No final de um relacionamento, a vida parece correr no lugar. Essa pessoa parecia estar em toda parte, e sair dos problemas atuais não era uma opção. No entanto, não deveria ser esse o caso. Mudando o ambiente, controlando a mente e mantendo-se ocupado, a pessoa pode se tornar uma coisa do passado. Siga os passos abaixo para esquecer alguém e se tornar uma pessoa mais feliz, saudável e perfeita.
Etapa
Parte 1 de 3: evitando lembretes negativos
Etapa 1. Corte o contato físico
Você não pode esquecer alguém se estiver sempre olhando para ela ou constantemente atento às suas atividades. Pense nas seguintes estratégias:
- Certifique-se de que você não o encontrará em várias atividades diárias. Se você faz compras ao mesmo tempo ou faz o mesmo trajeto de casa para o trabalho, mude um pouco sua programação para que seja menos provável que o encontre.
- Por enquanto, evite reuniões em que você sabe que ele participará. Educadamente, explique ao anfitrião que você espera que o evento corra bem e que não deseja comparecer porque deseja evitar uma reunião dolorosa.
Etapa 2. Tire-o da sua vida eletrônica
Hoje em dia, as pessoas com as quais entramos em contato são mais comumente encontradas por meio de telas de aparelhos eletrônicos. Mesmo que você não o veja, é muito mais fácil descobrir o que está acontecendo com ele. Por mais doloroso que possa parecer, remova-o de todas as formas de mídia social que você usa.
- Exclua suas informações de contato de contas de telefone e e-mail.
- Bloqueie perfis do Facebook, Twitter, Instagram e assim por diante.
- Faça esforços para evitar contato indesejado. Se necessário, altere seu endereço de e-mail.
Etapa 3. Peça a seus amigos que parem de contar a eles sobre suas vidas
Pode ter acontecido algo muito interessante, mas você não precisa ouvir sobre isso. Se sua amiga esquecer e acidentalmente disser o nome dela, lembre-a gentilmente, dizendo algo como: “Sinto muito, Jane, pensar em Bill realmente me perturba. Talvez possamos conversar sobre outra coisa."
No entanto, você pode querer adicionar uma observação a esta política: às vezes, aprender coisas novas o ajudará a encontrar a resposta. Talvez ele tenha começado a fumar, se mudado para outra cidade ou perdido o emprego. Deixe seus amigos saberem que se eles souberem de algo que pode ajudá-lo a encontrar uma resposta, eles devem dizer
Passo 4. Livre-se de coisas que o façam lembrar
Limpe sua vida de memórias dolorosas dele. Por não olhar para os objetos associados a ele, irá ajudá-lo a se levantar.
- Se você não conseguir se livrar de certos itens associados a ele, reúna todos e peça a um membro da família ou amigo próximo para abrigá-los em sua casa. Peça para mantê-los fora de seu alcance por pelo menos seis meses.
- Olhe a lista de músicas em seu MP3 player e exclua todas as músicas que lembram você delas. Substitua-as por músicas animadas e de ritmo acelerado que darão a você confiança e recuperação.
- Se você tem filhos ou animais de estimação com ele, certamente não pode se livrar deles. Em vez disso, concentre-se no que você tem feito para cuidar dele e dar-lhe uma vida boa.
Parte 2 de 3: Mudança de Perspectivas
Passo 1. Não deixe o desejo de vingança controlar você
Saiba que querer se vingar de alguém (deixando-o com ciúme, raiva ou arrependimento) ainda é pensar nele. Você não pode se levantar e esquecer disso se ainda estiver obcecado em se vingar, então aprenda a esquecer.
- Se você acredita em um poder superior, carma ou alguma forma de justiça universal, pense logicamente que será recompensado de acordo.
- Se você não acredita que alguém será recompensado por suas ações, aceite o fato de que a vida não é justa. Ele pode ter te machucado injustamente, mas isso não significa que você deva copiá-lo.
- Lembre-se da frase de George Herbert: “Viver bem é a melhor vingança”. Seguir em frente com sua vida e recusar-se a estar no mesmo nível de alguém irá mostrar a essa pessoa que você não será afetado pelo que está acontecendo e que isso não tem sentido.
