É do conhecimento geral que figuras negativas são muito boas em drenar a energia e a paciência das pessoas ao seu redor. Se um deles está no círculo da sua vida, não tenha medo de sair do relacionamento! Mais importante ainda, termine as coisas com clareza e deixe claro que, em nenhum momento, você não deseja se envolver novamente com ele. Tenha cuidado, as pessoas negativas sempre têm uma maneira de abraçar novamente aqueles ao seu redor. Portanto, você realmente deve manter distância dele e dar-se espaço para se recuperar! Lembre-se de que terminar um relacionamento, seja qual for a forma, não é fácil. É por isso que você deve se tratar bem enquanto passa pelo processo.
Etapa
Parte 1 de 3: Terminando o relacionamento com clareza
Etapa 1. Reconheça a verdade de seu relacionamento
O primeiro passo para romper com uma pessoa negativa é reconhecer as falhas em seu relacionamento. Mesmo que você tenha decidido ir embora, sempre haverá algo impedindo você de ir. Portanto, admita honestamente que a amizade que você tem não é saudável e não traz nenhum benefício para você. Isso o ajudará a deixar a pessoa com mais facilidade e a ter um padrão mais elevado de amizade no futuro.
- Pense nos benefícios que você obtém, se houver, com o relacionamento. Provavelmente, você não está mais feliz com a pessoa neste momento. Talvez essa pessoa tenha drenado toda a sua energia e paciência, de modo que você sempre se sente exausto depois de passar um tempo com ela.
- Aceite o fato de que você não pode mudar isso. Pessoas negativas geralmente notarão se seus amigos começarem a tentar ficar longe. É por isso que seu amigo provavelmente continuará tentando abraçá-lo de volta a qualquer custo. Se isso acontecer, lembre-se sempre de que as características do seu amigo são quase impossíveis de mudar, mesmo que ele jure que mudará. Lembrar desses fatos o impedirá de cair no mesmo abismo.
- Sentir emoções confusas é algo muito natural que aconteça. Porém, isso não significa que você tem que continuar a amizade, sabe! Por exemplo, você pode realmente admirar ou amar a pessoa, e essa pessoa pode realmente ter um personagem interessante por trás de toda a negatividade. Só porque isso não significa que o relacionamento definitivamente funcionará para você. Na verdade, o desejo de terminar o relacionamento ainda pode surgir, embora você ame a pessoa.
Etapa 2. Escreva um script e tente praticá-lo regularmente
Terminar uma amizade com qualquer pessoa pode ser difícil, especialmente se você tiver que interromper a interação com essa pessoa depois. Provavelmente, seu amigo não admitirá que estava errado ou tentará mudar sua decisão. Para contornar isso, tente esboçar um roteiro com antecedência e praticá-lo, o que o ajudará a confrontar a pessoa de maneira mais calma e controlada.
- Escreva tudo o que está em sua mente. Em seguida, releia o script que você escreveu. Marque as coisas que são importantes e tente resumi-las em uma declaração clara que possa representar as razões por trás de seu desejo de terminar o relacionamento.
- Pratique seu script várias vezes. Se quiser, você pode praticar na frente de um espelho ou simplesmente recitar o texto sempre que possível. Como você não lerá o roteiro na frente dele, tente se lembrar de cada palavra que ele diz antes de fazer uma tentativa de confronto.
Etapa 3. Seja o mais direto e assertivo possível
Lembre-se de que você deve deixar as coisas muito claras ao encerrar um relacionamento com um amigo negativo. Já que pessoas negativas podem ser realmente mimadas e não querem ouvir rejeições, certifique-se de que sua decisão seja comunicada de forma clara e direta para que a situação não se prolongue.
- Não há necessidade de ser brutal. Mesmo que a pessoa o tenha realmente magoado, ser excessivamente agressivo só piorará a situação. Portanto, tente ser firme sem correr o risco de ofendê-lo.
