O herpes oral é uma condição causada pela infecção pelo vírus herpes simplex tipo 1. O herpes pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas mais comumente ao redor dos lábios, bochechas, nariz e às vezes nos olhos. Quase 50 a 90% das pessoas são portadoras do vírus, mas muitas nunca apresentam ou notam sintomas. O herpes oral geralmente desaparece por conta própria em 2 a 4 semanas, mas como às vezes pode ser doloroso e constrangedor, convém acelerar o processo de recuperação. Embora a maioria dos remédios caseiros não tenha um forte respaldo de evidências científicas, há muitas maneiras que são consideradas eficazes para o tratamento do herpes oral.
Etapa
Método 1 de 5: usando tratamentos naturais
Etapa 1. Use peróxido de hidrogênio
O peróxido de hidrogênio é um anti-séptico e antiviral que pode reduzir a inflamação e combater as infecções virais que causam o herpes oral.
- Molhe um cotonete em 1 colher de chá (5 ml) de peróxido de hidrogênio e aplique-o diretamente nas feridas por 5 minutos. Em seguida, lave o rosto delicadamente com água fria e descarte o algodão que foi usado anteriormente.
- Não engula peróxido de hidrogênio.
Etapa 2. Use vaselina ou mel
Assim que a secreção for drenada, proteja-se contra o herpes oral aplicando vaselina, como vaselina. Ele mantém o herpes úmido e evita que a pele se rompa, e o núcleo atua como uma camada protetora durante o processo de cicatrização.
- Não esfregue a geléia com os dedos, pois o vírus pode se espalhar para os dedos. Use um cotonete para aplicar a quantidade necessária de gel até que o herpes desapareça.
- Se você não tem vaselina, pode usar mel. O mel tem propriedades antivirais e antibacterianas que podem proteger o herpes de outras ameaças, além de funcionar no combate ao vírus que o causa. Aplique uma pequena quantidade de mel com um cotonete na área do herpes oral.
Passo 3. Sacuda com cubos de gelo
Coloque o cubo de gelo diretamente na boca do herpes por alguns minutos para reduzir a inflamação e anestesiar a dor. Considere embrulhar cubos de gelo em uma toalha para maior conforto. Pressione o gelo sobre o herpes até que pareça entorpecido e, em seguida, solte-o imediatamente. Não aplique gelo por muito tempo. Repita este procedimento a cada 1 a 3 horas.
Lembre-se de que esse método só deve ser feito em novos herpes. Se o herpes oral se rompeu, o gelo pode realmente atrapalhar o processo de cicatrização porque retarda o fluxo sanguíneo (e sua função de cicatrização) para a lesão
Etapa 4. Experimente a equinácea
Acredita-se que o chá de equinácea fortalece o sistema imunológico, de modo que ajuda a imunidade natural do corpo no combate ao herpes. Increva 1 saquinho de chá de equinácea em 1 xícara (240 ml) de água fervente por 10 minutos. Beba este chá uma vez por dia até que o herpes desapareça.
- Você também pode tomar suplementos de equinácea de 300 mg até 4 vezes ao dia para fortalecer a imunidade.
- Não dê equinácea a uma criança sem consultar um médico ou pediatra.
- Pessoas com doenças autoimunes, diabetes, tuberculose, doenças do tecido conjuntivo, esclerose múltipla, doenças hepáticas, HIV ou AIDS devem ter cuidado ao usar equinácea.
- Pessoas alérgicas a plantas da família Aster também podem ser alérgicas à equinácea.
Etapa 5. Use erva-cidreira
Muitos estudos apóiam o uso da erva-cidreira como remédio para reduzir a vermelhidão e a inflamação do herpes oral, enquanto reduz o risco de infecções recorrentes. A erva-cidreira também é usada para tratar insônia, ansiedade e indigestão. A erva-cidreira contém eugenol, que relaxa os espasmos musculares, relaxa os tecidos e mata as bactérias. O óleo essencial feito de folhas de erva-cidreira contém produtos químicos à base de plantas chamados terpenos, que também têm um efeito relaxante e antiviral. A erva-cidreira está disponível em suplementos, cremes tópicos, soluções e chás de ervas, que podem ser encontrados em farmácias e lojas de ervas.
