Um sono bom e de qualidade é um dos fatores que afetará seu humor no dia seguinte. Então, como você se sente se o seu sono é sempre perturbado pelo barulho que vem de fora do seu quarto? Tenha cuidado, a falta de sono também pode causar vários problemas de saúde, como fadiga, diabetes tipo 2, problemas cardíacos e ganho de peso. Quer dormir profundamente em meio ao barulho? Não se preocupe; Existem vários métodos que você pode aplicar para abafar ruídos indesejados. Sem dúvida, você dormirá profundamente mesmo se um meteoro cair bem na frente do seu quarto!
Etapa
Parte 1 de 3: Modificando o quarto
Etapa 1. Modifique o layout dos móveis de sua sala
Se você divide paredes com vizinhos ou uma rodovia barulhenta, vale a pena tentar reorganizar os móveis. Experimente adicionar móveis ao seu quarto ou reorganizar os móveis existentes para manter sua cama longe de fontes de ruído.
- Mantenha sua cama longe de fontes de ruído. Se você divide a parede de um quarto com a parede da sala de um vizinho, tente mover sua cama para o outro lado da parede.
- Coloque um móvel grande e grosso em frente à parede; Certamente, isso pode reduzir o ruído que muitas vezes perturba seu sono. Por exemplo, você pode colocar uma estante alta, grande e grossa em frente à parede e preenchê-la com sua coleção de livros.
Etapa 2. Cubra suas paredes
Para abafar o som externo, tente forrar as paredes da sala com um material que possa absorver bem o som. Os painéis acústicos são a escolha perfeita que você deve experimentar. Para maximizar sua função, você pode comprar painéis acústicos revestidos com tecido grosso.
- Escolha um painel com coeficiente acústico de 0,85 ou mais.
- Experimente usar um cobertor acústico. Cobertores acústicos são tecidos especialmente projetados para pendurar na parede e abafar os sons externos.
Etapa 3. Instale isoladores no chão e no telhado de sua sala
Se o ruído estiver vindo de baixo da sala, tente instalar um isolador no chão da sala. Por exemplo, você pode instalar um carpete grosso ou realmente instalar um isolante sob os ladrilhos.
- Em comparação com a madeira, a cortiça tem uma capacidade melhor de abafar o som.
- Se você não puder colocar um carpete de parede a parede (carpete permanente que cobre toda a parede e o chão de um cômodo), tente colocar um carpete que seja muito grosso e cubra todo o chão.
- Se o barulho vem do sótão de sua casa, tente instalar um isolamento no piso do sótão. Use fibra de vidro R25 com pelo menos 20 cm de espessura. para selar a lacuna acima de seu quarto.
- Use placas acústicas com uma classe de atenuação de teto / CAC (quantidade de som que pode passar pelas placas) de 40 e um coeficiente de redução de ruído de / NRC 55. Este tipo de placa acústica é frequentemente usado para casas perto de aeroportos, por isso é provável que será capaz de reduzir vários ruídos em torno de sua sala.
Etapa 4. Torne suas janelas à prova de som
Se a origem do ruído for a estrada ou a casa do seu vizinho, tente tornar as janelas do seu quarto à prova de som. Certifique-se de instalar cortinas que correspondam a esse tipo de janela. Esta opção requer mais esforço e custo, mas provou ser eficaz em abafar o ruído externo.
- Instalar janelas com vidros duplos; Este tipo de vidro é muito eficaz para manter a temperatura ambiente e abafar o som do exterior.
- Instalar cortinas grossas na janela do seu quarto pode reduzir um pouco o ruído do lado de fora.
- Verifique a distância entre a janela e a parede do seu quarto. A menor lacuna pode não apenas fornecer ar, mas também som para o ambiente. Use um isolante na forma de espuma de borracha especial que pode ser usado para isolar as aberturas nas portas e janelas do seu quarto.
Parte 2 de 3: silenciando sons externos
Etapa 1. Aproveite o ruído branco
Sons naturais (som ambiente), como ruído branco, são eficazes para ocultar sons altos e nítidos com sons mais suaves e toleráveis para sua audição; principalmente porque o ruído branco é capaz de combinar sons de várias frequências.
- O ruído branco é capaz de disfarçar a diferença entre o ruído geral de fundo e os sons repentinos (como buzinas ou batidas de portas) que podem arruinar seu sono.
- Você pode comprar uma máquina dedicada de ruído branco, baixar um aplicativo de ruído branco em seu telefone ou ligar o ventilador durante a noite.
