Quando perdemos algo que é precioso para nós ou que pode nos deixar muito felizes, haverá um forte desejo de voltar ao passado. Ao mesmo tempo, você também deseja esquecer essas memórias e evitar se machucar. Esta é uma situação complicada, mas o wikiHow pode ajudá-lo a lidar com ela. Comece a partir da Etapa 1 abaixo.
Etapa
Parte 1 de 4: desvie sua atenção
Etapa 1. Aprenda uma nova habilidade
Aprender uma nova habilidade é uma maneira boa e produtiva de reorientar sua mente para outra coisa. Pense em algo que você realmente deseja aprender. No passado você provavelmente não conseguia aprender porque estava muito ocupado, certo? Aproveite ao máximo a liberdade que você tem e faça o que você sempre quis fazer.
Etapa 2. Exercício
O exercício é outra boa distração. Ao se exercitar, você não só ganhará forma, mas também terá outra vantagem: o exercício libera endorfinas. Endorfinas são substâncias no cérebro que fazem você se sentir bem. Seu cérebro vai se sentir melhor!
Etapa 3. Voluntário
O voluntariado também é uma boa maneira de ajudá-lo a superar o problema. Você não apenas causará um bom impacto na sociedade, mas também poderá desenvolver sua confiança e suas habilidades. O voluntariado a longo prazo e estável também será útil quando você se candidatar a empregos! Você pode ser voluntário em um posto, abrigo de animais ou o que funcionar melhor para você.
Etapa 4. Jogue o jogo
Jogar é uma boa maneira de se distrair. Vários estudos também provaram que os jogos podem ensinar seu cérebro a desenvolver habilidades de resolução de problemas. Também pode fornecer um ambiente seguro para expressar seus sentimentos e você mesmo. Tudo depende do tipo de jogo que você está jogando.
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Jogos como “Journey” ou “Flower” são jogos relaxantes.
Esqueça a Etapa 4 Bullet1 - RPGs (RPGs, como são conhecidos os amantes dos jogos) podem permitir que você expresse sentimentos controláveis que você nunca soube que existiam.
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O jogo áspero também pode ser uma maneira saudável de ficar com raiva, desde que você jogue um jogo apropriado (experimente “Mass Effect”).
Esqueça a Etapa 4 Bullet3 -
Os jogos de tabuleiro e outros jogos de mesa podem ser uma ótima maneira de trazer novas pessoas para sua vida e ajudá-lo a construir novas relações sociais.
Esqueça a Etapa 4 Bullet4
Etapa 5. Tente escrever
Escrever é uma ótima maneira de se expressar de maneira saudável. Escreva o que quiser e fique melhor e mais preenchido. Você pode ajudar as pessoas escrevendo artigos no wikiHow. Você pode ter uma sensação de realização escrevendo um livro (tente escrever fanfiction se você for novo na escrita criativa). Se você quiser anotar os sentimentos que tem e lidar com eles de uma forma saudável, pode tentar fazer um diário.
Etapa 6. Viajar, se puder
Viajar é a melhor coisa que você pode fazer para se sentir melhor em relação às coisas que aconteceram com você. Ao viajar para um lugar desafiador, como ir para o exterior por um longo período de tempo, você provará a si mesmo que pode superar situações que são mais difíceis do que a tristeza que está sentindo agora. Se você fizer isso direito, viajar pode aprimorar suas habilidades e habilidades para sobreviver. As coisas que você ganha com as viagens são as coisas de que você realmente precisa agora.
Parte 2 de 4: Encontre Afirmações
Etapa 1. Enfrente o problema
Quando você tem um problema, não deve apenas tentar se distrair e esquecer o problema. Esta não é uma forma saudável e você ainda enfrentará problemas mais tarde. Enfrente o problema para encontrar a verdadeira felicidade e força mental que pode durar muito tempo.
Etapa 2. Compreenda o problema
Comece a lidar com o problema fazendo uma análise e entendendo o que aconteceu. Você perdeu um relacionamento que era importante para você? Você está sofrendo de alterações de humor que odeia? Alguém fez algo que te machucou? Conheça a causa raiz de sua lesão. Seja honesto consigo mesmo sobre algo que o magoou, porque você não resolverá o problema se não puder admitir.
Etapa 3. Abandone a culpa
Compreenda que os problemas que você tem estão além do seu controle. Seja qual for o caso, confie que está além do nosso controle. É impossível para nós controlar cada pequena coisa que acontece. Mesmo se você cometer erros, deve compreender que todos podem cometer erros. Pare de se culpar e se sentir culpado pelo que aconteceu.
Etapa 4. Aceite a realidade do que aconteceu
O passado é passado: você não pode mudá-lo. Você tem que tornar as coisas ainda melhores. Pare de tentar mudar o passado. É melhor você encontrar possibilidades no futuro. Ao aceitar que o que aconteceu era para acontecer, você começará a se sentir bem novamente.
