Gostar de estar nu pode ser difícil às vezes, especialmente se você não gosta do seu próprio corpo e tem baixa autoconfiança. Você pode mudar a forma como se sente por estar nu melhorando sua imagem corporal e cuidando bem de si mesmo. Coisas como passar mais tempo nu, mudar pensamentos negativos e passar tempo com pessoas que o apoiam podem aproximá-lo de seu objetivo de gostar de estar nu.
Etapa
Método 1 de 2: Mudança de aparência
Passo 1. Descubra por que você quer ficar nu
Para se sentir motivado a mudar a forma como você se sente quando está nu, explore alguns dos motivos que fazem você se sentir bem por estar nu. Anote os motivos para que você possa analisá-los e determinar se eles se relacionam a você ou a outra pessoa. Se o motivo for relacionado a si mesmo, você terá uma motivação saudável para melhorar sua autoimagem. Se o motivo estiver relacionado a outra pessoa, talvez você não tenha um motivo sólido para mudar sua autoimagem e talvez precise consultar um terapeuta para obter ajuda.
- Por exemplo, motivos relacionados a si mesmos podem ser: "Quero me sentir bem quando estou nu, então não me preocupo em estar com meu parceiro", ou "Quero me sentir bem quando estou nu para que possa ir para a praia nua durante as férias escolares."
- Razões relacionadas a outras pessoas podem ser: "Quero me sentir bem quando estou nu para que meu parceiro goste mais de mim" ou "Quero me sentir bem quando estou nu para que as pessoas não me odeiem quando eu for. para a praia nua."
Etapa 2. Passe mais tempo pelado
Uma das melhores maneiras de começar a se sentir mais confortável sem roupa é passar mais tempo sem roupa. Você pode se expor nu e quanto mais o fizer, mais confortável se sentirá. Certifique-se de ficar relaxado enquanto passa o tempo nu. Experimente respirar fundo ou até mesmo fazer ioga sem roupas para ficar relaxado quando estiver nu.
Experimente andar pela casa (ou quarto) nu por alguns momentos todos os dias. Se você tem sua própria piscina (onde ninguém pode te ver), nade em nada
Etapa 3. Elogie seu corpo nu
Verificar seus recursos favoritos pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Olhe-se nua no espelho e tente localizar sua parte favorita do corpo. Enquanto estiver ciente da parte do corpo de que você gosta, diga para si mesmo em voz alta. Repita esse processo diariamente e você começará a se tornar mais consciente de suas características boas e a se sentir melhor quando estiver nu.
Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: "Gosto muito do formato das minhas panturrilhas" ou "Minha bunda também parece ótima"
Etapa 4. Lembre-se de que seu corpo é único
Existem vários tipos de corpos neste mundo, então você tem que se lembrar que você tem um corpo lindo e único. Tente se concentrar em como os corpos das outras pessoas são diferentes para que você possa ver que existem diferentes tipos de corpos.
Preste muita atenção à aparência do corpo de outras pessoas ao passear pelo shopping ou, melhor ainda, pela piscina. Esteja ciente da enorme variedade de formas, tamanhos, cores de pele e outras características do corpo de outras pessoas. No entanto, não olhe fixamente para as pessoas porque isso pode causar problemas
Etapa 5. Mostre amor a si mesmo
Ser amoroso consigo mesmo pode melhorar sua autoimagem e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo quando estiver nu. Autocompaixão significa ser gentil consigo mesmo, mesmo que você ache que não merece ser bem tratado. A bondade pode vir na forma de bons pensamentos, atitudes ou palavras. Se você estiver falando mal de si mesmo, faça a si mesmo as seguintes perguntas para determinar se você tem pensamentos ruins:
- Esse pensamento me faz sentir bem?
- Eu diria esse pensamento em voz alta para um amigo ou ente querido?
- Isso me leva a ser melhor?
Passo 6. Transforme os pensamentos negativos em positivos
Se você tem problemas para se sentir feliz quando está nu, pode ser vítima de pensamentos negativos. Mudar a maneira como você fala consigo mesmo também pode ajudá-lo a se sentir melhor sem roupa. Na próxima vez que você tiver pensamentos negativos sobre seu próprio corpo nu, pare e transforme os pensamentos negativos em positivos.
Por exemplo, imagine que você tem pensamentos negativos, como "Pareço um porco". Você pode mudar esse pensamento para algo como: "Posso não ser magro, mas tenho muitas características excelentes e adoro como meu corpo é único"
Etapa 7. Repita o feitiço
Repetir um mantra pode ajudar a acalmá-lo quando estiver se sentindo ansioso. Também pode ajudar a silenciar as críticas internas. O feitiço pode ser qualquer coisa, mas os benefícios são maximizados se o feitiço enviar uma mensagem positiva para você.
