O terceiro olho ou olho interno é o centro de energia no meio da testa, que em biologia é chamado de glândula pineal. Muitas pessoas acreditam que um terceiro olho ativado dá a capacidade de ver e sentir objetos ou energias. Meditar no terceiro olho, conhecido como trataka, é a melhor maneira de ativar o chacra do terceiro olho (ajna chacra) ou centro de energia que lhe dá a oportunidade de sentir e compreender coisas extraordinárias.
Etapa
Parte 1 de 3: Medite
Passo 1. Determine o local mais apropriado para meditar
Encontre um lugar para meditar que seja tranquilo e sem distrações. Para ativar o chakra do terceiro olho com mais facilidade, medite no mesmo lugar para que seu corpo e sua mente se acostumem com a situação e as condições daquele lugar.
Etapa 2. Adquira o hábito de meditar em um determinado momento
Assim como determinar o local, muitos praticantes de meditação se beneficiam de meditar no mesmo horário todos os dias. Determine o momento que você acha mais apropriado para meditar, relaxar e acalmar sua mente. Não medite antes ou depois de comer. Muitas pessoas preferem meditar pela manhã, mas você pode praticar a qualquer hora, desde que o faça de forma consistente.
Etapa 3. Alongue-se antes de meditar
Você está pronto para sentar-se em meditação por mais tempo e com mais conforto quando seu corpo estiver livre de tensões. Além disso, você achará mais fácil acalmar sua mente se praticar regularmente o alongamento antes de meditar, porque a meditação deve ser feita com a mente calma. Para fazer isso, execute os seguintes movimentos por 30 segundos cada:
- Sente-se no chão enquanto endireita as pernas e, em seguida, leve o peito até as coxas enquanto tenta tocar os dedos dos pés
- Estique os braços acima da cabeça e estique-os como se quisesse tocar o teto
- Deite-se de costas e estique as pernas para que os pés fiquem perpendiculares ao chão
Etapa 4. Encontre a posição sentada mais confortável
Em geral, a posição sentada ideal para meditação é sentar-se com as pernas cruzadas em um estado relaxado. Se essa postura for desconfortável ou difícil de fazer, mude as posições sentadas até encontrar uma postura que seja mais confortável para você respirar e meditar. Pratique até que você possa se sentar com as pernas cruzadas no chão.
- Sente-se ereto enquanto puxa ligeiramente os ombros para trás.
- Coloque as palmas das mãos nas coxas ou joelhos. Escolha uma posição de mão mais confortável.
- Mantenha a cabeça erguida e feche os olhos suavemente.
Etapa 5. Relaxe os músculos de todo o corpo
Sente-se sem fazer nenhum movimento enquanto respira profundamente. Observe todas as sensações físicas que sentir. Se seu corpo ainda estiver tenso, relaxe antes de meditar.
- Sentado de pernas cruzadas, relaxe os músculos tensos um a um
- Distraia-se das coisas que estão pesando em sua mente e concentre-se no que você está fazendo e experimentando
- Sinta seu corpo se expandir e se contrair com sua respiração
Etapa 6. Respire calma e regularmente
A respiração é um aspecto importante de qualquer meditação. Direcione toda a sua atenção apenas para a respiração fluindo para dentro e para fora. Inspire contando 3 vezes, expire contando 3 vezes. Faça mais 2 respirações e comece a meditar.
Etapa 7. Concentre seus pensamentos
Atualmente, o objeto que é o centro das atenções é o terceiro olho no meio da testa. Enquanto mantém os olhos fechados, imagine que está olhando para o terceiro olho e mantenha o foco enquanto medita. Conte regressivamente a partir de 100 enquanto se concentra. Se você ainda não consegue focar no terceiro olho, não se preocupe! Você pode meditar bem se praticar diligentemente por algum tempo e levar mais tempo para ativar o terceiro olho.
Parte 2 de 3: Ativando o Terceiro Olho
Etapa 1. Acesse o terceiro olho
Quando a contagem regressiva de 100 chega a 1, você está pronto para acessar o terceiro olho. Se você for capaz de focalizar corretamente, se verá em um quarto tão escuro que não poderá ver nada, exceto o chacra do terceiro olho. Quando o terceiro olho é ativado, o cérebro relaxa, mas sua função aumenta porque os dois lados do cérebro trabalham juntos para que você possa sentir a energia ao seu redor.
- Você acessou com sucesso o terceiro olho se for capaz de sentir os diferentes níveis de energia fluindo através e ao redor de seu corpo.
- Você sabe que o terceiro olho é ativado se você for capaz de focar bem em um objeto ou imagem em particular e sua mente estiver focada somente nesse objeto ou imagem.
Etapa 2. Aproveite a capacidade do terceiro olho
Todos experimentam uma reação diferente quando o terceiro olho é ativado. Algumas pessoas veem vários efeitos visuais por meio de pensamentos intermitentes, como ver paisagens naturais, cachoeiras, pessoas, trens e outras imagens que viram. Existem também aqueles que a descrevem como a capacidade de ler mentes como se olhasse um texto em um quadro negro.
Etapa 3. Concentre-se no terceiro olho por 10-15 minutos
Freqüentemente, as dores de cabeça ocorrem quando o novo terceiro olho é ativado. Esta reclamação irá embora por si mesma se você praticar diligentemente. Para ser capaz de apreciar a capacidade do terceiro olho ao máximo, concentre-se em um objeto específico, como um número, imagem ou objeto enquanto focaliza o objeto selecionado.
Etapa 4. Termine a meditação restaurando a consciência
Distraia a atenção do terceiro olho. Enquanto permanece relaxado, tente ficar mais atento à sua respiração. Concentre-se no fluxo de inspiração e expiração pelo nariz. Às vezes, a contagem faz com que você se concentre mais na respiração quando quiser encerrar a meditação. Quando estiver pronto, abra lentamente os olhos.
Parte 3 de 3: Pratique regularmente
Etapa 1. Medite todos os dias
O terceiro olho é mais fácil de ativar se você meditar regularmente. Para melhorar a concentração e manter o terceiro olho ativo, crie o hábito de meditar enquanto se concentra em um objeto diferente.
Etapa 2. Pratique hatha ioga
A meditação no terceiro olho é um aspecto importante ao praticar hatha ioga, que integra o movimento físico com a meditação e o fluxo de energia. Os chakras ou centros de energia no corpo estão conectados uns aos outros e o chakra ajna ou o terceiro olho é a posição mais elevada no corpo humano. Os exercícios para ativar os chakras devem envolver movimento físico, não apenas meditação.
Etapa 3. Economize a energia acumulada de meditação
Como chakra, o terceiro olho pode ser usado para melhorar seu humor e se sentir conectado ao corpo astral, que é o aspecto interno intuitivo dentro de você. No entanto, isso não pode ser obtido em um curto espaço de tempo. Portanto, pratique meditação regularmente e melhore sua capacidade de se concentrar enquanto medita. Isso o deixará mais conectado ao seu corpo físico e à energia que flui dentro e ao seu redor. Este é o objetivo de meditar no terceiro olho.
