Dizer "não" não é fácil, especialmente porque você certamente não quer machucar outras pessoas, especialmente seus amigos mais próximos, certo? Em geral, qualquer relacionamento verdadeiro pode ser mantido aplicando-se a norma da reciprocidade. Se um amigo estende um convite para fazer algo, ele ou ela está realmente lhe dando algo (oportunidades de passarem algum tempo juntos, ficarem mais próximos um do outro, etc.). Como resultado, recusar o convite indica uma falta de reciprocidade que corre o risco de magoar a pessoa. Infelizmente, a ocupação pessoal certamente tornará difícil para você sempre aceitar o convite de alguém. Se você tem que dizer não, pelo menos mantenha-o de forma positiva, especialmente se a amizade for importante para você.
Etapa
Parte 1 de 3: preparando-se
Etapa 1. Lembre-se de que você tem o direito de dizer “não”
Só porque alguém lhe pede para fazer algo, não significa que você é obrigado a fazer isso, certo? Se um amigo lhe pede para fazer algo que você realmente não quer, o ideal é que ele não o force porque seus desejos também são importantes a serem considerados.
Passo 2. Não ceda às tentativas dele de fazer você se sentir culpado
Algumas pessoas podem ser muito agressivas mesmo depois de ouvir sua recusa. Se esta é a situação em que você se encontra, mantenha a firmeza reiterando as razões por trás de sua recusa.
Tente manter uma resposta amigável. Se necessário, tente brincar sobre as reações que seus amigos mostraram quando souberam de sua rejeição no passado. A piada vai lembrá-lo de que você já recusou o convite, então suas ações atuais são apenas para fazer você se sentir culpado
Etapa 3. Lembre-se de que você não é responsável pelas reações de seus amigos
Contanto que você tenha se desculpado sinceramente e feito seu trabalho para manter a amizade viva, a reação de seu amigo à rejeição não é mais algo com que você precisa se preocupar.
- Em outras palavras, a reação dele à sua rejeição está inteiramente nas mãos da pessoa. Lembre-se sempre de que toda vez que o sentimento de relutância volta à sua mente depois de rejeitar o convite.
- Não tenha medo das reações de seus amigos. Novamente, na medida em que você cumpriu seu dever de bom amigo, a reação dele à rejeição não é sua responsabilidade. Em outras palavras, você nem sempre precisa aceitar o convite. Se a reação for negativa, talvez ele simplesmente não seja seu melhor amigo. Sempre tenha isso em mente se o medo ou a aversão voltar à sua mente.
Etapa 4. Lembre-se de que seu tempo é limitado
Como resultado, você nem sempre poderá aceitar o convite de todos, mesmo que essa pessoa seja um amigo próximo. Sua vida está repleta de outros compromissos e responsabilidades. Além disso, sempre haverá coisas que são realmente mais importantes a fazer do que socializar, como trabalhar duro para estabilizar sua condição financeira. Portanto, não há necessidade de se sentir tímido se for difícil aceitar o convite de alguém.
Parte 2 de 3: Rejeitando Seu Convite
Etapa 1. Esteja disposto a se comprometer
Se você reluta em ficar com alguém porque quer fazer uma atividade que você não quer (ou porque você não tem tempo para fazer, como viajar o dia todo nos fins de semana), tente se comprometer. Por exemplo, digamos que você queira viajar com ele, mas não consegue concordar com seus planos específicos.
- Por exemplo, se ele quer passar o fim de semana inteiro com você, mas você só tem os sábados livres, experimente recomendar atividades que você goste e possa fazer aos sábados.
- Há um filme que vocês dois querem ver? Se sim, tente levá-lo ao cinema para ver o filme. Afinal, você só precisa passar algumas horas fazendo isso, certo?
Etapa 2. Expresse suas desculpas
Expresse seu pesar por não poder aceitar o convite, especialmente se sua amizade for muito importante para você.
- Um sincero pedido de desculpas não deve ser dito com muita pressa. Em outras palavras, dedique o máximo de tempo possível para expressar seu arrependimento e dê ao seu amigo toda a atenção ao falar.
