É preciso muito esforço para abandonar um relacionamento fracassado e aprender a se curar, em vez de deixar esses sentimentos complicados perdurarem. Para aprender como ajustar sua mentalidade, romper amizades com seu ex e começar a desfrutar de sua vida novamente, siga estas etapas e comece a autocura.
Etapa
Parte 1 de 4: Letting Go
Etapa 1. Dê a si mesmo tempo
Não há problema em ficar triste porque um relacionamento acabou. Quer estejam juntos há alguns meses ou vivam juntos há anos e cuidem de um animal de estimação juntos, você tem todo o direito de sentir essas emoções. Deixe-se chorar, reflita sobre o passado e aceite que acabou.
- Use esse tempo para refletir. Escreva seus sentimentos em um diário e realmente pense nas causas de como você está se sentindo.
- Dar tempo a si mesmo pode ajudá-lo a abandonar o relacionamento mais rapidamente. Algumas pessoas optam por definir uma "data de luto sem saída". Claro, isso não significa que você vai esquecer o relacionamento naquele ponto - nem significa que você começará um esforço consciente para seguir em frente.
Etapa 2. Deixe de lado suas emoções
Se você sentir vontade de chorar na cama o dia todo, faça isso. Se você quiser chorar ou desabafar com um amigo sobre todas as suas frustrações, faça isso também. No entanto, lembre-se de fazer isso apenas quando precisar, não se apresse em construir um novo relacionamento em uma semana só porque seu ex já o fez ou apenas para deixá-lo com ciúmes.
Etapa 3. Lembre-se do motivo do fim do relacionamento
É natural sentir falta do seu ex e desejar que ele ainda estivesse ao seu lado - afinal, você está acostumada a tê-lo na sua vida, mesmo que nem sempre seja divertido o tempo todo. Mas você tem que se manter forte e se lembrar do motivo do fim do relacionamento.
Mesmo que doa, tente se lembrar de uma época em que você se sentiu muito infeliz no relacionamento. Escreva em um cartão de índice ou salve-o no telefone e leve-o com você aonde quer que vá. Olhe para ele toda vez que se arrepender de sua decisão ou se perguntar por que você e seu ex não estão mais juntos
Etapa 4. Aprenda a reconhecer padrões de pensamento negativos
Amargura, culpa e arrependimento podem produzir um coquetel emocional debilitante quando você está tentando superar um relacionamento. Você pode aprender a reconhecer padrões de pensamento amargos, porém, escrevendo-os e, em seguida, examinando-os para encontrar os gatilhos para suas emoções. Se você conseguir identificar as coisas que o fazem correr para o pântano de emoções, poderá aprender a se afastar delas.
- Releia seu diário como se fosse de outra pessoa. Qual parece ser a causa dessa pessoa? Que conselho você daria a ele? O que ele deve evitar?
- Palavras ou frases redondas que aparecem repetidamente. Se você se pegar pensando em uma palavra ou frase (talvez o nome do seu ex, talvez um determinado lugar ou conceito) interrompa-se. Prepare um mantra ou música para ler ou ouvir como forma de interromper a si mesmo e recompensar-se por evitar o surgimento de pensamentos negativos.
Etapa 5. Evite o comportamento autodestrutivo
Fumar só porque está com raiva de um relacionamento não fará nenhum bem em ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. Ceder a autoaversão, beber e usar drogas só atrasará o processo de luto, porque você terá que começar tudo de novo.
Se é o desvio da mente que você está procurando, por que não torná-lo uma alternativa saudável? Em vez de fumar, experimente andar de bicicleta, fazer um projeto de arte ou usar seu antigo instrumento que não é tocado há muito tempo
Parte 2 de 4: Separando Amigos com Exes
Passo 1. Pare de se comunicar com seu ex
Pare de enviar mensagens de texto ou ligar. Não se encontre para um almoço estranho de adulto com seu ex uma vez por semana, uma vez que o relacionamento acabou. Embora você possa fazer amizade com seu ex algum dia, isso deve ser feito quando você aprender a viver separado. O potencial de dano neste ponto é enorme, pois a comunicação com seu ex tornará mais difícil abandonar o relacionamento.
