Yoga Sahaja é uma das escolas de ioga que significa unificação consigo mesmo naturalmente. Este estilo de ioga foi criado por Shri Mataji Nirmala Devi em 1970 com o objetivo de ajudar muitas pessoas a alcançar a auto-realização por meio da meditação. Existem várias técnicas para fazer meditação na Sahaja Yoga que trarão uma mudança profunda na consciência humana para que sejam capazes de viver a vida como pessoas mais morais, alinhadas, integradas e equilibradas. Muitos praticantes de Sahaja Yoga dizem que centenas de milhares de pessoas em mais de 90 países foram transformadas para que suas vidas sejam mais pacíficas e felizes.
Etapa
Parte 1 de 3: Aprendendo os fundamentos da Sahaja Yoga
Etapa 1. Conheça a si mesmo por meio da autorrealização
O fundamento subjacente à escola de Sahaja Yoga é a auto-realização, que pode ser alcançada por todos por meio do despertar da kundalini. Depois de passar por algumas etapas, você se transformará em uma pessoa mais moral, alinhada, integrada e equilibrada.
- Quando você atinge a autorrealização, pode sentir o poder divino fluindo pelo seu corpo na forma de rajadas de vento soprando nas palmas das mãos e no topo da cabeça.
- Os praticantes da Sahaja Yoga acreditam que a experiência foi vivida por centenas de milhares de pessoas em mais de 90 países ao redor do mundo.
Etapa 2. Conheça o significado de corpo sutil
O corpo sutil é composto de veias e chakras. Nadi, que significa canal, serve para drenar energia por todo o corpo. Chakra, que significa roda, é o centro de energia do corpo. Existem 3 canais de energia verticais primários e 7 chakras principais. O corpo sutil só pode ser ativado se a kundalini tiver despertado. O despertar da kundalini limpará e equilibrará o corpo sutil enquanto abre e purifica os chakras.
- Cada chakra tem uma habilidade espiritual diferente. Os chakras estão sempre presentes em nossos corpos e nunca podem ser removidos, mas as habilidades dos chakras não podem se manifestar antes que a kundalini desperte.
- Se a kundalini ascendeu e ativou o chakra, como um ser físico, você se tornará automaticamente mais dinâmico, criativo, confiante e muito humilde.
Etapa 3. Conheça as habilidades espirituais de cada chakra
Chakra significa roda porque é formado a partir de energia que gira com uma certa frequência, como os planetas do sistema solar que giram em seu eixo. Os chakras localizados ao longo da coluna são responsáveis por dirigir e manter os sistemas do corpo físico funcionando perfeitamente. Coisas que atraem e perturbam os chakras afetarão a sensibilidade e o desempenho dos chakras. A autorrealização ativará o sistema nervoso central para que você seja capaz de sentir os sete chakras.
- Muladara ou o primeiro chakra ajuda você a redescobrir a pureza, a sinceridade e a sabedoria intuitiva.
- Swadistana ou o segundo chakra funciona para estimular as habilidades criativas.
- Manipura ou o terceiro chacra no umbigo é responsável por dar uma sensação de satisfação pela realização do sucesso.
- Anahata ou o quarto chakra é capaz de abrir seu coração para que você tenha compaixão por seus familiares, amigos e todos os seres.
- Visudhi ou o quinto chakra permite que você se comunique bem, tenha a perspectiva certa e lide com problemas que desencadeiam o estresse de uma forma equilibrada.
- Ajna ou o sexto chakra lhe dá a capacidade de perdoar para que sua vida seja livre de rancores ou ódio e o ajuda a encontrar liberdade e força interior.
- Sahasrara ou o sétimo chakra lhe dá a oportunidade de experimentar a conexão transformadora para que você seja capaz de compreender mais profundamente qual é o verdadeiro significado e propósito da sua vida.
Etapa 4. Conheça o significado do pulso ou canal
Existem três canais principais: primeiro, o canal central do meio (nadi sushumna) também é chamado de “caminho do meio” porque corre ao longo da espinha até o chakra superior; em segundo lugar, o canal esquerdo (nadi ida), também chamado de canal lunar, está no lado esquerdo do corpo encarregado de fornecer energia para realizar os desejos; terceiro, o canal direito (nadi pingala), também chamado de canal solar, está no lado direito do corpo, encarregado de fornecer energia para que possamos nos mover mental e fisicamente.
- O canal central é responsável por coordenar as atividades do sistema nervoso em todo o corpo. A autorrealização que nos permite reconhecer e experimentar por nós mesmos o poder do corpo sutil só pode ocorrer depois que a kundalini desperta e a energia kundalini flui ao longo do canal central até sair pelo chacra coronário acima da cabeça.
