A vida moderna tende a perder sua autenticidade porque a falsidade torna a vida mais fácil do que experimentar vulnerabilidade ou julgamento. No entanto, fingir demais ou ignorar a si mesmo pode levar a sentimentos de perda e subvalorização. É como se perder se de repente você tem que ficar sozinho de novo, se algo está faltando em sua vida, ou se você tem que agir da maneira que outra pessoa quer que você faça, em vez de seguir seu próprio caminho. Então, como você pode se redescobrir, a pessoa que você já conhece tão bem? Felizmente, nunca perdemos esse cara. Sempre podemos nos reconectar com nosso verdadeiro eu se formos capazes de mudar alguns hábitos e substituí-los por novos.
Etapa
Método 1 de 3: redescobrindo-se após uma separação
Passo 1. Dê a si mesmo a chance de sentir tristeza
Para se encontrar novamente depois de um coração partido, primeiro você deve estar disposto a deixar ir a pessoa com quem esteve e o próprio relacionamento.
- Dê a si mesmo um tempo para se sentir triste. Não há maneira certa de escapar da tristeza. Você pode ignorar a tristeza e evitá-la, mas algum dia esses sentimentos voltarão.
- Permitir que os sentimentos se acumulem e fujam não apenas atrapalhará seu progresso, mas só piorará quando esses sentimentos virem à tona (e sempre acontecem).
Etapa 2. Faça atividades que você goste
Uma maneira de se reencontrar depois de um rompimento é lembrar-se das coisas que você (somente você) amava.
- Reconecte-se com você por meio de atividades que você goste, seja correr, passar o tempo no chuveiro, assistir seu programa de TV favorito o dia todo, etc.
- No entanto, não deixe que essa atividade de que você gosta se torne um meio de viver no passado. Não use este método para escapar da tristeza ou se esconder da realidade porque você ficará preso neste estado cada vez mais, em vez de conseguir o que deseja.
- Em vez de fazer isso, permita-se recuperar, mesmo que leve dias ou semanas. No entanto, seja honesto consigo mesmo quando for a hora de dar mais um passo. Não se contenha.
Passo 3. Não se comunique com seu ex-cônjuge
Se você está bem com o seu ex, não precisa cortar os laços com ele, mas é melhor que vocês dois não se falem (pelo menos alguns meses) para se recuperar.
- Se o relacionamento terminou de forma ruim e o contato com seu ex apenas traz de volta memórias dolorosas, interromper a comunicação pode ajudá-lo a começar a se recuperar.
- Mesmo que o relacionamento tenha terminado em bons termos, você precisa se dar tempo para realmente se separar de seu ex. As lembranças do seu antigo eu continuarão voltando, a menos que você realmente queira passar um tempo com quem você realmente é.
Etapa 4. Escreva um ensaio gratuito
Se seus pensamentos e emoções são opressores, tente trabalhar como freelancer como meio de rejuvenescimento.
- Freelancing pode ser feito sentado e escrevendo o que quer que venha à mente enquanto segue o fluxo da consciência. Não tente escolher os pensamentos que surgem ou organizá-los para fazer sua escrita parecer boa, muito menos seguir as regras gramaticais.
- Decida por quanto tempo você deseja escrever livremente, talvez 5, 10 ou 15 minutos e, em seguida, escreva sem parar.
- O freelancer pode ser uma oportunidade de canalizar seus pensamentos e sentimentos sem tentar julgá-los primeiro, pois isso pode deixá-lo sobrecarregado. Também o ajuda a compreender pensamentos e sentimentos que podem consumir muita energia.
Etapa 5. Não se distraia facilmente
Muitas vezes, sentimos que não nos conhecemos porque permitimos que outras pessoas e coisas nos distraiam. Reserve um tempo para ficar sozinho enquanto se sente calmo e livre de coisas que os distraem. Isso pode parecer fácil, mas para se reconectar com o seu verdadeiro eu, em primeiro lugar, pare de evitar a si mesmo.