Experimente algo como: "Eu me amo e tenho todo o direito de gostar de estar nu"
Método 2 de 2: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Exercício
Ao fazer exercícios regularmente, você pode melhorar sua saúde e se sentir melhor quando está nu, pois vários estudos mostraram que fazer exercícios regularmente pode melhorar a imagem corporal. Encontre um tipo de exercício de que goste e faça-o com frequência. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos moderados por dia.
Experimente caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, correr ou jogar bola
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis
Alimentos que são ruins para você podem ser ruins para seu corpo e mente. Vários estudos mostraram que carboidratos simples (como farinha, açúcar, etc.) e alto teor de gordura têm um impacto negativo no humor. Esses efeitos negativos podem tornar ainda mais difícil para você gostar de estar nu.
Escolha alimentos que nutram seu corpo, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos inteiros
Etapa 3. Descanse o suficiente
A falta de sono pode afetar o desempenho corporal e os sentimentos. Se você está constantemente cansado e triste, será mais difícil se sentir feliz nu. Certifique-se de dormir de sete a nove horas por dia para que você possa ter o melhor desempenho ao tentar se sentir melhor nu.
Experimente dormir nu. Dormir nu tem muitos benefícios, incluindo sono melhor, diminuição dos hormônios do estresse e maior intimidade com seu parceiro
Passo 4. Vista roupas bonitas para se sentir melhor ao tirá-las
As roupas podem afetar a forma como você se sente nu, então escolha roupas que façam com que você tenha uma ótima aparência e se sinta bem. Escolha roupas que se ajustem ao seu corpo e sejam confortáveis de usar. Se você não compra um vestido novo há algum tempo, mime-se com um novo. Comprar roupas novas para vestir o lembrará de que você merece coisas boas, o que pode melhorar a forma como você se sente sobre si mesmo ao tirar a roupa.
Se o seu medo de ficar nu está relacionado ao seu relacionamento íntimo com seu parceiro, tente comprar roupas íntimas sexy. Usar lingerie ou calcinha de seda pode aumentar sua confiança ao tirar a roupa
Etapa 5. Tire um tempo para relaxar
Quando você se sente estressado, a auto-estima é afetada porque você se sente ansioso e se culpa e duvida de si mesmo. O relaxamento é importante para o seu bem-estar e também pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Certifique-se de reservar 15 minutos por dia para sentar e relaxar. Você pode meditar, fazer exercícios de respiração profunda ou apenas adormecer.
Experimente um banho de espuma para relaxar. Combina atividades relaxantes com estar nu, para que você se sinta mais confiante em estar nu
Etapa 6. Mime-se
Outra maneira de criar sentimentos positivos sobre estar nu é fazer coisas que mimam seu corpo nu. Pessoas que têm uma imagem corporal pobre ou baixa auto-estima tendem a evitar atividades auto-indulgentes, mas a auto-indulgência pode melhorar os sentimentos sobre você e seu corpo.
Se você tem evitado mimar-se, vá ao spa para uma massagem e máscara facial ou algum outro tratamento corporal divertido que exija que você esteja nu
Etapa 7. Passe algum tempo com pessoas que amam você
Considere com quem você passa o tempo e como você se sente quando passa o tempo com eles. Se você acha que há muitas pessoas negativas e críticas em sua vida, isso pode estar contribuindo para que você não goste de ficar nu. A pessoa de quem você é íntimo também deve aceitar seu corpo nu.
Se o seu parceiro não valoriza o seu corpo, essa pode ser a razão pela qual você não gosta de ficar nu. Considere terminar se a pessoa não o respeitar por quem você é e por quem você é
Etapa 8. Considere consultar um terapeuta
Embora você possa fazer várias coisas pessoalmente para se sentir bem por estar nu, pode ser necessário consultar um terapeuta se o seu problema de imagem corporal for grave ou estiver causando problemas de relacionamento. Se você está tendo problemas com sua vida diária ou tem outros problemas, como transtorno alimentar, você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível.
Pontas
Seja paciente enquanto tenta se sentir melhor nu. Pode demorar um pouco até você se sentir confortável em seu corpo nu, mas não desista
Aviso
- Você deve estar ciente de que estar nu pode não ser aceitável em alguns lugares (escritórios, escolas, etc.)
- Verifique as leis em seu estado / país / província. A nudez pode não ser permitida em certos lugares e você pode ser punido.
