O casamento requer um relacionamento baseado na confiança. Quando essa confiança é comprometida devido, por exemplo, a infidelidade, uso de drogas, desonestidade ou outra coisa, ambas as partes no casamento devem tentar reconstruir o casamento. O casamento pode ser reconstruído restaurando a confiança. Existem passos concretos que ambas as partes podem dar para ajudar a reconstruir o casamento.
Etapa
Parte 1 de 3: Tomando uma decisão
Passo 1. Decida reconstruir o casamento
Este é o primeiro passo para restaurar a confiança. Se você não se comprometeu a reconstruir seu casamento, não será capaz de participar verdadeiramente na restauração da confiança. Determinado a reconstruir um casamento em vez de abandoná-lo, é o primeiro passo para aplicar a honestidade necessária neste processo.
- Às vezes, as pessoas decidem abandonar o casamento em vez de restaurá-lo. Nesse caso, você está apenas perdendo tempo tentando reconstruir, em vez de tentar seguir em frente ou seguir em frente. Você pode descobrir que seu relacionamento com seu parceiro melhora ou se transforma em uma amizade, uma vez que tenha decidido não reconstruir seu casamento.
- Só você pode decidir se deseja reconstruir o casamento ou não. Amigos e familiares geralmente compartilham suas opiniões sobre o que você deve fazer. Isso é natural. No entanto, você deve estar ciente do que é bom para você e tomar suas próprias decisões.
- Ter filhos no casamento tem uma grande influência nas decisões. No entanto, manter um casamento por causa dos filhos geralmente não é uma coisa boa. Os filhos podem se adaptar ao divórcio.
Passo 2. Pergunte a si mesmo que tipo de casamento você deseja
Pense se você mudou de ideia sobre o que deseja em seu casamento e se seus pensamentos são realistas ou não.
- Às vezes, as pessoas ficam cada vez mais distantes. Quem você era há 10 anos pode não ser o que é hoje. Seu parceiro pode não mudar da mesma maneira e isso pode criar problemas. No entanto, isso não significa que nenhum de vocês seja mau.
- É importante entender o que seu parceiro deseja. Ele também pode não estar feliz.
- Muitas vezes, um casal recém-casado tem a visão do casamento perfeito. Quando essa imagem não se concretizou, ele também se sentiu enganado. É importante saber se esses sentimentos fazem parte do acordo de casamento ou não.
- Os casais que passam por uma crise no casamento costumam ter um casamento mais forte no longo prazo.
- Parte da decisão de reconstruir um casamento é repensar suas expectativas em relação ao casamento. Se você e seu parceiro têm expectativas diferentes em relação ao casamento, você deve tentar chegar a um acordo.
- Ambas as partes devem se comprometer a reconstruir o casamento. É preciso muito esforço emocional para construir um casamento e, se uma das partes não quiser ou for capaz de mudar seu comportamento, isso não acontecerá. Por mais óbvio que possa parecer, às vezes uma das partes deseja desesperadamente reconstruir o casamento e ignora o fato de que a outra parte não deseja. Às vezes, uma das partes (e às vezes ambas as partes) nega o compromisso de reconstruir o casamento.
- Deixe claro que tipo de casamento você deseja. Todos têm desejos diferentes e um casamento duradouro tem esperanças, visões e objetivos claros e pode não ser igual aos outros casamentos. Mas, primeiro, você precisa deixar claro o que deseja. Reconstruir um casamento é uma oportunidade de descobrir o que deu errado em sua opinião e o que você gostaria de mudar.
Etapa 3. Obtenha ajuda
Pode ajudar se você falar com um profissional. Pode ser um conselheiro, um clérigo com experiência em aconselhamento matrimonial ou um psicólogo. Alguém que não esteja emocionalmente envolvido no casamento pode ajudá-lo a identificar padrões de comportamento ou comunicação que afetam negativamente o casamento.
- Os padrões de comunicação negativos são difíceis de mudar por conta própria. Se você está tentando tomar decisões sobre como reconstruir seu casamento, pode precisar da ajuda de outra pessoa para aprender e identificar as comunicações que o estão deixando deprimido, inseguro ou com vontade de encerrar a conversa rapidamente.
- Quando você e seu parceiro se tornam "companheiros de quarto" e não são mais íntimos, um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a lembrar como era íntimo seu relacionamento.
- Se você acha que o único motivo para reconstruir seu casamento é para seus filhos, converse com um profissional sobre isso. Manter um casamento por causa dos filhos geralmente não é um motivo forte o suficiente para tomar a decisão de reconstruir um casamento.
Etapa 4. Execute as etapas necessárias para restaurar a confiança
Se você é a causa da perda de confiança em seu casamento, precisará tomar algumas medidas adicionais para restaurar a confiança de seu parceiro em você. Assuma o compromisso de ser honesto e aberto sobre seus planos e comunicações (incluindo e-mail, texto e telefone). Não resista em tentar ser honesto e aberto.
