Seja para fazer o dever de casa, ligar para um velho amigo, inscrever-se na faculdade ou perseguir um sonho de toda a vida, você pode estar lutando para entrar em ação. A procrastinação tende a se basear em sentimentos como medo e baixa autoestima, evasão tranquilizadora ou até mesmo fortes dúvidas sobre as próprias habilidades e autovalor. Para ter confiança para agir e superar a procrastinação, você precisa de uma estratégia. Este é o momento de cultivar autoconfiança, aprimorar seu potencial e tentar agir.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Limite o pensamento negativo
O pensamento negativo tende a se concentrar em resultados negativos. Você pode ter uma auto-estima tão baixa que subestima suas habilidades ou talentos ocultos a ponto de frustrar seus esforços antes mesmo de tentar. Isso cria um ciclo vicioso e imprevisível de falhas. Concentre-se em pensamentos fortalecedores. Parte do processo de aprendizagem é perceber por que você está pensando negativamente, abandonando os pensamentos negativos e substituindo os pensamentos negativos por positivos. Em vez de ter medo de fazer uma tarefa, pergunte-se por que está com medo. Você tem medo do fracasso? Você tem medo de perder o controle? Depois de encontrar a fonte, você pode controlar melhor suas reações.
Etapa 2. Não tenha medo de falhar
Todos nós falhamos. Além disso, falhamos todas as vezes. As pessoas mais bem-sucedidas fracassam mais porque assumem mais riscos e aprendem com os fracassos do passado. Você pode ver Abraham Lincoln que fracassou como empresário, faliu duas vezes e perdeu as 26 eleições anteriores, finalmente encontrando seu apoio em sua carreira política. Você pode ver Thomas Edison, que seus professores consideravam estúpido demais para aprender qualquer coisa e foi demitido de seus dois primeiros empregos por ser improdutivo. Alcançar grandes sonhos na vida envolve esquecer nosso medo do fracasso. Uma maneira de fazer isso é tentar coisas novas como ioga, pintar, tocar música e treinar novamente seu cérebro para abraçar o fracasso para superá-lo.
Etapa 3. Elimine as palavras irrelevantes do seu vocabulário
Além de aceitar erros, adote a postura de "nunca desista" para realizar seus sonhos. Theodore Roosevelt disse uma vez que nada no mundo vale a pena alcançar a menos que signifique esforço, dor e sofrimento. Lembre-se de que alcançá-lo deve ser difícil e você não tem o direito ao sucesso facilmente. Seja forte quando você luta ou falha.
Etapa 4. Não se compare com os outros
Sempre haverá pessoas neste mundo que são mais inteligentes, mais realizadas, mais bem-sucedidas e mais famosas do que você. Julgar a si mesmo pelos padrões deles é inútil e só vai desmotivar você e fazer você se sentir inadequado. Perceba que esses sentimentos vêm de dentro de você. Você compara e se faz sentir inadequado, não eles. Tente pensar mais logicamente. Você também pode planejar estrategicamente para evitar comparar. Por exemplo, sente-se na frente se a ioga o deixa com vergonha de seu corpo. Não olhe para outras pessoas.
Etapa 5. Não tenha medo do que as outras pessoas pensam de você
Pessoas bem-sucedidas ousam correr riscos, independentemente da opinião dos outros. Você pode se conter por medo de não se encaixar ou medo de que seus colegas duvidem de você, olhem para você com desconfiança e digam que você irá falhar. Eles podem estar certos. No entanto, e se eles estiverem errados? Uma maneira de gerenciar esse pensamento é criar uma hierarquia. Liste os nomes das pessoas cujas opiniões significam mais para você, como sua família, seus pais e seu cônjuge. Em seguida, continue a lista com pessoas cujas opiniões são menos importantes. A opinião de seu chefe e amigos deve ser inferior à de sua família, e a de seus colegas de trabalho ainda mais baixa. Ao entrar em contato com conhecidos ou estranhos da lista, você verá que a opinião deles não deve importar para você.
Método 2 de 3: potencial de forjamento
Etapa 1. Observe suas motivações
O que você quer fazer? Voce quer estudar Você tem ambições de se mudar para uma cidade grande ou patentear uma invenção? Preste atenção ao seu alvo. Saiba qual é o seu alvo e como alcançá-lo. Tente escrever seus pensamentos em um pedaço de papel. Aoa exatamente seu alvo? Quando você deseja obtê-lo? Como você deseja alcançá-lo? Crie também um cronograma razoável. Isso tornará seus planos concretos para que você possa estar firmemente comprometido.
