Se você deseja que sua parceira engravide, você pode querer saber o que pode fazer para ajudar a que isso aconteça. A maioria dos métodos para aumentar a fertilidade tende a se concentrar em monitorar o ciclo menstrual da mulher. No entanto, como homem, você pode tomar medidas para aumentar sua contagem de esperma. Não há maneira garantida de engravidar, mas você pode fazer coisas para aumentar suas chances!
Etapa
Método 1 de 2: aumentar a contagem de esperma
Etapa 1. Use boxers (shorts soltos), não cuecas (roupas íntimas apertadas) para manter os testículos frios
Roupas íntimas apertadas podem reduzir a contagem de espermatozoides. Isso pode ocorrer porque roupas íntimas apertadas fazem com que os testículos fiquem em alta temperatura depois de mantê-los presos ao corpo. Se você quiser que sua parceira engravide, use roupas íntimas largas.
- Evite calças justas, mergulhar em água quente e frequentar saunas pelos mesmos motivos.
- Os esforços para aumentar a contagem de espermatozoides para níveis máximos podem levar aproximadamente 3 meses após você mudar para os boxeadores.
Etapa 2. Siga uma dieta saudável e equilibrada
Você pode aumentar sua contagem de espermatozóides comendo uma dieta saudável, rica em vegetais, grãos inteiros e proteínas magras (como frango). Também consuma peixes gordurosos, como atum, salmão e atum rabilho, que podem aumentar a produção de esperma.
Escolha alimentos com alto teor de antioxidantes, como vegetais verdes e frutas frescas, para aumentar a contagem de espermatozoides
Gorjeta:
Além de evitar lanches não saudáveis, como doces e salgadinhos, evite carnes processadas, como bacon. A carne processada pode reduzir os espermatozóides em uma quantidade maior do que outros alimentos não saudáveis.
Etapa 3. Faça exercícios por uma hora pelo menos 3 vezes por semana
Um estilo de vida ativo tem sido associado a altas contagens de espermatozoides. Talvez isso aconteça por causa do aumento de testosterona que os homens obtêm quando fazem atividades físicas intensas. Para maximizar isso, faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana, mas de preferência todos os dias.
- O treinamento de força (especialmente levantamento de peso) é muito eficaz para aumentar os níveis de testosterona. No entanto, não ande de bicicleta porque esse tipo de exercício pode reduzir a contagem de espermatozoides.
- A obesidade também pode reduzir a contagem de esperma. Portanto, perder peso por meio de uma dieta saudável e exercícios também pode aumentar a produção de esperma.
- O exercício também pode reduzir o estresse. Altos níveis de estresse podem afetar a saúde do esperma. Esse fator faz com que o exercício possa ajudar a aumentar a fertilidade.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar pode reduzir a contagem de espermatozoides, o que torna difícil para sua parceira engravidar. Se você está tendo problemas para parar de fumar, tente usar um adesivo (um tipo de adesivo que contém nicotina), goma de mascar ou outro auxiliar para parar de fumar para controlar seus desejos.
Se as opções de venda livre não funcionarem, peça ao seu médico um medicamento que pode ajudá-lo a parar de fumar
Etapa 5. Limite o consumo de bebidas alcoólicas a no máximo 2 doses por dia
Embora algumas pessoas acreditem que o consumo de álcool pode diminuir a fertilidade, o uso moderado dessa bebida pode não afetar a contagem de espermatozoides. Se você realmente quer beber, limite seu consumo bebendo apenas 350 ml de cerveja ou 60 ml de bebidas com alto teor de álcool, 2 vezes ao dia cada.
Além disso, lembre-se de que o consumo excessivo de álcool pode afetar sua capacidade de manter uma ereção durante o sexo, reduzindo as chances de concepção
Etapa 6. Converse com seu médico sobre os medicamentos que está tomando
Vários medicamentos podem reduzir a contagem de espermatozóides, como certos tipos de antibióticos, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabolizantes e metadona. Se você estiver tomando um ou mais desses medicamentos e sua parceira ainda não estiver grávida, pergunte ao médico se há outros medicamentos que você pode tomar.
