Shakira, uma conhecida artista colombiana, é conhecida por sua habilidade de dançar a dança do ventre (dança do ventre) em videoclipes e apresentações no palco. Shakira combina a dança do ventre tradicional com suas próprias criações para que a dança fique mais bonita e interessante. Para dançar como Shakira, primeiro domine os movimentos básicos da dança do ventre. Em seguida, aprenda a balançar os quadris de Shakira para imitar seu estilo de dança. Use roupas de dançarina do ventre e mova seu corpo ao som da música de Shakira para tornar a dança mais deslumbrante.
Etapa
Parte 1 de 3: Aprendendo o básico da dança do ventre
Etapa 1. Fique em pé enquanto relaxa os braços ao longo do corpo
Certifique-se de que os dois lados dos quadris tenham a mesma altura e separe os pés na largura do quadril. Dobre os joelhos ligeiramente enquanto endireita o corpo. Neste momento, você está fazendo a postura inicial para a dança do ventre.
Adquira o hábito de puxar os músculos abdominais inferiores e ativar os músculos centrais. Esta etapa é útil para fortalecer a área abdominal de forma que o movimento seja mais fluido
Etapa 2. Realize um movimento de "elevação do quadril" ou "shimmy"
Dobre os joelhos e estique a perna direita. Essa postura torna a posição do quadril direito mais alta do que o esquerdo, porque o osso do quadril direito é empurrado para cima em direção às costelas. Ao fazer essa postura, certifique-se de que os calcanhares ainda estejam tocando o chão e que a parte superior do corpo não esteja se movendo. Esta é uma postura de elevação do quadril à direita.
Abaixe o quadril direito à posição original e, em seguida, faça o mesmo movimento para levantar o quadril esquerdo. Estique a perna esquerda para que o quadril esquerdo fique mais alto do que o direito. Esta é uma postura de elevação do quadril para a esquerda
Etapa 3. Repita o movimento de elevação dos quadris para os dois lados mais rapidamente
Não pare quando quiser ir para o outro lado de modo que seus quadris balancem para cima e para baixo em um movimento suave e fluido.
Se movidos em alta velocidade, os quadris parecerão vibrar muito rapidamente para ambos os lados. Agora mesmo, você está fazendo um movimento de "shimmy"
Etapa 4. Aprenda o movimento de "queda do quadril"
Coloque o pé direito no chão e transfira o peso para o pé direito. Avance 10-15 cm com o pé esquerdo e pressione a planta do pé esquerdo contra o chão na ponta dos pés. Dobre os joelhos com o corpo reto e, em seguida, estique os braços para os lados. Em seguida, estique a perna esquerda para que o quadril esquerdo se levante. Abaixe o quadril esquerdo novamente para que fique na mesma altura do quadril direito. Certifique-se de que sua perna direita permanece dobrada ao fazer este movimento. Isso é chamado de movimento de "queda do quadril".
Repita este movimento mais rápido. Se você praticar regularmente, os movimentos do quadril fluirão mais sem pausa ou hesitação
Etapa 5. Faça um movimento de "giro do ventre"
Fique em pé com os dois pés no chão e estenda a parte superior do corpo enquanto relaxa os braços ao longo do corpo. Dobre os dois joelhos. Contraia apenas os músculos abdominais superiores puxando o estômago em direção à coluna. Então, apenas contraia a parte inferior do abdômen, puxando os músculos abdominais inferiores. Infle o abdômen superior seguido pelo abdômen inferior. Isso é chamado de movimento de "enrolar o ventre".
Repita este movimento na ordem acima. Tente contrair e expandir os músculos abdominais em movimentos fluidos, de modo que não haja pausas ou gagueira
Etapa 6. Realize o movimento de "elevação do tórax" (elevar o tórax)
Comece o exercício realizando a postura inicial da dança do ventre enquanto estufava o peito e relaxava os braços ao longo do corpo. Junte os joelhos e coloque os pés no chão. Incha o peito levantando as costelas o mais alto possível. Ao fazer esse movimento, junte as omoplatas e relaxe os ombros. Em seguida, abaixe a caixa torácica novamente enquanto relaxa o peito. Este é o chamado movimento de "elevação do tórax".
