A palavra "autêntico" tornou-se uma nova tendência. Tudo, de gênios a batatas fritas e passeios históricos, agora foi rotulado como "autêntico", o que significa autêntico. No entanto, há algo mais por trás do conceito de autenticidade. Em nosso mundo agitado e falso, há muita desonestidade, engano e pseudo-perfeição; todos nós tentamos viver de imagens e ideais. No processo, vamos nos perder. No entanto, saiba que você ainda é capaz de ser honesto com as pessoas ao seu redor e aceitar todo o descuido, a honestidade e as partes autênticas de você mesmo que constituem todo o seu ser.
Etapa
Método 1 de 3: Compreendendo a si mesmo
Etapa 1. Entenda o que significa autêntico
Os psicólogos o definem como a manifestação do verdadeiro eu de uma pessoa na vida cotidiana. Basicamente, isso significa que o seu eu central se reflete no que você acredita, diz e faz todos os dias. Pessoas honestas se aceitam como são, com todos os seus pontos fortes e fortes. Eles se comportam de maneiras que são consistentes com seus valores e evitam comportamentos que são inconsistentes com esses valores. Em sua essência, ser autêntico é ser genuíno e honesto.
- O primeiro passo para ser sincero começa quando você tenta ativamente ser honesto. Esta decisão deve ser tomada conscientemente. Você também deve se comprometer a agir de acordo com quem você é, mesmo que isso possa ser desafiador e às vezes se sentir vulnerável. Você pode ter que fazer coisas que são impopulares com os outros, ou admitir aspectos de si mesmo que são menos do que ideais, mas isso é importante porque reconhecer o que você valoriza ou não valoriza o levará a viver uma vida aberta, honesta e mais genuína vida.
- Ser genuíno beneficiará a saúde mental. Pesquisas mostram que pessoas autênticas se sentem melhor consigo mesmas e são mais propensas a ser persistentes quando enfrentam desafios pessoais e correm menos risco de se machucar, como por causa do abuso de álcool ou de outros comportamentos inadequados. Pessoas autênticas também tendem a demonstrar mais propósito em suas escolhas e são mais focadas nos objetivos de vida e comprometidas em alcançar o sucesso.
Etapa 2. Desenvolva o compromisso de se conhecer melhor
A chave para ser real é a autoconsciência e o conhecimento. Você deve reservar um tempo para se conhecer profundamente. Ser real significa que você está vivendo sua própria vida, não a de outra pessoa. Normalmente, na vida, especialmente quando somos crianças, absorvemos mensagens com base no que outras pessoas dizem e fazem e depois as incorporamos em nosso próprio sistema de crenças. No final, presumimos que esses pensamentos são nossos próprios pensamentos. A autoconsciência é útil para analisar todas essas crenças e valores e ver quais são realmente uma parte de você e quais você incorpora simplesmente por causa de outras pessoas.
- A vantagem de ser autoconsciente é que, depois de conhecer seus valores, você pode agir para garantir que os dois andem de mãos dadas. Veja como você pode realmente agir como você é. Por exemplo, se você acredita em Deus, ir à igreja todos os domingos é uma forma de apoiar essa crença e uma forma importante para você. No entanto, se você não acredita ou não acredita, pode parar de ir à igreja por um tempo, tentando pensar a respeito.
- Perceba que a autoconsciência é um esforço constante, mas não algo que você possa dominar completamente e depois esquecer.
Etapa 3. Escreva para e sobre você
Para se conhecer melhor, reflita e escreva todas as coisas que são importantes para você e o que realmente ressoa dentro de você. O processo de selecionar e escrever palavras pode ajudá-lo a esclarecer seus valores internos.
- Considere escrever em um diário. Um diário ajuda você a estar mais alerta e fornece uma maneira direta de olhar para trás e refletir sobre o passado. Também pode ajudá-lo a rastrear padrões ou tendências na vida.
- Se você está tendo problemas para manter um diário e, em vez disso, "escreve em círculos" sobre coisas importantes, considere escrever com algumas ferramentas, como "Coisas que eu amo" ou "Quem sou agora". Ligue o cronômetro por 10 minutos e anote um dos tópicos para a duração. Este exercício ajuda você a se concentrar no que deseja descobrir sobre si mesmo.
- Você também pode tentar a prática de preencher frases e compartilhá-las com amigos ou mantê-las para você: "Se você realmente me conhecesse, saberia: _". Este exercício convida à introspecção e ajuda as pessoas a reconhecer os valores e componentes que são mais importantes nelas.