Etapa 2. Reserve um tempo para expressar seus sentimentos
Se você já tentou de tudo e ainda não consegue parar de pensar nisso, tente uma nova abordagem. Reserve algum tempo (digamos uma ou duas horas) para sentar e anotar todos os seus sentimentos sobre o que aconteceu. Quando o tempo acabar ou você ficar sem palavras (o que quer que tenha acontecido primeiro), feche sua nota e salve-a. Da próxima vez que você ficar tentado a pensar sobre isso, diga a si mesmo: “Não, já expressei o que sinto a respeito disso. Não quero perder tempo fazendo isso de novo.
Se for absolutamente necessário, dê a si mesmo de 10 a 15 minutos por dia para se sentir emocional. Quando esses minutos passarem, diga a si mesmo que pensará nisso amanhã. Com o passar dos dias, você só precisa de menos tempo para se emocionar. Perceber que precisa de menos tempo fará com que se sinta melhor
Etapa 3. Desvie seus pensamentos
Felizmente, você pode controlar seus pensamentos. Se você não quer pensar em algo, não precisa. Mantenha-se ocupado com a escola, trabalho ou projetos que mantenham sua mente focada. Quando você tiver outras coisas em que pensar, os pensamentos sobre ele desaparecerão.
Se você perceber que está pensando nisso, distraia-se. Muitas vezes sonhamos acordados e percebemos que estamos pensando em coisas que nos surpreendem porque pensamos sobre elas. Quando ele passar pela sua cabeça, diga a si mesmo que não vai pensar nele ou que vai pensar nele mais tarde (dica: você não vai precisar dele). Encontre alguém com quem conversar, um jogo ou qualquer outra coisa que possa prender sua atenção, mesmo que seja apenas por alguns minutos. É disso que você precisa
Etapa 4. Não ouça música emocional nem assista a filmes emocionais
Tentar esquecer alguém é controlar as oscilações de humor e a depressão. Agora você pode sentir que está em uma posição vulnerável. A última coisa de que você precisa é de um estímulo externo que amplifique suas emoções, então ouça música em ritmo acelerado e assista a um programa de TV ou filme que o faça se sentir melhor.
Peça aos seus amigos que prestem atenção a isso. Eles podem ajudar a fornecer coisas leves para evitar tais coisas. Quando precisar de um incentivo, ligue para seus amigos, e eles saberão o que fazer para que se sinta melhor
Etapa 5. Respeite a si mesmo
A pessoa que você está tentando esquecer pode ter feito a coisa errada. No final, ele não valoriza você da maneira que deveria. Ele não é alguém que você deveria ser em sua vida. Ao respeitar a si mesmo, será mais fácil perceber isso. Ele não te trata bem e essa é a verdade. Você só pode estar cercado por pessoas que o tratam bem.
Com sua autoestima em mente, será muito mais fácil começar. Lembre-se: você é uma pessoa incrível! O mundo está à sua frente e cheio de oportunidades. O que você fará em seguida?
Parte 3 de 3: Retorno da Felicidade
Etapa 1. Persiga seus interesses
Ponha-se de volta nos eixos substituindo o tempo que passou com ele (ou pensando nele) por novas atividades. Comece um hobby que você sempre quis fazer, entre em uma liga de esportes da escola, comece um novo treino. Seja o que for, a atividade que você faz deve ser interessante e empolgante, para que você não pense em mais nada.
Dominar uma nova habilidade e melhorar a si mesmo o fará se sentir feliz. Você pode sentir que se tornou uma pessoa nova e melhor, e boa demais para pertencer à pessoa de quem se esqueceu, aumentando sua auto-estima. Melhorar a si mesmo é a melhor coisa a fazer nessa situação para você, sua auto-estima e sua paz de espírito
Etapa 2. Alimente-se bem e faça exercícios
Você já teve um momento em que não conseguia parar de comer junk food e a única coisa que podia fazer era sentar no sofá e assistir televisão? E os resultados devem ser ruins. Ser preguiçoso e estar em uma condição doentia causará tristeza. Comer bem e se exercitar tornam muito mais fácil para você se sentir energizado e pensar positivamente sobre o que o cerca e sobre você mesmo.
