Às vezes, achamos difícil ser tolerantes com as ações ou palavras dos outros. Tente entender a perspectiva de cada pessoa e evite atacar uns aos outros pessoalmente. Você pode desenvolver uma mentalidade mais tolerante aprendendo sobre diferentes tipos de pessoas, desenvolvendo autoconfiança e apreciando a diversidade.
Etapa
Método 1 de 2: seja tolerante em situações difíceis
Etapa 1. Enfatize a empatia
O primeiro passo para ter consideração por outra pessoa em uma situação difícil é fazer um esforço consciente para ter empatia por essa pessoa e tentar ver as coisas do ponto de vista dela. Você pode ter diferentes origens e experiências, então o que parece óbvio para você pode parecer muito estranho para outra pessoa.
Etapa 2. Peça uma explicação
Quando você estiver conversando com alguém e ela disser algo que você acha difícil de aceitar, pergunte a perspectiva da outra pessoa sem ser intolerante ou agressivo. Construa uma compreensão mais abrangente do ponto de vista da pessoa, pedindo uma explicação.
- Diga algo como: "Ainda não estou certo. Por que você acha isso?"
- Desta forma, você é tolerante ao não ignorar o ponto de vista dele e tentar entender algo que você não entende.
- Cultivar a tolerância não significa tolerar um comportamento inaceitável.
Etapa 3. Ignore as diferenças
Uma maneira de lidar com situações difíceis é tentar ignorar as diferenças. Comparado a aceitar e respeitar as diferenças, isso é uma espécie de tolerância negativa, mas ainda pode ser útil. Você precisa evitar certos tópicos de conversa ou até mesmo mudar de assunto, se necessário.
Etapa 4. Use frases com o pronome "eu" em vez de "você" / "você"
Se você acha difícil ser educado ao falar com certas pessoas, evite piorar a situação. Evite acusar ou presumir qualquer coisa sobre a outra pessoa. Você pode fazer isso começando suas frases com "eu" em vez de "você" / "você". Assim, a ansiedade / raiva em ambos os lados podem ser reduzidas; Você também pode ser mais aberto ao ponto de vista da outra pessoa.
- Por exemplo, se você está falando sobre a venda de álcool, pode dizer: "Acho que faz sentido que as lojas vendam álcool." Esta é uma forma tolerante de expressar sua opinião.
- Evite fazer afirmações que comecem com "você" / "você", como "Você é estúpido porque deseja proibir a venda de bebidas alcoólicas".
Etapa 5. Resolva os conflitos
Se você acha difícil ter empatia ou ignorar o conflito e acha difícil ser tolerante, resolva o conflito. Se a outra pessoa é um amigo próximo e você não quer que esse problema interfira na amizade, encontre uma solução que seja aceitável para ambas as partes. Todas as partes devem, é claro, estar prontas para tentar se entender e participar plenamente.
- Explique calmamente as coisas que você não aceita no comportamento ou na opinião da outra parte. Por exemplo, "Não concordo com sua opinião sobre o aborto."
- Em seguida, você precisa tentar compreender as percepções culturais das partes envolvidas. Isso pode ser feito perguntando: "Que experiências desenvolveram sua visão sobre o aborto?"
- Em seguida, explique como você vê isso nos costumes e na cultura de cada parte. Você pode começar descrevendo como seria sua situação ideal e, em seguida, deixar que a outra pessoa descreva a situação ideal de acordo com ela. Por exemplo, você pode dizer: "Acho que o aborto deve ser complicado porque …"
- Então, você pode negociar um caminho que compreenda e respeite as diferenças uns dos outros. Isso será mais fácil se descobrir que há apenas um erro em compreender o comportamento da outra pessoa do que quando existem diferentes pontos de vista que são difíceis de encontrar um meio-termo. Diga: "Embora eu não concorde com o seu ponto de vista, agora tenho um entendimento mais profundo. Agora que sei as razões por trás de sua crença, é mais fácil para mim entender seu ponto de vista e gostaria de saber mais discussão."
Método 2 de 2: desenvolvendo uma mentalidade tolerante
Etapa 1. Aprecie as diferenças
Para ter uma mentalidade tolerante, você precisa entender e respeitar as diferenças. Pessoas que valorizam a diferença e a diversidade serão mais tolerantes com os outros e serão capazes de tolerar mais facilmente a ambigüidade e a incerteza. A intolerância pode efetivamente estreitar as perspectivas e tornar muito simples um mundo em constante mudança. A intolerância torna o mundo mais fácil de entender, rejeitando a diversidade e a complexidade.