Execute este movimento mais rapidamente levantando as costelas e abaixando-as novamente. Contraia os músculos abdominais superiores ao fazer a elevação do tórax e, em seguida, relaxe novamente enquanto o tórax retorna à posição original
Parte 2 de 3: Dominando os movimentos de Shakira
Etapa 1. Assistir a vídeos de dança Shakira online
Veja como Shakira se move em seus vídeos de sucesso "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" e "Waka Waka (This Time for Africa)". Assista ao vídeo algumas vezes para observar detalhadamente os movimentos.
Etapa 2. Faça alguns dos movimentos do vídeo "Sempre, onde estiver"
Quando o refrão é cantado, Shakira levanta o quadril, levanta o quadril e levanta o peito. Ele também balança os braços em várias direções com movimentos graciosos. Comece a dançar fazendo levantamento de quadril na seguinte ordem: direita, esquerda, direita, esquerda. Em seguida, levante os dois braços e faça um levantamento do peito, olhando para a direita, seguido por uma queda do quadril.
Você pode variar os movimentos da perna e do braço, como cruzar a perna direita atrás da esquerda enquanto levanta os braços acima da cabeça. Em seguida, cruze a perna esquerda atrás da perna direita enquanto balança os braços para o lado
Etapa 3. Aprenda a dança do ventre na ordem dos movimentos no vídeo "Hips Don't Lie"
Quando o refrão é cantado, Shakira realiza uma série de elevações e quedas de quadril muito rápidas. Para ser capaz de fazer este movimento, comece a praticar fazendo um levantamento rápido do quadril e depois girando enquanto estica os braços para os lados ou para cima. Em seguida, faça um levantamento do tórax e termine com uma rápida queda do quadril com o corpo para o lado.
Você também pode fazer levantamento e queda do quadril em câmera lenta, como Shakira fez no vídeo "Hips Don't Lie". Faça um levantamento do quadril para a direita e depois faça um levantamento do quadril para a esquerda lentamente, enquanto ainda ativa os músculos centrais para que o movimento possa ser desacelerado de acordo com o ritmo da música
Etapa 4. Faça os movimentos do vídeo "She Wolf"
Neste vídeo, Shakira realiza uma série de elevações no peito ao ritmo da música. Coloque as mãos na cintura e faça uma elevação do tórax, levantando-o para a direita. Segure esta posição por 1 toque e abaixe novamente.
Faça elevações de tórax para a direita e para a frente várias vezes enquanto se move
Parte 3 de 3: Dance como Shakira
Etapa 1. Vista a roupa de Shakira
Às vezes, Shakira usa roupas tradicionais de dança do ventre, como blusa sem mangas e minissaia ou shorts com cós. Outras vezes, ela usa roupas modernas, como um top de biquíni ou uma blusa curta sem mangas com jeans hipster. Fique à vontade para expor sua barriga enquanto dança usando jeans de cintura baixa e uma blusa curta para que você fique muito parecida com a Shakira porque essa é a marca registrada do look dela.
Para se parecer mais com Shakira, deixe seu cabelo crescer e deixe-o fluir. Shakira é famosa por ser uma artista loira
Etapa 2. Dance em frente ao espelho ao som da música de Shakira
Toque a música favorita de Shakira, como "Whenever, Wherever" ou "She Wolf" e mova-se no ritmo da música ou junte-se à dança no vídeo. Dance no espelho para que você possa se ver enquanto dança.
Você pode dançar na frente de uma platéia, por exemplo, ao sair com amigos enquanto toca a música de Shakira
Etapa 3. Faça um curso de dança do ventre
Para se tornar mais proficiente em dança do ventre, faça uma aula no estúdio de dança mais próximo. Escolha uma aula que enfoque o ensino de técnicas de dança do ventre para Shakira. Convide amigos para fazer um curso para que vocês fiquem mais animados e possam se divertir juntos.
