Às vezes, não podemos deixar de sentir que estamos vivendo em uma caixa, fazendo a mesma coisa indefinidamente e nos preocupando com o que as pessoas pensam de nós e de nossas ações. Se você quiser sair da caixa e aprender a viver a vida ao máximo, comece com a Etapa 1 para obter mais detalhes.
Etapa
Parte 1 de 3: Reduzindo a preocupação
Etapa 1. Pense menos no que as outras pessoas pensam de você
Outras pessoas estão além do seu controle e, se você não consegue parar de se preocupar com a sua imagem aos olhos das outras pessoas, não pode viver livremente. Você não pode fazer todos felizes, então pensar que pode fazer todos felizes pode deixá-lo isolado e desapontado.
- Não deixe que os pontos de vista de outras pessoas se tornem suas próprias palavras. Quando você chega ao ponto em que diz a si mesmo e aos outros que está tentando ser a pessoa que todos desejam que você seja, você atingiu o ponto em que não consegue viver livremente.
- Afaste-se das pessoas "tóxicas" de sua vida. São eles que o prendem com manipulação, negatividade e outras formas de controle. Além disso, aprenda a se desligar dessas pessoas, aprendendo técnicas de comunicação não violentas, e defenda sua própria opinião sendo menos reativo e mais responsivo e assertivo; Você tem o poder dentro de si mesmo para continuar livre dessas pessoas e viver livre do mal que elas causam. Bons amigos irão ajudá-lo a encontrar o equilíbrio.
Etapa 2. Pare de se concentrar no que é ruim
Seja uma pessoa livre, concentrando-se no que você pode fazer, não no que você não pode fazer. Volte sua atenção para o que você pode fazer para tornar as coisas melhores para você e para os outros. Ao fazer isso, você encontrará maior liberdade para viver a vida que deseja.
- Lembre-se do sucesso, não do fracasso. Quando o trabalho e a escola não estão indo tão bem quanto deveriam, concentre-se em sua família, em seus relacionamentos e em melhorar seu arremesso de 3 pontos no basquete. Concentre-se no positivo.
- Guarde a sua declaração para si mesmo. Evite afirmações negativas como "Não posso". As declarações têm poder para convencer a si mesmo e aos outros. Ao transformar declarações negativas em foco nas coisas que você pode fazer, você se livra de procrastinar e não fazer nada. Em vez disso, diga: "Eu posso fazer isso".
Etapa 3. Seja honesto
As mentiras criam um emaranhado de enganos que o impede de viver livremente. Aprenda a estar ciente das mentiras que você conta a si mesmo e aos outros. Ser sincero e honesto o coloca em boas relações com pessoas em quem pode confiar, porque elas podem reconhecer sua vulnerabilidade.
- Mentir é uma forma de autodefesa; para muitos de nós, mentir é uma forma natural de nos defendermos em uma situação de conflito.
- Ficar no meio de um conflito pode parecer uma boa maneira de se defender para que a outra pessoa não o incomode, mas na verdade te liga ainda mais fortemente a essa pessoa, porque você está piorando as coisas e você forçou a mentira em vez de admitir a verdade.
- Ao responder favoravelmente, você estabelece a liberdade em um relacionamento, à medida que aprende a estar ciente da dor e dos sentimentos da outra pessoa sem exacerbar o conflito e ainda deixa claro que tem o poder de tomar decisões e fazer suas próprias escolhas.
Passo 4. Aceite sua situação financeira (e falta de dinheiro)
Muitas pessoas equiparam "ter dinheiro suficiente" com liberdade, mas é a sua atitude em relação ao dinheiro que define a liberdade mais do que o próprio dinheiro. Trate o dinheiro como uma ferramenta em sua vida, não um regulador de sua vida. Aprenda a economizar, fazer um orçamento e ser um comprador autoconsciente.
