Verificar a pressão arterial regularmente é uma coisa boa. No entanto, muitas pessoas azaradas desenvolvem 'hipertensão ou síndrome do avental branco', um estado de agitação que faz com que a pressão arterial suba assim que são abordadas por profissionais de saúde usando estetoscópios assustadores. A realização do autoexame em casa pode aliviar essa ansiedade e estimar sua pressão arterial média diária, em termos reais.
Etapa
Parte 1 de 3: Configurando Equipamentos
Etapa 1. Sente-se e abra a caixa de ferramentas do verificador de pressão arterial
Sente-se em uma mesa ou banco, onde você pode facilmente organizar o equipamento necessário. Remova o manguito, o estetoscópio, o manômetro / manômetro e a bomba da caixa de ferramentas, tomando cuidado para remover as diferentes caixas de ferramentas do manômetro.
Etapa 2. Levante os braços ao nível do coração
Eleve os braços de modo que, ao dobrar os cotovelos, eles fiquem na altura do coração. Isso garantirá que você obtenha uma leitura da pressão arterial que não seja nem muito alta nem muito baixa. Apoie o braço durante o exame, certificando-se de apoiar o cotovelo em uma superfície estável.
Etapa 3. Amarre a braçadeira ao redor do braço
A maioria dos punhos tem Velcro (material / tecido adesivo de dupla face), o que os torna fáceis de travar. Se sua camisa tem mangas compridas ou grossas, enrole primeiro, pois você só pode amarrar os punhos em roupas muito leves. A parte inferior do manguito deve estar cerca de 2,5 cm acima do cotovelo.
Alguns especialistas recomendam usar o braço esquerdo; outros recomendam examinar ambos os braços. No entanto, se for a primeira vez que faz isso, verifique o braço esquerdo se você for destro e vice-versa
Etapa 4. Certifique-se de que o manguito esteja apertado, mas não muito apertado
Se o manguito estiver muito frouxo, ele não atingirá a artéria corretamente, causando leituras imprecisas da pressão arterial. Se o manguito estiver muito apertado, isso causará algo chamado 'hipertensão do manguito' e dará um resultado alto impreciso.
Etapa 5. Coloque a cabeça (mais) larga do estetoscópio em seu braço
A cabeça do estetoscópio (também conhecido como diafragma) deve ser posicionada plana contra a pele na parte interna do braço. A borda do diafragma deve estar sob o manguito, colocado sobre a artéria braquial (braço). Coloque o aparelho auditivo no ouvido.
- Não segure a cabeça do estetoscópio com o polegar - seu polegar tem seu próprio pulso, isso irá confundi-lo ao tentar obter uma leitura da pressão arterial.
- Um bom método é segurar a cabeça do estetoscópio com os dedos médio e indicador. Você não ouvirá uma (outra) pulsação desta forma, até inflar a braçadeira.
Etapa 6. Prenda o medidor em uma superfície estável
Se a fita métrica estiver presa ao punho, remova-a e coloque-a sobre algo forte, como um livro de capa dura. Você pode colocar o medidor à sua frente em uma mesa desta forma, para que seja mais fácil de ver. É muito importante enganchar e manter este medidor estável.
- Certifique-se de que haja iluminação suficiente para que você possa ver a agulha e o marcador do medidor antes de iniciar o exame.
- Às vezes, o medidor já está conectado à bomba de borracha; nesse caso, esta etapa não se aplica.
Etapa 7. Pegue a bomba de borracha e feche a válvula
A válvula da bomba precisa ser bem fechada antes de você começar. Isso garantirá que nenhum ar escape quando você bombear, resultando em uma verificação precisa. Gire a válvula no sentido horário, até que pareça apertada.
Não trave a válvula com muita força, caso contrário, você a abrirá muito e soprará o ar muito rapidamente
Parte 2 de 3: Verificação da pressão arterial
Etapa 1. Bombeie o manguito
Bombeie a bomba rapidamente para encher a braçadeira de ar. Continue bombeando até que a agulha no medidor alcance 180 mmHg. A pressão no manguito fechará a passagem da grande artéria no bíceps (músculo do braço), interrompendo temporariamente o fluxo sanguíneo. Isso é o que faz com que a pressão da braçadeira seja estranha ou desconfortável.
Etapa 2. Abra a válvula
Abra suavemente a válvula do inflador no sentido anti-horário, permitindo que o ar no manguito escape a uma taxa moderada. Preste atenção ao medidor; Para melhor precisão, a agulha deve se mover para baixo a 3 mm por segundo.
Abrir a válvula ao segurar o estetoscópio pode ser um pouco difícil. Tente abrir a válvula com a mão algemada, enquanto segura o estetoscópio com a outra
Etapa 3. Observe a pressão arterial sistólica
Quando a pressão começar a cair, use um estetoscópio para ouvir se há um som de pulsação ou batida. Ao ouvir o primeiro pulso, observe a pressão no medidor. Esta é a sua pressão arterial sistólica.
- O número sistólico mostra a pressão do fluxo sanguíneo dentro das paredes das artérias depois que o coração bate ou se contrai. Esta é a maior das duas leituras de pressão arterial, quando a pressão arterial é escrita, ela está no topo.
- O nome médico para o som pulsante que você ouve é 'som Korotkoff'.
Etapa 4. Observe sua pressão arterial diastólica
Mantenha os olhos no medidor, use o estetoscópio para ouvir o pulso. O som alto e latejante rapidamente se transforma em um zumbido. A pressão arterial diastólica pode ser facilmente observada, porque a mudança no som anterior indica que "logo" é sua pressão arterial diastólica. Assim que o zumbido diminui, você não ouve nada, observe a pressão no medidor. Esta é a sua pressão arterial diastólica.
