Você tem o hábito de cutucar o nariz, mesmo que o faça quando está fora de casa? É hora de abandonar esse hábito sujo e desagradável. Leia as dicas a seguir para quebrar o hábito de cutucar o nariz.
Etapa
Etapa 1. Aceite o fato de que você tem um problema
Se você palita o nariz regularmente, admita. Os hábitos geralmente param de ser notados depois de um tempo e são aceitos como normais. Picar o nariz pode começar em casa, mas depois se espalha para os arredores, onde você sente que não está incomodando ou não está sendo notado pelos outros. Na verdade, as pessoas estão cientes disso e não gostam, especialmente se um amigo próximo vê você fazendo isso o tempo todo.
Etapa 2. Descubra por que você quer cutucar o nariz
Se for apenas um hábito, você provavelmente ficará mais confortável com ele com o tempo, e agora cutucar o nariz serve como uma forma de autoconfiança ou um reflexo da mão. Por outro lado, pode haver um motivo óbvio para você começar a cutucar o nariz. Por exemplo, você pode ter uma condição médica que causa coceira ou secreção nas vias nasais, então você precisa limpá-las para não enlouquecer. Se o problema persistir, é hora de você visitar seu médico para descobrir qual é o problema que você está tendo. Pode haver algo mais perigoso entrando em seu nariz do que apenas o dedo.
Etapa 3. Limpe o nariz todas as manhãs ou à noite
Tente usar um limpador nasal que contenha eletrólitos para limpar a cavidade nasal de onde vem o muco. A remoção da origem das feridas impedirá a formação de espinhas. Sem sangramentos nasais, sem desejo de cutucar meu nariz.
Experimente usar um aparador de nariz elétrico. O excesso de pelos do nariz pode causar obstrução no nariz, portanto, você deve limpá-lo. Então, seu parceiro também apreciará seus esforços. Compre um barbeador que você possa lavar na pia e, de preferência, tenha uma pequena ventosa para pegar os cabelos recém-raspados
Etapa 4. Mude seu comportamento
Alguns dizem que leva 21 dias para quebrar um hábito. Pelos próximos 21 dias, é seu trabalho parar de cutucar o nariz e encontrar atividades para seus dedos travessos fazerem. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Anote quando e a que horas você quer cutucar o nariz. É na frente da televisão, quando você está estressado ou entediado, ou enquanto sonha acordado enquanto dirige ou está no computador? Faça anotações para se preparar.
- Deixe pequenas anotações para si mesmo em certos lugares para lembrar-se de que seu nariz está limpo. Se você não quer que as pessoas saibam o que você está fazendo, escreva ou desenhe uma senha ou sinal (no entanto, tentar parar não é mais embaraçoso do que cutucar o nariz em público).
- Faça atividades alternativas. Dê aos seus dedos outra atividade para fazer. Leia um livro e mantenha os dedos na página o tempo todo. Coma folhas de aipo ou homus quando estiver com fome. Jogue videogames, jogos de tabuleiro ou monte quebra-cabeças. Escreva histórias, gerencie despesas ou envie mensagens de texto para amigos. Trate todas as causas possíveis de cutucar o nariz em vez de cutucá-lo.
- Se você notar que cutuca o nariz quando não está ocupado (como quando você está indo para a cama ou apenas acordando), tente usar luvas. Isso o ajudará a evitar cutucar o nariz em momentos arriscados quando estiver sozinho e sem pensar com clareza.
- Use um lenço de papel ou lenço. Livre-se das partículas irritantes do nariz de maneira limpa e rápida e resolva seu problema. Assoe o nariz para que não haja mais distrações.
- Enrole a fita em torno de seu dedo. Como você costuma cutucar o nariz com certas mãos e dedos, colocar um curativo no dedo que usou para cutucar o nariz por alguns dias impedirá que ele cutuque o nariz sem saber. Para uma alternativa mais educada, enrole o fio ao redor do dedo. Se alguém perguntar, você pode dizer que o tópico é para lembrá-lo de um determinado projeto ou tarefa.
- Corte e segure o chili. Se você tentar cutucar o nariz quando suas mãos estiverem quentes, seu cérebro lhe dará um motivo para parar de cutucar o nariz.
- Se você comer picles, passe um líquido anti-roedor de unhas nos dedos. Este líquido tem um gosto muito ruim.
Etapa 5. Mude seu processo de pensamento
Todas as manhãs, ao meio-dia e à noite, certifique-se de parar. Diga para si mesmo em voz alta: “Meu nariz está limpo. Estou ocupado fazendo hobbies / assistindo TV / escovando os dentes / etc. e meu nariz está bom. Este é um aviso positivo. Evite advertências negativas (“Não cutuque o nariz”) porque o subconsciente não entende frases negativas e, em vez disso, se concentra na atividade proibida. Em vez disso, dê ao seu subconsciente um foco alternativo para qualquer atividade que você esteja fazendo.