Etapa 4. Continue perguntando
Viva uma vida curiosa e pergunte a si mesmo para encontrar o centro da vida. Tire o foco das opiniões e desejos de outras pessoas para sua vida. Essas questões e situações teóricas podem ajudá-lo a pensar sobre o que é realmente importante, enquanto desenvolve as respostas e fornece a motivação necessária para colocar sua vida no caminho certo. Essas perguntas podem ser: Se não houvesse dinheiro, o que você faria na vida? Se sua casa pegasse fogo, quais três coisas você salvaria? O que você acha que pode estar faltando na sua vida? O que o diferencia dos outros?
- Essas perguntas também podem ser mais diretas. Tente não pensar muito e seguir sua intuição. Por exemplo, você é uma pessoa paciente? Introvertido ou extrovertido? Você é responsável por seus erros? Você é alguém que diz 'sim' ou 'não'? Você prefere de manhã ou à noite?
- Tente reexaminar algumas das 'ideias centrais' que você teve desde a infância. Mergulhar em diferentes culturas, filosofias e mentes religiosas pode ajudá-lo a tomar decisões únicas e sensatas sobre o que é autêntico para você.
Etapa 5. Avalie sua palestra consigo mesmo
Autoconsciência significa que você ouve a si mesmo. Pense não apenas no que você diz e faz no mundo, mas também no que diz a si mesmo. Como você faz isso? O que você acha? Você costuma ter uma atitude negativa e se criticar por não ser mais inteligente, bonito, gentil e assim por diante? Ou você é mais generoso consigo mesmo e tenta se concentrar no que é positivo e se esquece dos erros? Analisar como falar consigo mesmo internamente o ajudará a identificar seus sentimentos sobre si mesmo e seu caminho de vida, porque o mundo interior é o seu eu mais autêntico.
Reserve alguns minutos todos os dias para sentar-se em silêncio e ouvir sua voz interior. Experimente respirar fundo algumas vezes e estudar sua mente. Como alternativa, você também pode ficar na frente de um espelho e "confrontar-se" falando em voz alta. Diga tudo o que você pensa em voz alta
Etapa 6. Faça um teste de personalidade
Embora cada indivíduo seja único, os psicólogos que estudam a personalidade também acreditam que existem vários tipos de personalidade que compartilham características comuns. Conhecer seu tipo de personalidade pode ajudá-lo a entender por que pensa, sente e age dessa maneira.
- Embora existam muitos testes de personalidade online e nas redes sociais, o mais conhecido é o Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), que identifica quatro escalas psicológicas: Extrovertido-Introvertido, Instinto-Intuitivo, Pensar-Sentir e Julgar-Analisar. Este teste afirma que cada pessoa tem uma tendência para um lado de cada uma das escalas.
- Você deve se lembrar que os testes de personalidade, embora interessantes e úteis, não podem dizer quem você realmente é. Lembre-se de que alguns desses testes apresentam níveis de validade e confiança estatisticamente baixos. Além disso, a identidade própria é composta por mais de quatro fatores nos testes de personalidade. No entanto, testes como esses podem dar uma ideia enquanto você pensa e reflete sobre os resultados.
Etapa 7. Conheça melhor seus sentimentos
Sentimentos e emoções são reações espontâneas às experiências de vida e podem fornecer informações e dados úteis sobre nós mesmos e nosso lugar no mundo. Nem todo mundo gosta de pensar sobre como se sente, mas é um exercício útil porque pode dizer do que você gosta e do que não gosta, o que o deixa feliz, triste, desconfortável, ansioso e assim por diante. Uma coisa que você pode tentar é estar mais ciente de seus sentimentos para poder refletir nas manifestações físicas de suas emoções. Como um exemplo:
- Uma sensação estranha no estômago pode indicar ansiedade ou nervosismo.
- Uma sensação de calor no rosto pode indicar raiva ou constrangimento.
- Apertar os dentes ou a mandíbula pode ser um sinal de que você está triste, frustrado ou com raiva.
Etapa 8. Faça algo por você e com você mesmo
Tire um dia de folga e caminhe na montanha sozinho. Coma sozinho em um restaurante. Ou viaje sozinho. Algumas pessoas acham que o tempo a sós é a melhor maneira de aprender sobre si mesmas. Eles aprendem sobre o que podem e não podem fazer e o que querem e não querem. Esses sentimentos geralmente surgem da experiência de estar sozinho e mais profundamente dentro do self. Talvez, por exemplo, você ache que realmente gosta de "se perder" na cidade e prefira passear em vez de seguir uma agenda de passeios turísticos.
