Embora a testosterona seja geralmente considerada um hormônio "masculino", também é possuída por mulheres (embora em quantidades menores). No entanto, cerca de 4-7% das mulheres americanas produzem testosterona em excesso nos ovários, causando uma doença chamada síndrome dos ovários policísticos. Níveis excessivos de testosterona em mulheres podem resultar em infertilidade devido à falta de ovulação e uma série de sintomas embaraçosos, como acne, voz mais grave e crescimento de pelos faciais. Os níveis de testosterona em mulheres geralmente podem ser reduzidos com o uso de medicamentos, embora a mudança na dieta também possa ter um impacto positivo.
Etapa
Parte 1 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona com medicamentos
Etapa 1. Consulte um médico
Vá ao médico se sentir que algo está errado com seus hormônios. O desequilíbrio hormonal pode ser identificado com um exame de sangue. Os sinais clássicos de que uma pessoa tem estrogênio demais são ondas de calor e explosões emocionais. No entanto, os sintomas relacionados a níveis muito altos de testosterona podem ser menos perceptíveis e levar muito tempo para se desenvolver. Uma série de fatores genéticos e ambientais desconhecidos podem desencadear o mau funcionamento de certas glândulas (ovário, pituitária e adrenal), fazendo com que o corpo produza testosterona em excesso.
- A síndrome do ovário policístico ou SOP (síndrome do ovário policístico) geralmente ocorre devido à produção excessiva de testosterona em mulheres, que pode ocorrer em qualquer idade após a puberdade.
- A SOP se desenvolve porque a testosterona impede a liberação de um óvulo de um folículo no ovário. Como o folículo não se abre, o óvulo e o líquido se acumulam no ovário e formam algo como um cisto.
- Além da menstruação reduzida e do aparecimento de SOP, outros sintomas que surgem devido à produção excessiva de testosterona incluem hirsutismo (crescimento excessivo de pelos), aumento da agressividade e libido, aumento da massa muscular, clitóris aumentado, crescimento de acne, voz profunda e pele torna-se mais escura escuro ou engrossado.
Etapa 2. Assuma o controle de seu diabetes
Uma característica do diabetes tipo 2 é a sensibilidade reduzida das células aos efeitos da insulina. O diabetes tipo 2 é freqüentemente desencadeado pela obesidade, o que faz com que a insulina seja produzida em excesso, de modo que os ovários irão produzir testosterona em excesso. Portanto, obesidade, diabetes tipo 2 (resistência à insulina), alta produção de testosterona e SOP costumam coexistir em mulheres quando têm a oportunidade de crescer. Os médicos podem verificar os níveis de insulina e de glicose no sangue para determinar se você tem ou está sob risco de desenvolver diabetes ou não.
- O diabetes tipo 2 pode ser prevenido e até eliminado perdendo peso, fazendo exercícios regularmente e mudando sua dieta (por exemplo, reduzindo o consumo de carboidratos refinados e gorduras hidrogenadas prejudiciais).
- Seu médico pode prescrever medicamentos para reduzir a resistência à insulina, como metformina (Glucophage) ou pioglitazona (Actos). Essas drogas podem normalizar os níveis de insulina e testosterona para que possam ajudar a restaurar os ciclos menstruais normais.
- Altos níveis de insulina, juntamente com altos níveis de testosterona, aumentam o risco de hipertensão (pressão alta), desequilíbrios de colesterol no sangue (colesterol LDL "ruim" muito alto) e doenças cardiovasculares.
- Um estudo descobriu que 43% das pacientes com SOP tinham síndrome metabólica. A síndrome metabólica é um fator de risco que surge quando uma pessoa tem diabetes. Esses fatores de risco incluem obesidade, hiperlipidemia, hiperglicemia e hipertensão.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais
Quando a SOP se desenvolve devido a níveis crônicos e altos de testosterona, o risco de câncer uterino aumenta quando o ciclo menstrual é interrompido (em mulheres que entram na menopausa). Portanto, é muito importante tentar manter o ciclo menstrual normal para que o risco de câncer seja reduzido. Isso pode ser feito facilmente, ou seja, tomando pílulas de progesterona ou pílulas anticoncepcionais que contenham progesterona e estrogênio regularmente. Lembre-se de que a menstruação que ocorre enquanto você está tomando pílulas anticoncepcionais não pode restaurar a fertilidade (a capacidade de uma pessoa engravidar).
- Se você tem SOP, os benefícios de tomar pílulas anticoncepcionais são óbvios. No entanto, você ainda precisa pedir ao seu médico uma explicação sobre os efeitos colaterais negativos que podem surgir. Alguns exemplos de possíveis efeitos colaterais incluem diminuição da libido, alterações de humor, ganho de peso, sensibilidade mamária, dor de cabeça e náusea.
