A dor de estômago pode ser muito irritante. No entanto, existem muitas maneiras de aliviá-lo. Medicamentos de venda livre e ingredientes naturais, como gengibre e hortelã-pimenta, podem aliviar imediatamente as dores de estômago e as cólicas. No futuro, você pode evitar problemas de estômago mudando sua dieta, como comer alimentos saudáveis e evitar alimentos picantes ou que podem irritar seu estômago. Se você tem dores de estômago frequentes, chame seu médico para descobrir as possíveis causas e soluções. Atividades como ioga, meditação e exercícios aeróbicos também podem aliviar e prevenir dores de estômago.
Etapa
Método 1 de 3: livre-se da dor de estômago rapidamente
Etapa 1. Tome antiácidos de venda livre se você tiver uma úlcera
A dor de estômago pode ser superada pela neutralização do ácido gástrico com o uso de vários medicamentos. Antiácidos como Promag, Mylanta ou Pepto-Bismol podem ajudar a revestir o estômago e combater os efeitos negativos do ácido estomacal. Esses medicamentos estão disponíveis em comprimidos ou líquidos. Use conforme indicado pelo seu médico ou farmacêutico.
- Para evitar dores de estômago, tome um medicamento bloqueador de ácido, como Pepcid Complete, cerca de 30 minutos antes de comer.
- Dor de estômago devido ao ácido gástrico pode ser acompanhada por uma sensação de queimação ou ardor no peito, que é outro sintoma de azia.
- Os antiácidos podem ajudar a controlar a azia, mas não curam a causa. Recomendamos que você verifique com seu médico para descobrir a causa da azia, para que você possa preveni-la no futuro.
Etapa 2. Tome laxantes para aliviar a dor de estômago devido à constipação
Se a causa da dor abdominal for constipação, tente consultar o uso de laxantes para estimular os movimentos intestinais com seu médico ou farmacêutico. Os efeitos dos laxantes de venda livre em doses leves só podem ser sentidos em 2-3 dias. Enquanto isso, os laxantes estimulantes podem agir mais rapidamente, mas podem ser acompanhados de efeitos colaterais, como cólicas. Tome laxantes de acordo com as instruções e evite tomar mais do que a dose recomendada.
- Não use laxantes por mais de 2 semanas de cada vez, pois podem fazer com que seu corpo sinta dependência.
- A dor de estômago que você sente pode ser causada por prisão de ventre se for acompanhada de inchaço, fraqueza e falta de apetite.
Etapa 3. Tome um medicamento sem prescrição médica para tratar a dor causada pelos gases no estômago
Comer em excesso, comer alimentos ricos em fibras e comer muito rápido pode causar inchaço. Para superar isso, tome medicamentos de venda livre que contenham simeticone. Este ingrediente ativo ajudará a acelerar a liberação de gases do trato digestivo.
- Sua dor de estômago pode ser causada por inchaço se for acompanhada por arrotos, peidos e estômago inchado e dilatado.
- Para tratar a dor abdominal causada pelo inchaço, você também pode usar enzimas digestivas. Essa enzima pode ajudar a reduzir sintomas como dor, azia, inchaço e peido.
Etapa 4. Beba gengibre para reduzir a azia
O gengibre é um ingrediente natural que pode melhorar a digestão e reduzir a dor de estômago. Beba chá de gengibre ou água com infusão de gengibre natural para reduzir a dor de estômago. É melhor evitar bebidas comerciais de gengibre porque elas não contêm muito gengibre, mas são ricas em açúcar.
- Para fazer a água de infusão de gengibre, descasque e pique 8 cm de raiz de gengibre e adicione a cerca de 2 litros de água potável. Adicione limão se quiser equilibrar o sabor do gengibre. Saia durante a noite antes de beber.
- Nem todo mundo sente os benefícios do gengibre para aliviar a dor de estômago. Embora o gengibre seja bastante seguro e delicioso para tratar dores de estômago, algumas pessoas, de alguma forma, apresentam poucos benefícios.
Etapa 5. Beba chá de camomila para acalmar os músculos do estômago
O chá de camomila tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a irritação do estômago. Este chá também pode acalmar os músculos do trato gastrointestinal superior, aliviando dores de estômago e constipação leve. Coloque um saquinho de chá de camomila em cerca de 250 ml de água e deixe descansar por 3-4 minutos antes de beber.
A camomila também é eficaz como sedativo, portanto, também pode ajudar a aliviar problemas no trato gastrointestinal
Etapa 6. Use chá de hortelã-pimenta ou hortelã para reduzir a dor de estômago
A hortelã-pimenta pode ajudar a suavizar o fluxo da bile no corpo, aliviando assim a dor de estômago e prevenindo problemas estomacais. Para obter uma dose alta de hortelã-pimenta, beba chá de hortelã. Como alternativa, chupe alguns doces de hortelã-pimenta. O conteúdo de hortelã-pimenta no doce pode não ser muito, mas ainda assim deve ser benéfico para o estômago.
Etapa 7. Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente sobre o estômago para aliviar a dor
O calor pode aumentar o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Quando colocada no estômago, a fonte de calor pode aliviar a dor e acalmar os músculos. Tente colocar uma almofada térmica ou bolsa de água quente sobre o estômago por 10-20 minutos e veja se a dor de estômago diminui.
- Para evitar ferimentos, não aplique o aquecedor diretamente na pele.
