Embora a pesquisa mostre que a genética contribui com 40-80% para o seu QI atual, não é um número fixo. Com alguns truques, você pode aumentar seu QI em até um desvio padrão. A rotina e a dieta certas podem fazer maravilhas - a única coisa que o impede de se tornar o próximo gênio do mundo é você mesmo. Preparar?
Etapa
Parte 1 de 3: Mudança de Rotinas
Etapa 1. Realize as atividades diárias de uma maneira diferente
Desafie seu cérebro a formar novas conexões e caminhos, fazendo coisas que normalmente fazem de maneira automática. Escove os dentes com a outra mão. Aja como se você tivesse voltado do futuro. Fale consigo mesmo em um idioma diferente. Qualquer coisa que você possa fazer diferente, faça!
Isso formará novos caminhos e conexões em seu cérebro. Freqüentemente, damos como certo o quão fácil é a vida, especialmente quando sabemos o básico. Quando você faz uma mudança, o cérebro precisa reaprender essa habilidade, então será mais desafiador
Etapa 2. Medite
Muitos estudos mostram que a meditação não é boa apenas para o estresse e o humor, mas também para o funcionamento do cérebro. Foi demonstrado que a meditação aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, a paciência, a concentração e a memória. E também nos relaxa muito.
Experimente 30 minutos todos os dias. Você pode dividir esse tempo em 15 ou 10 minutos, 2-3 vezes ao dia. Melhor fazer isso ao acordar de manhã, após o exercício e à noite, um pouco antes de dormir
Etapa 3. Considere os suplementos
Uma alternativa mais segura às drogas "inteligentes" são os suplementos naturais. Certifique-se de que bebe a quantidade certa, conversando primeiro com o seu médico. Todos os suplementos abaixo são apoiados por pesquisas científicas:
- Cafeína
- Creatina
- Ginkgo Biloba
- Ácidos gordurosos de omega-3
Etapa 4. Comece a fazer exercícios aeróbicos
A pesquisa de Win Wenger mostra que a respiração está correlacionada com a capacidade de atenção. Experimente nadar debaixo d'água ou correr. Caso contrário, outros exercícios aeróbicos também podem. Faça exercícios duas vezes ao dia por 45 minutos ao acordar e antes de ir para a cama. É melhor combinar a meditação após o exercício.
Também é ótimo para sua cintura e condicionamento físico e, por sua vez, melhora seu humor. Quanto mais endorfinas você liberar durante um treino, mais ativo seu cérebro ficará e melhor você se sentirá
Etapa 5. Durma quando seu cérebro quiser
Algumas pessoas estão em sua zona de pensamento principal às 9h. Alguns às 21h. Outros às 3 da manhã ou quando terminam a terceira xícara de café. Como cada pessoa é diferente, durma quando seu cérebro quiser. Você trabalha melhor à noite? Durma mais à noite. Você não é preguiçoso, você é sábio!
E também tenha como meta dormir 7 horas todas as noites. Quando você está cansado, o cérebro não pode funcionar 100%. O cérebro só faz o que pensa que pode fazer, como colocá-lo em hibernação e fazer apenas o que precisa para mantê-lo vivo e respirando
Etapa 6. Considere os estimulantes com cuidado
Adderall e Ritalin são psicoestimulantes que podem tornar você (se você não tem TDAH) mais enérgico e colocar seu cérebro em alerta máximo, melhorando temporariamente seus sentidos. As pessoas bebem cada vez mais desses estimulantes para competir em competições, tornando-os "sobre-humanos" temporários - às vezes em detrimento de si mesmas.
É muito fácil abusar dessas drogas, por isso não são altamente recomendadas. Conheça o seu nível de tolerância e esteja ciente de que este medicamento pode ser muito perigoso. Saiba também que nada dura para sempre - eventualmente você irá travar
Parte 2 de 3: habilidades de treinamento
Etapa 1. Leia mais
Além da genética, a educação é um grande fator que contribui para o QI. Tente ler ciências, como matemática e física. A ciência melhora sua compreensão do mundo, o que aumentará sua abrangência, vocabulário, habilidades espaciais e matemáticas e lógica.
Você pode experimentar o MIT OpenCourseware, que oferece notas, programa de estudos e testes de mais de 1.800 cursos oficiais do MIT. Você também pode experimentar o Coursera, KhanAcademy ou até mesmo o YouTube
Etapa 2. Faça o quebra-cabeça de palavras e o jogo de resolução de problemas
Para prevenir a demência e manter seu cérebro girando em alta velocidade, certifique-se de fazer quebra-cabeças e jogos regularmente - o que significa (nos dias de hoje) mais tempo na frente da internet e telefones celulares! Baixe aplicativos como Lumosity, What Saying, Quiz Up e outros jogos que fazem seu cérebro disparar. Pare de jogar Candy Crush e, em vez disso, invista tempo aumentando seu QI!