- Aplique a pomada de erva-cidreira na área do herpes oral até 3 vezes ao dia. Como alternativa, faça chá de erva-cidreira mergulhando uma colher de chá (0,2 gramas) de erva-cidreira seca em 1 xícara (240 ml) de água morna a 80–85 ° C por 3 a 5 minutos. Escorra e beba imediatamente a água sem adição de adoçante. Além disso, você pode umedecer um cotonete com 1 colher de chá (5 ml) de água de erva-cidreira e aplicá-lo no herpes.
- O uso de creme tópico de erva-cidreira é seguro para crianças. Você deve consultar o seu pediatra para determinar a dosagem recomendada para o seu filho ou bebê.
Etapa 6. Experimente aplicar extratos ou óleos naturais
Certos extratos e óleos naturais contêm anti-sépticos e, quando aplicados diretamente ao herpes oral, podem combater o vírus que o causa. Também existem tipos de óleos que contêm adstringentes que podem secar a área do herpes e prevenir a propagação da infecção.
- O óleo de hortelã-pimenta pode ter como alvo os vírus que escapam da área de infecção, o que é especialmente útil no combate ao herpes oral. Umedeça um cotonete com óleo de hortelã-pimenta e aplique no herpes oral. Faça isso duas vezes ao dia até que o herpes desapareça.
- O óleo de hamamélis é adstringente e anti-séptico. Umedeça um cotonete com 1 colher de chá (5 ml) de hamamélis e aplique-o diretamente no herpes oral. Não lavar. Aplicar duas vezes ao dia.
- O extrato de baunilha real contém álcool e torna difícil a sobrevivência dos vírus. Mergulhe um cotonete na colher de chá (2,5 ml) de extrato de baunilha e aplique no herpes oral por 1-2 minutos. Faça isso até 4 vezes ao dia.
- O óleo da árvore do chá e o óleo de alho podem ajudar no processo de recuperação, amolecendo o herpes. É improvável que um herpes oral dolorido estourará. Portanto, aplique uma pequena quantidade de óleo em seu herpes oral uma ou duas vezes ao dia.
Etapa 7. Aplique pomada de ruibarbo e sálvia
A pesquisa mostrou que a aplicação de um creme tópico feito de 23mg / g de extrato de ruibarbo e extrato de salva é tão eficaz quanto a aplicação de um medicamento de prescrição no tratamento do herpes oral. Tente procurar essa pomada em lojas de ervas ou na internet. Pegue uma pomada do tamanho de uma ervilha em um cotonete e aplique no herpes oral.
Pergunte ao seu médico se o ruibarbo e a sálvia são seguros para bebês e crianças pequenas
Etapa 8. Faça uma pomada de alcaçuz
O ácido glicirrízico contido no alcaçuz é um ingrediente importante dessa pomada. Suas propriedades antiinflamatórias e antivirais podem reduzir os sintomas e interromper a produção de vírus.
- Misture 1 colher de sopa (15 ml) de pó ou extrato de alcaçuz com colher de chá (2,5 ml) de água ou 2 colheres de chá (10 ml) de vaselina. Aplique no herpes oral, cobrindo-o completamente por algumas horas ou, de preferência, durante a noite.
- Outra opção é misturar o pó de alcaçuz com a vaselina, que também cura a si mesmo. Misture 1 colher de chá (5 ml) de vaselina com alcaçuz. Em seguida, adicione a vaselina até obter a consistência ideal.
Etapa 9. Use laticínios frios
Acredita-se que o leite frio e o iogurte curem o herpes oral. O leite contém anticorpos que lutam contra vírus e lisina, que combate a arginina, um aminoácido que pode causar herpes oral. Molhe um cotonete em 1 colher de sopa (15 ml) de leite frio e aplique-o diretamente no herpes oral por alguns minutos.
Os probióticos do iogurte podem combater o vírus do herpes que causa o herpes oral. Aplique uma pequena quantidade de iogurte natural no herpes oral ou beba 2 a 3 xícaras de iogurte desnatado por dia, enquanto você tiver herpes oral
Etapa 10. Aplique o gel de aloe vera
Aloe vera pode reduzir a dor do herpes oral (assim como muitas outras irritações da pele) e combater bactérias que podem infectar o herpes e piorar a condição. Aloe vera também pode acelerar o processo de recuperação.