Às vezes, no mundo moderno, querer ficar sozinho pode ser estranho. No entanto, o tempo sozinho tem várias vantagens; Você pode construir autoconfiança, perceber que não precisa da aprovação de outras pessoas, aprender a respeitar suas próprias opiniões (não apenas as dos outros) e convidar oportunidades para refletir sobre as mudanças recentes e "reorganizar a mobília mental" para se ajustar a vida em constante mudança. O tempo sozinho também pode ajudá-lo a pensar sobre o que você deseja da vida e fornecer um senso de utilidade e orientação que muitas pessoas desejam
Método 2 de 3: continue agindo como está
Etapa 1. Redefina seus valores
Lembre-se de que ser real é um processo em constante mudança. A vida continuará a mudar e seus valores também. Você não é a mesma pessoa aos 30 que era aos 15. Com o tempo, é mais provável que você sofra de dissonância cognitiva, um termo psicológico que se refere à pressão ou desconforto que você tem para se apegar a crenças que contradizem suas ações. Portanto, você tem que continuar aprendendo sobre si mesmo, analisar sua confiança e se livrar das irrelevantes, e aceitar o que é importante no momento presente. Ser o que você é é um processo constante de redefinir a si mesmo e a versão de si mesmo que deseja ser no futuro.
- Talvez, por exemplo, quando você tiver 13 anos, você queira se casar e ter filhos aos 26 para que possa ser uma jovem mãe. No entanto, se você agora tem 30 anos e não é casado ou tem filhos, pode ser necessário reavaliar seus objetivos e sua confiança. Talvez você determine que educação e carreira são as maiores prioridades ou simplesmente não encontrou o parceiro certo. Também é possível que suas crenças tenham mudado e você não acredite mais no casamento. Refletir sobre a vida e sobre si mesmo (em termos de sentimentos e pensamentos) pode ajudar a redefinir crenças e identidades em diferentes estágios da vida.
- Saiba que ser real em qualquer idade é difícil se você não conhece seus desejos, vontades, necessidades e valores interiores! Você tem que estar disposto a perceber que as coisas mudam e, o mais importante, VOCÊ também muda com o tempo.
Etapa 2. Desenvolva uma mente aberta
Esteja aberto e aberto a novas idéias e perspectivas sobre as coisas. Sistemas binários de pensamento (bom / mau) podem prendê-lo em um ciclo de julgamento e limitar sua capacidade de ser você mesmo. Seja grato pela vida como um ciclo interminável de aprendizagem; à medida que suas opiniões, ideias e valores mudam, também muda quem você é, por dentro e por fora.
- Ser aberto pode significar uma variedade de coisas, como ler um livro ou fazer um curso de estudo sobre algo em que você não é bom, ou mesmo uma aula que você acha que já conhece. Isso pode ajudá-lo a responder a perguntas sobre o mundo, bem como a desenvolver seu próprio sistema de crenças.
- Por exemplo, muitos estudantes universitários passam por uma transformação de identidade pessoal quando aprendem e encontram coisas novas e são separados de seus pais pela primeira vez. Aprender é uma forma de abrir os olhos e determinar o que é mais adequado para você. Talvez você tenha uma pergunta sobre religião, então faça um curso sobre religiões diferentes. Talvez você queira saber sua posição como mulher no mundo, então você faz um curso introdutório aos estudos femininos.
- Lembre-se de que manter um senso de curiosidade sobre o mundo é uma maneira de se manter animado e com energia para a vida.
Etapa 3. Deixe seu eu do passado ir embora
Pode ser reconfortante presumir que a vida - e, por extensão, o nosso próprio eu - permanece a mesma com o tempo. Embora possa haver elementos da sua identidade (como ser criativo ou extrovertido) que são consistentes ao longo do tempo, também há muitas mudanças que podem ser assustadoras e perturbadoras.
Por exemplo, talvez quando criança você foi ensinado a não apoiar o casamento do mesmo sexo, mas agora você está enfrentando conflitos porque sua autopercepção mudou à medida que você cresceu como um adulto. Isto é normal. Mudar é uma coisa boa. A mudança pode ser transformadora. Deixe o passado de lado e dê as boas-vindas ao novo você. Aprecie quem você é agora e o que parece certo para você AGORA. Isso pode ser assustador, mas veja como você pode agir como é
Etapa 4. Cultive coragem
Ser verdadeiro consigo mesmo também significa que você é corajoso. Às vezes, você fica vulnerável às críticas dos outros se viver de acordo com seus próprios princípios e não corresponder às expectativas que eles têm de você. Além disso, ser introspectivo pode levar a mudanças em sua vida que você deve estar preparado para receber bem. Por exemplo, talvez no processo de autorreflexão, você percebe que não está feliz em seu relacionamento atual e está gastando muito tempo tentando ser o parceiro perfeito para fazer tudo o que é esperado e certo. Você precisa de força e coragem para resistir às pressões sociais e às reações das outras pessoas.
