Um dos maiores desafios da vida é aceitar a si mesmo. Por mais difícil que seja, aprender a aceitar a si mesmo é provavelmente a coisa mais importante que você precisa fazer para ser feliz. Não importa quais desafios você tenha enfrentado na vida, você tem a oportunidade de se aceitar e aprender a gostar de si mesmo.
Etapa
Parte 1 de 3: Aprenda a se amar
Etapa 1. Seja um amigo para você mesmo
Freqüentemente, esperamos mais de nós mesmos do que dos outros. Tente tratar a si mesmo da mesma forma que trataria seu amigo mais próximo. Não diga a si mesmo (em voz alta ou interiormente) coisas que não diria a alguém de quem gosta.
Etapa 2. Tenha orgulho de seus pontos fortes
Os pesquisadores provaram que focar em cultivar e recompensar nossos pontos fortes aumentará nossas chances de levar uma vida mais gratificante.
- Liste seus três pontos fortes. Você pode escrever seus pontos fortes especificamente (como, "Eu sou bom em xadrez") ou geralmente (como, "Sou corajoso").
- Inclua pelo menos uma vantagem específica e uma vantagem geral em sua lista.
- Reserve um tempo para apreciar essas vantagens. Diga em voz alta: "Gosto de mim mesmo porque sou corajoso".
- Pense em maneiras de aumentar cada vantagem. Se você escrever "Eu sou bom em xadrez", considere entrar em um torneio de xadrez. Se você escrever “Sou corajoso”, poderá praticar rafting.
Etapa 3. Perdoe a si mesmo
Se você não consegue se aceitar, ainda pode ter uma culpa reprimida. Perdoar a si mesmo não é fácil, mas pode mudar sua vida. Para tentar se perdoar, faça um ritual de liberação da culpa.
- Escreva uma carta contendo seu segredo. Descreva todas as coisas que fazem você se sentir culpado em detalhes.
- Destrua a carta. Jogue-o no mar ou queime a carta.
- Diga a si mesmo: "Vou deixar minha culpa ir embora."
- Repita este ritual quantas vezes você precisar.
Etapa 4. Seja gentil com você mesmo
Muitas pessoas se convencem de que cuidar de si mesmas é egoísmo. Na verdade, ser gentil consigo mesmo é uma das ações mais responsáveis que você pode tomar. À medida que você se cuidar melhor, começará a sentir que merece esse tipo de tratamento. Como resultado, você logo se aceitará. Aqui estão algumas idéias disponíveis:
- Defina uma hora específica para descansar. Permita-se relaxar nessas horas.
- Exercício. Bombeie suas endorfinas! Quando estiver na academia, agradeça a si mesmo por ter chegado lá com sucesso.
- Durma o suficiente. Não sacrifique as necessidades humanas básicas. O sono adequado irá ajudá-lo a estar fisicamente e emocionalmente apto.
Etapa 5. Faça uma afirmação
As afirmações são afirmações simples e positivas sobre você. Imagine uma declaração e use um marcador apagável para escrevê-la no espelho da pia. Diga essa afirmação em voz alta ao acordar e novamente toda vez que se olhar no espelho. Tudo bem se você se sentir bobo no começo! Essa sensação boba vai passar e, com o tempo, vai te ajudar a se aceitar. Alguns exemplos de afirmações incluem:
- Eu sou um grande escritor.
- Sou durona.
- Eu amo Você, …. (preencha seu nome).
Parte 2 de 3: Encontrando-se
Etapa 1. Encontre sua singularidade
A singularidade torna uma pessoa memorável, atraente e confiante. Comece sua jornada para a autoaceitação fazendo uma lista das coisas que você ama. Não deixe que as opiniões de outras pessoas influenciem você.
- Qual gênero de música você gosta?
- Que tipo de pratos você gosta?
- Que cor você gosta?
- De que roupas estilosas você gosta?
Etapa 2. Desenvolva seu próprio estilo
Para aceitar a si mesmo, você deve aceitar e cultivar a sensação de "ser você mesmo". Olhe para a lista de hobbies que você criou e aplique as coisas na lista.
- Use roupas como você vê nas revistas.
- Baixe músicas de cantores que você gosta.
- Peça comida de restaurantes que você gosta.