Procure maneiras de romper com o ciclo de consumo que você sente que está pesando sobre você. Por exemplo, se você está cansado de pagar muito dinheiro por alimentos orgânicos, cave seu quintal e plante bons vegetais e frutas. Mantenha-o regularmente, percebendo que o fruto da energia que você coloca vai render na forma de ser um com a natureza, saúde de alimentos saudáveis e ser um modelo de sustentabilidade para seus filhos, vizinhos e amigos
Etapa 5. Crie algo que você seja bom em fazer
Comece a trocar habilidades com outras pessoas que tenham outras habilidades que você não tem ou não gosta, para que o ciclo corra bem. Dessa forma, você também faz amizades e relacionamentos que vão te surpreender.
Use ferramentas online para se conectar com pessoas que pensam como você, compartilhar bens e serviços e encorajar uns aos outros a viverem livremente. Um site que você pode achar útil é o Sharehood, um site de consumo colaborativo que o ajuda a reunir sua comunidade local e vizinhos para compartilhar recursos e experiência
Parte 2 de 3: Torne-se mais saudável
Etapa 1. Exercício
Os exercícios fazem seu corpo liberar endorfinas, hormônios que fazem você se sentir melhor, e ficar em forma garantirá que você possa fazer as coisas que deseja. Não deixe que a doença ou a falta de saúde o impeçam de fazer as coisas que deseja. Escolha um esporte que você goste de praticar, porque o exercício deve ser divertido, não apenas visto como uma forma de alcançar algo.
Libere endorfinas para libertar sua alma. As endorfinas são os bioquímicos produzidos pelo cérebro que aumentam o humor e respondem a experiências prazerosas. As endorfinas ajudam você a se libertar das emoções de impotência que podem prendê-lo em um ciclo negativo. Atividades que ajudam a liberar endorfinas são boas para você, como fazer exercícios, socializar e rir, tudo o que o deixa livre para se concentrar no que realmente importa para você na vida
Etapa 2. Ria e sorria sempre que puder
Sorrir muda seu estado de espírito. Faça-se rir de algo todos os dias. Comece rindo de seus pensamentos engraçados ou peculiares e, em seguida, assista a um filme engraçado, vá a um clube de comédia ou faça algo que o faça rir. Rir e sorrir estimula o sistema imunológico e faz você se sentir melhor ao liberar endorfinas. O riso faz seu cérebro pensar que você está feliz e te deixa de muito bom humor, em um bom estado de espírito.
Etapa 3. Passe algum tempo ao sol
O sol pode iluminar o seu dia e também o seu humor. Saia ao ar livre, faça caminhadas, curta a natureza e conviva com as pessoas. Claro, preste atenção a uma época segura para aproveitar o sol, principalmente no verão.
Etapa 4. Passe algum tempo com os amigos
Sair com amigos desperta sua empatia; compreender e ser compreendido pode melhorar seu bem-estar, além de ajudar a liberar endorfinas. Além disso, passar tempo com amigos e socializar também aumenta seus níveis de serotonina, o que também é importante para melhorar seu bem-estar interior.
Parte 3 de 3: Mudança de Rotinas
Etapa 1. Faça algo novo sempre que possível
Estar aberto para algo novo é uma fonte de liberdade à medida que você expande seus horizontes, descobre talentos ocultos e se abre para o bem da vida.
- Veja as novas atividades como oportunidades, não como algo com que se preocupar. A maior parte da luta está na sua cabeça, "antes" de você querer fazer uma nova atividade.
- Parabenize-se sempre que tentar algo novo. E diga aos outros o que você fez, para encorajar o bem deles. Sua história também pode ajudar outras pessoas a viverem livremente.
Etapa 2. Finja que você tem música de fundo todos os dias de sua vida
Todos os filmes têm trilhas sonoras e você também deve. Quando você sair para uma caminhada sob uma chuva torrencial, anime-se com algo que mantenha seus pés balançando e sua mente divertida.