- Lembre-se de que você sempre merece amor e aceitação. Você é quem você é. Se as pessoas não podem amar você por causa disso, provavelmente não merecem ser mantidas.
- Não se envergonhe. Estar mais atento significa que você também precisa saber que é imperfeito e tem falhas. Ninguém é perfeito. Você pode ficar muito feliz em controlar ou ordenar outras pessoas. Em vez de se envergonhar, aceite todas essas deficiências e tente encontrar maneiras de adaptá-las e suprimi-las um pouco. Considere também como essas fraquezas podem ser consideradas positivas em algumas situações; por exemplo, sua natureza controladora significa que você nunca termina uma tarefa ou participa de uma reunião. Além disso, como você tem falhas, será mais capaz de sentir empatia quando outras pessoas cometerem erros. Todas as diferentes partes de você - incluindo suas fraquezas e assim por diante - são as coisas que o tornaram quem você é hoje.
Método 3 de 3: seja fiel aos outros
Etapa 1. Não siga a opinião popular
Em muitas situações, muitas vezes agimos como todos os outros ou fazemos o que eles fazem apenas para nos adaptarmos. Isso é especialmente verdadeiro em situações de alta pressão, como uma festa com novos participantes ou uma reunião em que você sente que deve participar bem. Normalmente, nosso desejo de ser socialmente aceito excede nosso desejo de sermos nós mesmos. Porém, dessa forma, será difícil para você agir como você é. O que você precisa fazer é ser você mesmo, dizer e fazer coisas que mostrem quem você é como pessoa.
- Fingir ser alguém ou algo que você não é, apenas para se encaixar com outra pessoa, irá promover sentimentos de falsidade que você realmente deseja combater. Além disso, esteja ciente de que a maioria das pessoas descobre que pode ter mais amigos próximos quando são elas mesmas e é mais bem-sucedido quando faz as coisas que ama. Você também ficará mais satisfeito em seus círculos sociais e profissionais quando colocar quem você é em diferentes situações na vida, e não o contrário.
- A pressão de amigos pode ser um fenômeno muito perigoso. Lembre-se de que há muitas coisas ruins que as pessoas fazem a si mesmas e aos outros (de fumar a bullying ou assassinato), simplesmente porque se importam muito com o que as outras pessoas dizem e sentem que sua reputação será prejudicada se não o fizerem. Não faça nada que você não queira fazer. Lembre-se de que, no final do dia, você é o único que tem que viver consigo mesmo o tempo todo. Ouça e siga as instruções de sua alma.
Etapa 2. Evite cercar-se de indivíduos tóxicos
Pessoas tóxicas são aquelas pessoas que se disfarçam de "amigos" que o pressionam a fazer coisas que você não quer (como beber álcool, zombar dos outros ou faltar ao trabalho) ou que fazem você se sentir culpado ou envergonhado por quem é você.
Por exemplo, se você tem um amigo que gosta de implicar com você por sempre se vestir de preto e não se vestir como 'uma mulher', isso não é saudável para você. Os amigos devem fazer você se sentir positivo sobre si mesmo e ser capaz de trazer à tona a melhor versão de si mesmo, não desencorajá-lo de não apoiá-lo
Etapa 3. Você tem que ser capaz de dizer 'não' - e às vezes 'sim' - para outras pessoas
Quando você não quer fazer algo que outras pessoas esperam porque vai contra seus valores, você tem que estar pronto para defender seus princípios. Todos nós temos uma tendência natural de agradar aos outros, então você deve ser corajoso o suficiente para dizer 'não'. Embora você possa se sentir estranho no início e um pouco nervoso, você acabará se acostumando a ser do jeito que é.
