Pedir desculpas ao seu parceiro - e realmente dizer isso com sinceridade - pode ser uma das coisas mais difíceis em um relacionamento. Além disso, esta também é uma das coisas ou momentos mais críticos. Por exemplo, se você deseja manter um relacionamento com seu namorado, acabará por precisar oferecer um pedido de desculpas sincero, claro, incondicional e sem ego. Mesmo que você não tenha uma namorada no momento, as técnicas descritas neste artigo ainda podem ser seguidas por você e qualquer outra pessoa.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação
Passo 1. Admita que você é o culpado
Um pedido de desculpas insincero geralmente causa mais problemas do que nenhum pedido de desculpas. Se você não consegue se convencer de que é culpado e arrependido, provavelmente não será capaz de fazê-lo acreditar que você está arrependido e quer se desculpar.
- Pense em momentos que aconteceram quando você era criança. Cada vez que você for forçado a se desculpar (sem entusiasmo) com seu irmão por um pequeno erro, algum de vocês se sentirá melhor?
- Se você não consegue aceitar e admitir (ou dizer) que está errado, talvez deva ser capaz de abandonar o relacionamento. Esta pode ser a escolha certa, mas certifique-se de compreender as consequências ao decidir se pode ou deseja se desculpar ou não.
Etapa 2. Considere o impacto de seus erros
Você precisa ser atencioso e se colocar no lugar dele. Pense cuidadosamente sobre o impacto que suas ações têm sobre a pessoa amada e por que você deve se desculpar. Desta forma, você pode preparar um pedido de desculpas sincero e eficaz.
- Por exemplo, um comentário casual que você faz sobre o fraco desempenho do time de basquete da escola pode se tornar um assunto mais sério quando você considera as lutas de seu namorado pelo time de basquete que acabaram sendo um fracasso.
- Você provavelmente já ouviu alguém dizer "Não exagere!" ou "Não seja bobo! " No entanto, nesta situação, você precisa levar as coisas mais a sério. Não fique tentado a menosprezar suas próprias ações. Tente focar na ferida interna que você "inscreveu" em seu amante.
Etapa 3. Perdoe a si mesmo
Se você cometer um erro e perceber isso, a culpa pode tornar difícil para você fazer um pedido de desculpas sincero e focado à parte ofendida (neste caso, seu amante). Tente aceitar seus erros e superar a culpa para que possa direcionar sua energia para as necessidades de seu parceiro.
- Exercícios de fortalecimento ou autoafirmação (por exemplo, cantar, fazer ioga, escrever pensamentos) antes de se desculpar podem aliviar os sentimentos de culpa que podem estar fazendo com que você fique na defensiva ao tentar se desculpar.
- Se você não consegue esquecer e aceitar seus erros, e se recuperar do passado, é provável que seu namorado também não consiga fazer o mesmo.
Etapa 4. Planeje um pedido de desculpas
Um breve pedido de desculpas (por exemplo, "Uh, desculpe!") Quando você acidentalmente pisar em seu pé ou derramar sua bebida em suas roupas ainda é aceitável. No entanto, para desculpas mais sérias, é uma boa ideia se preparar para isso e até praticar dizê-lo.
- Para ter certeza de que você pode incluir os "3Ps" (arrependimento, responsabilidade e reparação) em seu pedido de desculpas, é uma boa ideia pensar sobre o que você vai dizer. Tente se desculpar na frente do espelho. Você também pode pedir a um amigo para ajudá-lo a praticar seu pedido de desculpas.
- Pedir desculpas pessoalmente é geralmente a melhor opção. No entanto, você também pode escrever uma carta de desculpas se seu namorado estiver relutante em vê-la (porque você se esqueceu de buscá-lo no aeroporto, por exemplo), ou se achar que seu pedido de desculpas soaria melhor quando você o escrevesse.
- Enquanto outras pessoas geralmente preferem esperar até o momento certo para se desculpar, às vezes é melhor se desculpar imediatamente, antes que eles demonstrem sua tristeza ou raiva. Por exemplo, se você sabe que ele ficará chateado se você esquecer seu aniversário, deve estar preparado para se desculpar antes que ele expresse seu desapontamento.
Parte 2 de 3: Dizer Desculpe
Etapa 1. Assuma sua responsabilidade
Qualquer que seja a forma de pedido de desculpas que você queira mostrar, enfatize que você é a parte responsável e a parte "ferida". Não tente reduzir, justificar ou lançar erros.
- Mesmo que você não seja totalmente culpado (e talvez ele também), o que você está expressando é seu pedido de desculpas, então você precisa se concentrar em seu erro. Não se concentre nas desculpas que você merece (pelo menos por enquanto); concentre-se apenas no pedido de desculpas que você tem a expressar.
- Tente usar frases que tenham o padrão “eu…..- você”. Você pode preencher as lacunas com suas ações que o magoaram, bem como as medidas que você tomaria para melhorar a situação ou evitar que os mesmos erros aconteçam.
Etapa 2. Diga a ele o que ele precisa ouvir
Se você já ficou desapontado com as desculpas falsas que políticos e celebridades costumam dizer “lindamente”, o que realmente o perturba ou perturba é a falta de reflexo de culpa e remorso no pedido.
- Freqüentemente, é melhor dizer "Sinto muito" e "Eu sou o culpado" especificamente. Frases simples como essas podem ser muito difíceis de dizer, mas podem servir de base para um bom pedido de desculpas.
- Adicionar a conjunção "porque" seguida de seu erro específico também pode ser um bom pedido de desculpas.
