No voleibol, um conjunto é um movimento de jogadores que entram em contato com a bola rapidamente, para dar uma tacada para outro jogador. A maioria dos bons picos é o resultado de um bom set, que é um movimento em conformidade com as regras do voleibol que proíbe os jogadores de pegar a bola e que permite ao atacante (a pessoa que pula) prever e executá-lo facilmente. Ou seja, o mais importante em um bom conjunto é o alinhamento com o movimento como um todo. Os movimentos básicos em si são fáceis, mas difíceis de dominar.
Etapa
Parte 1 de 3: Pegando a bola
Etapa 1. Preste atenção à situação defensiva
Antes que a bola seja sacada, determine para onde você vai mirar a bola. Existem defensores mais fracos do que outros? Existem áreas que eles não defendem bem? Em caso afirmativo, aponte a bola para um amigo de sua equipe que está em melhor posição para tirar proveito dessas fraquezas.
Ao longo do jogo, tente acessar constantemente as defesas do seu oponente, para sempre saber para onde a bola irá quando surgir a oportunidade
Etapa 2. Prepare-se para mover
Enquanto espera a bola ser arremessada, fique de pé com o peso do pé direito e prepare-se para o próximo movimento com o pé esquerdo na direção da bola.
A maioria dos levantadores encontra sua melhor posição logo no canto da quadra e prepara o set a partir daí. Você pode definir onde quiser, mas esta posição lhe dá a posição ideal para começar o jogo, olhando para a frente para entregar a bola aos atacantes do seu time
Etapa 3. Pegue a bola o mais rápido que puder
A bola raramente virá diretamente para você. Quanto mais cedo você conseguir, mais tempo terá para configurar.
- Alcançar a bola tem tudo a ver com eficiência. Isso significa que você deve mover-se em linha reta em direção à bola, sem dar passos desnecessários.
- Você também deve funcionar da forma mais eficiente possível. Muitos levantadores cometem o erro de erguer as mãos, isso o deixará mais lento. Espere até estar na posição desejada e levante a mão.
Etapa 4. Posicione seu corpo contra o alvo
Quando chegar à posição desejada, certifique-se de que seus quadris, pés e ombros estejam voltados para a posição da bola que você está mirando, e não voltados para a posição de onde a bola veio.
Uma boa regra básica é sempre mirar para a esquerda ao fazer um set, para que a equipe adversária não consiga adivinhar onde você vai fazer o set com base em onde você está voltado
Parte 2 de 3: Posicionamento
Etapa 1. Estique os braços sobre a cabeça
Seus braços devem estar apoiados na testa com os cotovelos apontando para o lado.
Etapa 2. Posicione suas mãos
As mãos devem estar a uma distância de cerca de dez a quinze cm acima da testa. Abra os dedos em forma de bola, como se alguém fosse colocar uma bola em sua mão.
- Seu polegar e outros dedos devem formar uma janela triangular através da qual você pode ver a bola, sem que suas mãos se toquem.
- Tente relaxar os dedos um pouco antes de a bola atingir seus dedos.
- Se você quiser fazer uma jogada de costas, mire a bola para trás, estendendo os braços para cima e para trás, em vez de direcioná-la para frente ou diretamente acima de você.
Etapa 3. Ajuste a posição de seus pés
Afaste os pés na largura dos ombros, coloque os pés que estão próximos à rede em uma posição ligeiramente para a frente. Esta posição o ajudará a girar a cintura e os ombros na quadra e a evitar acertar acidentalmente a rede no set.
Etapa 4. Dobre os joelhos
Antes de fazer a série, mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e distribua o peso uniformemente dos tornozelos aos joelhos.
- Esse compartilhamento de carga o ajudará a mudar de direção rapidamente quando necessário.
- Quando você faz séries para trás, não precisa dobrar tanto os joelhos. No entanto, posicione os quadris ligeiramente para a frente e arqueie ligeiramente as costas.
Parte 3 de 3: Fazendo o conjunto
Etapa 1. Decida para onde você quer que a bola vá
Você já pode ter algumas opções, mas esta é sua última chance de decidir para qual jogador atacante a bola irá.
- Você pode criar uma situação favorável para o seu time fazendo uma manobra de manobra com a direção da bola a ser enviada, fazendo com que o time adversário não fique pronto com o jogador de ataque do seu time que dará um chute forte (spike).
- Por exemplo, você pode arquear um pouco as costas, como se fosse fazer uma série para trás e, no último minuto, fazer uma série para frente ou vice-versa.
- Você também pode se preparar como se fosse passar a bola para um jogador, ao invés de executar a bola com outro jogador na direção oposta, mas ao invés do seu lado.
- Depois de fazer o set, vire-se e observe a bola ir na direção da bola, para passar o código aos seus companheiros.
Etapa 2. Toque na bola
Tocar na bola sempre ocorrerá quando ela estiver acima do centro da testa, na linha do cabelo.
- Tente tocar na bola com todos os dedos. Quanto mais área da bola seus dedos tocarem, mais controle você terá sobre a bola.
- Não deixe a bola tocar na palma da sua mão. Tocar a bola com a palma da mão contará como pegar a bola intencionalmente, e nas regras do jogo de voleibol isso é considerado uma violação. Se sua equipe marcar pontos após uma falta, o árbitro pode repetir o jogo atual e cancelar os pontos que você ganhou.
Etapa 3. Empurre para cima
Assim que a bola atingir seus dedos, estique os braços e as pernas enquanto empurra a bola para cima e mire no alto-falante.
- Ao endireitar as pernas, a energia será canalizada para o corpo e para os braços. Todo o seu corpo deve ser a parte que desempenha um papel no empurrão.
- O tempo de contato com a bola deve ser mínimo.
- Isso também se aplica ao recuo, mas com menos força dos joelhos.
Etapa 4. Continue
Ao final da série, seus braços devem estar totalmente estendidos e você continuará o movimento endireitando os pulsos depois de soltar a bola. Isso garantirá que a direção da bola continue a seu favor.
Pontas
- Certifique-se de que, ao definir, a bola seja lançada alto o suficiente para que o lançador a acerte por cima da rede.
- Não pule quando seus joelhos estiverem retos.
- Mesmo que seja apenas por um momento, não segure a bola com as mãos ou toque nela com as palmas. Isso pode ser considerado pegar a bola, o que é contra as regras.
- Faça séries de forma consistente. Se o árbitro viu você fazer uma série de fora-da-lei uma vez e você repetiu várias vezes, ele virá até você para explicar como você deve usar sua mão. Definir de forma inconsistente fará com que o árbitro pense mal de você.
- Essa técnica requer prática e pode ser difícil quando você está apenas começando. Há muitos exercícios que você pode tentar, como fazer séries usando mídia de parede ou fazer séries de frente e verso com a ajuda de seu parceiro.
- Melhorar o posicionamento do pé também é muito importante para se tornar um bom levantador. Você não precisa usar a bola, basta praticar na sala de estar acompanhado de música em ritmo acelerado.
Aviso
- Não bata na bola com muita força ou poderá machucar os dedos ou as mãos.
- Embora seja melhor não tocar em suas mãos durante as séries, se suas mãos estiverem muito distantes, a bola pode atingir seu rosto. A distância entre o polegar e o dedo indicador deve ser a mais próxima possível, sem a necessidade de tocar.
- Quando você chegar ao final da série, não dobre seus pulsos repentinamente. Esta ação pode feri-lo.
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