- As mulheres devem usar pílulas anticoncepcionais por cerca de 6 meses se quiserem ver mudanças nos sintomas associados à alta testosterona, como redução dos pelos faciais (especialmente acima dos lábios) e acne.
Etapa 4. Experimente tomar um medicamento antiandrogênico
Outra opção para mulheres com níveis crônicos e altos de testosterona, especialmente aquelas que não têm diabetes e não gostam de tomar pílulas anticoncepcionais, são os medicamentos antiandrogênicos. Os andrógenos são um grupo de hormônios inter-relacionados (incluindo a testosterona) que funcionam para moldar as características de desenvolvimento dos homens. As drogas antiandrogênicas comumente usadas incluem espironolactona (Aldactona), goserelina (Zoladex), leuprolida (Lupron, Eligard, Viadur) e abarelix (Plenaxis). Seu médico pode aconselhá-lo a tentar um antiandrogênio em baixa dosagem por 6 meses para ver sua eficácia e os efeitos colaterais negativos.
- Drogas antiandrogênicas também são usadas pela waria para reduzir os níveis de testosterona, especialmente aqueles que optam por uma cirurgia de redesignação de sexo.
- Algumas outras doenças e condições que podem causar altos níveis de testosterona em mulheres incluem câncer / tumor de ovário, doença de Cushing (problema da glândula pituitária) e câncer da glândula adrenal.
- Os ovários e as glândulas supra-renais (que estão acima dos rins) em mulheres saudáveis produzem até 50% de sua produção total de testosterona.
Parte 2 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona por meio da dieta
Etapa 1. Consumir mais produtos de soja
A soja contém muitos compostos fitoestrogênicos conhecidos como isoflavonas (especialmente gliciteína e genisteína). Esses compostos imitam os efeitos do estrogênio no corpo, o que pode reduzir a produção de testosterona. A soja também contém um composto chamado daidzeína. No intestino grosso, esse composto em algumas pessoas pode ser convertido em equol de compostos antiandrogênicos (o processo requer certas bactérias boas). Equol pode reduzir a produção ou efeito da testosterona diretamente.
- A soja é processada em uma variedade de produtos e pode ser encontrada em cereais, tofu, várias bebidas, pães, barras energéticas e substitutos de carne (por exemplo, cachorros-quentes e hambúrgueres vegetarianos).
- A soja é um fitoestrogênio, ou composto vegetal que também se liga aos receptores de estrogênio. Este composto "não" é o mesmo que o estrogênio produzido por humanos. Ao contrário dos estrogênios humanos que atuam nos receptores alfa e beta, os estrogênios vegetais atuam apenas nos receptores beta. Embora existam rumores em contrário, o consumo de soja não está associado a problemas de tireóide ou de mama (problemas de receptor de estrogênio alfa). Vários estudos clínicos também mostraram que a soja é um ingrediente saudável.
- No entanto, a soja tem alguns problemas reais. Um deles é relacionado à soja geneticamente modificada ou OGM (Organismo Geneticamente Modificado), e o outro é sobre o processo de processamento. A hidrólise ácida da proteína da soja em altas temperaturas, frequentemente usada para processar a soja, produzirá substâncias cancerígenas, como 3-MCPD e 1,3-DCP. Certifique-se de usar molhos e pós feitos de soja que não foram tratados em altas temperaturas. (Especialmente para molho de soja / ostra / hoisin / teriyaki, escolha produtos "fermentados naturalmente", o que leva semanas, não horas.)
- O consumo excessivo de soja pode reduzir a produção de colágeno porque o colágeno será interrompido pelos receptores de estrogênio beta.
Etapa 2. Consumir mais linhaça (linhaça)
A linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3 (que têm um efeito antiinflamatório) e compostos chamados lignanas, que são estrogênicos (estimulam a produção de estrogênio). As lignanas também podem diminuir os níveis de testosterona total e testosterona livre no corpo e, ao mesmo tempo, prevenir a conversão da testosterona na diidrotestosterona mais forte. Lembre-se de que as sementes de linhaça devem ser trituradas primeiro para serem digeridas pelos humanos. Polvilhe o pó de linhaça no cereal e / ou iogurte no café da manhã. Você também pode comprar pães integrais que foram adicionados com linhaça na loja.
- As lignanas atuam aumentando os níveis de ligação do hormônio sexual, o que faz com que a molécula de testosterona se torne inativa ao se ligar aos receptores de andrógenos no corpo.
