Embora a esta altura pareça que quase todo mundo precisa da Internet, há uma diferença clara entre verificar as páginas de mídia social como necessárias e o vício severo da Internet. Se você começar a perder o interesse por outras coisas porque prefere navegar na internet, você pode ter começado a se tornar um viciado em internet. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para evitar passar muito tempo na frente do computador.
Etapa
Parte 1 de 2: Limitando o tempo do computador
Etapa 1. Admita que você corre o risco de se tornar um vício
Cada vez mais pessoas no mundo estão viciadas em internet. Você não é o único que está passando por isso, e esse problema está se tornando cada vez mais comum e conhecido. Não seja tímido, encontre pessoas que tenham o mesmo problema e trabalhem juntos para ajudar uns aos outros.
Etapa 2. Dedique algum tempo para usar o computador
Não ligue o computador com muita frequência em uma semana. Se você tiver um laptop, coloque-o em um lugar fácil de lembrar, mas não onde possa vê-lo todos os dias. Feche o laptop quando não o estiver usando. Se o seu computador estiver fechado e não ligar, é menos provável que você o use. Se você tiver um computador desktop, tente não passar perto dele ou cubra-o com algo como um pano.
Etapa 3. Contate a outra pessoa ligando para ela, não por meio de mensagens instantâneas ou mensagens de texto
Ligue para seu amigo e peça que saia pelo menos 3 horas por dia. Isso pode distraí-lo do computador. Se você ainda estiver na escola, tente fazer o dever de casa com os amigos por telefone ou pessoalmente.
Etapa 4. Use um despertador ou cronômetro
Defina um limite de tempo, por exemplo, 30 minutos, antes de usar o computador. Ajuste seu relógio ou cronômetro e decida desligar o computador quando o tempo acabar. Você também pode criar um atalho de cronômetro na área de trabalho para desligar o computador (faça uma pesquisa no Google com a palavra-chave "cronômetro de desligamento" para ver um tutorial). Você pode programá-lo para desligar o computador por um determinado período de tempo após a inicialização.
Cada vez que você se conectar a um site diferente, defina um cronômetro e faça o que quiser nesse período de tempo e, em seguida, tente sair do site quando o tempo acabar. Faça isso continuamente, mas tente reduzir o tempo gasto no site em 5 minutos por visita
Etapa 5. Faça cópias das informações necessárias
Se você visita frequentemente uma página da web para obter informações, apenas copie todo o texto da página e salve-o em um arquivo ou você pode imprimi-lo. Isso pode impedir você de usar a Internet com muita frequência e de abrir outras páginas da web.
Etapa 6. Tente usar o computador da biblioteca
Com esta ação, você não ficará tentado a visitar determinados sites. As bibliotecas geralmente têm regras que limitam o tempo para se conectar à internet. A biblioteca também é um ótimo lugar para obter alguns livros e revistas de qualidade, para que você não fique tentado a usar a Internet em casa.
Parte 2 de 2: participe de atividades alternativas
Etapa 1. Busque um interesse ou hobby que não envolva a internet, videogames (videogames), TV, computadores, smartphones, telefones celulares, iPads ou reprodutores de mídia portáteis
Junte-se a um clube, equipe, esporte, atividade religiosa, cante, dance, música, etc. Faça uma corrida ou outro exercício com os amigos. Vá para a cama na hora certa e durma bem à noite. Envolva-se em atividades no meio ambiente, como palestras, shows, exibição de filmes, atividades esportivas na vizinhança, sessões de autógrafos e assim por diante. Procure atividades que não requeiram internet e mergulhe nelas.
Etapa 2. Conclua suas obrigações primeiro
Se você ainda está na escola, faça sua lição de casa e sua lição de casa. Se você já está trabalhando, faça primeiro as tarefas que devem ser concluídas, não deixe de lado apenas para navegar na internet. Faça uma lista de tarefas que devem ser concluídas a cada dia e não desvie dos planos da lista. Você pode se divertir tanto quanto precisar com a internet ou outra coisa depois de fazer sua lição de casa.
Etapa 3. Ajude com a comida
Qualquer coisa que possa mantê-lo longe do computador por um tempo pode ajudar e aumentar sua confiança para que você possa ficar longe do computador por mais tempo. Prepare refeições para toda a família desfrutar.
Não coma comida na frente do computador! Coma em outro lugar para não ficar tentado a navegar na Internet
Etapa 4. Faça atividades com os amigos
Leve sua amiga à pista de boliche, ao shopping ou ao cinema, ou leve-a para um passeio à tarde. Evite locais que oferecem acesso gratuito à Internet, como cafés.
Etapa 5. Planeje um evento familiar à noite
Em vez de assistir à TV ou fazer as coisas individualmente no jantar, aproveite o jantar com toda a família à mesa e depois continue a jogar.
Pontas
- Ajuste os padrões de sono. Muitas pessoas não dormem enquanto navegam na internet e atrapalham seus padrões de sono. Regular os padrões de sono é muito útil porque pode tornar sua vida mais organizada e você se tornar mais disciplinado.
- Se você quiser encontrar informações específicas, faça-o o mais rápido possível, mas não se sente. Fique de pé o tempo todo quando estiver fazendo uma pesquisa na Internet e não se sente.
- Faça uma lista de motivos pelos quais você seria mais feliz se passasse menos tempo na Internet.
- Vá para a praia ou parque e fique em sintonia com a natureza.
- Não se esqueça, pare para dormir, coma, vá ao banheiro e limpe o corpo.
- Tente evitar sites que podem torná-lo viciado. Se você tiver problemas para sair do site, peça a outra pessoa para bloqueá-lo usando o Supervisor de Conteúdo integrado do seu computador ou use os controles dos pais para controlar o acesso à Internet e o tempo do computador.
- Peça a amigos e familiares para avisá-lo se você passar muito tempo na internet.
- Desative notificações de e-mail, assinaturas ou qualquer outra coisa que possa interessar a você para usar a Internet.
- Pense no dinheiro que você pode economizar se não usar a Internet.
- Cubra seu dispositivo com algo (por exemplo, um pano) se não o estiver usando. Isso pode ajudá-lo a esquecer a Internet e esses dispositivos. Também pode ajudar a evitar a tentação de usar a Internet.
- Faça uma lista diária. Adicione algo à lista que não envolva a internet para fazer isso.
- Pense no tempo que você perdeu na internet e pare de seguir os sites de mídia social em que você é viciado.
Aviso
- Depois de usar o computador por cerca de 15 minutos, levante-se e alongue-se para evitar que seus olhos e músculos fiquem cansados. Usar as mãos para operar o teclado e o mouse por um longo tempo pode colocá-lo em risco de contrair a síndrome do túnel do carpo e outros problemas de saúde.
- Talvez você ainda precise de um computador para fazer as tarefas da escola, da faculdade ou do trabalho. Isso é natural, mas não exagere ao usá-lo.