- Aplique uma colher de chá (2,5 ml) de aloe vera diretamente no herpes oral com um cotonete e deixe repousar. Os melhores géis vêm direto da planta, são fáceis de encontrar e podem ser armazenados por muito tempo. Quebre a haste de aloe vera e aplique o gel.
- Se você não conseguir encontrar uma planta de aloe vera, compre um gel de aloe vera 100% natural e embalado de qualidade em uma farmácia ou drogaria.
Método 2 de 5: Mudando sua dieta
Etapa 1. Evite alimentos inflamatórios
Certos alimentos podem retardar o processo de recuperação do corpo, enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a inflamação. Esses alimentos devem ser evitados por pessoas com doenças autoimunes, em tratamento para problemas cardíacos, pulmonares ou digestivos, e por quem está se recuperando de um resfriado, tosse ou febre. Se você tem herpes oral, evite os seguintes alimentos que podem causar inflamação crônica:
- Carboidratos refinados, como pão branco, bolos e donuts.
- Alimentos fritos e gordurosos
- Bebidas que contêm adoçantes, como refrigerantes ou energéticos.
- Carnes vermelhas, como bife, presunto ou bife, e carnes processadas, como cachorros-quentes.
- Margarina, manteiga e banha.
Etapa 2. Adote uma dieta mediterrânea
Alguns alimentos podem causar inflamação, mas existem certos alimentos que realmente reduzem a inflamação. A dieta mediterrânea se concentra em alimentos que podem reduzir a inflamação, incluindo:
- Frutas, como morangos, cerejas e laranjas
- Nozes, como amêndoas e nozes
- Vegetais com folhas verdes, como espinafre ou couve, são ricos em antioxidantes
- Peixes gordurosos ricos em ômega-3, como salmão, cavala, atum e sardinha
- Grãos integrais, como arroz integral, quinua, cevada, aveia e linhaça
- Azeite de oliva ou canola
Etapa 3. Evite alimentos ricos em arginina
Para seu metabolismo, o vírus herpes simplex requer arginina, que é um aminoácido encontrado em muitos alimentos. Os especialistas afirmam que a redução da ingestão de alimentos ricos em arginina pode controlar o aparecimento do herpes oral, ao mesmo tempo que reduz a inflamação do herpes oral existente.
Alimentos ricos em arginina incluem chocolate, cola, ervilhas, grãos refinados, gelatina, amendoim, castanha de caju e cerveja
Etapa 4. Aumente a ingestão de vitamina C
Um sistema imunológico capaz de combater vírus e bactérias acelera o processo de recuperação e evita a recorrência da infecção. A pesquisa mostra que a vitamina C desempenha um papel vital como antioxidante e melhora a função imunológica, reduz o risco de várias doenças, auxilia na cura e melhora a aparência natural da pele. A vitamina C pode ser tomada como um suplemento dietético (1.000 mg / dia), ou você pode adicionar alimentos ricos em vitamina C ao seu cardápio. A vitamina C dos alimentos é muito fácil de obter, apenas comendo frutas e vegetais. As fontes naturais de vitamina C incluem:
- Pimentão vermelho ou verde
- Frutas da família dos cítricos, incluindo laranja doce, toranja, toranja, limão ou suco de laranja real
- Espinafre, brócolis e couve de Bruxelas
- Bagas, incluindo morangos e framboesas
- Tomates
Etapa 5. Use alho
O alho possui propriedades antivirais e antiinflamatórias que podem acelerar o processo de recuperação. O alho também é rico em antioxidantes, como vitamina B6, vitamina C e manganês, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico contra infecções como o herpes.
- O alho deve ser usado cru para que a alicina que contém saia. Cada dente de alho tem em média cerca de 1 grama. Para torná-lo ainda mais delicioso, você pode misturar o alho picado em 1 colher de sopa de mel ou azeite de oliva. Este tratamento natural irá fortalecer o sistema imunológico e reduzir a recorrência do herpes.
- Para barrar, você pode fazer uma pasta esmagando 2 a 4 dentes de alho e aplicando-a na boca do herpes com um cotonete, por 10 a 15 minutos. Você pode sentir dor e o cheiro é forte, mas as propriedades antivirais do alho podem esterilizar a área do herpes e reduzir o tempo de recuperação.