- Entre os alimentos que são frequentemente consumidos, a semente de linhaça tem o maior teor de lignana, de longe, enquanto a semente de gergelim ocupa o segundo lugar.
Etapa 3. Limite o consumo de gordura
A testosterona é um hormônio esteróide que requer a produção de colesterol. O colesterol só é encontrado na gordura saturada em produtos de origem animal (carne, manteiga, queijo, etc.). Um pouco de colesterol é necessário para produzir hormônios esteróides e quase todas as membranas celulares do corpo, mas os alimentos ricos em gordura saturada tendem a desencadear uma maior produção de testosterona. Além disso, alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas (abacate, a maioria das nozes, azeite de oliva, óleo de canola, óleo de cártamo) também podem aumentar os níveis de testosterona. As únicas gorduras que podem reduzir os níveis de testosterona são os ácidos graxos poliinsaturados ou PUFAs (ácidos graxos poliinsaturados).
- A maioria dos óleos vegetais (milho, soja, canola / óleo de colza) é rica em PUFAs ômega-6. No entanto, você deve ter cuidado porque consumir esses alimentos em grandes quantidades para reduzir os níveis de testosterona pode causar outros problemas de saúde.
- Alguns exemplos de PUFAs saudáveis (muitos ômega-3) incluem óleo de peixe, peixes gordurosos (atum, salmão, cavala, arenque), linhaça, nozes e sementes de girassol.
- Alimentos ricos em gordura saturada também podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, embora alimentos ricos em PUFAs ômega-6 também não sejam melhores para o coração. A chave é equilibrar o consumo de gorduras naturais, evitando gorduras hidrogenadas.
Etapa 4. Não coma carboidratos refinados
Os carboidratos refinados contêm muito açúcar de fácil digestão (glicose), que pode aumentar os níveis de insulina e fazer com que os ovários produzam mais testosterona. O processo é quase semelhante ao do diabetes tipo 2, mas causa efeitos de curto prazo, não de longo prazo. Portanto, evite carboidratos refinados (qualquer alimento que seja rico em xarope de milho de frutose) e escolha carboidratos saudáveis, como produtos de grãos inteiros, frutas e laranjas frescas, vegetais fibrosos, verduras folhosas e legumes. Feijão).
- Os produtos com alto teor de açúcar refinado que devem ser evitados ou reduzidos incluem doces, biscoitos, bolos, assados prontos para comer, chocolate, sorvete, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
- Alimentos ricos em açúcar refinado também aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
Etapa 5. Tente usar remédios à base de ervas
Muitas ervas têm efeitos antiandrogênicos (com base em vários estudos com animais), embora seus efeitos diretos sobre os níveis de testosterona das mulheres não tenham sido bem estudados. As ervas mais comumente usadas com propriedades antiandrogênicas incluem saw palmetto, black cohosh, casta berry, alcaçuz, chás de hortelã e hortelã-pimenta e óleo de lavanda. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer erva conhecida por alterar os níveis hormonais.
- NÃO tome suplementos de ervas se estiver grávida ou amamentando, ou se quiser engravidar em um futuro próximo.
- Mulheres com histórico de câncer (útero, mama, ovário) ou outros problemas de saúde relacionados aos hormônios devem procurar a supervisão de um médico ao tomar remédios fitoterápicos.
Pontas
- As mulheres geralmente têm cerca de 1/10 da quantidade de testosterona dos homens, mas com a idade, os níveis de testosterona nas mulheres podem aumentar proporcionalmente.
- Nem todos os efeitos colaterais dos altos níveis de testosterona em mulheres são indesejáveis, como aumento da massa muscular e aumento da libido (desejo sexual).
- Para obter melhores resultados com o hirsutismo, experimente a remoção de pelos faciais ou um tratamento cosmético a laser (eletrólise).
- Alimentos para vegetarianos geralmente podem reduzir os níveis de testosterona no corpo, enquanto alimentos com alto teor de gorduras saturadas e / ou monoinsaturadas tendem a aumentar os níveis de testosterona.
- O exercício cardiovascular para perda de peso é uma ótima opção, mas o treinamento com pesos na academia pode aumentar a produção de testosterona nos homens e também nas mulheres.
Aviso
- Se você acredita que tem desequilíbrios hormonais, consulte primeiro seu médico antes de tentar alterar os níveis hormonais. Mudanças na dieta geralmente são seguras, mas podem piorar a condição se você não souber a causa dos sintomas.
- Consulte profundamente seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que ele prescreve para que seus níveis de testosterona possam baixar. Informe o seu médico sobre quaisquer outras condições que você tenha, bem como sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando.