- Remova o aquecedor imediatamente se sua pele estiver vermelha ou dolorida.
Método 2 de 3: Ajustando sua dieta para prevenir dores de estômago
Etapa 1. Coma alimentos fermentados para melhorar a digestão
Os alimentos e bebidas fermentados contêm bactérias benéficas que podem ajudar o corpo a digerir os alimentos com mais facilidade. Experimente incorporar 2-3 porções desses produtos em sua dieta a cada semana para ajudar o sistema digestivo. Alimentos fermentados e bebidas, incluindo:
- Kefir, um produto de leite fermentado
- Kombuchá, chá fermentado
- Chucrute, repolho fermentado
- Miso, macarrão feito de soja fermentada
Etapa 2. Priorize o consumo de carboidratos simples que são facilmente digeridos pelo corpo
Comer alimentos difíceis de digerir pode piorar a dor de estômago durante a recuperação. Para isso, priorize o consumo de carboidratos simples, como arroz e pão. Bananas e purê de maçã também são facilmente digeridas pelo estômago.
Evite alimentos pesados para o trato digestivo, como grãos inteiros e espinafre, durante o período de recuperação
Etapa 3. Evite alimentos picantes que podem irritar o estômago
A dor de estômago geralmente é causada pela inflamação do revestimento do estômago. Portanto, é preciso ter mais cuidado na escolha dos alimentos durante o período de recuperação. Escolha lanches que não sejam muito temperados. Para evitar ingredientes indesejados, tente cozinhar até se recuperar de uma dor de estômago.
Bons alimentos leves incluem sanduíche de peru ou peito de frango sem tempero com arroz
Etapa 4. Coma iogurte para melhorar a digestão e acalmar o estômago
O iogurte rotulado como "cultura ativa" aumentará o número de bactérias boas no trato digestivo e melhorará a digestão. O iogurte também pode aliviar a dor de estômago e reduzir o inchaço. Opte por iogurte natural, pois certas frutas ou aditivos podem piorar sua dor de estômago.
Se possível, compre iogurte orgânico para evitar ingredientes adicionados
Etapa 5. Coma bastante fibra
A dieta de alguns de nós é pobre em fibras. O resultado são problemas como prisão de ventre. Alimentos ricos em fibras, incluindo:
- Pão de trigo integral
- Cereal matinal rico em fibras
- Frutas
- Legumes
- Alimentos fortificados com fibras. Estes alimentos incluem produtos alimentares de barra, iogurte, pastelaria, etc., que são enriquecidos com fibras.
Método 3 de 3: Supere a dor de estômago que recorre com frequência
Etapa 1. Consulte um médico se tiver dores de estômago frequentes
Se você tem dores de estômago frequentes, consulte um médico imediatamente. A dor abdominal pode ser um sintoma de um problema de saúde que requer tratamento imediato, medicamentos ou mesmo cirurgia. Compartilhe quaisquer outros sintomas que você possa ter para ajudar seu médico a descobrir a causa.
- Informe sua dieta ou mudanças de estilo de vida que podem estar contribuindo para problemas gástricos.
- Seu médico pode realizar um exame físico e solicitar que você faça exames laboratoriais, além de radiologia ou endoscopia.
Etapa 2. Tente meditar para reduzir a dor de estômago causada pelo estresse
Meditar diariamente pode reduzir o estresse geral, bem como aliviar os sintomas relacionados ao estresse. A meditação regular também pode reduzir problemas gástricos devido à inflamação e distúrbios gastrointestinais. Gaste pelo menos 15-20 minutos por dia e medite sentando-se calmamente e concentrando-se na respiração lenta em intervalos regulares.
Encontre um lugar tranquilo e um tempo para meditar, de modo que não seja perturbado
Etapa 3. Exercite-se por 30 minutos para aumentar o metabolismo do corpo
Os exercícios podem ajudar a aliviar e prevenir dores de estômago, reduzindo o estresse e aumentando o metabolismo do corpo. Para maximizar os benefícios dos exercícios de intensidade moderada, gaste pelo menos 30 minutos e faça cardio 4-5 vezes por semana. Experimente atividades como:
- corrida
- Bicicleta
- Natação
- andar de patins
- Andar rápido
- Linha
- Dança
Etapa 4. Experimente as posturas de ioga que podem ajudar a melhorar a digestão
A prática de ioga tem muitos benefícios, incluindo aliviar o estresse e melhorar a digestão. Faça uma prática de ioga para iniciantes em uma academia local para aprender o básico e tentar diferentes posturas. Ou tente algumas posturas básicas de ioga, como:
- "Apanasana", que é uma postura deitada de costas enquanto abraça os joelhos contra o peito por 5 a 10 contagens.
- Postura da ponte, que consiste em ficar deitado no chão, dobrando os joelhos e movendo os quadris para alongar.
- Pose de criança, que consiste em ajoelhar-se, agachar-se e esticar os braços para a frente.
Pontas
- A dor de estômago pode ser causada por vários problemas de saúde, desde azia, estresse, cólicas menstruais até problemas graves que requerem atenção médica. Se sua dor de estômago for forte ou não tiver causa aparente, você pode precisar de atenção médica.
- Embora haja pouca pesquisa de apoio, muitas pessoas sentem os benefícios do caldo de ossos para o alívio de dores de estômago.