A Escala de Inteligência de Adultos Wechsler e o Stanford-Binet não medem a inteligência de uma forma simples e singular. Em vez disso, eles fornecem um conjunto de problemas que medem a capacidade de processar coisas rapidamente, entender o que está sendo dito e reconhecer sequências
Etapa 3. Faça o teste repetidamente
Assim como no teste de química, você precisa fazer quatro vezes para passar, o teste de QI não é diferente. Os testes de QI têm a mesma estrutura básica e tipos de perguntas repetidamente. Portanto, quanto mais você fizer isso, melhores serão os resultados.
O teste que você faz online gratuitamente não é o mesmo que o teste real que você faria em um centro de carreiras ou psiquiatra. Se você quer um QI real, precisa fazer um teste real. Esses testes geralmente custam dinheiro, então sempre tente o seu melhor
Etapa 4. Obtenha uma nova experiência
Quando você faz a mesma coisa todos os dias, o cérebro parece se mover automaticamente. O cérebro para de ingerir estimulantes, fica confortável com eles. Mas quando você tem uma nova experiência, o cérebro acorda e coloca tudo, girando para variar. Então, em vez de assistir a um DVD hoje à noite, encontre um novo museu, show ou lugar para ir para manter seu relógio mental correndo selvagem.
Até mesmo visitar um novo lugar ou experimentar uma nova comida é uma ótima experiência. Você expande seus conhecimentos, equipando-se melhor para futuras decisões. Porém, quanto mais diferente, melhor. Pense nisso como uma desculpa para tirar férias exóticas
Etapa 5. Aprenda algo novo a si mesmo
Aprender ativamente algo novo ajudará seu cérebro a aprender e a fazer conexões que antes eram impossíveis. Aprender novas habilidades, como jogar xadrez ou lacrosse, jogar e pegar várias bolas de uma vez ou qualquer coisa que você nunca fez antes, ajudará seu cérebro de maneiras que você nunca sonhou ser possível.
Aprender uma língua estrangeira é uma ótima maneira de fazer seu cérebro trabalhar em novos caminhos. Não apenas esses centros funcionarão no cérebro que não estão sendo usados, mas essas habilidades são impressionantes e podem ser aplicadas no mundo real
Parte 3 de 3: Mudança de dieta
Etapa 1. Coma muita proteína no café da manhã
A proteína tem a capacidade de aumentar a produção de neurotransmissores no cérebro e, por sua vez, aumentar os níveis de norepinefrina e dopamina - todos os quais aumentam o estado de alerta e as habilidades de resolução de problemas.
A proteína é muito importante para o café da manhã, então você está pronto e animado para o dia. Açúcar no café da manhã só vai deixá-lo com sono por algumas horas, mais lento e até mais faminto do que nunca
Etapa 2. Coma chocolate amargo como um lanche
O chocolate escuro é rico em antioxidantes e contém flavonóides. Também é rico em magnésio, vitaminas A, B1, B2, D e E. O chocolate escuro é uma ótima fonte de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Este lanche garante que nosso corpo permaneça saudável e forte.
Mas é claro que não muito. É bom consumir entre 30 e 150 gramas
Etapa 3. Obtenha mais vitaminas B
Este pequeno nutriente aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Você pode encontrar vitaminas B em vegetais de folhas verdes, grãos inteiros, carne, ovos e queijo. Mas certifique-se de não consumir muito! Converse com seu médico sobre a quantidade certa para você.
Ácido fólico, riboflavina, tiamina e niacina fazem parte da estrutura das vitaminas B. Quando você obtém as vitaminas B, obtém um depósito de bondade em um pacote
Etapa 4. Evite alimentos processados e não nutritivos
Muitos estudos mostraram que uma dieta saudável está associada a um QI mais alto, especialmente em crianças. Para manter seu cérebro afiado, fique longe de alimentos não nutritivos como biscoitos e batatas fritas e alimentos processados - é melhor cozinhar seus próprios para ajudar seu cérebro e seu orçamento.
Os vegetarianos têm um QI geral mais alto, cerca de 5 pontos para ambos os sexos. Para um impulso extra, faça uma regra de "Segunda-feira sem carne" todas as semanas
Etapa 5. Considere o jejum intermitente (IF)
Foi demonstrado que o IF aumenta a capacidade do cérebro e oferece suporte a funções cerebrais mais elevadas. IF significa não comer por 16 horas e comer muito por 8 horas. Também pode ser usado como restrição calórica, dependendo de como você o faz.
