Se você não quer ficar desapontado, seja uma pessoa sem coração. Embora a frase pareça absurda, o fato é que muitas pessoas optam por suprimir suas emoções e agir "friamente" a fim de se fortalecer contra sentimentos negativos indesejados. Cientificamente, todas as pessoas fisicamente e emocionalmente saudáveis devem ter sentimentos; Este fato não pode ser negado ou alterado. No entanto, eles têm a opção de se distanciar emocionalmente das situações ao seu redor, evitando que sejam muito amigáveis e colocando seus próprios interesses acima dos outros. Quer saber informações mais detalhadas? Leia este artigo!
Etapa
Método 1 de 3: seja legal para evitar ferimentos emocionais
Etapa 1. Esqueça traumas e emoções passados que ainda o perseguem
O termo “dívida emocional” é freqüentemente usado para descrever emoções passadas que ainda assombram e afetam sua vida diária até hoje. Abra-se para todas as emoções do passado que ainda estão pesando sobre você; Quebre os padrões que você vem formando em resposta a essas emoções e saia da sua zona de conforto. Isso tornará mais fácil reconhecer as emoções passadas e seguir em frente sem elas.
Embora ficar na sua zona de conforto possa parecer protegê-lo de atacar os sentimentos negativos, ficar lá na verdade o fará perder para essas emoções; em outras palavras, essas emoções continuarão a dominá-lo, tornando difícil para você continuar a viver bem. Saia da sua zona de conforto; certamente, você será ajudado a controlar as várias emoções negativas e traumas que ainda o perseguem
Etapa 2. Não defina expectativas específicas
Fazer isso o salva de sofrimento emocional se essas expectativas não forem atendidas. Se você for forçado a definir expectativas, reduza-as ao mínimo e não crie expectativas específicas.
Torne as expectativas mais realistas. Por exemplo, em vez de fazer expectativas específicas como “não pode chover hoje e o tempo deve estar em torno de 27 ° C”, tente fazer expectativas mais gerais como “Quero que o tempo hoje seja mais quente do que o de ontem”
Etapa 3. Mantenha-se ocupado
Está comprovado que manter-se ocupado aumenta a satisfação na vida. No entanto, certifique-se de escolher apenas atividades que sejam lucrativas e tenham o potencial de ajudá-lo a atingir todos os seus objetivos de vida. Para aumentar sua motivação, tente recompensar sua produtividade e realizações!
Você também pode concentrar sua mente mais no trabalho, nos exercícios ou na limpeza da casa, em vez de buscar saídas emocionais
Etapa 4. Controle seus relacionamentos com outras pessoas
Não deixe que outras pessoas o controlem com desculpas ou falsas promessas. Identifique o tipo de relacionamento que deseja e certifique-se de construir relacionamentos apenas com pessoas que possam atender a esses desejos. Seja a única parte que controla seu envolvimento e engajamento em um relacionamento!
Etapa 5. Siga o processo de terapia
Se o trauma do passado ainda o assombra emocionalmente, você pode precisar de ajuda especializada para lidar com isso. Lembre-se de que problemas emocionais como depressão ou ansiedade crônica não são algo que você deve ignorar! Um psicólogo ou conselheiro experiente pode ajudar a recomendar abordagens clínicas ou medicamentos que podem ajudar na sua recuperação.
Método 2 de 3: seja legal para não ser tomado por outras pessoas
Etapa 1. Saiba o que você deseja
Provavelmente, você já sabe o que NÃO Você quer; o próximo passo é identificar as coisas que você gosta e concluir seus desejos com base nos resultados da identificação. Quanto mais claro for o seu desejo, mais eficazes serão os seus esforços para alcançá-lo.
- Acredite em mim, alguém que realmente entende seus desejos e necessidades será muito difícil de ser aproveitado pelos outros. Na verdade, implementar esta etapa é fundamental para garantir seu sucesso futuro, bem como evitar que outras pessoas gastem seu precioso tempo e energia em seu nome.
- Às vezes, o estresse e a culpa podem forçá-lo a fazer algo contra a sua vontade. Para evitar que isso aconteça, verifique se você realmente sabe o que realmente deseja.
Etapa 2. Diga seu desejo
Quando você realmente souber o que deseja, compartilhe esse desejo com as pessoas ao seu redor. Seja claro sobre o que você realmente deseja e espera e não sacrifique seus interesses em prol das necessidades de outras pessoas.