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Tente evitar compartilhar informações detalhadas sobre erros anteriores. Trazer à tona a traição obsessivamente não ajuda seu parceiro a superá-la.
- O que é importante para uma parte pode não ser para outra. Deixe seu parceiro decidir o que ele ou ela deseja saber.
- Entenda que, mesmo que você diga a verdade, demorará algum tempo para restaurar a confiança. Seu parceiro provavelmente não vai acreditar que você abriu uma conta bancária separada ou que saiu com o sexo oposto. Você pode ter que tomar medidas para restaurar a confiança, como cortar o contato com certas pessoas, procurar outro emprego ou parar de viajar sozinho sem um parceiro.
- Você pode tentar descobrir seus próprios motivos para quebrar essa confiança. Isso significa que você aprende sua própria fragilidade e insegurança. Tente ser aberto sobre esse processo com seu parceiro.
- Nunca culpe os outros por sua traição. Se você está tentando decidir se quer ou não se casar novamente, você realmente deve assumir a responsabilidade por suas ações.
Parte 2 de 3: dando passos para reconstruir um casamento
Etapa 1. Concentre-se em reconstruir a amizade em seu casamento
Os casais que têm amizades fortes têm maior probabilidade de desfrutar de relacionamentos duradouros e felizes. Se você não está se dando bem com seu parceiro, reconstruir o relacionamento é um grande primeiro passo. Algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua amizade com seu parceiro incluem:
- Passando bons momentos juntos
- Compartilhando vidas, esperanças e sonhos um do outro
- Definir objetivos comuns
- Sejam honestos um com o outro
- Respeitar-se mutuamente
- Motivar uns aos outros
- Perdoar
- Respeito e cuidado um pelo outro
Etapa 2. Perceba o lado bom de seu parceiro
Pare de falar mal de seu parceiro para outras pessoas fora do casamento. Ao conversar com amigos e familiares, certifique-se de ter apenas coisas positivas a dizer sobre seu parceiro. Diga ao seu parceiro o que você gosta neles.
- Freqüentemente, os casamentos que precisam ser reconstruídos têm como foco o negativo. Você pode mudar drasticamente o seu casamento, concentrando-se nos aspectos positivos em vez dos negativos.
- Livre-se completamente das observações negativas. Mesmo que você diga apenas duas coisas positivas sobre seu parceiro por semana, é mais provável que você note a diferença.
Etapa 3. Mude suas expectativas
É fácil para nós ter uma lista de coisas que queremos de um parceiro perfeito, mas isso não é realista para o seu parceiro. Você não precisa gostar de tudo no seu parceiro. Aprender a aceitar os limites um do outro é importante para reconstruir um casamento.
- Aprender a desenvolver formas realistas de confiança pode ajudá-lo a evitar que se sinta ressentido. Viver com ódio destrói a qualidade de seu casamento.
- Muitos desacordos no casamento não foram resolvidos. Ao mudar suas expectativas em relação ao casamento, duas pessoas podem "concordar em discordar" sem sacrificar a confiança. Desentendimentos não precisam impedir você e seu parceiro de experimentar profunda satisfação e tirar a confiança no casamento.
Etapa 4. Concentre-se em mudar a si mesmo
Uma das razões pelas quais os casamentos se deterioram é a insatisfação com a vida. Em vez de esperar que seu parceiro lhe dê a vida que você deseja, tente fazer essas mudanças você mesmo.
- Se você parar de fazer algumas das atividades de que gosta porque seu parceiro não se importa com elas, tente começar de novo. Você não tem que fazer tudo junto. Se você gosta de correr, por exemplo, junte-se a uma comunidade de corrida.
- Tente ser honesto sobre os desafios que enfrentou para ajudá-lo a reconstruir seu casamento. Procure áreas onde você pode melhorar, não importa o quão grande ou pequena seja a mudança.
- Tente aprender a identificar desafios para ajudá-lo a perdoar mais seu parceiro também.
Etapa 5. Tente dar um ultimato
Às vezes, declarar o que precisa ser mudado é a única maneira de reconstruir um relacionamento. Por exemplo, um alcoólatra pode ter que parar de beber antes que qualquer mudança possa ser feita no processo de reconstrução do relacionamento. Se você é casado com um adicto ativo, não há problema em dizer que ele ou ela precisa passar por uma reabilitação antes que o casamento possa ser reconstruído.
- Grupos como o Al-Anon nos Estados Unidos, por exemplo, podem ser úteis para aprender como estabelecer limites saudáveis com viciados em drogas ou álcool.
- Se você definiu ultimatos, tente ser consistente. Se você não for consistente, o relacionamento pode se deteriorar.
- Nem todos os ultimatos estão relacionados ao vício em drogas. Pode ser sobre algo totalmente inaceitável em um casamento, como infidelidade, excesso de trabalho, não poder controlar despesas, etc.