- Comece a reservar um tempo para si mesmo prestando atenção ao que está fazendo agora. Se você estiver limpando o banheiro, faça esse trabalho até o fim. Não toque música, ligue a TV ou faça outras atividades que possam distraí-lo.
- No início, esse método pode ser desconfortável, especialmente se você for alguém que se distrai facilmente. Normalmente, essas distrações têm como objetivo atrair a atenção para que você não precise pensar, se sentir solitário, desconfortável, triste, etc.
- Em vez de tentar se distrair do sentimento, admita-o e deixe-o ir. Depois que você parar de resistir a eles, esses sentimentos geralmente irão embora por conta própria com o tempo.
Etapa 6. Definir metas
Quando você se sente perdido e confuso, precisa ser capaz de estabelecer metas para sentir que tem direção e propósito.
- Determine as metas principais de longo prazo e as metas intermediárias que são mais fáceis de atingir no curto prazo.
- Para determinar seus objetivos principais, pense no que você deseja ser nos próximos um e cinco anos. Determine os objetivos possíveis e, em seguida, escreva-os na forma de uma declaração para que possa lê-la novamente e se lembrar todos os dias.
- Por exemplo, se você quiser morar em Paris nos próximos cinco anos ou ganhar uma maratona, escreva. Adquira o hábito de se lembrar de seus objetivos e torná-los parte de suas atividades diárias, enquanto busca oportunidades que podem levá-lo a alcançá-los.
- Para objetivos de curto prazo, escolha coisas importantes que podem ser alcançadas. Por exemplo, talvez você queira se exercitar 3 vezes por semana durante um mês ou meditar uma vez por semana durante seis semanas. Alcançar metas de curto prazo permitirá que você se sinta realizado e faça o progresso necessário para continuar se recuperando e seguindo em frente.
Passo 7. Construa bons relacionamentos e fique longe dos ruins
Enquanto você tenta se redescobrir, procure pessoas positivas, amorosas e solidárias ao seu redor.
- Fique longe de relacionamentos negativos, talvez de amigos ou parceiros que precisam ser convencidos a amá-lo e apoiá-lo, ou de familiares que o criticam constantemente. Esse relacionamento só vai atrapalhar.
- Se houver pessoas negativas que você não pode evitar em suas atividades diárias, como seu chefe, colegas de trabalho ou parentes próximos, tente se distanciar mental e emocionalmente, ao invés de fisicamente. Não pretenda envolvê-los e ver as coisas negativas que eles apontam para você como falhas, não suas.
- Procure pessoas que o amam e aceitam como você é e querem apoiá-lo. Passe algum tempo conhecendo pessoas que o fazem se sentir energizado e conheça seu verdadeiro eu.
Etapa 8. Aceite sua existência
Uma vez que você seja capaz de se concentrar no presente, em vez de se concentrar em memórias dolorosas ou se distrair de seus sentimentos, você perceberá que não é definido por seu passado.
Aproveite o que aconteceu no passado apenas para determinar o que você deseja. Portanto, deixe o passado se tornar parte de você e respeite-se por quem você é e por quem você é hoje
Método 2 de 3: redescobrir-se é como perder certos aspectos de si mesmo
Etapa 1. Reconheça como você se sente quando perde
Faça alguma reflexão para determinar o que parece estar faltando e o que pode estar causando isso. Faça a si mesmo as seguintes perguntas para reflexão ou, melhor ainda, se você as escrever. Por exemplo:
- Quem sou eu agora? Eu gosto de mim?
- Que aspectos de mim parecem estar faltando? Quando desapareceu? Por que ele se perdeu?
- O que eu realmente desejo?
- Qual era o meu sonho quando era mais jovem? O que excita minha vida?
- Que tipo de condições de vida eu quero agora? Próximo ano? Nos próximos cinco anos?
- Quais são os valores que são os princípios da minha vida?
- O que eu mais valorizo?
- O que me faz feliz e satisfeito?
