As entorses são causadas pelo rompimento das fibras dos ligamentos que mantêm os ossos unidos. Uma entorse causa dor intensa, inchaço, descoloração e limitação de movimentos. Os ligamentos dentro das articulações cicatrizam rapidamente e as entorses geralmente não requerem cirurgia ou outro tratamento médico sério. No entanto, as entorses devem ser tratadas adequadamente usando técnicas de primeiros socorros para uma recuperação rápida.
Etapa
Método 1 de 2: Iniciando os primeiros socorros
Etapa 1. Use a abordagem RICE recomendada por especialistas em primeiros socorros
RICE é uma abreviatura de descanso (Descansar), gelo (Gelo), comprimir (Comprimir) e elevar (Elevar). Combine todos os aspectos deste tratamento para uma recuperação rápida e menos dor e inchaço iniciais.
Etapa 2. Não use a articulação lesada e deixe-a descansar, a menos que seja necessário
O descanso é importante para o processo de cicatrização e para evitar dores adicionais decorrentes da lesão. Se você precisar usar a articulação lesada (por exemplo, para andar), faça-o com cuidado extra com a ajuda de um suporte extra.
- Use muletas para andar se torcer o tornozelo ou joelho.
- Use estilingues para pulsos e braços.
- Coloque a tala no dedo da mão ou da mão ferida e prenda-a com o dedo próximo a ela.
- Você não precisa eliminar toda a atividade física devido a uma entorse, mas tente não usar a articulação lesada por pelo menos 48 horas ou até que a dor desapareça.
- Se você competir em um esporte, converse com seu técnico ou médico sobre quando você poderá voltar a jogar.
Etapa 3. Aplique gelo na área lesada o mais rápido possível
Use uma bolsa de gelo ou uma compressa fria, aplicando pressão no local da lesão por 3 dias até que o inchaço diminua.
- Use qualquer forma de compressa congelada, como cubos de gelo em um saco plástico, uma bolsa de gelo, uma toalha congelada ou até mesmo um saco de vegetais congelados.
- Dê tratamento com gelo por 30 minutos, se possível.
- Não aplique gelo diretamente na pele. Embrulhe-o primeiro em um pano para proteger seu tecido.
- Repita a compressa de gelo a cada 20-30 minutos ao longo do dia.
- Pegue gelo ou uma bolsa de gelo após o tratamento e deixe o gelo retornar à sua temperatura normal antes do próximo tratamento.
- Aplique gelo ou compressas frias por tempo suficiente para que a área dolorida comece a entorpecer. A dormência geralmente dura 15-20 minutos, o que ajuda com a dor.
Etapa 4. Comprima a entorse com um gesso ou bandagem
Isso mantém a área vedera protegida e apoiada.
- Envolva as articulações com força, mas não tanto que suas mãos ou pés fiquem dormentes ou formiguem.
- Use uma cinta de tornozelo, que pode ser mais eficaz do que uma bandagem ou bandagem.
- Procure uma bandagem elástica ou bandagem para máximo suporte e flexibilidade.
- Procure uma fita de suporte atlético para substituir a bandagem, se necessário.
- Fale com o seu médico ou farmacêutico se não tiver a certeza do tipo de emplastro e como usá-lo.
Etapa 5. Eleve a articulação torcida acima do coração, se possível
Isso reduzirá ou evitará o inchaço. Tente manter a parte lesionada do corpo elevada por 2 a 3 horas por dia.
- Sente-se ou deite-se com o joelho ou tornozelo lesionado levantado sobre um travesseiro.
- Use uma tipoia para levantar o pulso ou braço torcido acima do coração.
- Durma com o braço ou perna machucados em 1-2 travesseiros, se possível.
- Eleve a parte lesada ao nível do coração se não puder ser levantada mais alto.
- Fique atento para dormência ou formigamento que apareça e realinhe a articulação lesada. Verifique com seu médico se isso continuar.