Etapa 7. Vá a um acupunturista para obter uma solução abrangente
Se você não se importa com esse método, encontre um acupunturista licenciado e qualificado em sua área. Quando você for lá, diga a eles que você deseja fazer acupuntura para aumentar a fertilidade. Dessa forma, ele pode colocar a agulha no local certo para obter os melhores resultados.
A acupuntura deve ser realizada por um profissional licenciado que inserirá agulhas muito pequenas em pontos estratégicos do corpo para equilibrar a força vital
Método 2 de 2: tentando engravidar
Etapa 1. Pare de usar o controle de natalidade
Quando você e seu parceiro estiverem prontos para ter filhos, pare de usar preservativos e peça a ele que pare de tomar pílulas anticoncepcionais. Se ele tiver um dispositivo intra-uterino, como um DIU em espiral ou implante no braço, leve seu parceiro ao médico para que o dispositivo seja removido.
Se estiver usando contracepção hormonal, sua parceira pode levar até 6 meses para que os níveis hormonais voltem ao normal
Passo 2. Acompanhar ovulação do casal a cada mês.
O melhor método para uma mulher engravidar é fazer sexo quando ela estiver fértil ou quando liberar um óvulo. Normalmente, isso ocorre entre os ciclos menstruais. Você pode usar um calendário para controlar os dias ou usar um aplicativo de rastreamento de fertilidade para ajudar a lembrá-los.
Você também pode monitorar a fertilidade medindo a temperatura basal de seu parceiro uma vez por dia. Além disso, ela também pode monitorar o muco cervical
Etapa 3. Faça sexo pelo menos uma vez por dia durante os 6 dias mais férteis do casal
Se você já sabe a hora da ovulação de sua parceira, faça sexo pelo menos uma vez por dia durante a semana da ovulação. Como os espermatozoides podem viver por até 5 dias após a liberação, ter relações sexuais frequentes durante esse período pode aumentar o número de espermatozoides disponíveis quando o óvulo chega.
Mesmo quando seu parceiro não é fértil, tente fazer sexo cerca de 2 a 3 vezes por semana. Além de aumentar suas chances de engravidar toda vez que você faz sexo, fazer sexo frequente pode, na verdade, aumentar sua contagem de esperma
Etapa 4. Evite usar lubrificantes durante o sexo
Os lubrificantes podem afetar a movimentação dos espermatozoides. Portanto, não o use se realmente não precisar dele. Se você realmente precisa de um lubrificante para tornar o sexo confortável, peça ao seu médico uma opção que não afete os espermatozoides.
- Lubrificantes populares como K-Y Jelly e Astroglide podem afetar a função do esperma.
- Alguns tipos de lubrificantes que podem ser usados sem afetar os espermatozoides são o óleo de canola e o óleo de bebê.
Passo 5. Vá ao médico se sua parceira não estiver grávida depois de tentar por um ano
Seu médico de família pode realizar uma análise de sêmen para verificar sua contagem de esperma e saúde. Se houver problemas, o médico encaminhará você a um especialista em fertilidade masculina.
Ao mesmo tempo, seu parceiro também deve ir ao médico para descobrir qual é o problema de sua fertilidade
Gorjeta:
Algumas das causas médicas da baixa contagem de espermatozóides incluem desequilíbrios hormonais, distúrbios físicos ou genéticos, infecções, traumas, uso excessivo de álcool ou drogas e certos medicamentos.
Etapa 6. Continue tentando
Não desanime, mesmo que seu parceiro demore muito para engravidar. Continue fazendo sexo sempre que possível e não coloque muita pressão sobre si mesmo. Muitos casais engravidam no primeiro ou segundo ano, mas muitos também demoram mais.
Pontas
Incentive seu parceiro / esposa a tomar vitaminas pré-natais. Embora não aumente as chances de concepção, pode aumentar suas chances de ter um filho saudável
Aviso
- Não engravide seu parceiro se você ainda não conversou sobre isso com ele ou não está pronto para ser pai ou mãe. Ter filhos quando você não está pronto pode ser estressante, tanto física quanto emocionalmente.
- Você deve fazer sexo sem usar preservativo se quiser engravidar sua parceira. Portanto, certifique-se de que você e seu parceiro não estão sofrendo de uma DST (infecção sexualmente transmissível) antes de fazer isso.