Como evitar a gravidez naturalmente (com fotos)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 02:52

Mais e mais mulheres estão tentando evitar a gravidez sem a ajuda de pílulas ou outras drogas anticoncepcionais de base química. Se você monitora constantemente o ciclo reprodutivo do seu corpo e evita relações sexuais durante o período fértil, pode evitar a gravidez sem usar nenhum método anticoncepcional. Os métodos naturais de controle da gravidez podem ajudá-la a compreender seu corpo e a controlar melhor sua vida sexual.

Etapa

Parte 1 de 5: Compreendendo seu ciclo de fertilidade

Etapa 1. Aprenda sobre ovulação

A ovulação ocorre quando um dos ovários (ovário) libera um óvulo que passa pela trompa de Falópio. O óvulo está pronto para ser fertilizado nas próximas 12 a 24 horas se encontrar um espermatozóide. Se o óvulo é fertilizado por um espermatozóide, o óvulo se implanta na parede do útero (útero), ou em outras palavras, ocorre a gravidez. Se por 12-24 horas o óvulo não for fertilizado, a célula será removida junto com o revestimento do útero, e isso é chamado de menstruação.

Na maioria das mulheres, a ovulação ocorre na metade do ciclo menstrual. O ciclo médio é de 28 dias, mas varia de 24 ou menos a 32 ou mais dias. Quando você menstrua, o ciclo se repete

Etapa 2. Aprenda o significado de fertilidade

Quando você tem relações sexuais, as células de esperma são disparadas para o seu corpo. Em seu corpo, os espermatozoides podem viver até 5 dias. Você pode engravidar se tiver relações sexuais desprotegidas por cinco dias antes da ovulação até o dia da ovulação. Este período é o seu período fértil e, para evitar a gravidez, relações sexuais desprotegidas devem ser evitadas durante esse período.

• Parece simples, mas na realidade é muito difícil determinar exatamente quando começa e termina o período fértil. Isso porque o ciclo menstrual de cada mulher é diferente.
• O objetivo de qualquer método anticoncepcional, natural ou não, é evitar que os espermatozoides fertilizem um óvulo durante a janela fértil.

Etapa 3. Compreenda como funciona a contracepção

A contracepção natural, também conhecida como consciência da fertilidade ou planejamento familiar natural, consiste em duas partes. Primeiro, você deve acompanhar bem o seu ciclo reprodutivo para determinar quando ele começa e termina. Em segundo lugar, evite relações sexuais durante o período fértil. Se aplicado perfeitamente, este método é 90 por cento eficaz. Se aplicado em geral, a eficácia é de 85 por cento (apenas 1 por cento menos do que a eficácia do método do preservativo).

• Etapa 1. Compre um termômetro basal

  A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa em um período de 24 horas. O corpo da mulher experimenta um ligeiro aumento de temperatura após a ovulação. O monitoramento regular da temperatura basal do corpo pode dizer exatamente quando começará o pico do período de fertilidade. Os termômetros basais podem ser comprados em farmácias e geralmente são vendidos com um gráfico para ajudá-lo a monitorar sua temperatura diariamente.

  É muito importante usar um termômetro basal de corpo. Este termômetro mede as mudanças de temperatura em grande detalhe. Termômetros de temperatura regulares não são precisos o suficiente para medir a temperatura corporal basal

  

  Etapa 2. Meça e registre sua temperatura corporal basal todas as manhãs

  Para um alto nível de precisão de medição, meça sua temperatura basal no mesmo horário todos os dias. O truque, a temperatura basal é medida logo quando você acorda, antes de sair da cama e se mexer. Mantenha um termômetro ao lado da cama e adote o hábito de medir a temperatura basal do corpo logo após se levantar de manhã.

  • A temperatura corporal basal pode ser medida pela vagina ou pela boca. As temperaturas obtidas por via vaginal são mais precisas do que as tomadas por via oral. No entanto, seja qual for o ponto que você escolher, vaginal ou oral, a temperatura deve ser medida no mesmo ponto todos os dias para obter dados consistentes.
  • Para medir sua temperatura, siga as instruções de configuração fornecidas com o termômetro e, em seguida, insira o termômetro na vagina. Quando você ouvir um bipe cerca de 30-60 segundos depois, escreva a temperatura que aparece no termômetro em seu gráfico ou diário. Além disso, certifique-se de anotar a data da medição de temperatura.

  

  Etapa 3. Observe os picos que duram entre 7-12 dias

  Antes da ovulação, a temperatura corporal basal média varia entre 36,2 e 36,5 graus Celsius. Nos dois a três dias após a ovulação, a temperatura corporal aumentará entre 0,4 e 1,0 graus. Essa alta temperatura geralmente dura de 7 a 12 dias antes que a temperatura corporal caia novamente. Acompanhar o aumento da temperatura mês a mês mostrará o padrão de seu próximo ciclo de ovulação.