Etapa 3. Faça algo fora do comum ou espontâneo
A espontaneidade é freqüentemente perdida quando você entra na vida profissional de adultos, na paternidade e nas obrigações sociais. Obedecer ao que a sociedade espera dos adultos, muitas vezes reprime a oportunidade de ser livre, de fazer algo fora do comum. Trazer um pouco de espontaneidade e impulsividade de volta à sua vida pode trazer equilíbrio a ela.
- Experimente atividades divertidas que o Improv Everywhere já fez, como reunir mais de duzentas pessoas para um passeio no centro da cidade usando o famoso brinquedo invisível para cães e fingir que os cães são reais. Fazer algo que faz as pessoas rir é uma ótima maneira de viver livre e sair da caixa em que você se sente preso.
- Pesquise na internet por vídeos de flash mob para encontrar ações que tragam risos e diversão para a vida das pessoas.
Etapa 4. Caminhe
Vá para fora e comece a andar. Continue indo em nenhuma direção específica e não pare até que seja necessário. Há algo de ótimo em caminhar sem direção e propósito em nossas mentes.
Etapa 5. Ocasionalmente, entregue-se aos desejos impulsivos
É normal apenas fazer algo ocasionalmente sem pensar bem. Beba cendol no café da manhã ou raspe a cabeça sem avisar, se quiser. Abrace a surpresa e a espontaneidade. Substitua o mundano por coisas que o deixam mais entusiasmado a cada dia. Quem sabe o que irá acontecer!
Etapa 6. Faça algo de que você realmente goste regularmente
Você não precisa ser "bom" em fazer o que satisfaz o seu desejo, apenas "amar" a atividade. Talvez escrevendo, talvez desenhando, talvez praticando esportes. Seja o que for, abrace-o de todo o coração e permita-se realmente envolver-se nele. Conte para sua família sobre a atividade, convença seus amigos a experimentá-la, faça e deixe sua vida girar em torno de algo que você ama.
Pontas
- Não se cale. Expressar entusiasmo, prazer e admiração são coisas de que se orgulhar. Quando as pessoas lhe disserem para calar a boca, não pare; em vez disso, você pode praticar suas habilidades de expressão até saber o nível apropriado de entusiasmo para cada público diferente.
- Sempre leva a um aumento no seu nível de energia. Por ser enérgico, você viverá com mais liberdade, porque não é passivo e se refreia. Pessoas cansadas sempre fazem as escolhas "como de costume" porque o conflito requer energia e o status quo significa que podem permanecer onde estão. Mas inércia ou inércia não é liberdade, mas prisão. Portanto, alimente-se de maneira saudável, concentrando-se nos alimentos que produzem o máximo de energia em seu corpo. O exercício regular aumenta a energia e a força. E ser espiritual independentemente de suas crenças ou secularidade - encontrar o que o move espiritualmente gera energia interior que ajuda a restaurá-lo sempre que algo o derruba.
- Se você não gosta de algo, tenha tato ao dizer às pessoas sobre isso, não minta para encobrir. Muitas vezes, essas mentiras mais tarde mudam de ideia e o derrubam. Geralmente as pessoas são mais fortes do que você pensa, e mesmo quando murmuram sobre sua coragem em mostrar sua posição, elas apreciarão sua posição, mesmo que apenas no coração.
- Encontre o equilíbrio perfeito entre ser teimoso e estar disposto a seguir o fluxo. Às vezes é melhor deixar o mundo fluir como deveria, outras vezes, estar proativamente envolvido na mudança da direção do fluxo é essencial. Você aprenderá a diferenciar com a experiência, mas terá que mergulhar e tentar aprender.
