que você vai acertar.
Aviso
- Lembre-se de que em uma partida competitiva de voleibol organizada, existem muitas regras que determinam quem pode arremessar a bola e como. Leia as regras em sua organização e certifique-se de entendê-las.
- Não deixe suas mãos ou braços cruzarem a rede enquanto espeta - isso é considerado uma falta.
- Não deixe os dois pés pousarem além da linha da rede, ou você será considerado uma falta e o oponente marcará um ponto.
- Sempre alongue antes de iniciar qualquer exercício físico extenuante para evitar lesões graves.