Ao mesmo tempo, às vezes você precisa dizer 'sim' quando alguém o convida para experimentar algo novo ou inesperado. Também requer coragem, porque todos nós tendemos a ter medo de decepcionar os outros. Por exemplo, talvez amigos o convidem para experimentar comida etíope ou andar de caiaque nos fins de semana - aceite o convite! Ser verdadeiro consigo mesmo também significa tentar coisas novas e aprender sobre si mesmo de várias maneiras, mesmo que não consiga fazê-lo. Os humanos têm que ser assim
Etapa 4. Saiba que você não precisa provar nada para ninguém
Todo mundo quer ser reconhecido pelos outros. Queremos que os outros se sintam orgulhosos de quem somos e conectados. Mas você não precisa provar nada, não precisa mostrar às pessoas ao seu redor ou ao mundo em geral que você é uma boa pessoa que também faz coisas boas. Alinhado com este princípio, você não precisa esconder suas falhas como ser humano. Saiba que se você às vezes se atrasar, é provável que outra pessoa também o tenha feito. Ser verdadeiro consigo mesmo significa não apenas aceitar seus próprios pontos fortes e fracos, mas também permitir que os outros os vejam. Acredite que se você puder perdoar e aceitar a si mesmo, os outros o seguirão.
Fingir ser outra pessoa para agradar aos outros é exaustivo. Basta ser real e as pessoas provavelmente o levarão e apoiarão mais a sério, porque elas vêem que você é exatamente como elas - um ser humano normal que às vezes comete erros, mas também pode fazer grandes coisas e é talentoso. Por exemplo, você pode chegar atrasado, mas sempre termina o trabalho antes de sair do escritório
Etapa 5. Seja um bom comunicador
Pense em como você se comunica com os outros, o que e como você fala. Seja honesto com seus pensamentos e opiniões, mas lembre-se de que você pode ser honesto sem menosprezar os pensamentos e opiniões de outras pessoas, especialmente em situações em que você discorda. Lembre-se de que o que queremos dizer só será útil e construtivo se pudermos expressá-lo bem e com maturidade. Normalmente, é melhor usar declarações "eu" que enfoquem seus valores e ações, em vez de enfatizar a outra pessoa, porque as declarações "você" são geralmente consideradas acusatórias.
- Por exemplo, se você é um vegetariano convicto, compartilhe suas crenças sem chamar seus companheiros comedores de carne de "assassinos cruéis". Em vez de fazer isso, diga a eles por que VOCÊ se tornou vegetariano, sem julgar sua escolha de carne. Ser franco significa que você é honesto consigo mesmo, mas não significa que você não valoriza as versões de autenticidade de outras pessoas.
- Sempre, lembre-se de sempre pensar antes de falar. Essas regras são boas para a vida em geral, mas muito úteis em situações de toque ou complicadas.
Etapa 6. Conte a alguém sobre seu compromisso de ser sincero
Encontre alguém próximo a você, que ame e confie, para ajudar neste processo. Ele ou ela pode ser cônjuge, membro da família ou amigo próximo. Sempre que você se encontrar em uma situação vulnerável, por exemplo, em uma reunião de trabalho com um chefe rabugento, procure esses defensores sociais para aumentar sua confiança e evitar as armadilhas da falsidade.
Quando você se sentir ansioso, ligue para a pessoa e diga como você se sente. Por exemplo, você pode admitir que realmente preparou o que o chefe queria ouvir, em vez do que você realmente queria dizer ou fazer. Dizer a alguém que você está no caminho errado pode ajudá-lo a ficar ciente de seu comportamento e ajustá-lo conforme necessário, para que você possa permanecer no caminho da honestidade e da autenticidade. Em muitos casos, as pessoas que o apóiam pedirão que você "seja você mesmo" ao se deparar com situações difíceis. Eles estão certos. Ouça seus conselhos
Etapa 7. Desenvolva uma rotina ou cante uma canção edificante
São muitas as situações sociais que nos deixam ansiosos e compelidos a cumprir nossas promessas. Em momentos como esses, quando você não tem certeza quando é confrontado por outras pessoas ou pelo mundo, como ir a uma festa ou casamento cheio de estranhos, começar a estudar ou trabalhar em um novo lugar, incentive-se a se sentir bem. Escreva algumas palavras-chave autodefinidas e repita-as - ou mesmo grite-as! Leia um de seus poemas inspiradores favoritos em voz alta. Crie uma lista de reprodução de algumas de suas músicas favoritas que podem apoiar seus esforços para ser você mesmo.
O que quer que você escolha, certifique-se de que isso o ajuda a ser real. Encontrar esse foco o lembrará de quem você realmente é e do que é importante para você
Etapa 8. Aceite a autenticidade dos outros
Lembre-se de tratá-los da maneira como deseja ser tratado. O que é real para uma pessoa será muito diferente para outra. Você não deve impor valores ou julgamentos; cada um de nós é diferente. Isso é normal - na verdade, é o que torna seu negócio divertido e dinâmico!
