A mudança é difícil para muitos aceitar. No entanto, você deve se lembrar que, para crescer pessoalmente, devemos aceitar que a vida está mudando constantemente. Podemos perder um emprego, um ente querido, ter que nos mudar repentinamente ou enfrentar outras mudanças importantes, mas essas mudanças fazem parte da vida. Podemos não gostar das mudanças que estão ocorrendo na sociedade ou do tamanho das mudanças em nossas comunidades, mas devemos ser capazes de lidar com essas mudanças de forma positiva. Felizmente, há muitas maneiras de ver a mudança, lidar com ela e, por fim, aceitá-la.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com Mudanças Intelectualmente
Etapa 1. Entre em seus sentimentos por mudança
Não importa que mudança o esteja incomodando, absorva como você se sente a respeito da mudança. Você não será capaz de se livrar desses sentimentos se os ignorar e não tentar trabalhá-los. Se você absorver os sentimentos que tem, será mais fácil crescer e seguir em frente com a vida.
- Compartilhe seus sentimentos com os outros, mas faça-o educadamente.
- Se você perdeu um ente querido, permita-se sofrer.
- Se você perder o emprego, fique chateado ou desapontado.
- Se sua comunidade está indo mal, conte a seus amigos sobre isso.
Etapa 2. Compreenda que a mudança é inevitável na vida
Antes que você possa aceitar a mudança, aprenda que coisas velhas devem passar e coisas novas devem surgir. Toda a história do mundo e da humanidade pode ser explicada por meio de palavras como mudança contínua, evolução e desenvolvimento. A mudança faz parte da vida e da existência, e a mudança muitas vezes traz novas e, às vezes, boas oportunidades!
Etapa 3. Tente ver o quadro geral da mudança
A mudança pode facilmente fazer com que você se sinta oprimido e oprimido, mas você pode mudar sua mentalidade para uma mais positiva se reservar um tempo para olhar o quadro geral. Por exemplo, você pode usar as seguintes técnicas:
- Mude seu ponto de vista ao ver a situação. Faça a si mesmo algumas perguntas sobre as mudanças. Por exemplo, você pode perguntar: "Por que estou chateado ou preocupado com essa mudança?" Então, "O que você acha que vai acontecer com essa mudança?" E, "Esses pensamentos e crenças são precisos e realistas?" Fazer essas perguntas pode ajudá-lo a determinar se a mudança é realmente algo com que se preocupar.
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Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato na vida. Entre seus muitos benefícios, ser grato pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, dormir melhor e até mesmo lidar com traumas. Ser grato é uma ótima técnica quando você está lidando com uma mudança muito grande.
Todos os dias, tente escrever 10 coisas pelas quais você é grato. Adicione coisas a esta lista todos os dias. Você pode começar com coisas básicas como ter um abrigo para dormir, comida para comer, água quente para tomar banho, amigos, família e assim por diante. Depois, com o tempo, tente perceber pequenas coisas como um lindo pôr do sol, uma boa xícara de café ou uma conversa ao telefone com um amigo
Etapa 4. Aprenda a lição
Embora a mudança possa ter um impacto negativo em sua vida, geralmente tem um lado positivo. Use isso como uma oportunidade para transformar uma perda ou mudança negativa em uma oportunidade ou uma maneira de redescobrir seu gosto pela vida.
- Se alguém de sua família morreu, pense nos membros da família que ainda estão com você. Deixe a experiência uni-lo como uma família.
- Se você perder seu emprego, veja isso como uma oportunidade de encontrar um novo emprego, uma nova carreira ou uma nova maneira de se sustentar que seja mais gratificante.
- Se você está rompendo com seu parceiro, considere que há um motivo para isso e que ambos provavelmente serão mais felizes no longo prazo. Você também pode encontrar um relacionamento ainda mais satisfatório.
Etapa 5. Tente compreender as razões por trás de sua ansiedade em relação à mudança
Aceitar e compreender a mudança é difícil se você não souber por que está deixando você desconfortável e inquieto. Pensar e explorar dentro de você pode ajudá-lo a se entender melhor. Como resultado, sua ansiedade sobre as mudanças pode ser aliviada. Considere o seguinte:
- A partida de um ente querido fez você temer a própria morte?
- A mudança social o deixou indeciso e com a sensação de que tudo o que você sabia sobre o mundo estava desmoronando?
- O fim de seu relacionamento com seu parceiro deixou você se sentindo vulnerável e sem apoio emocional?
Etapa 6. Aceite sua natureza dinâmica e capacidade de adaptação
Tente ver a mudança como um desafio e uma oportunidade de crescimento. Lembre-se de que você é forte e dinâmico e que se tornará mais forte como resultado das mudanças. Lembre-se também de que a mudança pode ser um poderoso motivador para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Tente usar a mudança como motivação, se possível. Por exemplo, se perder o emprego, você pode usar a mudança como motivação para voltar aos estudos ou seguir uma carreira com a qual sempre sonhou
Parte 2 de 2: dando passos
Etapa 1. Gerenciar o estresse e a ansiedade devido à mudança, participando de atividades que reduzem o estresse
Existem várias maneiras que podem ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade devido às mudanças que acontecem ao seu redor. Parte disso é aceitar a própria mudança tentando entendê-la e encontrar paz e realização.
- Pratique ioga.
- Meditar.
- Exercício.
Etapa 2. Ocupe-se
Se você está passando por um momento em que a mudança está afetando sua vida, mantenha-se ocupado. Manter-se ocupado, trabalhando, fazendo coisas e interagindo socialmente com outras pessoas não apenas o distrai, mas também ajuda a mudar sua vida para melhor no futuro.
- Manter-se ocupado o ajudará a seguir em frente e a pensar sobre outros aspectos de sua vida.
- Manter-se ocupado pode abrir novas oportunidades para você.
- Encontre um novo hobby. Experimente algo que você nunca experimentou antes! Encontre diversão em novas atividades que podem ajudá-lo a aproveitar a vida após a mudança. Você certamente ficará feliz por ter aproveitado a oportunidade!
Etapa 3. Fale sobre isso
Compartilhe o impacto da mudança em você com outras pessoas. Seus amigos e entes queridos podem simpatizar com você ou ter uma opinião diferente sobre as consequências de uma mudança que o deixa desconfortável. Se você contar a eles, eles podem fornecer um ponto de vista diferente que pode mudar sua perspectiva e ajudá-lo a aceitar a mudança.
Outro resultado é que você pode descobrir que outras pessoas estão tão irritadas quanto você por causa das mudanças. Saber que outras pessoas estão na mesma situação que você pode lhe dar força e energia para aceitar a mudança e seguir em frente com sua vida
Etapa 4. Faça uma lista de metas de vida para você
Uma parte importante de aceitar a mudança é encontrar uma maneira de seguir em frente com sua vida e pensar sobre o seu futuro. Olhando para frente e para o futuro, você pode enfrentar melhor o passado e aceitá-lo como algo que precisava acontecer para que você pudesse seguir em frente. Pense em:
- Consiga um emprego melhor.
- Faça exercícios e seja mais saudável.
- Viaje e conheça novos lugares.
Etapa 5. Tente fazer do mundo um lugar melhor
Aceite as mudanças que o incomodam e decida usar sua energia para tornar o mundo um lugar melhor. Dessa forma, você não apenas aceita a mudança, mas também a usa como energia para algo positivo. Considere as seguintes técnicas:
- Voluntarie-se para uma causa que você considera importante.
- Ajudando conhecidos em necessidade.
- Adote animais de estimação abandonados.