  

  Etapa 4. Monitore sua temperatura corporal basal diariamente por pelo menos três meses

  O nível de precisão desse método só pode ser considerado adequado se a temperatura corporal for medida por pelo menos três meses ou mais. Se o ciclo for regular, três meses de dados devem ser suficientes para ajudá-lo a prever o momento do pico de fertilidade no próximo mês.

  • Se o seu ciclo de ovulação for irregular, meça a temperatura por pelo menos seis meses para obter um padrão confiável.
  • Deve-se observar que doenças, estresse, álcool e vários outros fatores podem afetar a temperatura do corpo. É por isso que outros métodos de rastreamento precisam ser feitos como uma comparação com este método.

  

  Etapa 5. Analise o padrão obtido para antecipar a ovulação

  Depois de três meses medindo sua temperatura basal todos os dias, use os dados que encontrar para prever quando a ovulação chegará. É difícil determinar exatamente quando a ovulação ocorrerá, mas três meses de dados ajudarão você a descobrir seu cronograma geral de fertilidade. Interprete seus dados da seguinte maneira:

  • Olhe seu gráfico e encontre os dias em que ocorrem picos de temperatura em intervalos regulares a cada mês.
  • Marque dois ou três dias antes que o pico de temperatura ocorra no calendário. Esse dia é o dia aproximado da ovulação. Lembre-se de que o pico de temperatura não ocorre até 2-3 dias após a ovulação.
  • Ao praticar a contracepção natural, evite relações sexuais desprotegidas pelo menos cinco dias antes do início da ovulação, até o dia da ovulação.
  • Combine os resultados do método da temperatura basal com os resultados de outros métodos para descobrir o seu período de fertilidade com mais precisão.

  Parte 3 de 5: Observando seu muco cervical

  

  Etapa 1. Verifique o muco cervical todas as manhãs

  O exame começa depois que o fluxo sanguíneo menstrual diminui. O muco cervical, que é liberado como corrimento vaginal (leucorreia), exibe textura, cor e odor que mudam ao longo do ciclo. Você pode prever o período de fertilidade do seu corpo verificando o muco vaginal todos os dias.

  • O exame do muco vaginal é feito lavando as mãos primeiro. Em seguida, passe dois dedos em sua vagina.
  • Você também pode usar um cotonete para retirar o muco. No entanto, você ainda deve tocar no limo com as mãos para verificar sua textura.

  

  Etapa 2. Verifique a textura e a cor do muco

  As características do muco vaginal mudam todos os dias após as flutuações nos níveis hormonais. A presença de vários tipos de muco indica que seu corpo está ou estará ovulando. Aqui estão alguns dos tipos de exibições de muco que aparecem durante o ciclo reprodutivo:

  • Nos 3-5 dias após o término da menstruação, pode não haver nenhum ou apenas uma pequena quantidade de muco saindo da vagina. As chances de engravidar neste momento são muito pequenas.
  • Após um período de seca, o muco ficará turvo e terá uma textura levemente pegajosa. Há uma chance de engravidar neste momento, mas é bem pequena.
  • Em seguida, o muco começa a ficar branco ou amarelado e tem uma textura macia, semelhante a uma loção. As chances de engravidar neste momento são bastante altas, mas seu ciclo de fertilidade ainda não atingiu o pico.
  • Depois disso, o muco ficará turvo e pegajoso novamente por alguns dias.
  • O ciclo termina quando chega a menstruação.

  

  Etapa 3. Registre cada característica de seu muco vaginal

  Anote a cor e a textura do seu muco todos os dias. Registre-o no mesmo gráfico que o gráfico de temperatura corporal basal, para que todos os dados fiquem em um só lugar. Não se esqueça de anotar o dia e a data. Aqui está um exemplo de uma nota que você pode fazer:

  • 22/4: O muco é branco e pegajoso.
  • 26/4: O muco parece branco e elástico, como a clara do ovo.
  • 31/4: A menstruação começa. Muito fluxo de sangue.

  

  Etapa 4. Registre e analise o padrão característico de seu muco cervical

  Os dados que você registra só serão úteis se esse padrão for rastreado por três meses ou mais. Comece a procurar seu padrão pessoal para que a fertilidade do próximo mês possa ser prevista.

  • Seu ciclo de fertilidade está no auge quando o muco é espesso e pegajoso, lembrando a clara do ovo. É melhor interromper completamente a atividade sexual quando o muco mudar de pegajoso para liso.
  • Compare os padrões de dados do muco cervical com os dados de temperatura corporal basal. Seu muco ficará úmido e elástico alguns dias antes dos picos de temperatura basal do corpo. A ovulação geralmente ocorre entre uma mudança no muco e um aumento na temperatura.

  Parte 4 de 5: Monitorando seu ciclo no calendário

  

  Etapa 1. Conheça o seu ciclo menstrual

  Além de medir sua temperatura corporal basal e testar o muco cervical, você também pode usar um calendário para monitorar seu ciclo e ajudar a prever os intervalos de fertilidade. A maioria das mulheres tem um ciclo menstrual de 26-32 dias. No entanto, algumas mulheres têm ciclos mais curtos ou mais longos do que isso. O ciclo começa no dia da menstruação e termina quando ocorre a próxima menstruação.