- Um exemplo de um pedido de desculpas sincero é: "Sinto muito, sim. Eu realmente quero ir com você, mas desta vez eu realmente não posso. Novamente, sinto muito. Você pode reprogramar o plano para que eu possa ir junto?"
Etapa 3. Indique o motivo
Se você não se importa em compartilhar o verdadeiro motivo com seus amigos (por exemplo, se o motivo não for pessoal), faça-o.
- Se você não quiser dar um motivo real, tente dar declarações que soem ambíguas, como "Estou muito ocupado nos fins de semana" ou "Minha vida está uma bagunça agora, então não posso ir a lugar nenhum nos finais de semana "ou" Obrigado pelo convite, mas desculpe, eu realmente tenho que me recuperar neste fim de semana."
- Se você quiser dar motivos específicos, certifique-se de que eles pareçam lógicos para que você não pareça estar mentindo.
- Alguns exemplos de razões lógicas e válidas são porque você já tem outros planos, está ocupado com outras coisas, se sente cansado nos fins de semana e precisa de um tempo para ficar sozinho e descansar.
Etapa 4. Não dê muitos motivos
Se você tiver que recusar o convite de alguém, pelo menos dê uma razão clara e direta. Não dê muitos motivos fantasiosos para que sua recusa não soe “falsa” aos ouvidos dela. Em outras palavras, apenas dê um pedido de desculpas e um motivo honesto. Se você não pode aceitar o convite porque está muito ocupado, admita.
Etapa 5. Seja educado
Expresse sua recusa educadamente, mesmo se você estiver muito ocupado no momento e não quiser tocar no assunto. Lembre-se, ninguém gosta de aceitar rejeição, mesmo que seja muito pequena e feita por um amigo próximo. Em outras palavras, a dor de cabeça às vezes permanece.
- Por motivos educados, expresse sua esperança de que ele continue a se divertir sem você. Além disso, também peça a ele para lhe dizer as coisas de que você sentirá falta mais tarde.
- Se quiser, experimente recomendar outro nome que possa "ocupar o seu lugar". Fazer isso mostra que você realmente quer vê-lo se divertindo, apesar de não ter aceitado o convite na hora.
Etapa 6. Não seja ambíguo
Expresse sua recusa de maneira firme para que ele saiba realmente o que você deseja. Dê respostas ambíguas, como "Vou tentar, sim" ou "Te vejo mais tarde, ok? Lembre-me de novo, ok? "Saber que você realmente não quer aceitar o convite só fará seu amigo se sentir alienado na incerteza.
Esse comportamento é muito egoísta! E se ele quiser fazer outros planos, mas não puder porque está esperando sua resposta final?
Passo 7. Tente ganhar tempo, se sentir necessidade
Embora você não deva ser ambíguo, tente ganhar algum tempo se não tiver certeza sobre sua decisão. O truque é transmitir que você entrará em contato com ele novamente em um futuro próximo para tomar uma decisão.
Indique o prazo para apresentação da decisão. Além disso, mostre sua polidez, deixando-o saber que ele pode fazer outros planos se achar que a duração é muito longa para ele
Etapa 8. Ofereça um plano de acompanhamento
Se você não puder aceitar o convite, tente oferecer um plano de acompanhamento e reservar um tempo deliberadamente quando não estiver muito ocupado. Caso contrário, um novo impulso voltará, então você terá que recusar o convite novamente.
Por exemplo, se você esteve ocupado nos fins de semana quando ele lhe pediu para escalar a montanha, tente pedir a ele que altere a programação para a semana seguinte. Se manter amizades é realmente importante para você, certifique-se de que seus amigos saibam disso
Etapa 9. Tente deslizar a rejeição entre as duas aceitações
Se ele não pode aceitar sua rejeição de forma positiva, tente colocá-la entre duas aceitações.
Por exemplo, se ele quiser fazer uma caminhada com você nos fins de semana, tente responder dizendo: “Obrigado por me levar. Ser amigo de você é divertido porque posso experimentar muitas coisas novas e divertidas. Mas não posso escalar a montanha no sábado, embora queira muito ir. Que tal irmos outro dia quando eu não estiver muito ocupado?"