- Declare seus sentimentos e expectativas tão claramente quanto possível. Por exemplo, você pode dizer: “Sinto que não estou ganhando nada com este relacionamento. Eu me importo com você, mas ultimamente está ficando cada vez mais difícil para mim manter esse relacionamento. Parece muito melhor se, de agora em diante, seguirmos caminhos separados."
Etapa 4. Defina seus limites
Decida o que fazer a seguir. Para tornar o processo mais fácil, tente compilar uma lista de todos os seus limites pessoais com antecedência e não se esqueça de informar a pessoa em questão. Por exemplo, se você não quiser que ela ligue de volta para você, deixe isso claro. Nunca se desculpe por todos os limites que você estabeleceu! Lembre-se de que os limites são um fator muito importante em qualquer relacionamento saudável.
- Deixe seus limites o mais claros possível. Por exemplo, tente dizer: “Por favor, não me ligue por um tempo, ok? Preciso de espaço e tempo para me curar, então, por favor, não me envie mensagens de texto ou me ligue ainda."
- Se você sentir necessidade de expressar seus limites para outros amigos, sinta-se à vontade para fazê-lo. Por exemplo, se você não quiser encontrar a pessoa em questão em vários eventos sociais, sinta-se à vontade para compartilhar esse desejo com seus outros amigos. Por exemplo, você pode dizer: “Você provavelmente sabe que meu relacionamento com Gillian acabou. Não me importo se vocês ainda quiserem sair com ele, mas, por favor, me avisem com antecedência se quiserem convidá-lo para o nosso show. Para ser honesto, eu ainda preciso de algum tempo sozinha, então não quero conhecê-lo ainda."
Parte 2 de 3: Limitando a interação
Etapa 1. Diga à pessoa que você não deseja vê-la novamente
Pessoas negativas geralmente têm dificuldade em entender as necessidades dos outros em qualquer situação. Além disso, eles também tendem a tirar vantagem de pessoas que têm empatia e confiança nos outros com facilidade. Como resultado, ele também pode voltar para vê-lo sem a menor hesitação depois que seu relacionamento terminar. Para evitar que isso aconteça, deixe claro que você não deseja vê-lo novamente e interagir com ele no futuro.
- Novamente, não tenha medo de ser honesto. Mostre sua assertividade sem ser agressivo, dizendo: "Não quero mais ver você, então, por favor, pare de me ligar."
- Pessoas negativas tendem a ter dificuldade em se desapegar. É por isso que é mais provável que ele tente puxar você de volta para seus braços. Portanto, mostre que você leva a sério o fim das interações com ele, ignorando todas as suas mensagens de texto, chamadas e e-mails. Se necessário, bloqueie o número do telefone!
Etapa 2. Desfaça-se dele nas redes sociais
Não adianta manter a pessoa online se você a removeu do mundo real, certo? Portanto, pare de seguir ou torne-se amigo dele e remova suas páginas de mídia social do seu perfil, se possível. Isso o ajudará a controlar melhor suas emoções, porque você não precisa ver constantemente as informações mais recentes sobre a vida da pessoa.
Nem todo mundo define seus perfis de mídia social no modo privado. Se o conteúdo da conta do Facebook ou Twitter do seu amigo estiver acessível publicamente, tente resistir à tentação de abri-lo depois de encerrar sua amizade. Acredite em mim, fazer isso só vai fazer você se sentir culpado e criar outros sentimentos negativos
Etapa 3. Recompense-se por limitar com sucesso suas interações com essa pessoa
Terminar um relacionamento, mesmo que seja negativo, não é tão fácil quanto girar a palma da mão. Afinal, a pessoa pode ter instilado mentalidades erradas em sua mente, como a crença de que ela é a única pessoa que pode entendê-lo. Para fugir dele, você deve ser capaz de se motivar, por exemplo, recompensando-se por limitar com sucesso as interações com ele.