- Use as respostas a essas perguntas para ajudá-lo a descobrir o que não está indo bem em sua vida. Por exemplo, se seus princípios de vida são coragem, honestidade e bondade, mas durante esse tempo você trabalha ou está cercado por pessoas que buscam dinheiro e sucesso justificando qualquer meio, o conflito entre seus princípios de vida e aqueles ao seu redor pode fazer com que você seja separado de você.
Passo 2. Preste muita atenção às pessoas e eventos que podem fazer com que você perca certos aspectos de si mesmo
Reserve algum tempo para ficar quieto e refletir sobre tudo o que passou para descobrir o que o fez ignorar certos aspectos de si mesmo.
- Por exemplo, você foi forçado a negligenciar o aspecto imaginativo porque, quando criança, seus pais enfatizavam que suas fantasias e devaneios eram em vão?
- Pense nas coisas que têm um grande impacto em você física, mental ou emocionalmente. Comece com as coisas importantes que você pode lembrar facilmente e, em seguida, procure as pequenas coisas menos agradáveis. Por exemplo:
- Eventos específicos (positivos e negativos)
- Relações pessoais (com amigos, família, cônjuge)
- Trabalho que você já fez
- Transição na vida
- Acidente
- Problemas de saúde
- Memórias de infância (positivas e negativas)
- Perdido
- Forçado a fazer papéis desagradáveis
- Forçado a mentir para si mesmo ou sobre si mesmo
- Lembre-se de que reflexão não é culpar outra pessoa ou o que aconteceu, mas compreender como e por que você perdeu certos aspectos de si mesmo para que possa se recuperar.
Etapa 3. Comece a acalmar sua mente regularmente
Quando você sentir que algo está faltando em você, os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo.
Praticar meditação, ioga e taici é ótimo para acalmar sua mente e conectá-lo consigo mesmo em um nível mais profundo
Passo 4. Construa bons relacionamentos e fique longe dos ruins
Enquanto você tenta se redescobrir, procure pessoas positivas, amorosas e solidárias ao seu redor.
- Fique longe de relacionamentos negativos, talvez de amigos ou parceiros que precisam ser convencidos a amá-lo e apoiá-lo, ou de familiares que o criticam constantemente. Esse relacionamento só vai atrapalhar.
- Se houver pessoas negativas que você não pode evitar em suas atividades diárias, como seu chefe, colegas de trabalho ou parentes próximos, tente se distanciar mental e emocionalmente, em vez de fisicamente. Não pretenda envolvê-los e ver as coisas negativas que eles apontam para você como falhas, não suas.
- Procure pessoas que o amam e aceitam como você é e querem apoiá-lo. Passe algum tempo conhecendo pessoas que o fazem sentir-se energizado e conheça seu verdadeiro eu.
Etapa 5. Dê a si mesmo tempo
É como se perder se você não consegue se dar tempo para pensar muito. É fácil se perder em pensamentos ou emoções turbulentas se você nunca pode reservar um tempo apenas para se sentir calmo, sem música, sem pessoas por perto, sem livros, sem internet, etc.
- Para se sentir reconectado consigo mesmo, pare de evitar seus próprios pensamentos e sentimentos. Você pode ter certeza de que é desconfortável a primeira vez que você fica quieto e fica consigo mesmo por um momento. Podem surgir pensamentos e sentimentos que você vem evitando há muito tempo, mas quando você conseguir identificá-los e parar de evitá-los, as coisas se tornarão mais fáceis de controlar e menos intimidantes.
- Acostume-se a ficar sentado por 5 a 10 minutos todos os dias. Você pode sentar no sofá da sala, na cadeira de balanço do terraço ou embaixo de sua árvore favorita. Onde quer que o lugar esteja, comece a se reconectar consigo mesmo e aproveite essa união.
Etapa 6. Definir metas
Definir uma meta que deseja alcançar, em vez de ser definida por outra pessoa, faz com que você se sinta mais conectado consigo mesmo e mais feliz em sua vida cotidiana.