  • Para a maioria das mulheres, o ciclo muda a cada mês. Estresse, doença, alterações de peso e outros fatores afetam a duração do seu ciclo.
  • Para funcionar corretamente, sincronize o método do calendário com outros métodos anticoncepcionais naturais.

  

  Etapa 2. Monitore seu ciclo no calendário

  Circule a data do primeiro dia do ciclo que começa cada mês. No final de cada ciclo, conte a duração do seu ciclo.

  • Rastreie até pelo menos oito ciclos para obter dados precisos sobre a duração do seu ciclo.
  • Registre o total de dias por ciclo e observe os padrões que surgem.

  

  Etapa 3. Use este padrão para prever seu período de fertilidade

  Em primeiro lugar, encontre o ciclo menstrual mais curto. Em seguida, subtraia o número de dias por 18 e registre o resultado. Depois disso, encontre a data do primeiro dia do ciclo atual. Conte progressivamente a partir do primeiro dia do ciclo em andamento, tanto quanto o resultado de subtração registrado anteriormente. Supostamente, o resultado é o primeiro dia do seu período de fertilidade.

  Para determinar seu último dia fértil, encontre o ciclo mais longo já registrado. Subtraia o número de dias por 11 e registre o resultado. Encontre o primeiro dia do ciclo atual e conte quantos cálculos você registrou anteriormente. Supostamente, o resultado é o último dia do seu período de fertilidade

  

  Etapa 4. Não confie neste método sem tentar outros métodos

  Você pode ficar tentado a pular os métodos de temperatura corporal basal e muco cervical. No entanto, o método do calendário por si só não é preciso o suficiente para prever o período de fertilidade. Use este método para fortalecer os resultados de outros métodos.

  • Existem muitos fatores que podem afetar a duração do ciclo, então este método não é confiável se não for acompanhado pelo uso de outros métodos.
  • Se o seu ciclo menstrual for irregular, este método pode não fornecer informações úteis.

  Parte 5 de 5: Aproveitando suas descobertas

  

  Etapa 1. Saiba quando exatamente é o seu período de fertilidade

  O período fértil começa quando todos os sinais indicam que você está prestes a ovular. Depois de usar cada método de rastreamento por alguns meses, você deve ter uma ideia de quando começa a fertilidade. Seu corpo pode estar em seu período fértil quando:

  • Seus registros mostram que sua temperatura corporal basal aumentará em 3-5 dias, quando você estará ovulando.
  • O muco cervical é branco ou amarelado e macio, pouco antes de ficar úmido, elástico e com textura de clara de ovo.
  • Seu calendário mostra que o primeiro dia de fertilidade começou.

  

  Etapa 2. Decida quando você fará sexo pensando com inteligência

  Para a maioria das mulheres que evitam a gravidez, o período de proibição de relações sexuais dura seis dias, ou seja, o dia da ovulação e os cinco dias anteriores. Muitas mulheres estão jogando com segurança, evitando sexo por pelo menos uma semana antes de ocorrer a ovulação, e alguns dias depois. Algumas mulheres param de fazê-lo exatamente cinco dias antes do início da ovulação. Depois de ter dados suficientes, você pode tomar suas próprias decisões.

  • Você deve ter cuidado primeiro, porque você não está familiarizado com os métodos naturais de contracepção. Reserve um tempo para conhecer seu próprio corpo, antes de mergulhar.
  • Depois de usar o método sintotérmico por seis meses ou um ano, você deve ter uma boa compreensão do seu ciclo reprodutivo. Você pode diminuir o tempo de evasão sexual com base nos dados que obtém.

  

  Etapa 3. Confie em outro tipo de contracepção para o caso de atrasos no rastreamento

  Se você se esquecer de registrar sua temperatura basal ou verificar seu muco vaginal, não confie na contracepção natural para evitar a gravidez até ter pelo menos três meses de dados ou mais. Por enquanto, use preservativos ou outros métodos anticoncepcionais.

  Realisticamente, o que você experimentará?

  • Se você usar apenas métodos naturais de controle da gravidez, suas chances de sucesso em evitar a gravidez dentro de um ano são de 75%.
  • As chances de engravidar são maiores se a menstruação for irregular. Portanto, as adolescentes têm maior chance de engravidar do que as mulheres adultas.
  • Você aprenderá muito sobre seu corpo e se ajustará melhor ao seu ciclo menstrual medindo a temperatura corporal basal e verificando o muco vaginal diariamente.
  • Se você achar difícil registrar dados de forma consistente todos os dias, tente usar uma ferramenta especial ou um aplicativo especial em seu telefone.

  Aviso

  • Esses métodos não protegem você contra DSTs. Use preservativos para prevenir-se de contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).
  • Não existe método cem por cento eficaz na prevenção da gravidez, exceto pela abstenção total de relações sexuais.