- Por exemplo, compare “Ai! Meus amigos e eu nos divertimos tanto que perdemos a noção do tempo e esquecemos sua aparência!” com “Lamento ter esquecido de assistir a sua apresentação. Eu sou culpado de não colocar o seu programa em primeiro lugar esta noite, embora eu saiba que tenho que vir para apoiá-lo."
Etapa 3. Respeite seus sentimentos
Você pode esperar que ele aceite seu pedido de desculpas em breve (independentemente de quão perfeito seja). No entanto, as feridas internas nem sempre cicatrizam rapidamente. Você não deve aceitar o abuso verbal (e, claro, qualquer forma de violência), mas tente dar-lhe espaço e tempo para expressar sua frustração ou decepção.
- Pedir desculpas pode ser difícil. Além disso, muitas pessoas acham difícil aceitá-lo. Algumas pessoas usam o pedido de desculpas como desculpa para desabafar. Quando você se desculpar, ele pode desligar e não dizer nada. Ele também pode tentar ignorá-lo ou não querer ouvir o que você tem a dizer. Nessa situação, concentre-se nas coisas que você pode controlar e ouça pacientemente se ele quiser falar.
- Não exija ou espere perdão, pelo menos assim que se desculpar. Em vez de estressá-lo dizendo "Por favor, me perdoe", tente dizer "Espero que você possa perdoá-lo, mesmo que não agora."
Etapa 4. Fale com clareza, firmeza e sinceridade
Conforme explicado nas etapas anteriores, as melhores desculpas são pensadas ou “construídas” com cuidado, não rodeios e mostram claramente a culpa, o remorso e a dedicação para corrigir a situação e a mágoa.
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Considere alguns dos exemplos de desculpas abaixo que usam os conceitos de "3Ps", remorso, responsabilidade e remediação da situação:
- "Sinto muito. Percebi que meu atraso nos fez perder o início do filme. Da próxima vez, vou convidá-lo para um filme."
- "Sinto muito. Eu sei que não é fácil para você confiar em outras pessoas, e minhas mentiras vão tornar ainda mais difícil para você confiar. Eu não deveria mentir, embora tenha medo de sua reação. Prometo seja mais honesto e confiável de agora em diante."
- "Sinto muito por falar assim com você. Eu não deveria ter dito isso. Vou tentar dizer quando não gosto de algo, ao invés de segurar e liberar todas as minhas emoções como antes."
Parte 3 de 3: Mostrando arrependimento
Etapa 1. Cumpra sua promessa
Se você prometer acertar as coisas ao se desculpar, certifique-se de que está disposto e é capaz de cumprir a promessa. Suas desculpas não estão completas até que você tenha concluído com sucesso sua “tarefa final”.
- Se você prometer não se atrasar novamente, mude sua rotina claramente para que possa chegar na hora certa. Uma mudança visível de atitude é um sinal claro de sinceridade.
- Cada vez que você precisa se desculpar pela mesma coisa, fica mais difícil acreditar e aceitar seu pedido de desculpas. Você pode não ser capaz de mudar completamente sua tendência de dizer coisas que magoam quando está estressado, mas um esforço real para mudar sua atitude tornará seu pedido de desculpas mais aceitável.
Etapa 2. Use o poder do toque ou da interação física
Desculpas junto com um aperto de mão, um toque no ombro ou um abraço geralmente são mais eficazes. O toque pode refletir familiaridade (neste caso, você o conhece e compreende) e sinceridade (você quer dizer o que diz).
É claro que você terá que confiar em seu julgamento ou julgamento. Se você realmente ferir os sentimentos dele, ele pode evitar seu toque. Não tente forçar o contato físico quando seu parceiro não quiser aceitá-lo. No entanto, você pode se surpreender ao descobrir que, muitas vezes, até os companheiros mais frios querem um abraço quando seus sentimentos doem
Passo 3. Siga seu pedido de desculpas com carinho
Mesmo um bom pedido de desculpas mostra que você conhece bem o seu parceiro. Isso será reforçado quando o seu pedido de desculpas for acompanhado por uma forma de carinho que você sente que ele apreciará.
- Escreva um poema ou música sobre isso. Faça uma pintura ou colagem de fotos dos momentos felizes que vocês dois tiveram. Prepare sua comida favorita. Ofereça-se para ajudá-lo em uma organização ou instituição de que goste.
- A forma de carinho demonstrada não precisa estar relacionada à sua culpa, mas pode ser eficaz em determinadas situações. Por exemplo, se você esquecer seu aniversário, dê uma festa surpresa uma ou duas semanas depois. Esforce-se muito para fazer uma festa especial para ele.
- Sem a intenção de generalizar para todos os homens, alguns parceiros podem ser mais receptivos a formas físicas de afeto. No entanto, nunca aceite ser forçado a fazer coisas que não quer (tanto físicas quanto não físicas) como parte de seu pedido de desculpas. Um pedido de desculpas não é um "convite" a ser aproveitado.
Etapa 4. Não espere nada em troca
Lembre-se de manter o foco em sua função e no que precisa ser feito como parte de seu pedido de desculpas. Você não pode controlar ou controlar sua resposta, ou o que ele vai dizer ou fazer.
- O que você pode fazer é ser um bom parceiro, mostrando que pode admitir seus erros e trabalhar para melhorar a situação. Depois disso, sua maneira de responder a você e sua disposição de reconhecer seu papel no problema (se ele tiver um) será problema seu.
- Desculpas (e desculpas) facilmente expressas são importantes para determinar o sucesso de um relacionamento de longo prazo. Enquanto isso, desculpas forçadas e pedidos de perdão serão apenas a base de um relacionamento fraco.