- Você pode se tornar uma pessoa mais tolerante abrindo sua mente e olhando para diferentes perspectivas e culturas.
- Converse com pessoas que você não conhece, leia jornais ou sites que você normalmente não abre.
- Converse com pessoas de todas as idades e culturas.
Etapa 2. Aceite a incerteza
Pesquisas mostram que a intolerância à ambigüidade, ou em outras palavras, a incapacidade de aceitar a incerteza, é uma característica que surge entre as pessoas que são menos tolerantes com as outras. Outra pesquisa, conduzida em escala nacional, também mostrou que pessoas em países que aceitam mais a incerteza tendem a ser mais receptivas às diferenças de opinião, mais tolerantes a comportamentos diferentes, mais dispostas a aceitar desafios e mais positivas em relação aos mais jovens.
- Será mais fácil para você aceitar a incerteza se seu foco for buscar perguntas em vez de respostas.
- Se você sempre se concentrar na resposta a uma pergunta, pensará que há apenas uma resposta, e essa resposta é constante e imutável.
- Geralmente, há muitas respostas para a mesma pergunta. Se você mantiver sua mente aberta e curiosa, ficará mais ciente das diferenças e mais tolerante com a ambigüidade.
Etapa 3. Aprenda sobre outros povos e culturas
Uma das melhores maneiras de se tornar uma pessoa mais tolerante é educar-se sobre outras sociedades e culturas. Quando as pessoas mostram intolerância para com os outros, geralmente é porque se sentem isoladas ou inseguras sobre o que as outras pessoas estão fazendo ou dizendo. Reserve um tempo para aprender sobre as diferentes culturas e crenças. Não tenha medo de fazer perguntas, mas pergunte educadamente e com respeito.
- Por exemplo, pergunte sobre diferentes maneiras de comemorar um dia importante.
- Você também pode buscar novas experiências para tornar normais as coisas que antes pareciam estranhas para você.
Etapa 4. Compreenda seus sentimentos de intolerância
Será mais fácil reconhecer e desafiar seus sentimentos de intolerância se compreender o contexto e suas raízes. Pense por que você era intolerante com outras pessoas. Você foi criado com o conselho de que certas pessoas são inferiores a você? Ou talvez você tenha tido uma experiência ruim com um certo grupo de pessoas? Descubra as razões por trás de seus sentimentos em relação a um grupo de pessoas.
Por exemplo, talvez você tenha crescido em uma família que gostava de humilhar pessoas de uma determinada raça ou religião. Ou talvez você tenha tido uma experiência ruim com alguém de uma raça ou religião diferente da sua, e essas experiências moldam como você pensa sobre esse grupo de pessoas
Etapa 5. Aumente sua autoconfiança
Pessoas que não são confiantes, têm baixa auto-estima ou muitas vezes se subestimam, geralmente são pessoas que tendem a ser intolerantes com os outros. A intolerância pode ser um reflexo dos sentimentos de uma pessoa em relação a si mesma. Quando você se sente seguro e confiante, tende a ser mais aberto e tolerante com os outros.
Passo 6. Pense em algo que seja difícil para você imaginar
Uma maneira interessante de se tornar mais tolerante é imaginar coisas que você tem dificuldade em imaginar. Essa é uma técnica que os psicólogos usam e é útil para amenizar a intolerância. O princípio é que os pensamentos são difíceis de imaginar por muito tempo e, por isso, você aprenderá a lidar com situações difíceis.
- As pessoas tendem a fugir de pensamentos difíceis, o que pode levar a pensamentos intolerantes, impacientes ou antipáticos.
- Escolha um pensamento difícil e, em seguida, gaste pelo menos 10 segundos por dia imaginando esse pensamento.
- Por exemplo, se você não consegue se imaginar mudando de religião, pense: "Vou abandonar minha religião e me tornar um budista (ou outra religião diferente da sua)."
- Em seguida, analise o que aconteceu a seguir. Existe uma reação física em seu corpo? Quais são os próximos pensamentos que vêm à sua cabeça?
Pontas
- Lembre-se da Regra de Ouro: "Trate os outros como gostaria que os outros o tratassem."
- Aceite que neste mundo existem diferentes tipos de pessoas. Encontrar os pontos positivos que eles têm ajudará você a construir tolerância.