- Estabeleça metas de longo e curto prazo. Para definir metas de longo prazo, pense no que você quer ser nos próximos um e cinco anos. Você gostaria de perdoar mais a si mesmo e aos outros? Você está satisfeito com sua vida e trabalho atuais? Faça disso uma meta de longo prazo.
- Use metas de curto prazo como uma forma de atingir metas de longo prazo e fazer você se sentir realizado e progredindo. Determine os objetivos que podem ser alcançados para que os objetivos de longo prazo sejam mais facilmente realizados. Por exemplo, se seu objetivo de longo prazo é se sentir calmo e tranquilo, estabeleça uma meta de apoio de curto prazo, como meditar quatro vezes por semana durante um mês ou fazer um diário três vezes por semana durante dois meses.
- Anote seus objetivos e coloque-os em um lugar visível todos os dias para lembrá-lo no que está trabalhando.
Etapa 7. Seja paciente
Refletir e redescobrir aspectos perdidos de si mesmo pode ser um desafio e levar tempo.
- Não se desespere se você não se inspirar imediatamente.
- Seja paciente consigo mesmo e deixe a curiosidade seguir seu curso sem ter que encontrar uma resposta específica.
- Saiba que você precisa passar por um longo processo todos os dias até que possa se encontrar novamente e recuperar os aspectos perdidos de si mesmo, porque isso não acontece de uma vez.
Método 3 de 3: redescubra-se se você sentir que está perdendo a autenticidade
Passo 1. Pense em uma ocasião em que você se sentiu feliz e gostou de si mesmo
Tente relembrar momentos importantes que o fizeram sentir-se feliz e com energia. Como foi o momento e quais aspectos você teve naquele momento?
Faça coisas e atividades que o reconectem com os momentos em que você se sentiu realizado e feliz
Etapa 2. Preste atenção ao que desencadeia o prazer
Ao fazer sua vida diária, preste muita atenção ao que o faz feliz ou se sente bem. Quando você faz o que realmente ama, em vez de por necessidade, você se sentirá mais conectado consigo mesmo e mais feliz em suas atividades diárias.
- Talvez você se empolgue e seja inspirado por atividades que exigem que você seja criativo ao escrever e-mails ou escrever seus pensamentos em um diário. Ou você sempre fica intrigado quando ouve alguém falar sobre física quântica na TV ou no rádio.
- O que quer que seja do seu interesse, anote e pretenda investigá-lo mais tarde. Procure livros sobre o assunto, faça pesquisas online, assista a documentários, etc.
Etapa 3. Identifique as coisas que o aborrecem
Tente descobrir a causa de pequenas irritações ou aborrecimentos, como engarrafamentos ou pessoas conversando enquanto assistem a um filme. Preste atenção nas coisas que sempre o irritam. Você pode ver semelhanças entre coisas que tendem a causar emoções negativas e usar esse conhecimento para eliminar as causas de sua insatisfação.
- Por exemplo, se você fica chateado quando alguém machuca outra pessoa, usar esse incidente para lembrá-lo de que você precisa de pessoas boas e atenciosas ao seu redor para encorajar e / ou ajudar os necessitados pode ser uma atividade que o deixará feliz.
- Ou, se você está chateado por estar perdendo tempo sem fazer atividades criativas (cantar, dançar, desenhar etc.), conclua que você sempre precisa de maneiras criativas de preencher o seu dia para se sentir feliz.
- Lembre-se também de que muitas vezes julgamos os outros arbitrariamente com base em coisas que nos fazem sentir inseguros. Se você tende a julgar as pessoas que possuem carros de luxo como extravagantes e extravagantes, pense novamente nas inseguranças e vulnerabilidades que você experimenta por ser orgulhoso, se exibir ou viver demais. Que questões o levam a julgar os outros e por quê?
Passo 4. Observe a si mesmo quando sentir que está fingindo
Preste atenção ao desconforto que vem de fingir quando você fala, age ou pensa.
- Escreva mentalmente ou em uma nota o que você fez enquanto fingia.