- Considere o que você faz com o seu nariz quando você cutuca seu nariz. Um número infinito de germes entra em seu nariz quando você mexe em seu nariz. Sem mencionar as partículas ou produtos químicos que entram (especialmente se você trabalha em uma indústria como tinta spray, cuidados para mãos e pés, modelagem de cabelo, impressão, abastecimento de combustível, etc). Se você segurou dinheiro recentemente, pense bem antes de cutucar o nariz imediatamente após manusear dinheiro.
- Considere o que as pessoas veem quando você cutuca seu nariz. Eles veem alguém que está fora de controle e se comporta mal, que não foi ensinado a etiqueta pública, é desleixado e preguiçoso. Picar o nariz na frente das pessoas indica que você é complacente, infantil e não tem respeito por si mesmo. Se você está procurando namorar ou conseguir um emprego, reconsidere sua escolha.
Etapa 6. Peça ajuda a outras pessoas
Escolha pessoas em quem você confia e com quem está familiarizado e peça a ajuda delas para evitar que você cutuque o nariz, avisando-o gentilmente sempre que o virem cutucar o nariz. Crie uma senha ou sinal, como bater o dedo no nariz como um lembrete, em vez de um comentário grosseiro como: "Você pode parar de cutucar o nariz, pode?"
Passo 7. Se você tiver que cutucar o nariz em público, tente não chamar a atenção
Se você realmente não aguenta, cutuque seu nariz onde ninguém mais pode ver ou discretamente. Uma maneira de fazer isso é assoar o nariz toda vez que você for ao banheiro. Quanto mais você assoar o nariz quando estiver em um espaço fechado, menos terá que fazer isso em público.
Pontas
- Tente trazer um saco de lenços com você, então, se quiser cutucar o nariz, use o lenço!
- Pegue emprestado ideias de mudança de hábitos de Ben Franklin. Traga um pequeno caderno e coloque uma marca preta no livro sempre que cutucar o nariz. Conte os números todas as noites e tome a decisão de manter o livro limpo no dia seguinte. Use o caderno para despertar sua consciência e determinação. Continue contando os sinais por algumas semanas diligentemente até conseguir manter o nariz livre por semanas ou meses.
- Tente ter um gráfico de recompensas, estabelecendo uma meta por quanto tempo você não quer cutucar o nariz. Quando você atingir essa meta, dê a si mesmo uma recompensa.
- Amarre um elástico em volta do pulso. Toda vez que você quiser cutucar o nariz, prenda o pulso com o elástico.
- Se você está acostumado a comer com as mãos, não esfregue líquido roedor de unhas em suas mãos, pois você conseguirá senti-lo.
- Tente ficar ciente de quando você cutuca o nariz e dá um tapa na mão com tanta força que dói tanto. Isso o lembrará de parar de cutucar o nariz (mas não se machuque).
- Peça a alguém para tirar uma foto de você cutucando o nariz. Instale como exibição na tela do seu computador. Coloque-o onde você o verá. Se necessário, coloque-o em todos os lugares. É um lembrete de suas expressões faciais ao cutucar o nariz.
- Se você não pode fazer tudo em um dia, comece reduzindo a intensidade do seu nariz. Mantenha os dedos longe do nariz ao longo do dia, seguindo as orientações acima. Continue reduzindo a intensidade até parar de cutucar o nariz completamente.
- Use luvas para evitar que você bata no nariz.
- Sempre que sentir necessidade de cutucar o nariz, morda a parte interna da bochecha, sacuda o rosto, prenda o pulso com um elástico ou faça outra coisa.
Aviso
- Escolher o nariz pode ser prejudicial à saúde? sim. Por exemplo, você pode cutucar o nariz com tanta força que ele sangra. Você pode colocar partículas estranhas em seu nariz. Você pode fazer o parasita entrar no nariz. Você também pode infectar os folículos capilares do nariz, causando espinhas no nariz doloridas e feias. A maioria dessas condições depende da higiene das mãos e da resistência do nariz. No entanto, o impacto final não pode ser subestimado se cutucar o nariz afetar sua saúde.
- Consulte um médico se falar em voz alta e considerar os efeitos por si só não funcionar. Você pode ter cutucando o nariz compulsivamente (rinotillexomania) e a condição pode exigir intervenção médica e / ou psicológica e tratamento, especialmente se resultar de um evento traumático em sua vida.
- Picar o nariz pode causar inflamação do nariz e acne na cavidade nasal.[citação necessária]