Etapa 6. Deixe o passado para trás
Se você continuar trazendo à tona os problemas do passado, poderá ter dificuldade em lidar com os problemas reais do presente. Tente parar de discutir decepções ou traições do passado e concentre-se no estado atual de seu casamento.
- O que quer que seus pais tenham feito ou não, seu casamento é o seu casamento. Nunca use o passado para justificar seu comportamento ou culpar seu parceiro.
- Exclua as palavras "Você sempre" ou "Você nunca". Esse tipo de mentalidade vê o comportamento atual através das lentes do passado e o impede de avançar no processo de construção de um novo casamento.
- Sentir-se ressentido com coisas que aconteceram no passado é natural. Tente aprender a lidar com seus sentimentos sem trazer à tona eventos anteriores. Lembre-se de que o que aconteceu é passado.
Parte 3 de 3: Entrando no Futuro
Etapa 1. Tente compartilhar seus sentimentos um com o outro
Isso pode ser difícil porque muitas pessoas são ensinadas a não falar sobre sentimentos. No entanto, essa é uma parte importante da reconstrução de um casamento. Relacionamentos íntimos requerem coragem. Expressar seus sentimentos significa assumir a responsabilidade por eles, em vez de culpar outra pessoa.
- Enquanto você já passou dos estágios iniciais de reconstrução de seu casamento, continue a aprofundar o relacionamento um com o outro. A melhor maneira de fazer isso é desenvolver o hábito de confiar uns nos outros e de se abrir.
- Talvez você encontre uma maneira de treinar para falar sobre seus sentimentos. Por exemplo, alguns casamentos são ajudados marcando "encontros noturnos" onde ocorre uma comunicação honesta. Outros tentam comunicar sentimentos difíceis por meio de uma escrita que pareça mais fácil.
Etapa 2. Evite culpar
Em um casamento saudável, cada parceiro é responsável por seus próprios pensamentos, sentimentos e palavras. Você tem uma escolha de como responder um ao outro.
- Uma boa maneira é usar a palavra "eu" em frases ao discutir questões delicadas com seu parceiro. Em vez de dizer "Você fez …" ou "Você sente …", tente usar sua própria perspectiva. "Sim …" ou "Sinto …" Essa técnica simples abrirá a conversa para um nível mais profundo de honestidade.
- Se seu parceiro o culpa por algo, não fique na defensiva. Isso só vai piorar as coisas. Em vez disso, tente ser honesto sobre seus sentimentos.
- Lembre-se de que suas emoções e reações emocionais são suas. Nem é responsabilidade de seu parceiro.
Etapa 3. Aprenda a consertar as coisas depois de uma luta
Às vezes, desentendimentos ocorrem mesmo nos casamentos mais saudáveis. Você pode minimizar o dano causado ao encerrar a discussão de maneira adequada. Os casais podem usar várias maneiras de acertar as coisas depois de um desentendimento: usando o humor, encontrando maneiras de concordar e mostrando genuíno apreço pela perspectiva do parceiro.
- Manter um compromisso mútuo ajuda a fortalecer seu ponto de vista. Experimente perguntar "Quão importante é isso?" Nos próximos 20 anos, você provavelmente não se lembrará dessa divergência. Seu relacionamento é mais importante do que vencer essa luta.
- Você pode escolher se concentrar no lado positivo de cada um, mesmo durante uma discussão. Essa é uma ótima maneira e pode fornecer uma visão profunda de seu casamento.
Etapa 4. Obtenha a ajuda certa
Um terapeuta, um conselheiro profissional ou religioso pode ajudá-lo a compreender os padrões que estão se formando em seu casamento. Tente conversar com seu parceiro para descobrir que tipo de ajuda você está procurando para reconstruir o casamento.
- Você pode escolher essa ajuda individualmente, mas a pessoa que está ajudando tem que trabalhar para você. Por exemplo, se você é muito religioso, mas seu parceiro não, um conselheiro religioso não é a escolha certa para salvar o casamento. Em vez disso, tente usar os serviços de um terapeuta ou conselheiro matrimonial profissional.
- Os casais que sabem por que surgem os problemas podem resolvê-los melhor ou podem até precisar de ajuda adicional. Um conselheiro pode ajudá-los a aprender a ter paciência uns com os outros à medida que avança o processo de reconstrução do casamento.
Etapa 5. Pratique a paciência
O casamento não pode ser reconstruído da noite para o dia. Leva tempo para reconhecer e mudar os padrões de comunicação e confiança de longa data. Tente aprender a confiar em seu parceiro (não pense negativamente sobre ele) e presuma que ele está sendo sincero.
- Não se apresse neste processo. O perdão e a confiança são questões profundamente íntimas e são diferentes para cada pessoa. Dê ao seu parceiro o tempo necessário para desenvolver essas duas coisas boas e fazer o mesmo por você mesmo. Não entre em pânico se essas duas coisas não aparecerem imediatamente.
- Se você estiver com raiva ou frustrado, faça uma pausa para se acalmar.