- O canal esquerdo é responsável por fazer você se sentir feliz, mas muitas vezes está bloqueado, envolvido ou manchado por sofrimentos emocionais ou físicos ocorridos no passado. A prática da Sahaja Yoga é uma forma de remover esses obstáculos e trazer de volta a felicidade que uma vez sentíamos na infância.
- O canal certo é facilmente bloqueado pelo ego ou pelo desejo de poder e aumento de energia. Se isso acontecer, o canal esquerdo ficará fraco e realizaremos ações que dominam ou interferem na vida de outras pessoas. A Sahaja Yoga pode eliminar essas coisas negativas e restaurar o equilíbrio entre os canais e chakras.
Parte 2 de 3: Fazendo Meditação de Autorrealização
Etapa 1. Prepare-se para experimentar a autorrealização
A Sahaja Yoga ajuda você a construir uma verdadeira consciência da energia Divina dentro de seu corpo físico por meio da meditação adequada. Isso irá gerar naturalmente uma consciência que proporciona benefícios reais para o seu bem-estar sem causar quaisquer efeitos colaterais e não requer prática especial, oração ou mantra. A Sahaja Yoga é bem conhecida em todo o mundo porque provou ser muito benéfica para a vida das pessoas em qualquer lugar e qualquer pessoa, independentemente da idade, orientação sexual, profissão, raça, cor da pele ou credo.
- Encontre um lugar tranquilo e sem distrações, onde você possa sentar-se confortavelmente. Comece a meditar colocando a palma da mão esquerda em posição fechada sobre a coxa esquerda e a palma da mão direita em posição aberta sobre a coxa direita.
- A mão direita será usada para tocar certas partes do corpo no lado esquerdo.
- Mova suas mãos enquanto continua a fechar os olhos para manter sua atenção focada "para dentro".
- Você deve tirar os sapatos porque o universo vai extrair toda a energia negativa pela sola dos seus pés.
Etapa 2. Faça meditação de auto-realização
O poder Divino dentro de nós será facilmente despertado quando fizermos Sahaja Yoga. Quando uma pessoa experimenta isso, ela pode sentir vibrações de energia nas palmas das mãos ou brisas frescas nas palmas e na cabeça. Esta vibração é considerada uma verdadeira energia Divina que pode ser vista no filme.
- Coloque a palma da mão direita no peito e pergunte à kundalini em seu corpo 3 vezes: "Fonte de misericórdia, sou um espírito?"
- Coloque a palma da mão direita sob a costela esquerda e pergunte à kundalini 3 vezes: "A Fonte da Misericórdia, sou o mestre de mim mesmo?"
- Coloque a palma direita na virilha esquerda e pergunte à kundalini 6 vezes: "Fonte de misericórdia, dê-me conhecimento puro."
- Coloque a palma da mão direita sob a costela esquerda e pergunte ao kundalini 10 vezes: "A Fonte da Misericórdia, sou o mestre de mim mesmo?"
- Coloque a palma da mão direita no peito e diga 12 vezes para a kundalini: "Fonte de misericórdia, sou um espírito puro."
- Coloque a palma da mão direita entre o pescoço e o ombro esquerdo enquanto olha para a direita e diga à kundalini 16 vezes: "A Fonte da Misericórdia, sou completamente inocente."
- Segurando sua testa com as palmas das mãos, abaixe a cabeça e diga algumas vezes: "A Fonte de Misericórdia, eu perdôo a todos, incluindo a mim mesmo."
- Coloque a palma da mão direita na nuca, olhe para cima e diga: "Fonte de misericórdia, perdoe todos os meus erros."
- Por fim, abra a palma da mão direita e pressione o topo da cabeça. Lentamente, mova as palmas em um círculo no sentido horário 7 vezes para sentir o couro cabeludo se movendo em sincronia com o movimento das mãos. Cada uma de suas mãos forma um círculo, diga: "Fonte de Misericórdia, dê-me a oportunidade de experimentar a autorrealização."
Etapa 3. Medite sobre a meditação de auto-realização que acabou de fazer
Depois de meditar, reserve um tempo para refletir sobre tudo o que está vivenciando, prestando atenção ao que está ao seu redor e como se sente. Depois disso, você se sentirá mais confortável e sua mente ficará mais calma.
- Agora mesmo, você está no primeiro estágio da meditação, que é chamado de “consciência sem mente”, porque você está totalmente consciente, sem nenhum pensamento surgindo, então você experimenta uma consciência verdadeira e pacífica.
- Depois de atingir esse estágio, você pode sentir a sensação de uma brisa fresca soprando em suas palmas e no topo de sua cabeça. Este é o momento de Kundalini purificar todos os chakras do corpo.
- Se você não sentiu uma rajada de vento, é provável que não tenha perdoado a todos. Por isso, diga algumas vezes: “Fonte de Misericórdia, perdôo a todos” e depois observe se já consegue sentir a sensação do vento soprando.