Etapa 10. Seja assertivo sem negligenciar a empatia
Tente colocar-se aos pés do seu parceiro e considerar toda a conversa da perspectiva dele. Mostre que você entende o desejo dele de se divertir com você, mas enfatize que, neste momento, você não pode satisfazer esse desejo.
Parte 3 de 3: lidando com amigos agressivos ou coercitivos
Etapa 1. Comece a manter distância dele
Algumas pessoas podem ser muito agressivas ou insistentes no planejamento. Se seu amigo ficar zangado imediatamente após ouvir sua recusa, ou estiver constantemente persuadindo você a mudar de ideia, tente manter distância dele enquanto você considera sua decisão.
Por exemplo, se ele fizer um convite por telefone e forçar você a aceitá-lo, diga a ele que você entrará em contato com ele mais tarde
Etapa 2. Rejeite o convite pelo meio mais confortável para você
Se você achar mais difícil recusar o convite dele em uma comunicação cara a cara, tente enviar mensagens de texto ou outro meio de recusa para fazer com que as tentativas dele de persuadi-lo não sejam mais eficazes.
Se ele tentar ligar para você, não atenda! Se necessário, diga a ele que você não pode falar ao telefone neste momento
Etapa 3. Tente escrever um script contendo as frases que você vai dizer mais tarde
Se o seu amigo está constantemente pressionando em um tom irritado ou está fazendo você se sentir deprimido e prestes a desistir, tente anotar tudo o que você vai dizer a ele com antecedência. Leia o roteiro repetidamente para que você possa se lembrar dele! Dessa forma, se o comportamento começar a se repetir, isso o ajudará a dar a rejeição de forma mais suave e fácil.
- Ao escrever um roteiro, tente pensar em conversas que conseguiram persuadi-lo a ceder aos convites. Em outras palavras, tente se lembrar da maneira como ele agiu ou disse que afetou você naquele momento.
- Por exemplo, se no passado ele o acusou de sempre recusar seus convites, tente relatar os momentos que você passou com ele refutando suas acusações. Com um script que foi planejado, você deve ser capaz de se defender se ele começar a usar as mesmas táticas.
Etapa 4. Expresse sua recusa de maneira firme e, em seguida, mude rapidamente de assunto
Se ele está constantemente pressionando você, tente transmitir sua recusa em um tom mais assertivo. Depois disso, mude imediatamente o assunto da conversa para que ele perceba que você não quer mais falar sobre o assunto.
- Por exemplo, se ele fica convidando você para jantar nos fins de semana, tente dizer: “Obrigado por perguntar, mas eu disse que não poderia, não disse. A propósito, você assistiu ao filme (insira algum título do filme)? O que você acha?"
- Lembre seus amigos de que cada pessoa tem uma personalidade e limitações de tempo diferentes. É por isso que algumas pessoas podem viajar com mais frequência ou realizar atividades que não são necessariamente apreciadas por outras pessoas. Depois disso, confirme se você deseja viajar com ele, se possível. No entanto, se você recusar o convite, isso significa que você realmente não pode viajar com ele, então ele não terá que reagir negativamente depois.
Etapa 5. Peça a seu amigo para não forçar sua vontade
Se tudo o mais não funcionar, tente enfatizar diretamente que você se sente pressionado a fazer algo que não quer fazer. Transmita também que o comportamento dele prejudicou sua amizade.
Por exemplo, você pode dizer: “Valorizo nossa amizade, mas às vezes sinto que você está me forçando a fazer algo que não posso (ou não quero) fazer. Finalmente tive a sensação de que você não apreciou minha perspectiva e limitações de tempo. Eu definitivamente iria com você, se pudesse. Mas às vezes eu já tenho outras atividades, então você não deve ficar com raiva se eu recusar o seu convite algum dia."
Pontas
- Não recusou rudemente o seu convite!
- Certifique-se de continuar viajando com ele de vez em quando, para que ele não pense que a rejeição foi baseada em motivos pessoais.
- Contanto que você sinta que se tornou um bom amigo dele, não há necessidade de se preocupar com sua reação à rejeição.