Estabeleça objetivos pessoais e recompense-se ao alcançá-los. Por exemplo, se você conseguir ignorar as mensagens de texto da pessoa por uma semana, recompense-se com uma nova roupa. Se você resistir a verificar sua conta no Twitter por um mês, não hesite em comprar uma comida deliciosa em um restaurante caro
Etapa 4. Encontre maneiras de preencher o vazio que você sente
Provavelmente, um relacionamento doentio esgotou a maior parte de seu tempo e energia até agora. Como resultado, depois de sair, você sentirá um enorme vazio. Se os sentimentos de solidão ou confusão começarem a se instalar, tente se manter ocupado com atividades positivas.
- Tenha um novo hobby para distraí-lo. Por exemplo, você pode aprender a costurar, tricotar, assar ou fazer qualquer outra coisa que achar interessante.
- Experimente fazer novos amigos. Construir relacionamentos novos e mais positivos pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e confiante depois de terminar uma amizade negativa. Portanto, tente ingressar em uma comunidade útil, oferecendo-se como voluntário ou participando de um evento sozinho e iniciar uma conversa com novas pessoas.
Parte 3 de 3: Gerenciando o impacto emocional
Etapa 1. Aceite sentimentos desagradáveis
Depois de deixar um relacionamento doentio com sucesso, você provavelmente se sentirá um pouco perdido por um tempo. Se a situação ocorrer, nunca ignore as emoções que surgem, por mais negativas que sejam. Em vez disso, aceite todas essas emoções como algo que deve estar presente e não pode ser evitado.
- Lembre-se de que o processo de ter um relacionamento não é fácil. Na verdade, ninguém fica livre do desconforto depois de quebrar um vínculo emocional com a pessoa mais próxima. Em vez de tentar se livrar da emoção negativa em um curto espaço de tempo, tente aceitá-la e absorvê-la enquanto trabalha para corrigi-la.
- Lembre-se de que qualquer tipo de relacionamento é um método de crescimento. Mesmo que você não esteja de bom humor agora, entenda que conseguiu criar um ambiente mais saudável para seus relacionamentos futuros. Embora não agora, mais cedo ou mais tarde você certamente sentirá os benefícios.
Passo 2. Cerque-se de pessoas positivas
Depois de deixar um amigo negativo, tente se cercar de pessoas que possam lembrá-lo de que a vida também é cheia de coisas positivas e significativas. Tente encontrar modelos positivos e saudáveis para ajudá-lo a lidar com suas emoções e seguir em frente com sua vida melhor.
- Estenda a mão para amigos positivos e que apoiem. Faça planos para viajar e seja mais ativo com eles.
- Informe o problema que você está enfrentando de forma honesta e aberta. Explique que recentemente você terminou uma amizade com alguém e precisa do apoio dela.
Etapa 3. Identifique seu papel no relacionamento
Os perpetradores de amizades prejudiciais têm a tendência de formar outros relacionamentos que não são menos ruins. Portanto, tente rastrear a história de sua amizade, romance e parentesco até agora. Provavelmente, você desempenhou consistentemente um determinado papel que, na verdade, teve um impacto negativo. Esteja ciente do padrão para que você possa quebrá-lo!
- Embora o comportamento negativo de outras pessoas não seja sua responsabilidade, esteja ciente de que pode haver vários motivos pelos quais você pode ser "fraco" em relação às pessoas negativas. Por exemplo, durante esse período, você pode ter uma tendência a ser mais passivo nos relacionamentos e não está acostumado a expressar desejos e necessidades pessoais para a outra parte. Ou você pode ter sido usado emocionalmente por seus pais ou outros entes queridos em uma idade jovem e estar acostumado a agradar os outros desde tenra idade.
- Saber os motivos que o levaram à queda o ajudará a quebrar o padrão negativo. Se você já esteve preso a amizades prejudiciais muitas vezes, tente consultar um terapeuta para chegar à raiz do problema.
Etapa 4. Seja paciente
Não espere que seus sentimentos melhorem durante a noite! Lembre-se de que cada processo de recuperação leva um tempo diferente para cada pessoa. Portanto, permita-se sofrer. Não há nada de errado em ficar chateado por meses depois de terminar uma amizade com alguém. E o mais importante, sempre se lembre de que essa situação é temporária e, mais cedo ou mais tarde, seus sentimentos vão melhorar.
