Há uma infinidade de razões que você pode encontrar quando tem que dizer não a pedidos de família, amigos e trabalho. "Não" pode ser uma palavra muito difícil de dizer para algumas pessoas. Em comparação com os homens, as mulheres tendem a ter problemas para dizer não. Quer você seja homem ou mulher, saber dizer não gentilmente pode causar um grande impacto em qualquer relacionamento ou relacionamento. Existem várias coisas que você pode fazer para tornar sua tarefa mais fácil, enquanto mantém sua mente e alma saudáveis. Aprenda a pedir tempo, evite confrontos diretos se puder e seja o mais honesto possível.
Etapa
Método 1 de 2: Dizendo Não na Vida Diária
Etapa 1. Compreenda os motivos que tornam difícil para você dizer não
A maioria de nós aprendeu desde a infância que é mais fácil dizer "não" e obter bom tratamento e aprovação de nossas famílias. Também pode ser porque temos medo de ser rejeitados e perder nosso marido / esposa ou outras pessoas importantes em nossas vidas. Para os amigos, a palavra "não" pode levar a mal-entendidos ou causar ferimentos. Depois, há a preocupação de que dizer não no trabalho pode fazer você ficar mal ou atrapalhar uma promoção.
Dizer "sim" é bom em teoria, mas muitas vezes cria problemas se dissermos "sim" mais do que podemos suportar
Etapa 2. Compreenda as razões pelas quais é importante dizer não
Aprender a dizer não gentilmente é uma maneira de estabelecer e manter limites saudáveis. Se você se orgulha de cuidar e ajudar as pessoas no trabalho, muitas vezes se sentirá desconfortável em dizer "não". Em algum ponto, você pode perceber que está dizendo "sim" com muita frequência e está realmente causando ansiedade ou estresse, porque está além de suas capacidades.
Dizer "não" reforça os limites saudáveis que permitem que você cuide ou ajude os outros de maneira eficaz, ao mesmo tempo que cuida de si mesmo
Etapa 3. Reserve um momento para si mesmo
Os especialistas concordam que reservar um tempo antes de dizer "não" é crucial. Se você está pensando em como recusar uma solicitação ou convite, lembre-se de que não precisa responder imediatamente. Dedique um pouco de seu tempo para evitar ficar aborrecido ou magoar a pessoa que lhe perguntou antes. Não demore muito porque é injusto fazer outras pessoas esperarem muito. Evite dizer "sim" com pressa e depois mudar de ideia. Isso ferirá os sentimentos de outras pessoas ou prejudicará sua credibilidade.
Por exemplo, digamos que sua mãe lhe tenha perguntado em fevereiro: "Você vai nos visitar durante as férias deste ano?" Responda com algo como: "Bem, ainda nem pensamos nisso, senhora. Não temos certeza se algum dia poderemos pedir licença. Falaremos sobre isso novamente em setembro, certo nós?"
Etapa 4. Atenha-se aos princípios
Se alguém lhe pede para fazer algo contra seus princípios, pode ser melhor dizer "não" de uma forma que não leve a um confronto direto. Reserve um tempo e diga a ele que deseja compartilhar sua opinião. Pense cuidadosamente sobre seus princípios antes de dizer sim a algo que você mesmo não se sinta confortável em fazer.
Por exemplo, imagine que um amigo lhe peça para escrever uma carta de referência para um membro da família. Você poderia dizer algo como: "Não conheço seus familiares muito bem e não me sentiria confortável mesmo se eu os escrevesse"
Etapa 5. Não hesite em dizer "não"
Não diga "sim", mas entenda que você pode arruinar algo ou aborrecer alguém sem dizer "não" imediatamente. Em vez disso, tente ser claro sobre sua opinião e por que você é contra ela.
Por exemplo, se seu chefe lhe pedir para trabalhar em outra tarefa ou projeto, não diga imediatamente que você não pode fazê-lo. Em vez disso, diga algo como: "Estou trabalhando no projeto a para a próxima semana e no projeto b que apresentaremos no próximo mês. Quanto tempo você pode me dar para concluir esta tarefa?"
Etapa 6. Seja honesto
Às vezes, você pode ficar tentado a contar uma "boa mentira" ou inventar uma história antes de dizer não. No entanto, isso ameaçará sua credibilidade e poderá prejudicar o relacionamento caso descubram a verdade, seja ela pessoal ou comercial. No final das contas, ser honesto é ser bom.
Por exemplo, se você quiser recusar um convite ou convite, pode dizer: "Uau, parece ótimo (oportunidade / evento / projeto) para os outros, mas infelizmente não serviu para mim. Espero que vocês (gostem / pode encontrar outra pessoa))
Etapa 7. Fique firme
Você pode achar difícil dizer não se alguém está constantemente "empurrando" você para fazer ou fazer algo. Eles podem saber que você sempre diz sim e está apenas testando seus limites. Contenha seu aborrecimento e continue dizendo não.
Você pode começar recusando e dando uma explicação como: "Eu entendo que você realmente quer me ver esta semana, mas já tenho planos que preciso cuidar." Se a pessoa continuar a incomodá-lo, tente dar respostas curtas, mas firmes
Método 2 de 2: rejeitando certas solicitações
Passo 1. Recuse-se a emprestar dinheiro a alguém
Emprestar dinheiro a um amigo pode colocar em risco o seu relacionamento com o jardinagem. Se o seu amigo demorar muito para devolver o dinheiro emprestado, você pode relutar em pedi-lo e ele pode começar a pensar que o empréstimo foi um presente. Se você acha que sua amizade (ou condição financeira) não está "ok" com um empréstimo não reembolsável, recuse educadamente o pedido. Lembre-se de ser o mais honesto possível.