- Lembre-se de que a ingestão excessiva de alho pode causar mau hálito e baixa pressão arterial. Portanto, limite a 2 a 4 dentes por dia. O alho também não deve ser usado antes da cirurgia ou se você tiver sangramento. Se sentir efeitos colaterais como inchaço, fadiga, perda de apetite, dores musculares, vertigem, alergias como reações asmáticas, erupções cutâneas e lesões cutâneas, pare de usar alho e consulte um médico imediatamente.
Etapa 6. Use zinco
O zinco é um mineral essencial encontrado em muitos alimentos comumente consumidos para manter um sistema imunológico forte. O zinco contém antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra bactérias e vírus, como o vírus herpes simplex. A deficiência de zinco é um caso comum, você pode superá-la tomando um multivitamínico ou uma dieta saudável. Os alimentos que são as melhores fontes de zinco são marisco, carne vermelha, aves, queijo, camarão e caranguejo.
- Você também pode experimentar a pomada de zinco para reduzir o herpes oral e acelerar a recuperação. Pegue uma pequena quantidade da pomada em um cotonete e aplique por 3 a 5 minutos, 2 ou 3 vezes ao dia.
- O zinco está disponível na forma de suplementos e cápsulas multivitamínicas. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de zinco.
- Se você tiver problemas digestivos, como azia, considere o uso de formas de zinco de fácil absorção, como picolinato de zinco, citrato de zinco, acetato de zinco, glicerato de zinco e monometionina de zinco.
- A quantidade de zinco está indicada no rótulo do produto (geralmente 30 a 50 mg). Para determinar a quantidade a ser ingerida na forma de suplemento, lembre-se de que você obtém cerca de 10 a 15 mg de zinco dos alimentos. A recomendação diária para adultos é de 8 a 11 mg. Não use altas doses de zinco por mais de alguns dias, a menos que indicado pelo seu médico.
Etapa 7. Use um suplemento de lisina
A lisina é um aminoácido essencial obtido por meio de fontes dietéticas, como salmão, atum, frango, leite desnatado, queijo parmesão, soja, ovos, lentilhas, repolho, feijão e quinua. Você também pode tomar suplementos de lisina. Pessoas que apresentam 3 herpes oral por ano devem suplementar a dieta diária com 2.000–3.000 mg de lisina para reduzir a recorrência do herpes oral a longo prazo. Tome um suplemento de lisina de 1.000 mg 3 vezes ao dia com o estômago vazio. Não beba com leite.
Não tome suplementos de lisina sem consultar o seu médico, especialmente se você tiver colesterol alto ou doença cardíaca
Método 3 de 5: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Durma com a cabeça erguida
Se você tem herpes oral, empilhe alguns travesseiros atrás da cabeça para que a gravidade ajude a drenar as bolhas. Caso contrário, o fluido irá encher a bolha à noite.
As almofadas devem apoiar a curva natural do pescoço e ser confortáveis. Travesseiros muito grandes podem causar tensão muscular nas costas, pescoço e ombros. Escolha um travesseiro que permita que o pescoço fique alinhado com o peito e a região lombar
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Praticar exercícios algumas vezes por semana, ou melhor ainda, diariamente, pode estimular o sistema imunológico e, por sua vez, reduzir o risco de reaparecimento do herpes oral. Mesmo exercícios leves e moderados, como caminhada, ioga e alongamento, são muito benéficos para a saúde, além de encurtar o período de recuperação e reduzir os sintomas do herpes oral.
- O exercício regular também reduz o risco de infecção a longo prazo, além de melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. Recomenda-se fazer exercícios de 30 a 45 minutos diários de intensidade moderada, como caminhada rápida, corrida e natação.
- Considere consultar seu médico para definir um plano pessoal de exercícios.
Etapa 3. Use protetor solar e protetor labial
A exposição moderada ao sol é benéfica para o sistema imunológico, pois aumenta a produção de vitamina D. No entanto, um dos gatilhos mais comuns do herpes oral é a luz solar. Portanto, o uso regular de protetor solar e protetor labial com FPS quando fora de casa pode reduzir o risco de desenvolver herpes oral. Para proteger sua pele dos raios solares, use um protetor solar não comedogênico com FPS de pelo menos 30.