- Escolha ver a vida como algo divertido. Claro que existem momentos difíceis e desafiadores na vida de cada pessoa, mas a vida não é feita apenas dessas experiências. Infelizmente, há pessoas que te fazem pensar que a vida é difícil. É importante lutar contra a negatividade que as pessoas emitem regularmente, para ajudá-las a ver que estão se aprisionando ao criar uma aparência externa que consome energia. Sem minimizar as situações difíceis que as pessoas enfrentam, olhe para o lado bom das situações das quais as pessoas reclamam com frequência, como clima, filas, prazos perdidos e assim por diante. A maioria deles não são situações de vida ou morte, então não vale a pena drenar nossa energia e nos tornar negativos. Seja gentil ao preencher a vida deles com uma maneira mais positiva de ver as coisas.
- Gerenciar seu estresse. Viver livre significa viver livre de estresse também; o estresse o desanima e ameaça sua saúde e bem-estar. Se você não consegue administrar sozinho, procure a ajuda de um grupo de apoio ou leia livros de autoajuda / autogestão.
- As pessoas sempre julgarão. Julgar é mais fácil do que olhar para dentro e descobrir suas próprias falhas que precisam de atenção. O importante é aprender a diferenciar o julgamento construtivo (o tipo de julgamento que contém a verdade sobre o que você precisa melhorar, geralmente feito por um especialista ou experiente) e o julgamento ofensivo e odioso (o tipo de julgamento que critica simplesmente por não se importar, ódio, ciúme ou covardia, e geralmente vem de pessoas que não têm o conhecimento ou pensam que podem fazer melhor.) Sabendo a diferença, você pode aprender com um julgamento e ignorar o outro, e se tornar livre.
- Escolha suas batalhas com sabedoria. Perceba quando é hora de ceder em vez de entrar em uma briga (observe que essa opção funciona melhor na maioria das vezes). Guarde as coisas que importam para você que, se perdidas, seriam destrutivas ou produziriam resultados não construtivos. E aprenda a encerrar uma conversa ou discussão difícil, em vez de torná-la mais quente - sendo um comunicador não violento, você pode ajudar as pessoas a chegarem a compromissos e se entenderem, em vez de tentar se animar apenas para falar mais alto na próxima vez.
- Durma o suficiente de acordo com sua idade, sexo e necessidades pessoais. A falta de sono faz com que as pessoas se tornem feias, até que eventualmente elas se acostumam e fazem você pensar que a tontura e a sensação de estar semiconsciente que você está experimentando são normais. Pessoas que não dormem tendem a ser mais negativas do que aquelas que dormem o suficiente, também têm falta de energia e são menos resilientes para enfrentar os desafios da vida. Quebre seu hábito de privação de sono e comece a melhorar seu sono, e você se sentirá mais livre para mostrar ao mundo sua verdadeira personalidade!
- Este mundo está cheio de pessoas odiosas. Eles são pessoas que não querem / não podem viver livremente e definitivamente não se importam com o que acontece com ninguém. Como diz Ellen De Generes, transforme as pessoas que o odeiam em seu motivador. O que quer que eles digam, seja sábio e continue fazendo o que você quer. Lembre-se de que, quando você correr para casa sentindo-se derrotado, eles ainda irão criticá-lo, então opte por fazer coisas que o libertem, em vez de tentar se encaixar em atividades que não combinam com você. É melhor não dar aos seus odiadores o poder de ditar o que é bom ou ruim para você.
- Aceitação é tudo, aceitar a si mesmo e quem você é e aceitar os outros e quem eles são. Nem todos podem viver livremente como descrito aqui - alguns até se sentem muito ameaçados com a ideia de perder a rotina, agir espontaneamente e fazer coisas novas. Embora você possa ser um modelo e motivador, e ajudar os outros a estarem abertos para ver as oportunidades neste mundo e seus próprios talentos, você não pode forçar ninguém a fazer nada. Evite forçar suas escolhas aos outros - fazer isso aumenta sua sensação de liberdade às custas da liberdade percebida por eles. Perceba que a sua realidade é a sua e, para outras pessoas, a liberdade pode ser algo muito diferente da sua percepção da própria liberdade. Abra espaço para eles em sua vida sem perturbá-los.