Etapa 5. Lembre-se do valor que você tem
Nunca se esqueça de que você é uma boa pessoa, embora coisas tenham acontecido com você. Você pode fazer outras pessoas felizes e fazer coisas boas. Você é uma pessoa significativa. Não deixe que as experiências ruins o impeçam de fazer as coisas incríveis que você pode fazer.
Etapa 6. Encontre seus pontos fortes
Entenda que, ao se livrar da tristeza, você se tornará uma pessoa nova e melhor. Vamos nos tornar pessoas mais fortes depois de enfrentar problemas como este. Seremos nós que poderemos resolver mais problemas. Você descobrirá que, se conseguir superar o problema, estará preparado para qualquer coisa que acontecer com você no futuro.
Parte 3 de 4: Seguindo em Frente
Etapa 1. Concentre-se em si mesmo por um momento
Quando você estiver pronto para se sentir bem novamente, precisará dedicar um pouco mais de seu tempo a si mesmo. Mime-se, cuide-se e concentre-se em fazer as mudanças que deseja fazer em sua vida. Isso pode ajudá-lo a ter tempo e oportunidade de aprender algo sobre você mesmo e se tornar uma pessoa melhor.
Etapa 2. Encontre o significado da experiência
Você se sentirá mais magoado se o seu sofrimento não tiver sentido ou se as boas lembranças forem danificadas por coisas que aconteceram. Ajude-se a alcançar a felicidade no futuro encontrando significado nas coisas que aconteceram. Procure lições a serem aprendidas ou conhecimentos a serem aprendidos. Veja se a má experiência aconteceu para tornar sua vida melhor.
Etapa 3. Experimente coisas novas
O primeiro passo que você pode dar para viver uma nova vida é tentar algo novo. Pode ajudá-lo a sentir a diferença visível entre quem você era e quem você é agora. Com ele, você será ajudado a ver o novo poder que possui. Faça algo que você sempre quis fazer. Faça algo desafiador. Você pode viajar, ter um novo emprego ou qualquer outra coisa que possa lhe proporcionar novas experiências.
Etapa 4. Conheça novas pessoas
Eventualmente, você se encontrará em uma nova sociedade. Um novo lugar, um novo grupo de amigos e talvez uma nova pessoa para amar, se é isso que você está perdendo. Essas novas pessoas podem ajudá-lo a fazer coisas novas e você terá novas experiências na construção de belas memórias. Você pode conhecer novas pessoas participando de um curso, ingressando em um grupo ou mesmo ingressando em uma comunidade online.
Passo 5. Divirta-se e deixe-se sentir bem
Se você se divertir "muito cedo" ou se encontra a felicidade "muito cedo", perceberá que fazer isso pode diminuir o valor do que está perdendo. Mas isso não é verdade. Isso pode impedir você de se sentir feliz. Deixe-se divertir e não se sinta culpado por isso. Você realmente merece ser feliz.
Etapa 6. Peça ajuda
Se você acha difícil trazer sua condição de volta ao normal, e se sua dor está fora de seu controle ou incomum: peça ajuda! Não pense que se você pedir ajuda, isso significa que você está fraco ou quebrado. Você precisa pedir ajuda a especialistas quando seu cérebro não consegue fazer a coisa certa, como quando você vai ao médico e toma remédios quando está resfriado.
Parte 4 de 4: Solicitando ajuda específica
Passo 1. Peça ajuda para esquecer alguém
Veja: (Esquecendo Alguém). Se você está tentando superar um amigo, namorado ou namorada, perdeu um membro da família ou outra pessoa, existem algumas coisas específicas que você pode fazer para ajudar. Esqueça as emoções negativas, como ressentimento, e tenha emoções positivas, como lembranças felizes.
Etapa 2. Peça ajuda para esquecer um evento
Consulte (Esquecendo as memórias ruins). Se você está tentando esquecer um acontecimento ruim, como um acontecimento embaraçoso ou traumático que aconteceu com você, então a melhor coisa a fazer é construir novas memórias positivas! No entanto, ainda há outras coisas que você pode fazer.
Etapa 3. Reprima e substitua as memórias
Consulte (Esquecimento intencional). Repressão e substituição de memórias são duas coisas que você pode fazer, mas com moderação. A repressão tende a voltar a nos assombrar por anos. É melhor você pedir ajuda se sentir necessidade de suprimir uma memória.
Passo 4. Peça ajuda para esquecer o passado
Uma das partes mais importantes de esquecer as coisas ruins que acontecem conosco é esquecê-las. Você não pode mudar as coisas que aconteceram com você, mas pode seguir em frente e ajudar a fazer seu luto fazer sentido. Não desista … você consegue!