Etapa 6. Trate a lesão com um analgésico comercial
Esses medicamentos podem ajudar com a dor e a inflamação causadas por uma entorse. No entanto, não use aspirina, pois pode causar sangramento que pode levar a complicações e descoloração extrema da pele. Procure um AINE (medicamento nosteróide para a dor) como o ibuprofeno ou Aleve, que geralmente são recomendados para entorses porque são antiinflamatórios. Você também pode usar paracetamol para o alívio da dor.
- Consulte seu médico ou farmacêutico sobre a dosagem e marca mais eficazes para você.
- Converse com seu médico sobre o uso de analgésicos se estiver sob prescrição de medicamentos.
- Siga a dose e a frequência de uso do medicamento no rótulo do produto.
- Esteja ciente dos potenciais efeitos colaterais dos analgésicos comerciais.
- Use analgésicos para complementar a terapia com RICE.
Etapa 7. Trate a dor com tratamentos homeopáticos
Embora esta terapia não tenha sido clinicamente comprovada para aliviar a dor, muitas pessoas a consideram benéfica.
- A cúrcuma é conhecida por ter propriedades antiinflamatórias. Misture 2 colheres de sopa de açafrão com 1 colher de sopa de suco de limão e um pouco de água até formar uma pasta e aplique na área lesada, depois cubra com um curativo por algumas horas.
- Encontre sal Epson na sua farmácia. Misture uma xícara de sal com água morna em uma banheira ou balde. Deixe-o dissolver e molhe a articulação torcida por 30 minutos a várias vezes ao dia.
- Aplique uma pomada ou creme de arnica (disponível em farmácias) na articulação lesada para reduzir a inflamação e o inchaço e melhorar a circulação. Envolva com um curativo após a aplicação.
Etapa 8. Evite certas atividades que podem piorar a lesão
Durante as primeiras 72 horas após a lesão, você precisa ter muito cuidado.
- Evite água quente. Não tome banho, dê banho, comprima e faça sauna com água quente.
- Pare de beber álcool, pois agrava o inchaço e retarda a recuperação.
- Não faça exercícios extenuantes, como corrida, ciclismo e outros esportes semelhantes.
- Adie a massagem até que ela esteja na fase de cura, pois pode agravar o inchaço e o sangramento.
Método 2 de 2: obtenção de tratamento médico
Etapa 1. Consulte um médico se a lesão não melhorar após 72 horas ou se você tiver sintomas de fratura
Qualquer coisa além de uma entorse deve ser verificada por um médico.
- Peça ajuda médica se estiver imobilizado devido a uma lesão, pois isso pode ser um sinal de entorse grave ou fratura.
- Não se contenha. O risco não vale a pena se a lesão for mais grave do que o esperado.
- Não faça o autodiagnóstico da lesão.
- Procure orientação médica para evitar mais lesões e dores contínuas desde a entorse inicial.
Etapa 2. Registre os sintomas de uma fratura
Algumas das seguintes características podem ser um sinal de fratura. Visite seu médico imediatamente se sentir esses sintomas.
- Incapacidade de mover a articulação ou braço ou perna lesionados.
- Observe se há dormência, formigamento ou inchaço extremo na articulação lesada.
- Procure feridas abertas associadas à lesão.
- Lembre-se se você ouviu um som de estouro quando se machucou.
- Preste atenção à forma das articulações ou braços / pernas que não são normais.
- Preste atenção às áreas ósseas específicas da articulação que são sensíveis à dor ou marcadas com hematomas.
Etapa 3. Examine a lesão em busca de sinais de infecção
Todos os sinais de infecção devem ser tratados imediatamente para que não se espalhem e causem doenças.
- Procure cortes abertos ou abrasões na pele ao redor da lesão propensa a infecções.
- Observe se há febre na primeira hora ao primeiro dia após a lesão.
- Examine a articulação ou braço / perna lesionados em busca de sinais de vermelhidão ou estrias vermelhas que se estendem desde o ponto da lesão.
- Sinta a área da lesão em busca de calor ou inchaço, que são sintomas comuns de infecção.