- Se sentir necessidade de parar de sair com amigos em comum por um tempo, pare. Se você realmente deseja conhecê-los, faça planos especiais para encontrá-los. Você não está sendo um covarde fazendo isso - você está apenas se protegendo. Da mesma forma, procure novos lugares sociais para sair - há muitos bares, restaurantes e parques para se divertir que não têm uma bagagem emocional.
- Se você encontrar seu ex por acaso, não precisa seguir outro caminho. Seja maduro e diga olá, mas você não precisa parar para conversas dolorosas
Etapa 2. Evite as mídias sociais por um tempo
Embora você possa ficar tentado a entrar no Facebook para ver fotos do seu ex com o seu novo namorado, isso só vai prolongar a dor e até mesmo fazer você se sentir um pouco obsessivo. Mesmo que você decida não contatar seu ex nas redes sociais, não conseguirá parar de se perguntar se ele viu suas fotos e postagens recentes.
- Não vá para a mídia social até que a ideia de ver a foto do seu ex não o deixe sentindo um espectro intenso de emoções.
- Ou tente bloquear ou "desamparar" seu ex. Essa pode ser uma forma muito real de mostrar que o relacionamento acabou.
Passo 3. Livre-se de coisas que o façam lembrar do seu ex
Faça atividades de limpeza de relacionamento. Se você não aguenta jogar tudo fora, guarde-o em um saco de lixo no fundo do armário. Mesmo que o bicho de pelúcia que seu ex deu para você no primeiro encontro no carnaval seja o seu item favorito, jogue-o na bolsa junto com o resto.
Se alguns dos pertences de seu ex ainda sobraram - camisetas, livros, eletrônicos - devolva-os imediatamente. Você pode pedir a um amigo que envie para você para minimizar a dor
Etapa 4. Construa ou redecore sua casa, tornando-a sua
Principalmente se vocês moraram juntos, livre-se de coisas velhas, mesmo que elas não façam você se lembrar do seu ex. Reposicione seus móveis, acrescente algumas plantas para decoração e tranquilidade. Faça o que for necessário para que seu espaço pareça novo. É muito importante e saudável não esconder muitas coisas da sua vida com ele.
Etapa 5. Tire umas férias curtas
Embora você possa empacotar todas as suas coisas e se mudar para o Havaí no momento em que terminar com seu ex - a menos que você tenha sorte -, visitar parentes ou um local onde nunca esteve fará seu mundo um pouco maior por agora. Isso oferece a perspectiva necessária e é um ótimo começo para agradar a si mesmo e começar a fazer as coisas que deseja fazer.
Parte 3 de 4: curtindo sua vida novamente
Etapa 1. Passe mais tempo com seus amigos
Quando você estiver pronto, pode ser divertido conversar, rir e voltar a ter conversas longas e intensas com seus amigos. Use seu tempo livre para se reconectar com velhos amigos, fazer novos conhecidos ou transformar conhecidos em amizades.
Faça coisas que você não poderia fazer durante um relacionamento. Se seu parceiro odeia sushi, marque um almoço com amigos no melhor restaurante de sushi da sua cidade. Se o seu ex não suporta shows de metal, leve alguns amigos para um show
Etapa 2. Passe algum tempo com sua família
Especialmente se você tem estado ocupado com seu relacionamento, pode não conseguir passar tanto tempo com sua família quanto gostaria. Eles estarão ao seu lado e lhe darão a oportunidade de relaxar, se reconectar e até mesmo desfrutar de comida caseira, para variar. Afinal, passar um tempo em sua cidade natal pode dar a você a oportunidade de se reconectar com amigos de infância, lugares favoritos do passado e se divertir.
Etapa 3. Encontre prazer em novas atividades
Em vez de manter os velhos hábitos que você e seu ex sempre fizeram, tente encontrar um novo interesse, um novo hobby ou realmente saia da sua zona de conforto.