Por exemplo, você pode dizer ao seu amigo: "Sei que você está em uma situação financeira difícil. Agradeço muito nossa amizade, mas não acho que isso seja sábio o suficiente. Há mais alguma coisa que eu possa fazer para ajudá-lo?" ou "Não tenho dinheiro extra para emprestar. Se pudesse, pegaria emprestado"
Etapa 2. Recusar o pedido de doação
Se você considerou não fazer uma doação para um pedido de doação, explique a importância / nobreza do pedido, recuse-o e forneça alternativas, se puder. Por exemplo, "Parece que você está trabalhando por uma causa nobre, mas não posso contribuir no momento. Fiz uma promessa à minha agência de doações mensais. Você pode tentar visitar a empresa x ou voltar no mês que vem."
Não se sinta obrigado a aceitar todos os pedidos. Talvez você esteja se concentrando em seu tempo, trabalho ou situação financeira. Diga sim ao trabalho que você realmente pode realizar ou deseja realizar
Etapa 3. Diga não para a criança
A maioria das crianças não gosta de ser proibida de fazer algo. Se seu filho quer algo que você não vai dar ou permitir, diga não com firmeza e explique por que você não vai permitir. Certifique-se de expressar o ponto de vista deles e, em seguida, sugerir algo que eles possam fazer ou ter.
Por exemplo, você pode dizer: "Não, você não pode ir para a casa do seu amigo à noite quando amanhã é hora da escola. Não quero que você fique muito cansado na aula amanhã. Sei que você está cansado, mas você sempre pode jogar nos feriados."
Etapa 4. Rejeitar solicitações importantes
Nunca se sinta obrigado quando alguém lhe pede um pedido importante. Afinal, a pessoa pode nem saber o quanto você está ocupado ou o quanto sua mente está pesada. Você tem a opção de dizer não, mesmo que seja um pedido pessoal. Se ele for um amigo bom o suficiente, ele deve ser capaz de entender e não pressioná-lo.
Por exemplo, você pode dizer: "Estou realmente ansioso para ser babá esta semana, mas tenho um trabalho muito ocupado e obrigações familiares." Seja claro e honesto. Não minta porque isso pode prejudicar sua amizade por muito tempo
Etapa 5. Recuse uma data
Não medite nas palavras e dê respostas claras para ter certeza de que a outra pessoa entendeu sua mensagem. Em situações íntimas, as pessoas tendem a ser ambíguas como um sinal de esperança, isso não é justo nem agradável para a outra parte. Seja franco e educado, por exemplo, "Você é um (bom amigo / cara), mas não quero continuar no relacionamento" ou "Não somos um bom parceiro".
- Se você já esteve em um encontro antes e agora está sendo convidado a ir novamente, tente ser o mais honesto possível, mas ainda seja gentil. Tente dizer algo como: "Estou me divertindo muito esta noite, mas não acho que somos um par muito bom."
- Mantenha a comunicação curta depois de recusar a solicitação. Normalmente, você e a pessoa em questão se sentirão constrangidos ou desconfortáveis passando algum tempo juntos em um futuro próximo depois que você recusar o pedido.
Passo 6. Recuse pedidos de sexo
Se seu parceiro for agressivo ou for mais íntimo do que você se sente confortável, recuse firme e diretamente com um "não". Se necessário, explique os motivos, como a possibilidade de engravidar, suas crenças morais, ou talvez você tome suas próprias decisões no seu tempo. Deixe-o saber que esta é uma decisão pessoal sua e não tem nada a ver com a atitude dele.
Não presuma que seu parceiro ficará animado com sua falta de entusiasmo e depois parará de amá-lo. Você precisa explicar isso claramente
Etapa 7. Resolva solicitações persistentes
Se você está sendo perseguido repetidamente por encontros ou sexo, agora é a hora de ser mais assertivo. Se essa pessoa não estiver ouvindo sua resposta sutil, você precisará dizer "Não" com mais firmeza. Aqui estão alguns exemplos para tentar:
- Diga: "Não me sinto à vontade com seus pedidos repetidos e diria que não".
- Diga ao seu amigo ou parceiro que o comportamento dele o deixa triste ou com raiva.
- Recuse pedidos para passar um tempo juntos.
- Não acredite facilmente nas opiniões de conhecidos ou de pessoas que você não conhece. Se você puder, tente não ver essa pessoa novamente.
Etapa 8. Rejeite a proposta de casamento
Primeiramente, agradeça a ele e diga que você está honrado por ser convidado por uma pessoa tão importante. Diga que você não pode aceitar isso, mas não é por causa de nada que ele fez. Por fim, ofereça uma explicação completa do motivo pelo qual você recusou a solicitação, incluindo todos os detalhes de sua situação atual.
- Este conselho se aplica a alguém com quem você tem um relacionamento sério. Se a pessoa está começando a convidá-lo para sair, diga gentilmente: "Essa é uma oferta bonita, mas parece um pouco cedo demais."
- Se alguém lhe pedir em casamento em público, evite constrangê-lo, mantendo o momento "curto e amável". Experimente dizer: "Amo você e quero falar sobre isso apenas com você". Não crie uma grande cena e uma rejeição dramática.