Etapa 2. Pense grande, mas seja realista
Se você definir expectativas baixas, a recompensa geralmente será menor do que seus esforços. Grandes resultados vêm de expectativas maiores, sonhos mais ambiciosos e riscos maiores. Você pode se contentar em entrar em uma escola medíocre, por exemplo, mas por que não almeja mais? Os sonhos de infância de se tornar um presidente, um atleta profissional ou um artista famoso podem não se realizar, mas isso ocorre porque muito poucas pessoas podem alcançá-lo.
Etapa 3. Saia da sua zona de conforto
A inércia pode impedir você de grandes coisas. É fácil se deixar levar pela rotina, o espaço da alma onde nos sentimos confortáveis, seguros e sem estresse. No entanto, também pode atrapalhar o seu desenvolvimento. Risco e estresse são duas coisas que nos ajudam a prosperar. Enquanto permanecer em sua zona de conforto mantém seu desempenho estável e consistente, sair de sua zona de conforto lhe dá a oportunidade de fazer coisas novas e criativas e permite que você alcance novas conquistas. Experimente mudar sua relação com o desconforto. Em vez de ver isso como algo a ser evitado, diga a si mesmo que o desconforto é uma condição para o crescimento. Seu conforto pode ser um sinal de uma rotina desatualizada.
Passo 4. Reserve um tempo todos os dias para se desenvolver
Quanto tempo você passa estudando ou desenvolvendo sua mente? Você percebe que esse é o hábito das pessoas de sucesso? Você percebe que conhecimento é poder? Tente desenvolver novas habilidades e ideias como forma de evitar a complacência. Reserve um tempo todos os dias para enriquecer seus horizontes, mesmo que seja apenas uma hora. Pense nisso como alimento para sua alma e espírito. Leia um bom livro ou jornal, ouça gravações inspiradoras, preste atenção a várias idéias e desenvolva a curiosidade sobre o mundo.
Etapa 5. Lembre-se dos sucessos anteriores
Lembre-se de sucessos passados em vez de fracassos passados. Use um diário para marcar e comemorar as coisas que aconteceram de acordo com o planejado, para que você tenha um registro real. Embora você deva viver no presente em vez de no passado, revise seu sucesso de vez em quando para se manter motivado.
Método 3 de 3: Incentive-se
Etapa 1. Anote sua meta
Escreva seus objetivos e as razões para alcançá-los em um pedaço de papel. Um estudante de biologia pode facilmente se sentir cansado e com preguiça de estudar. Considerar sua motivação para se formar em biologia (porque ele queria desenvolver uma droga que salvasse vidas ou se tornar o professor que o inspirou) é uma forte motivação. Cole seu alvo em sua mesa de escritório, computador ou espelho em seu quarto ou banheiro. Coloque-o onde você o vê com frequência, para que possa sempre se lembrar dele. Isso o manterá focado e no caminho certo.
Etapa 2. Altere o alvo
Definir objetivos grandes e específicos pode motivá-lo mais do que uma série de objetivos pequenos. No entanto, ao mesmo tempo, sua ambição final pode às vezes parecer muito distante ou impossível e opressora. Não te oprima. Esse tipo de pensamento é conhecido por matar a motivação e fazer as pessoas abandonarem um projeto. Mude seu alvo se você se sentir assim. Se você está escrevendo um romance, por exemplo, deixe de lado o quadro geral por um tempo e concentre-se em cada capítulo que estiver escrevendo ou comprometa-se a revisar 20 páginas por dia. Concentrar-se em tarefas pequenas e concretas o moverá gradualmente e o ajudará a terminar o trabalho que iniciou.
Etapa 3. Faça um acordo consigo mesmo
Os procrastinadores às vezes precisam de incentivos mais concretos. Estabeleça padrões de desempenho e recompense a si mesmo. O negócio pode ser pequeno ou grande. Dê um tempo a si mesmo após concluir um trabalho. Seu exame final foi brilhante? Isso significa que você precisa de um presente maior, como uma festa de uma semana com amigos. Tente usar um incentivo que possa motivá-lo a executar o plano.
Etapa 4. Considere as melhores e piores possibilidades
Reserve um tempo para pensar sobre qual é a melhor coisa que poderia acontecer se você colocasse seu plano em ação. Qual é a pior coisa? Se você estiver realmente comprometido com sua meta, lembre-se de quanto vale a pena se o plano funcionar e quanto custa se o plano não funcionar. Compare os dois. O que você pode esperar de se candidatar a um emprego em arquitetura? Qual a pior coisa que poderia acontecer se você não fosse aceito? Muitas vezes, as piores possibilidades derivam do medo do fracasso, rejeição ou arrependimento, enquanto as melhores possibilidades prometem ganhos reais.