- Depois disso, pense cuidadosamente sobre o medo ou ansiedade sobre a coisa específica que desencadeia o comportamento. O que te moveu a fingir? É por causa do medo da rejeição? Cansado de lidar com as pessoas ao seu redor? Sentindo-se desvalorizado?
- Pense em maneiras de ignorar crenças ou ansiedades que fazem você sentir que precisa fingir. Se você tem medo de ser rejeitado, por exemplo, tente se aceitar e respeitar por quem você é. A capacidade de aceitar a si mesmo pode eliminar o medo da rejeição e você pode ser honesto com as outras pessoas.
Etapa 5. Mantenha um diário
O registro no diário pode ser uma forma de reflexão interior e fazer anotações para que você possa encontrar temas recorrentes importantes.
- Escreva o que quiser em um diário. Reserve um espaço para escrever pensamentos sobre coisas que você poderia ter mais em sua vida cotidiana, talvez mais tempo com sua família ou mais oportunidades de pintura.
- Tente fazer um diário regularmente. Quanto mais regularmente você registrar, mais fácil será para você encontrar temas comuns e obter compreensão.
- Depois de juntar algumas linhas, releia desde o início e veja se há algo em comum nas atividades que deseja fazer com mais frequência, nas coisas que o incomodam, etc.
- Tente encontrar soluções para coisas que o incomodam e maneiras de fazer as coisas que o deixam mais animado com sua vida diária.
Passo 6. Comece a acalmar sua mente regularmente
Praticar acalmar sua mente pode ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo, se não estiver sendo honesto consigo mesmo.
Praticar meditação, ioga e taici é ótimo para acalmar sua mente e conectá-lo consigo mesmo em um nível mais profundo
Passo 7. Construa bons relacionamentos e fique longe dos ruins
Enquanto você tenta se redescobrir, procure pessoas positivas, amorosas e solidárias ao seu redor.
- Fique longe de relacionamentos negativos, talvez de amigos ou parceiros que precisam ser convencidos a amá-lo e apoiá-lo, ou de familiares que o criticam constantemente. Esse relacionamento só vai atrapalhar.
- Se houver pessoas negativas que você não pode evitar em suas atividades diárias, como seu chefe, colegas de trabalho ou parentes próximos, tente se distanciar mental e emocionalmente, em vez de fisicamente. Não pretenda envolvê-los e ver as coisas negativas que eles apontam para você como falhas, não suas.
- Procure pessoas que o amam e aceitam como você é e querem apoiá-lo. Passe algum tempo conhecendo pessoas que o fazem sentir-se energizado e conheça seu verdadeiro eu.
Etapa 8. Prepare um plano para emergências
Quando estiver se sentindo muito cansado e for difícil ser você mesmo, use os meios de emergência. Existem várias maneiras que você pode usar quando se sentir perdido, por exemplo:
- Ouça uma série de músicas que podem trazer de volta a sensação de quem você é. Em vez de configurar muitas músicas novas com as quais você não está familiarizado, escolha aquelas que mais significam para você. Se você se sentir desconfortável, ouça essa música para se recuperar.
- Encontre alguém pronto para ligar. Um amigo próximo ou parente de confiança com quem você pode entrar em contato pode ajudá-lo a se recuperar quando se sentir perdido. Envolva-os em seus planos de atividades e peça-lhes que forneçam apoio, se necessário, mas não se esqueça de retribuir o favor.
- Seja honesto. Se você estiver fingindo, saiba que sempre existe uma maneira poderosa de vencer o fingimento: a honestidade. Enquanto você está fingindo, respire fundo, acalme-se e pergunte-se: "O que eu realmente quero agora?" e / ou “O que eu realmente sinto agora?” Responda a essas perguntas e use o que você sente como um guia.
Aviso
- Se você sentir que se perdeu após um grande trauma, peça ajuda a um terapeuta e encontre um grupo de apoio em sua área.
- Além de sentir que está perdendo certos aspectos de si mesmo, se estiver experimentando sintomas de depressão, converse com um terapeuta para um tratamento melhor.