Alguns produtos químicos do protetor solar podem causar alergias. Portanto, você deve consultar um dermatologista para encontrar o protetor solar certo
Etapa 4. Gerenciar o estresse
O herpes oral pode aumentar o estresse e reduzir a autoconfiança, além de causar ansiedade e depressão. Além disso, o estresse enfraquece o sistema imunológico e aumenta a suscetibilidade a infecções virais, incluindo herpes simplex. Aqui estão as maneiras de gerenciar o estresse:
- Preencha um diário. Reserve um tempo para pensar sobre isso todos os dias, mesmo que seja apenas de 10 a 20 minutos. Manter um diário pode reduzir o estresse porque o ajuda a administrar seus pensamentos, esclarecer situações e facilitar a resolução de problemas.
- Ouvir música é muito eficaz na redução do estresse em indivíduos saudáveis e com problemas de saúde. Pesquisas mostram que ouvir música relaxante pode baixar a pressão arterial, diminuir a frequência cardíaca e reduzir a ansiedade.
- Arranje tempo para recreação. Reserve um tempo todas as semanas para fazer atividades que você goste e relaxe, como ioga, leitura, culinária ou costura.
- Experimente técnicas de relaxamento e meditação, como ioga, respiração profunda e tai chi. A meditação pode reduzir a pressão arterial, a dor crônica, a ansiedade e os níveis de colesterol, o que, por sua vez, melhora a saúde física e emocional. Para uma prática de meditação simples, você pode sentar-se com as pernas cruzadas em um lugar tranquilo e respirar lenta e profundamente por 5 a 10 minutos. Tente meditar por 5 minutos todos os dias para evitar o estresse.
Etapa 5. Evite beijos e sexo oral
Como o vírus do herpes simplex é altamente contagioso, você deve evitar beijos e sexo oral até que o herpes oral esteja completamente curado. O sexo oral pode espalhar o vírus do herpes para a área genital e permitir a transmissão do herpes simplex tipo 2 de uma pessoa infectada. O aparecimento do herpes nem sempre é óbvio e os parceiros podem transmiti-lo sem perceber.
Pessoas que fazem sexo com um parceiro infectado com herpes simplex precisam obter aconselhamento de um profissional médico para mantê-las seguras
Método 4 de 5: Mantendo a higiene pessoal
Etapa 1. Não toque no herpes
A dor da inflamação pode levar você a apertar ou descascar o herpes. Tocar o herpes oral ou o contato da pele com outras pessoas pode espalhar uma infecção viral para os dedos, chamada de panqueca de herpes. A esfoliação também pode retardar o processo de recuperação, prolongar a cicatrização e aumentar as chances de a infecção se espalhar para outras partes do corpo.
Etapa 2. Lave as mãos com freqüência
Quando você tem herpes oral, deve lavar as mãos antes de lavar o rosto e entrar em contato com outras pessoas, especialmente bebês, porque o herpes simplex se espalha rapidamente.
Uma opção é levar gel anti-séptico ou lenços umedecidos com você ao sair de casa ou no trabalho, para que possa limpar as mãos onde quer que vá
Etapa 3. Não compartilhe comida e itens pessoais
Evite compartilhar itens pessoais, incluindo alimentos, bem como talheres, toalhas, protetor labial e outros itens que podem espalhar o vírus. Bactérias e vírus aderem rapidamente às superfícies e são transferidos de e para outras pessoas dessa forma. Como resultado, o herpes oral demorará mais para curar ou os sintomas irão piorar. Além disso, não armazene talheres e itens pessoais em um local muito úmido, pois um ambiente úmido é ideal para o crescimento de bactérias.
Etapa 4. Use um lenço de papel ao tossir ou espirrar
Quando você tossir ou espirrar, cubra-o com um lenço de papel para evitar a propagação de germes pelo ar e evitar que bactérias ou vírus entrem em seus pulmões quando você inala.
Se você não tiver um lenço de papel, coloque a boca na dobra do cotovelo ao espirrar ou tossir, não cubra o rosto com as mãos, pois isso espalhará os germes em suas mãos
Etapa 5. Mantenha sua escova de dentes limpa
Lave sua escova de dentes antes e depois de usá-la para evitar o acúmulo de bactérias nas cerdas. Quando você tem herpes oral, guarde sua escova de dente em um recipiente separado, para o caso de outra pessoa usar o mesmo banheiro.