- Tente fazer algo que seja exclusivo para você pelo menos uma vez por dia.
Etapa 3. Expanda seus horizontes
Provavelmente, você está exposto apenas a uma pequena parte do que a vida tem a oferecer a você! Expanda suas paixões encontrando novas coisas para curtir e novas maneiras de se expressar.
- Viaje para novos lugares.
- Experimente um estilo, prato ou música que você nunca experimentou.
- Tente fazer algo novo uma vez por semana.
Etapa 4. Expresse-se
Expressar seu lado criativo o deixará mais perto de si mesmo. Encontrar um lugar para expressar seu eu interior único o ajudará a se conectar com você mesmo e com os outros, curar velhas feridas ou apenas se divertir. A única pessoa que você deve surpreender é você mesmo! Com o tempo, esse recipiente de criatividade o ajudará a se aceitar.
- Escreva um diário.
- Vai dançar.
- Faça uma colagem.
- Faça isso uma ou duas vezes por semana.
Etapa 5. Preste atenção aos seus valores essenciais
Reserve algum tempo e faça uma lista de seus cinco valores principais. Você acredita em integridade ou honestidade? É franqueza ou gentileza? É coragem ou estilo? Ao forjar seus valores essenciais, você compreenderá melhor o que precisa para se aceitar, bem como o que precisa de um amigo.
Parte 3 de 3: Abrindo-se para os outros
Etapa 1. Preste atenção nas pessoas ao seu redor
Se as pessoas ao seu redor forem negativas e críticas, você terá dificuldade em aceitar a si mesmo. Encontre pessoas que o apóiem. Procure pessoas que se aceitem. Minimize o tempo gasto com pessoas que estão sempre reclamando ou provocando dramas sem importância.
Etapa 2. Construir uma rede de apoio
Construir uma rede de pessoas que o apóiem é importante para se aceitar. As redes de apoio podem ser formais, como um grupo de apoio liderado por um terapeuta, ou informais, como um grupo de amigos. Ao sentir empatia pelos outros, você também pode aumentar sua capacidade de empatia consigo mesmo.
- Participe de reuniões ou planeje encontros onde seus amigos possam se reunir e receber apoio.
- Faça isso pelo menos uma vez por mês.
Etapa 3. Seja gentil com os outros
Pesquisadores provaram que, quando somos gentis com os outros, não apenas nos tornamos mais felizes, mas também vivemos mais! Fazer o bem aos outros faz com que você se aceite. Esforce-se para ser gentil com os outros abnegadamente, e logo você se aceitará melhor.
- Elogie o caixa pelo casaco.
- Desista do seu lugar no ônibus.
- Ofereça-se para ajudar os pobres.
- Boas ações podem ser pequenas ou grandes.
Etapa 4. Seja grato
Sempre que você começar a duvidar de si mesmo, tire sua mente disso e concentre-se em ser grato. Faça uma lista de cinco coisas pelas quais você é grato agora. Reserve um tempo para examinar cada item da lista. O que você acha de ter as coisas dessa lista?
- Pense em uma característica física de que você goste. Você tem um cabelo bonito?
- Pense na sua personalidade. Você é bom na escola?
- Pense nas pessoas em sua vida. Você está perto da mãe?
Etapa 5. Busque a auto-aceitação
Quando não nos aceitamos, às vezes também não aceitamos os outros. O oposto também é verdade. Se você parar de julgar as outras pessoas e tentar aceitá-las, logo se aceitará. Se você perceber que está julgando as ações, escolhas ou identidades de outra pessoa, pare. Lembre-se de que não é da sua conta.
Pontas
- Leia livros de motivação pessoal para obter informações teóricas adicionais sobre autoaperfeiçoamento ou auto-estima.
- Tente se comunicar mais com as pessoas que você encontra todos os dias. De repente, você se sentirá melhor consigo mesmo e os outros o verão como a pessoa que você é.
- Compre um caderno! A maioria das etapas acima envolve fazer anotações ou escrever. Compre um caderno para registrar sua jornada em direção ao amor-próprio.
- Em primeiro lugar, aprenda a amar a si mesmo! Às vezes é difícil fazer com que outras pessoas o amem quando você odeia suas próprias qualidades e qualidades.