O número diastólico mostra a pressão do fluxo sanguíneo nas paredes das artérias quando o coração está relaxado após a contração. Esta é a menor das duas leituras de pressão arterial, quando sua pressão arterial é anotada, é a parte inferior
Etapa 5. Não se preocupe se perder a leitura
Se você perder uma leitura de sistólica ou diastólica, pode inflar o manguito um pouco mais para repeti-lo.
- Não faça muito (mais de duas vezes), pois pode afetar a precisão.
- Como alternativa, você pode colocar a braçadeira no outro braço e repetir o processo novamente.
Etapa 6. Verifique sua pressão arterial novamente
A pressão arterial oscila o tempo todo (às vezes drasticamente), portanto, se você fizer o teste duas vezes em um período de dez minutos, poderá obter uma média mais precisa.
- Para resultados mais precisos, verifique sua pressão arterial uma segunda vez, cinco a dez minutos após a primeira.
- Usar o outro braço para um segundo teste também é uma boa ideia, especialmente se o segundo resultado for anormal.
Parte 3 de 3: Lendo os resultados
Etapa 1. Compreender o significado dos resultados obtidos
Depois de registrar sua pressão arterial, é muito importante saber o que os números significam. Use as seguintes instruções como referência:
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Pressão arterial normal:
O número sistólico é inferior a 120 e o número diastólico é inferior a 80.
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Pré-hipertensão:
O número sistólico está entre 120 e 139, o número diastólico está entre 80 e 89.
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Grau 1: Hipertensão
O número sistólico está entre 140 e 159, o número diastólico está entre 90 e 99.
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Grau 2: Hipertensão
Um número sistólico acima de 160 e um número diastólico acima de 100.
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Hipertensão Grave:
Um número sistólico acima de 180 e um número diastólico acima de 110.
Etapa 2. Não se preocupe se sua pressão arterial estiver baixa
Mesmo que sua pressão arterial esteja bem abaixo do "normal" 120/80, não há nada com que se preocupar. Um resultado de teste de pressão arterial baixa, digamos, 85/55 mmHg ainda é considerado normal, desde que nenhum sintoma de pressão arterial baixa apareça.
No entanto, se sentir sintomas como tonturas, tonturas, desidratação, náuseas, visão turva e / ou fadiga, é fortemente aconselhado a consultar um médico, pois a sua tensão arterial baixa pode ser o resultado destas condições
Etapa 3. Saiba quando procurar tratamento
Entenda que um resultado de teste alto não significa necessariamente que você tem pressão alta. Isso pode ser devido a vários fatores.
- Se você verificar sua pressão arterial após fazer exercícios, comer alimentos salgados, beber café, fumar ou estiver sob estresse, sua pressão arterial pode ficar anormalmente alta. Se o manguito estiver muito solto ou apertado no braço, ou muito grande ou pequeno para o seu tamanho, o exame pode ser impreciso. Portanto, você não precisa se preocupar muito com esse teste impreciso, especialmente se sua pressão arterial voltar ao normal na próxima vez que for verificada.
- No entanto, se sua pressão arterial continuar a ser consistentemente igual ou superior a 140/90 mmHg, você deve consultar um médico que pode lhe fornecer um plano de tratamento, geralmente uma combinação de dieta saudável e exercícios.
- Se você tiver uma leitura sistólica de 180 ou superior, ou uma leitura diastólica de 110 ou superior, espere alguns minutos e, em seguida, verifique novamente a pressão arterial. Se ainda estiver o mesmo, você precisa entrar em contato com o serviço IGD rápido, porque você pode ter hipertensão grave.
Sugestão
- Dê este diário ao seu médico na próxima consulta. Seu médico será capaz de coletar padrões ou pistas importantes para flutuações em sua pressão arterial.
- Aceite o fato de que, na primeira vez que usar o esfigmomanômetro, você pode cometer alguns erros e depois falhar. Demora algumas tentativas para se acostumar com isso. Normalmente este equipamento vem com instruções de uso; certifique-se de lê-lo.
- Faça o teste quando se sentir completamente relaxado: isso lhe dará uma ideia do valor que se tem na calma. No entanto, também se force a verificar quando estiver com raiva ou descontente; Você precisa saber sua pressão arterial quando está com raiva ou frustrado.
- Você pode querer verificar sua pressão arterial cerca de quinze a trinta minutos após o exercício (ou meditação, ou qualquer outra atividade para reduzir o estresse) para ver se há uma melhora nos resultados. Deve haver melhorias, o que fornecerá um bom impulso para manter o seu treino! (Os exercícios, assim como a dieta, são essenciais para controlar sua pressão arterial.)
- Também é uma boa ideia realizar o exame em diferentes posições: em pé, sentado, deitado (pode precisar da ajuda de alguém). Isso é chamado de pressão arterial ortostática e é muito útil para determinar a diferença em sua pressão arterial com base na posição.
- Mantenha um diário dos resultados de sua pressão arterial. Preste atenção à hora do dia em que você faz o teste, seja antes de comer, antes ou depois do exercício, ou quando você se sente distraído.
Aviso
- Sua pressão arterial sobe quando você fuma, come ou bebe bebidas com cafeína. Você pode esperar uma hora depois de fumar, comer, beber café ou refrigerante para fazer o teste.
- Por outro lado, você pode querer verificar sua pressão arterial imediatamente após fumar - a melhora nos resultados será outro impulso para parar de fumar. (O mesmo vale para a cafeína, se você descobrir que é viciado em café ou refrigerante com cafeína; e para alimentos salgados, se lanches como batatas fritas e biscoitos doces são sua fraqueza.)
- O exame com um esfigmomanômetro não digital (não na forma de números) não pode ser usado como referência. É melhor pedir ajuda a seus amigos ou familiares compreensivos.