Provavelmente, você precisa sacrificar parte do seu tempo e capacidade para fazer com que outras pessoas façam as coisas que você deseja. No entanto, certifique-se de deixar limites claros para que outras pessoas não usem esses desejos para tirar vantagem de você
Etapa 3. Diga “Não” a qualquer coisa que não funcione para você
Não perca tempo valioso fazendo coisas que não tornam mais fácil para você alcançar seus objetivos de vida. Certifique-se de se envolver apenas em atividades que apóiem seus objetivos pessoais; em outras palavras, rejeite quaisquer solicitações que não tragam benefícios significativos.
- De maneira direta, tente dizer: "Desculpe, não posso (ou não vou) fazer isso." Se desejar, você também pode adicionar uma explicação como: "Não tenho tempo para me comprometer com isso." (embora você realmente não precise!).
- Você pode achar difícil resistir se estiver sobrecarregado de culpa. Por exemplo, você pode ter dificuldade em recusar o pedido de um amigo para hospedar um evento de caridade, ou recusar um pedido de uma família para fazer algo que você realmente não deseja fazer. Aprenda a dizer "Não" com confiança e firmeza!
Etapa 4. Considere a possibilidade de trabalhar com outras pessoas
Freqüentemente, os humanos têm dificuldade em aceitar o fato de que podem se beneficiar se estiverem dispostos a cooperar com outras pessoas. Na verdade, esse fato contém uma verdade inegável; trabalhar com outras pessoas acaba sendo uma maneira mais saudável e eficaz de atingir seus objetivos! No entanto, lembre-se, certifique-se de que o relacionamento em que você está pode beneficiar ambas as partes; em outras palavras, nenhuma das partes sente que está sendo explorada.
Lembre-se de que todo relacionamento é bidirecional. Em qualquer relacionamento, o ideal é que você receba tanto quanto dá. Ao aplicar esses princípios, você também pode construir relacionamentos profissionais e sociais de qualidade com outras pessoas
Etapa 5. Pense nos motivos das outras pessoas
Quando alguém pedir sua ajuda, tente entender as razões e os motivos por trás disso; Compreenda também por que está sendo solicitada sua ajuda. Depois disso, determine se você se beneficiará se estiver disposto a ajudá-lo.
Método 3 de 3: seja legal para evitar os outros
Etapa 1. Evite conversa fiada
Na verdade, a existência de tecnologia já está ajudando você a fazer isso! Por exemplo, você pode fingir que está ao telefone ou sempre usar fones de ouvido para evitar que outras pessoas falem com você. Você também pode bloquear as tentativas de outras pessoas de envolvê-lo, dizendo algo significativo: "Estou muito ocupado para falar com você."
Se um colega de trabalho convidar você para bater um papo enquanto espera na fila pela comida no refeitório, interrompa-o gentilmente, dizendo: “Desculpe, não posso falar agora. Há mais trabalho, aqui."
Etapa 2. Recuse convites ou convites para participar de vários eventos sociais
Expresse sua recusa de maneira firme, mas não ofensiva, que ofenda a pessoa que está perguntando. Certifique-se também de confirmar que a decisão é final; se você apresentar razões menos sólidas ou irracionais, é provável que ainda seja forçado a comparecer.
- A desculpa perfeita para evitar facilmente quase qualquer atividade é, “Desculpe, eu tinha outros planos para o dia.”.
- Lembre-se de que não é necessário fornecer uma explicação ao recusar o convite ou solicitação de alguém. Deveria, dar uma resposta curta como, "Sinto muito, não posso" é o suficiente.
Etapa 3. Rejeitar os pedidos de outras pessoas
Para algumas pessoas, recusar os pedidos de outras pessoas é tabu. Na verdade, você nunca tem a obrigação de ajudar os outros, sabe! Se você realmente não quer fazer isso, diga "Não" com confiança e segurança. Mas, novamente, não há necessidade de ser rude para mostrar seu ponto de vista.
Se um amigo lhe pedir para cuidar da casa dele, diga simplesmente: "Desculpe, não posso.". Lembre-se de que não é necessário fornecer uma explicação; no entanto, você também pode fazer isso se quiser
Etapa 4. Construir um novo sistema de suporte
Se o problema estiver com seus parentes e amigos mais próximos, tente encontrar um novo sistema de apoio em vez de tentar ficar longe de todos. Conheça pessoas que compartilham seus interesses, como aqueles que trabalham em áreas semelhantes, passam férias em lugares semelhantes e / ou gostam das mesmas coisas que você.
Pontas
- Aproveite a oportunidade que está à sua frente sem hesitar.
- Pare de se conectar com pessoas negativas.
- Não há necessidade de se sentir culpado.
Aviso
- Algumas pessoas terão dificuldade em aceitar sua atitude fria.
- Esteja preparado para receber uma resposta igualmente fria de outras pessoas.