- Explore seu lado criativo. Experimente escrever uma música, compor um poema, pintar ou esboçar. Expresse-se de uma maneira que você nunca fez antes, mas sempre quis experimentar.
- Experimente uma nova forma de exercício. Faça aquela aula de ioga ou Zumba que você sempre quis experimentar. Praticar exercícios não apenas reduz o estresse e o deixa mais concentrado, mas também pode encontrar uma nova paixão.
- Faça algo completamente fora de sua zona de conforto. Experimente comidas que você nunca comeu antes, faça caminhadas mesmo se você não gosta muito de atividades ao ar livre, ou até mesmo faça um salto de pára-quedas se estiver se sentindo aventureiro.
- Comece um novo hobby, como tricotar, colecionar moedas, observar pássaros ou qualquer outra coisa que o faça se sentir calmo e concentrado.
Etapa 4. Encontre paz de espírito
Enquanto fica ocupado se socializando com amigos e atividades divertidas, esta é uma ótima maneira de distrair seu ex. Se você realmente deseja abandonar um relacionamento fracassado, precisa ser capaz de se sentir bem consigo mesmo. No final, você pode aproveitar um momento para ficar sozinho.
- Faça uma caminhada algumas vezes por semana. Entre em contato com a natureza enquanto explora os parques ou lagos locais. Este não é apenas um bom exercício, mas a oportunidade perfeita para refletir.
- Leitura. Mergulhe em um livro e passe horas lendo e tomando uma xícara de chá.
- Escrever. Escreva seu diário ou tente escrever um conto. Veja o que você pode aprender sobre si mesmo apenas escrevendo.
Parte 4 de 4: Namoro Novamente
Passo 1. Primeiro, aproveite a vida de solteiro
Não procure oportunidades de construir um relacionamento, assim que você acabou de romper. Em vez disso, reserve um tempo para aproveitar a vida de solteiro e fazer o que quiser, quando quiser. Muitas pessoas em relacionamentos desejam ficar solteiras - pelo menos por um tempo - então você deve ver isso como uma aventura, e não como um problema.
Se alguém convidar você para sair antes de você estar pronto, não tenha medo de dizer: "É muito cedo", especialmente se você acha que pode estar interessado nela. Você estará fazendo o que é certo para ambos ao não se apressar para começar. Se algo estiver lá, ainda estará lá quando você estiver pronto
Etapa 2. Encontre o prazer de conhecer pessoas e flertar com elas
Parte de ser solteiro é a emoção de coincidências agradáveis. Quem sabe quem você pode encontrar no supermercado ou na biblioteca. Falar com novas pessoas é um passo importante para seguir em frente com a vida.
Etapa 3. Quando estiver pronto, vá a um encontro
Deixe seus amigos estabelecerem relações com conhecidos em comum ou até mesmo criar um perfil para namoro online. É importante ir devagar, curtir a diversão de conhecer novas pessoas sem aumentar as expectativas.
Etapa 4. Expresse seu desejo de um novo relacionamento e seja honesto
Em caso afirmativo, o que você espera fazer de diferente em seu último relacionamento? Esta é a sua chance de começar bem.
Não tenha medo de falar o que pensa. Se quaisquer "rompimentos", coisas significativas que complicam o relacionamento, surgem mais cedo no primeiro encontro, não ignore esse pensamento só porque parece tão bom em outro encontro
Pontas
- Mantenha sua cabeça erguida. Recupere o controle sobre os sonhos que foram roubados de você. Recupere seu orgulho e respeito próprio.
- A vida é curta; não há tempo para deixar alguém que não valoriza você arruinar sua vida.
- A dor é inevitável, mas o sofrimento a longo prazo é uma escolha. Deixe tudo ir.
- Nunca se sinta desanimado apenas por causa de um relacionamento fracassado.
Aviso
- Não se isole depois de terminar. Isso pode levar à depressão grave.
- Não recorra ao álcool ou às drogas para resolver seu problema, isso só o tornará um viciado e causará problemas maiores.