Parte 3 de 3: Aproveitando os benefícios do Yoga apenas
Etapa 1. Encontre seu verdadeiro eu
O chakra purificado permite que você melhore sua personalidade, o que é útil para a vida. A prática consistente da Sahaja Yoga ajuda você a se concentrar na restauração de certos chakras que precisam de atenção. Além disso, você pode encontrar maneiras de desenvolver certas qualidades associadas a cada chakra.
- Ao continuar a praticar, você terá a capacidade espiritual de se tornar uma pessoa mais sábia com uma consciência mais elevada das principais virtudes da vida.
- Uma vez que você melhore as condições e habilidades de todos os canais e chakras, muitas coisas em sua vida diária irão melhorar, por exemplo: melhores relacionamentos, maior criatividade e produtividade e maior capacidade de se concentrar e tomar decisões.
- Controlar as fontes de energia e os canais pelos quais seu corpo viaja é uma forma de controlar pensamentos e sentimentos negativos, removendo emoções autodestrutivas e superando a baixa auto-estima para que você seja mais capaz de lidar com os problemas.
Etapa 2. Experimente o bem-estar emocional e o autodesenvolvimento
A paz interior, que é um dos resultados da prática da Sahaja Yoga, é necessária para aumentar a resiliência emocional, de modo que você seja capaz de lidar com o estresse atual e futuro. A prática da Sahaja Yoga também o ajuda a restaurar o equilíbrio em sua vida interna (espiritual) e externa (física), aumentar a auto-estima nos relacionamentos e alcançar o sucesso, restaurar sentimentos negativos e trazer paz e felicidade.
- A energia Kundalini continuará a irradiar em sua vida diária depois que você terminar de meditar. Esses são os benefícios da meditação, ioga e autorrealização.
- A Sahaja Yoga o ajuda a direcionar sua atenção e concentrar-se no presente para que seja mais capaz de se abrir e aumentar sua curiosidade para compreender coisas novas.
- Você descobrirá que o hábito de analisar seus pensamentos, sentimentos e sensações para tomar as decisões certas o torna mais consciente de si mesmo.
- A comunicação com os outros também melhorará à medida que você se tornar mais capaz de ser compassivo e empático consigo mesmo e com os outros. Você será mais sensível ao fluxo de energia ao seu redor, em sua mente e através dos olhos dos outros.
Etapa 3. Aproveite os benefícios da Sahaja Yoga para a saúde mental
Os resultados de vários estudos clínicos e neurobiológicos comprovam que a meditação afetará a atividade cerebral de modo que produza compostos químicos que controlam a atenção, o humor e as emoções de forma positiva. Vários estudos mostraram que a Sahaja Yoga pode aumentar as emoções positivas, reduzir as emoções negativas, aumentar a flexibilidade emocional e as habilidades de resolução de problemas e manter a estabilidade psicológica.
- A Sahaja Yoga também é capaz de melhorar as habilidades cognitivas aumentando a auto-estima, a autoconsciência, a paz de espírito, a inteligência emocional e a realização da auto-realização.
- Além disso, a prática da Sahaja Yoga ajuda a lidar com a ansiedade, normalizar a pressão arterial, controlar a asma e curar a depressão.
- Os praticantes da Sahaja Yoga e vários estudos clínicos confirmaram que o principal benefício da prática da Sahaja Yoga é o alívio do estresse. A consciência que surge quando a mente está calma é considerada uma condição que desempenha um papel importante no aumento da capacidade de enfrentar as dificuldades, nomeadamente reduzindo o stress e aumentando as emoções positivas.
- A Sahaja Yoga pode ser usada para se livrar do vício e superar o abuso de drogas, mudando a velha mentalidade de "motivação para recompensa e diversão" que foi formada por maus hábitos. Este método formará um novo hábito positivo.
Pontas
- Quando você falar com “A Fonte de Misericórdia”, use uma voz suave, mas clara.
- Consulte um médico antes e depois de fazer Sahaja Yoga. Tente descobrir se o seu médico consegue detectar alguma alteração no seu estado de saúde.
- Aproveite a prática da Sahaja Yoga em sua vida diária. Para antecipar o trabalho que desencadeia o estresse, prepare um tapete e comece a fazer Sahaja Yoga para que sua vida diária seja livre de estresse.
Aviso
- Há muito pouco que sabemos sobre a mente humana. Embora haja uma correlação entre o relaxamento e seus benefícios para a saúde, não há uma relação de causa e efeito comprovada. A Sahaja Yoga pode ser usada como uma forma de dar sugestões a você mesmo.
- Visto que a prática descrita neste artigo não é uma prática religiosa, você deve continuar a viver uma vida espiritual se quiser praticar a Sahaja Yoga. Acreditar no sobrenatural abrirá seus horizontes para as possibilidades por meio da prática da Sahaja Yoga.