- Nunca compartilhe uma escova de dente com outras pessoas, pois ela pode espalhar germes e bactérias causadoras de doenças na boca uns dos outros.
- Não cubra a escova de dentes nem a guarde em um recipiente fechado. O ambiente escuro e úmido é muito propício ao crescimento de bactérias.
- Troque a escova de dentes a cada 3 a 4 meses e assim que se recuperar do herpes oral, resfriado, tosse ou dor de garganta. Como uma etapa extra, mergulhe sua escova de dentes em 30 ml de peróxido de hidrogênio ou em um enxaguatório bucal à base de álcool por 3 a 5 minutos para matar qualquer bactéria remanescente nas cerdas.
Método 5 de 5: pedir ajuda médica
Etapa 1. Visite um médico se o herpes oral não melhorar em 10 dias
A maioria do herpes oral desaparece espontaneamente em 1 a 2 semanas sem tratamento. Ligue para seu médico se mais de 10 dias se passaram e você não vê nenhuma alteração. Os médicos podem verificar se há infecções secundárias ou outras condições que podem estar retardando a recuperação.
- Existem vários fatores que podem retardar a recuperação do herpes suave, como uma infecção bacteriana, irritação (por exemplo, por comer alimentos ácidos) ou outros problemas de saúde.
- Embora o herpes oral desapareça rapidamente, você deve falar com seu médico se o contrair com frequência.
Etapa 2. Consulte um médico para herpes oral muito grande ou doloroso
A maioria dos herpes orais é pequena e em uma área confinada. Em alguns casos, o herpes pode se espalhar para uma área maior, especialmente se você tiver problemas de pele, como eczema. Chame seu médico se você tiver herpes oral que é muito grande, cresce ou se espalha em outras áreas, ou é muito doloroso.
Um herpes oral em desenvolvimento pode causar problemas sérios, especialmente se se espalhar para áreas sensíveis como os olhos. A disseminação do herpes oral pode ser um sinal de infecção bacteriana. Vá para o pronto-socorro ou clínica de emergência se a pele ao redor do herpes oral estiver quente ao toque ou inchada e vermelha
Etapa 3. Procure atendimento médico se o herpes oral for acompanhado de irritação nos olhos ou na boca
Às vezes, o herpes oral pode se espalhar para os olhos, gengivas ou dentro da boca. Se você tiver novo herpes ou irritação na área, chame seu médico imediatamente.
A infecção de herpes oral no olho pode se espalhar para a córnea e causar sérios danos
Etapa 4. Converse com seu ginecologista se você teve herpes oral durante a gravidez
Se você tiver herpes oral ou outro tipo de herpes no terceiro trimestre da gravidez, há uma boa chance de transmitir a infecção para seu bebê durante o parto. Informe o seu obstetra ou parteira se algum tipo de herpes aparecer durante a gravidez.
- Os médicos podem prescrever medicamentos antivirais para prevenir o aparecimento de herpes durante o parto.
- É melhor pedir ao seu médico medicamentos sem receita que sejam seguros para uso durante a gravidez ou amamentação.
Etapa 5. Procure atendimento médico se o seu sistema imunológico estiver enfraquecido
Se você estiver tomando medicamentos que suprimem o sistema imunológico, como esteroides ou quimioterápicos, chame seu médico se tiver herpes. Você também deve procurar ajuda médica para herpes oral que se desenvolve quando você tem uma condição médica que bloqueia seu sistema imunológico, como diabetes, HIV / AIDS ou câncer. Os médicos podem prescrever medicamentos antivirais para combater infecções e prevenir complicações.
Quando o sistema imunológico é suprimido, é mais provável que o herpes oral não tratado se espalhe para outras áreas ou resulte em uma infecção bacteriana secundária
Passo 6. Chame seu médico se você nunca teve sintomas de herpes oral
Se seus sintomas são novos ou você não tem certeza do que os está causando, marque uma consulta com seu médico. Os médicos podem fornecer um diagnóstico adequado e determinar a causa potencial dos sintomas.