- Faça uma dieta composta principalmente de frutas, vegetais, grãos inteiros e carnes magras. Equilíbrio entre fibras, proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis (como as de peixes, nozes ou azeite). Evite alimentos processados que lhe darão força no início, mas só o deixarão fraco depois.
- Faça exercícios 30 minutos por dia, podendo ser caminhando, nadando, correndo, ou mesmo dançando ou limpando a casa. Faça isso em pequenas porções se sua programação não permitir grandes porções. Mesmo que seja apenas uma pequena atividade como estacionar um veículo longe do portão, depois de muito tempo, ela dará resultados máximos.
Etapa 3. Cerque-se de amigos e familiares
A melhor maneira de manter sua mente ocupada, sua agenda ocupada e você mesmo positivo é cercar-se de pessoas incríveis que genuinamente se preocupam com você. Seja sua mãe, sua irmã, seu melhor amigo, a trupe de teatro, o time de basquete, mantenha contato com eles. Eles vão fazer você rir e ajudá-lo a perceber que há um milhão de coisas acontecendo dentro de você.
Quando você sentir vontade de procurar abrigo e se esconder, fique em casa por cerca de uma hora, então diga sim quando receber um convite, saia e socialize com outras pessoas. No início, você não vai gostar, mas, eventualmente, ficará feliz por ter gostado
Etapa 4. Dê a si mesmo uma chance
O cérebro humano é incrível na autocura. Há um velho ditado que diz “o tempo vai curar todas as feridas”, é sempre verdade e sempre será. O cérebro começa a se concentrar no presente, esquece o passado e freqüentemente ajusta o passado, se necessário. Então, tudo isso leva tempo. Seu cérebro fará seu trabalho se você for paciente.
O processo de luto é natural e geralmente deve ser superado. Existem cinco estágios, e todos eles levam tempo. Seja paciente consigo mesmo. Você notará o progresso com o passar do tempo
Etapa 5. Perdoe e esqueça
No final das contas, esquecer alguém é algo quase impossível de fazer se você não consegue esquecê-lo. Se você seguiu todos os passos acima e ainda não consegue esquecer, aprenda a perdoar. Ele é apenas humano e tudo aconteceu. A vida deve continuar.
Não se esqueça de se perdoar. A maioria de nós se ofende mais facilmente por nós mesmos do que pelos outros. Lembre-se, naquele momento, você estava fazendo o que parecia certo. Ele também fez o mesmo. Ninguém tem culpa ou culpa. O passado está no passado e permanecerá lá. Isso é o melhor. Dessa forma, você está livre para se levantar
Pontas
- Esquecer alguém pode ajudá-lo a se recuperar, mas tente não esquecer o que você aprendeu com o relacionamento. Nenhum tempo é perdido enquanto você está aprendendo algo.
- Não tente contatá-lo. Ele pode tentar entrar em contato com você, mas mantenha sua decisão e não o deixe voltar. Lembre-se do motivo pelo qual você ficou longe dele.
- É difícil esquecer um relacionamento de longa data. No entanto, você deve saber que merece o melhor e ninguém é perfeito. Compreenda que a vida deve continuar e as pessoas que vivem nela.
- Não se preocupe em obter "respostas". Desconecte-se agora e resista ao impulso de usar meios excessivos, como enviar um “e-mail de despedida”). Enfim, pare tudo.
- Faça outras atividades diferentes das atividades que realizou com eles. Comece a fazer coisas novas.
- Não tente odiar a pessoa. Quando você tenta odiá-lo, sua mente ficará obcecada e cativada por ele, de modo que o tentará a pensar nele a cada momento e a cada segundo. Como resultado, você não será capaz de esquecer e se distrair. Não ouça música quando estiver inquieto, pois isso complicará as coisas.
- Não tente pegar suas coisas de volta. É melhor não ligar para ele para pegar suas coisas de volta, a menos que seja um anel de diamante ou um item único. DVDs, roupas, escovas de dente, ignore tudo. É apenas uma coisa comum. Não troque seu respeito próprio por coisas inúteis.
- Não se apresse em um novo relacionamento para esquecer o último. Este método sempre falhará.
Aviso
- Nunca use violência.
- Se já faz meses que você ainda não consegue parar de pensar nisso, consulte um psicólogo.