Etapa 2. Ligue algo para abafar o ruído
Se você não tem ventilador, aproveite os eletrodomésticos disponíveis em sua casa para abafar o ruído externo. Por exemplo, você pode ligar a televisão ou o rádio a noite toda. Mas tenha cuidado, a pesquisa mostra que ligar a televisão ou o rádio a noite toda pode perturbar o ritmo natural do sono de uma pessoa. Para obter melhores resultados, tente configurar o rádio ou a televisão para desligar automaticamente em determinados momentos.
Etapa 3. Coloque os tampões de ouvido
Os tampões de ouvido são uma ferramenta eficaz para abafar o som enquanto você dorme. Na verdade, combinar o ruído branco com o uso de tampões de ouvido será muito mais eficaz na redução do ruído. Você pode comprar tampões de ouvido de boa qualidade nas farmácias mais próximas ou em lojas online. Para aqueles de vocês que não estão acostumados a usar tampões de ouvido, pode ser desconfortável no início.
- Sempre lave as mãos antes de usar protetores de ouvido para reduzir o risco de infecção.
- Para remover o tampão de ouvido, gire-o suavemente ao puxá-lo.
- Se os protetores de ouvido que você comprou não couberem corretamente no canal auditivo, não os force. Cada marca tem uma forma e um tamanho diferentes; se uma marca não se encaixa, você sempre pode tentar outra marca.
- Conheça os riscos de usar tampões de ouvido antes de usá-los. Remover os protetores de ouvido muito rapidamente ou empurrá-los muito fundo pode danificar seu tímpano. Além disso, os protetores de ouvido também podem ser um meio de transporte para que bactérias nocivas entrem em seu ouvido e causem infecções. Alguns tipos de tampões de ouvido podem até impedir que você ouça sons importantes, como alarmes de despertar, alarmes de incêndio ou ladrões.
Parte 3 de 3: Superando a fonte de ruído
Etapa 1. Identifique a origem do ruído
Identifique a raiz do problema antes de abordá-lo; o tratamento que você escolher depende realmente da raiz do problema.
- Freqüentemente, a fonte do ruído são seus vizinhos. Você tem vizinhos que sempre tocam música alta ou tem muitos convidados no meio da noite? A casa ao lado está cheia de casais que sempre brigam quando você tem que dormir?
- O ruído também pode vir de cafés ou restaurantes próximos à casa, ou centros de tráfego de transporte, como aeroportos, trilhos de trem e estradas com pedágio.
Etapa 2. Relate uma reclamação ao seu vizinho
Se o barulho realmente vem da casa do seu vizinho, ser honesto e direto é o melhor método (embora não seja tão fácil na prática!). Por um lado, você deseja interromper todo o barulho que sempre atrapalha seu sono; mas, por outro lado, você também não quer brigar com seus vizinhos. Portanto, tente transmitir a reclamação de forma educada e calma; Não fique tentado a ficar com raiva ou gritar com seus vizinhos.
- Não bata na porta do seu vizinho. Isso só os deixará com raiva e na defensiva. Aproxime-se deles quando o barulho diminuir ou espere até o dia seguinte.
- Não denuncie imediatamente à polícia! Muito provavelmente, seu relatório será ignorado porque é levado menos a sério; Além disso, fazer isso significa levantar a bandeira da guerra para seus vizinhos. Eles até serão tentados a realizar outras ações que podem irritá-lo ainda mais depois. Portanto, tanto quanto possível, não há necessidade de envolver a aplicação da lei e comunicar sua reclamação pessoalmente.
- Aborde seus vizinhos de maneira amigável e cortês. Explique o problema com clareza e mantenha um tom amigável. Diga a eles: “Oi! Você tem alguns minutos de sobra? Há algo que quero falar com você."
- Se eles estiverem dispostos a dedicar seu tempo, apresente sua reclamação de maneira lógica e detalhada. Por exemplo, você pode dizer: “Você toca muito violão à noite, não é? Na verdade, seu jeito de tocar guitarra é legal! Mas da próxima vez, você pode tocar guitarra antes das 23h? Ultimamente tenho tido problemas para dormir por causa do som da sua guitarra, mesmo tendo que acordar muito cedo no dia seguinte.”.
- Se tudo o que você está fazendo não funcionar, tente pedir ajuda a terceiros, como o líder RT / RW em sua área. Eles podem ajudar a encontrar um meio-termo que beneficie ambas as partes.
Etapa 3. Relate a poluição sonora em seu ambiente
Se o ruído for causado por atividades que acontecem na sua vizinhança (devido ao alargamento da estrada, por exemplo), tente reportar ao representante do governo da sua cidade. Algumas regiões têm uma força-tarefa especial para lidar com problemas de ruído. Algumas áreas até oferecem policiais especiais para receber reclamações e tomar medidas decisivas em relação a problemas de ruído. Se a sua área não tiver os dois, tente reportar diretamente ao governo municipal.
